家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

疫情宅家你胖了几斤。灵魂拷问~~~~

是不是有减肥的心，没减肥的力呢?

接下来带来一道减脂餐，助你成功完成减肥大业。

今天咱们的主角就是——鱼

鱼的脂肪含量在肉类中是比较低的，还含有优质蛋白质，可以提高减肥期间的免疫力。

食用鱼肉可以控制摄入的脂肪含量。鱼肉当之无愧是减肥必备的食物。

第一步

准备好鱼，洗净，改花刀。

第二步

准备好几根葱段

切碎

再准备好姜蒜，并切碎。

锅烧热，倒入油，尽量少放油，小火，并加入盐防止粘锅。

把鱼放入油锅中，煎至两面金黄。

有不粘锅的建议用不粘锅。用不粘锅可以不放油，更健康喔⊙ω⊙。

再起油锅（少油），放入葱姜蒜炒香。

倒入水，加入一粒干辣椒和一把虾米提味。

加入煎好的鱼，并加入黑胡椒粉，增加香味。

扣上锅盖焖15分钟~～

大火收汁。

装盘点缀，配上一碗米饭，一顿减脂餐就完成了( ˘•ω•˘ )

最后晒出我的成品图，哈哈哈ಡωಡ，味道不错。