充饥又美味，营养美味减脂餐：鸡胸肉卷

相信很多吃减脂餐的朋友都会遇到这样一个问题，就是吃完减脂餐依然觉得很饿，一方面是没有咀嚼的快乐，另外一方面就是因为能量还没有达到身体所需的水准，于是大脑一直产生一种饥饿的感觉。

今天推荐的这道菜不仅可以充饥，制作也特别简单，最最最为关键的是来自美味的提供，很多人说吃完之后都有一种浑身充满能量的感觉。

🥦食材准备：鸡胸肉、黄瓜、包菜、蚝油、生抽、盐、白芝麻、香油、醋、小米辣等。

🌟制作步骤：

1、鸡胸肉煮熟后撕成条状，包菜焯水沥干水分，黄瓜用刨丝器切成丝。

2、把蚝油、白芝麻、孜然粉、生抽、香醋、香油、小米辣搅匀制作成酱料。

3、将制作好的酱料加入到鸡肉丝、黄瓜丝中搅匀均匀，用生菜包住卷起来即可。

😊里面的小米辣根据个人口味可以适当的增加或者减少，因为有辣味素的提供，可以在某一个定量加快血液循环，从而促进脂肪燃烧。

而包菜提供的植物纤维可以增加肠胃蠕动，从而减少便秘，相信很多女性一直被便秘所困扰，其中很大一部分原因就是因为植物纤维摄取不足，导致排泄不顺畅，体内垃圾增多，气色也会变得很差。

其实绝大部分减脂餐都会🈶️蔬菜🥬，就是提供丰富的膳食纤维，道理都是一样的，身体机能的正常运转，可以减少体内垃圾囤积，对减肥想当有效。

另外，这里还有一个小诀窍，就是可以在制作这道菜的时候，添加一些坚果，就算是最为简单的炸花生，都能提供丰富的口感，🈶️了咀嚼的快感之后，口腔得到满足，就不会产生饥饿感。

鸡胸肉不仅提供高蛋白，而且也是一种物美价廉的食材，在很多减脂餐都是很常见的一种食材。

怎么样，这样简单易做的减脂餐，是不是就算是没有任何厨房经验的人也能轻松掌握。

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