谁才是你最稳的教练 or 陪练呢？亿健跑步机体验

背景介绍

我是跑步爱好者，喜欢马拉松跑步，个人最好成绩是324. 对于跑步这项运动方式，有一定的见解，平常跑步训练以路跑为主，跑步机用的少，偶尔在健身房用一次，很感谢什么值得买给予此次机会，所有主客观体验都来自本人有限的经验，欢迎路过留言。

跑步机初印象

说起跑步机，可能都觉得跑步机非常大，带有显示屏，可以一边跑步一边看剧听音乐。但事实上也有小型跑步机，功能简单，只够跑步，我最多在那种简单的跑步机上跑过半程马拉松的距离。此外大家也会觉得跑步机的缓震效果好，相比较路跑，在跑步机上不会伤膝盖。最近几年，各种针对家用的跑步机产品层出不穷，而且价格也都不贵。

亿健跑步机

我是第一次见到「亿健」这个跑步机品牌，借机了解之后，发现这是一家杭州公司，这又加深了我对杭州出跑步机的印象。

亿健品牌诞生于2005年，2011年创造了年销售5万台历史记录，2015年连续六年跑步机行业全国销量领先，2016 年亿健双11、双12销量冠军，2017年签约华少为品牌代言人。

今年，亿健跑步机在小米有品上推出了一款M1时尚家居跑步机，有 5 寸蓝屏和 10.1 寸彩屏两个版本。据了解，这是亿健从「跑步机发烧技术」和「跑步发烧友」两个角度出发，融合了技术、审美、家居、健康、专业与兴趣。

亿健智能跑步机M11499元有品去购买

跑步机拆装

我以为家用跑步机会小一些，但是收到商品时，还是被其个头震惊了一下。

包装尺寸1600mm*755mm*290mm.净重46kg.

内部包装，保护到位，避免运输损坏。

像瑜伽垫的那个东西是赠送的减震垫，用来垫在跑步底部，阻隔跑步机与地面的直接摩擦，同时有一定的减震效果，保护跑步机底部。

配件袋中有说明书，螺丝刀，养护润滑油，安全开关，电源线。

跑步机其实已经组装好了，不需要再动螺丝刀。

操作说明贴纸详细的描述了操作步骤。

第一步，抬起屏幕部分，按照操作说明，扶正锁定就好。

接下来扶正扶手，两边都有说明贴纸，这一步需要两个人配合。

两人配合，拉开旋钮，扶正把手，锁定旋钮就完成了安装。

安装立柱护套，卡扣式安装，不需要螺丝刀。

到此跑步机安装完成，不需要动一下螺丝刀，组装体验十分流畅，可以给满分。

跑步机细节

底架结构

跑步机可以将跑道竖立起来，便于收纳节约空间，使用时再将跑道放下来。

竖起跑到后，能看到底部的框架结构底架，保障运动的稳定性，最大承重240斤。

底架上有两个滚轮，便于移动跑步机，此外还有4个橡胶垫圈，平放时，4个垫圈将跑步机撑起一些，避免底架与地面的直接摩擦，同时也能起到缓冲的作用。

跑步机的移动效果，可惜滚轮不是万向的，只能一个方向移动，一个人操作时还是有些不便，如果能换成万向轮就好了。

前面说到跑道可以竖起，它是利用液压支架实现的，放倒的时候非常方便，只需在图示位置向前轻踩就可以完成。

跑道缓慢放下演示。相比放下，竖立起是需要多用一些力。

跑步机上的各种贴纸，多一分注意，多一分安全。

附赠的跑步机润滑油。

结合说明书来看，跑步机具备自动加油功能，当运行公里累计达到5km后，会开启油泵定量加油（参考：300KM 加完一瓶30ML 硅油），当然也可以手动加油，按照说明书操作即可。

跑步机显示窗口

这款跑步机是蓝牙小屏幕版，通过蓝牙和手机连接，跑步机自带音箱，通过按键调整音量和曲目切换，相当于蓝牙音箱，旁边的 USB 接口为 5V 1A 输出，只能做充电用。

LCD 屏幕显示速度、时间、距离、卡路里、心率。

屏幕周围是一些按键，3、6、9 三档速度调节，也可以直接按「速度+」、「速度-」键进行调节。搭配了「HIIT减脂」、「健康小走」2套30分钟训练课程，一键直达。减震模式共有4种，以 F-X 的代号表示，F-1表示公路模式，F-2表示塑胶跑道模式， F-3 表示草地模式，F-4表示沙滩模式。

跑步机通电后，必须装上安全开关（图中红色系带装置）后，跑步机界面才会显示。

安全开关是磁性式的，只要脱离跑步机，跑步机便会立即停止运转，所以它也可以充当一个紧急停止开关。

扶手

跑步机扶手上设置了电子心率感应器，传统的跑步机设计方式。

扶手立柱上印着品牌 LOGO.

