为什么孩子可以玩 2 小时手机，却写不了 20 分钟作业？

别说自律性差的孩子，就是让一定自律能力的大人去选择玩手机还是写作业，大家也会毫不犹豫地选择玩。

我是一个大人，时不时会在决定完成写作任务前与自己的人性弱点做斗争：

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虽然，我心里明白自己的主要任务是及时码字。但真正坐下来，还是会因为码字这件事需要动脑思考如何编排素材才能让文字更精彩而愁得抓耳挠腮。

为了逃避困难，我会以休息大脑的名义去做摆烂的事情。

比如，就在不久前我还因为实在写不出东西来而放弃平静思考，而是去刷了会电视；电视剧刷完又觉得口渴，于是又喝了几口水；喝完水，又去浇了浇花.....

这些事情除了拖延时间并觉得毫无意义甚至空虚以外，并没给我带来任何充实和快乐。

浪费了好长时间以后，到了不得不完成的地步，我才命令自己静下心来全神贯注投入到码字任务中去。

结果当逼着自己去为了码好文而去寻找素材，查找资料，思考排版和布局的时候，曾经畏难的情绪渐渐被打消，取而代之的是打破惰性后带来的持续欢畅。

我是一个可以一把年纪了还在坚持做读书和码字这两件在别人看来枯燥无味的苦差事的大人，这说明我这个大人多少有点自律性，可就算是有点自律性的大人也会时不时开小差，那对于自律性差、好奇心重、学习习惯未培养起来的小孩子来说，他们当然喜欢“懒惰”，讨厌“积极”。

于是，给部手机能玩2小时，写作业20分钟的事情很自然就会发生了。

毕竟，玩手机这种刺激性强的事情能促使人们产生多巴胺，多巴胺能给人带来快感。这快感来得快，也去得快。而且长期坚持做一件事多巴胺分泌越来越少，人们的快感降低，会感到疲倦、乏味、焦虑、自责。

而内啡肽也是一种能给人体带来快乐的分泌物。其跟渴望被刺激和立马获得奖励多巴胺不同，其的产生需要时间的累计和强度的坚持，等努力达到一定节点后，内啡肽开始分泌，人们能感受到快乐，这快乐是充实的、有意义的、能给人带来结果的。

跑过步的人都知道，在内啡肽奖励给人快乐之前，人们感受到的是劳累、痛苦、喘不动气，内心有无数个声音在告诉自己“放弃吧！”

但不管多难受，内心的声音多繁杂，只要你坚持跑下去，很快就会达到一个临界点，这个临界点处人体会分泌内啡肽，让人获得无限快乐。

学习犹如跑步。刚开始的时候很乏味、很难，让人想放弃，但只要坚持下去，就一定会在不断加强刻意训练的过程中获得意想不到的快乐。

我闺女曾经因为我每天晚上给她听写生字词，并要求她改完错别字以后才能玩而感到厌烦。

但当我坚持这样操作了一段时间以后，她的字写得认真了，准确度也能达到几乎全对的程度的时候，她告诉我她已经习惯并喜欢上了每天巩固练习的这段时间。并央求我继续监督她。

这说明我闺女的毅力战胜了惰性，而战胜惰性以后带来的正面反馈让她尝到了内啡肽带来的甜头。

有了奖励，她就愿意去坚持。而继续正确坚持的结果就是内啡肽持续分泌，快乐持续。

快乐越多她就越愿意坚持……长此以往，她在未来的某天，有可能不用别人督促就能持续热爱学习(好期待这一天能到来）。

所以，不是孩子爱玩手机不爱学习，而是他的多巴胺分泌旺盛，内啡肽分泌太少导致的。要想让孩子爱学习不爱玩手机，那就想办法提升他的内啡肽分泌量吧。