减肥的误区之实际上增肥

什么是减重呢？

其实减重这个说法是一个模糊概念，更多的商家趋向于把减重当做是一门生意，实际上你已经入坑了！更多的说法趋向于减脂肪，但人体大部分是由水组成的，脂肪作为一种保温材料，实际占比很少。但是一些减肥药却夸大其词的宣传称，可以立马瘦身，但实际上是加快你体内食物的消化过程，加快肠道的蠕动，这就是减肥药的基本原理。但是这和减轻体重是没有半毛钱的关系，并不会使身材变得更加完美好看，反而会有副作用产生。。

小锻炼

什么是减脂呢?

减脂顾名思义就是减掉脂肪。脂肪是一种能抗压看缓冲，能保持我们能量平衡，在冬天的时候能够起到保温保暖的一种物质。我们需要通过运动来消耗多余的脂肪，但是，通过减少饮食的摄入，输出的能量大于输入的能量，就会入不熬出 ，感觉身体被掏空。

燕子麦

如何做呢？

早饭必须吃，中午必须要吃饱，晚上可以减少摄入食物。

建议按照八杯水的原则，适量的喝水。

多吃优质蛋白质的食物，多吃富含维生素的食物，饮食结构要优化，减少高热量食品的摄入，例如快餐类食品，街边的烧烤摊。

初学者可以简单做些拉伸运动，前期动作不要太大，否则容易闪到腰，到时候又会半途而废，那可就不好了，主要以拉伸运动为主。

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建议厨神可以自己制作，当然，萌新小白的话就直接拿来煮就行了。

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例子

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