跑道

跑道的使用面积长为1220mm，宽为420mm.

42cm 的跑道宽度是入门级跑步机的标配尺寸。

研究统计表明，一般成年人的肩宽在 40CM 左右，跑步双臂摆动时运动间距不小于 42CM。一般女生的肩宽约在 40CM 左右起，男生的肩宽在 45CM 左右起，在双脚合并与肩同宽的原理下，跑步机的跑带宽度才会有 40CM 这个最低指标建议。 一般很多便宜机器跑带宽度在 42 厘米，够普通女孩子正常使用，如果自己身高马大类型，那就不能选择跑带过窄的跑步机了，至少需要选择 46 厘米以上的。根据科学检测数据，45CM 跑带为家用黄金比例跑带。8CM 国际标准防滑边条确保运动安全。

具体跑步感受请看下文。

避震

跑道下的避震弹簧，左右各一枚。

据官方描述，采用了 SUZUKI GAPHYI-TAN 高级弹簧钢丝。

缓震气囊，一边一个。

弹簧，气囊，再加上高弹性跑板，最大弹性缓冲可以达到20mm。（数据来自官方）

跑步机共有4种减震模式，分别是F-1公路模式，F-2塑胶跑道模式， F-3 草地模式，F-4沙滩模式。空载切换减震模式时，能清晰的听到跑步机内部的动作释放，有些像充气和放气的声音。

通过上图我们也可以明显的看出跑步机的减震回弹效果，能有效降低脚掌的着地冲击力，从而降低跑步受伤的风险。

电机

电机是跑步机中最重要的部件，亿健M1 给出的马达额定功率，即持续输出就是1.0。

为避免超负荷使用跑步机，我总结了两个小经验，可以在下文中查看。

噪音

跑步时电机转动发出声音，脚踩踏板发出的声音，要是说它不吵，那是不现实的，但总归还是在适度的范围内，不会因为太吵而影响跑步心情。

跑步机体验

跑步机的智能属性，便是 APP 应用。亿健跑步机可以和亿健APP 实时互联，同步显示数据。

APP

通过APP 可以记录自己的跑步数据，查看相应的训练课程。

在我看来，对于跑步新手来说，APP 可能会有作用，像我是不习惯用它的APP 的。

跑步机和APP 连接成功后，在跑步机上点击开始运动，APP界面会同步显示。

储物格

储物格偏小，手机横/平放都放不下。

将手机竖放，有时容易倾倒。

显示窗口

档条设计的不够宽，不够长，勉强能放上一部手机（结合上文图片），放平板有些困难，因为不够长，手机/平板放中间的时候会挡住窗口和按键。建议加宽加长。

跑步体验

我身高175cm，体重74kg，自然站立时，亿健 M1 42cm 的跑道对于我来说偏窄了。

此为高速跑步下的步幅，120cm 长的跑道对于我来说也比较偏窄。

在跑步过程中，我不敢抬头目视前方，只能仅盯着跑步机前面，如果不盯着跑步机前面，会踩偏，易踩到边条，造成摔倒危险。

跑步机最大支持14km/h 的速度。

使用经验分享

出于42cm 窄跑道，1马力的峰值电机，如何安全高效舒适的跑步？

针对跑者训练

建议练习间歇跑，路跑训练中由于人的意志不坚定，可能速度会降下来，但是跑步机就不会了，电机会恒定速度运转，唯有坚持咬牙跑完。比如我就按照14km的速度分组练习，既避免了长时间在跑步机上跑步的安全风险，又减轻了电机的运转压力。

针对普通人减脂训练

6km配速快走训练，建议双手握住扶手，这样可以避免误踩边线发生摔倒，同时又能抬头看电视打发时间。

总结

没有不合适的工具，只有不会用的工具，千元跑步机，有些人是不看好的，但是本着存在即需求，存在即价值的精神，虽然它的电机不够强大，跑道尺寸不够宽广，但是合理使用之下也能充分发挥它的最大价值，毕竟办法总比困难多。

优点：

1. 安装方便，收纳方便，特别是液压杆和滚动小轮。

2. 智能APP 记录数据，多种训练计划及相关课程。

3. 智能检测，自动加油系统。
   

4. 一键直达的2种私教运动模式（如果能自定义修改会更好吧）。

缺点：

1. 储物格空间小。

2. 跑道宽度略窄。

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感谢。