跳动生命线——跑步与心率不可不知的关系

“深圳一跑者跑步后猝死”、“北京一青年跑步中心衰猝死”、“90后跑步后晕阙，抢救无效离世”；近年来，随着各种跑步赛事的普及以及对健康生活的追求，参与到跑步运动中的人越来越多，可是大家有没有想过，如果对于跑步只知其然不知其所以然，那么可能非但达不到预计的健身效果，可能还会伤到自身、甚至引发猝死

跑步为什么会引发猝死

跑步中突然猝死,多数为快速的心室颤动,这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会引发猝死的可能。

跑步与心率不可不知的关系

对跑步健身有一定了解的人们应该知道，判断咱们跑步的强度和负荷的最佳方式就是监测我们的心率，通过心率可算出我们的活动消耗能量，继而可以通过调节达到一定的目的，将运动心率保持在合理的区间，更有助于获得更加理想高效的锻炼效果。当然，如果心率接近或者超出了最大心率，那么就要开始降低跑步强度，保护心脏，否则就有可能出现文章开头的悲剧了。最佳运动心率区间计算如下：

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

跑步心率监测

目前市面上充斥着各个品牌、各种噱头的智能手环、智能手表，都标榜着心率监测的主打卖点；单从跑步心率的实时监测这一功能来看，我只推荐大家购买由专业运动装备公司（如国外品牌佳明、颂拓，国内品牌宜准）开发的相关产品，因为这些产品定位专业运动属性，所选购的硬件以及配套的软件算法全部都是针对运动属性进行适配的，心率监测精度高；和那些定位智能生活的手表、手环产品在运动属性以及数据精准上，专业度完全不处于一个层级。

宜准E2飞利浦光心率跑步手表

既然说到这了，那么我便给大家推荐一款还不错的产品，宜准E2手表，认为是广告的可以忽略此部分，推荐理由只有一点，它采用了来自荷兰飞利浦公司的光心率传感器，精准度媲美专业医用心率带；同时还提供跑步时的心率区间数据展示以及分析，让你充分了解自己目前的运动状态。