为了美丽，冲冲冲！！！

减脂就像工作一样，也要设定kpi及相应激励

我不知道大家的目标是多少，我的目标是减掉5斤，其实基数比较小，所以也不简单

1、设定减脂方案

a、控制饮食，不吃过于油腻的食物以及膨化食品还有油炸，这些是一律杜绝的。蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、肉类我都会进行均衡搭配。

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b、我会进行适当的运动，当然你说练的累死累活的是不存在的，我也没那么爱运动，但是适当的运动比如做家务，竞走，打球，夜跑我都会增加频率。

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2、按方案执行

按方案执行就很简单了，我自己给自己定的就是如果能够按照方案执行会每周奖励自己一顿放纵餐，毕竟饮食控制后，有时候还是很想放纵一下的。

3、检验结果

我一般是两三天上称一下，目的是为了提醒自己，还没达标需要继续努力，然后坚持1个月后基本上能轻松达标。

加油啊，仙女们，夏天来了，一起美美美！

冲啊！！！