健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!

2020-05-22 18:48:44 2点赞 13收藏 3评论

小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外50金币奖励。

健身意味着和零食说再见?

学会看营养成分表很重要哦!

恢复出行的这些日子

街景终于渐渐重新回到从前模样

好像一眨眼

就到了每年都会上演的“上街分不春夏秋冬”

怎么穿都可以的季节

我们都知道,也都在暗暗期待,这个夏天快点到来!

健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!可能是经此一役

看过八十高龄的“钟老”

自律的生活习惯与运动带来的强健体魄

看过人世间悲欢离合

更多人理解了身心健康的重要性

健身、运动立刻安排起来

  各种“女团腿”塑形视频在宅家期间也火遍全网



健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!

健身能吃零食?

可是,“吃什么”还是难倒了一大片

这份苦恼,今天,立刻解决!

这款减肥健身都可以吃的超新星健康零食

你要是还不知道

绝对错过一个亿!

健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!

说到来自零食的恐惧,还在想着巧克力饼干薯片

“高热量”、“油炸”、“味精满满”

不健康的垃圾食品,让人望而却步

健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!

不吃零食也会胖?

中国营养学会推荐

一个人每天所需能量在37-50千卡/千克

以一个50公斤的人计算

他一天需要1800-2500千卡的热量

当热能供给过多,那些富余的热量就成为脂肪

日积月累被贮存起来,也就成为了人们担心的肥胖

很多人都说自己不怎么吃零食,怎么还那么容易胖?

学会看懂营养成分表很重要!

三大产能营养素的产热系数为

碳水:蛋白质:脂肪 = 4:4:9

那么一袋30克的普通薯片有多少热量呢?

(碳水化合物15.9克;蛋白质1.7克;脂肪9.6克;产热235克)

碳水化合物=15.9÷30×235×4=498千卡

蛋白质=1.7÷30×235×4=52千卡

脂肪=9.6÷30×235×9=677千卡

一袋仅30g的薯片

总产热高达498+52+677=1227千卡

才一包小薯片,就有这么高热量!

还怎么敢吃其他食物控制一天摄入的热量呢?

健身意味着和零食说再见?学会看营养成分表很重要哦!



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