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健身意味着和零食说再见？学会看营养成分表很重要哦！
2020-05-22 18:48:44
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健身意味着和零食说再见？
学会看营养成分表很重要哦！
恢复出行的这些日子
街景终于渐渐重新回到从前模样
好像一眨眼
就到了每年都会上演的“上街分不春夏秋冬”
怎么穿都可以的季节
我们都知道，也都在暗暗期待，这个夏天快点到来！
可能是经此一役
看过八十高龄的“钟老”
自律的生活习惯与运动带来的强健体魄
看过人世间悲欢离合
更多人理解了身心健康的重要性
健身、运动立刻安排起来
各种“女团腿”塑形视频在宅家期间也火遍全网
健身能吃零食？
可是，“吃什么”还是难倒了一大片
这份苦恼，今天，立刻解决！
这款减肥健身都可以吃的超新星健康零食
你要是还不知道
绝对错过一个亿！
说到来自零食的恐惧，还在想着巧克力饼干薯片？
“高热量”、“油炸”、“味精满满”
不健康的垃圾食品，让人望而却步
不吃零食也会胖？
中国营养学会推荐
一个人每天所需能量在37-50千卡/千克
以一个50公斤的人计算
他一天需要1800-2500千卡的热量
当热能供给过多，那些富余的热量就成为脂肪
日积月累被贮存起来，也就成为了人们担心的肥胖
很多人都说自己不怎么吃零食，怎么还那么容易胖？
学会看懂营养成分表很重要！
三大产能营养素的产热系数为
碳水:蛋白质:脂肪 = 4：4：9
那么一袋30克的普通薯片有多少热量呢？
（碳水化合物15.9克；蛋白质1.7克；脂肪9.6克；产热235克）
碳水化合物=15.9÷30×235×4=498千卡
蛋白质=1.7÷30×235×4=52千卡
脂肪=9.6÷30×235×9=677千卡
一袋仅30g的薯片
总产热高达498＋52＋677＝1227千卡
才一包小薯片，就有这么高热量！
还怎么敢吃其他食物控制一天摄入的热量呢？
kenlau_sz
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