10点在线直播：值友您好，您的居家翘臀运动指南请查收

直播早课为10：00，值友们10：00整刷新app首页就可以看到直播卡片哦！

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今天为大家带来晚课的是伍凯特老师，伍凯特老师是2019 shapegirl 马甲线大赛冠军。小小值先领大家来欣赏一下伍老师的完美肌肉。

伍老师建议大家在复合运动很累的情况，可以尝试单项运动，不要在身体疲惫时尝试高强度运动。很多同学都想拥有马甲线，伍老师称我们每个人都是有马甲线的，只是脂肪含量较高，将马甲线隐藏了起来。如果想拥有马甲线，不如先尝试减脂。

明天的课程还是由 “趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神带来的，从1月29日-2月10日，每天两节课，10：00（早课）、20：00（晚课）带领大家一起训练早课+晚课，提高免疫力。运动起来就现在！

明天的早课为我们带来课程的是可爱的可乐松子老师！

在我们熟睡的时候，在我们犹豫懒惰的时候，在我们找借口犹豫的时候，永远有人在没人的地方默默努力。为了每天都有一个固定的健身时间，可乐松子老师坚持早晨5点出门运动，一年还好，但可怕的是她坚持了5年，父母眼中“别人家的姑娘”说的就是她吧。

本期可乐松子老师带给大家的是翘臀运动法，值友们可和老婆一起练哦~

文末小小值还要提醒大家，千万不要忘记锁定今天的早课哦，10点 APP 首页准时上线！

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