广聚民心、德行天下-2019-10-20-广德国际铁人三项赛（大铁）-麦田安徽大铁完赛流水记

相传，1974年一群体育官员在夏威夷争论“什么运动项目最具刺激性、挑战性,最能考验人的意志和体能的问题”时,原美国海军准将约翰·克林斯提出:一天之内,完成3.8km 大海游泳、180km 环岛自行车骑行、最后跑完42.195km 的马拉松全程,谁就能称得上是真正的超级运动员。于是,第二天就有15人参加了比赛,其中还有一名女选手。最后有12人赛完了全程,被授予了"铁人(Ironman)"称号。

参加本次比赛的部分运动员与后勤：

铁人三项现有的奥运会比赛项目（游泳1.5km，自行车40km和跑步10km），也称“标铁”； 超级铁人三项，也称“大铁”，采用游泳3.8km、自行车180km、跑步42.195km的铁人三项比赛被称为“超级铁人三项(IRONMAN)”,并被美国的世界铁人公司(WTC)注册所有。这次麦田要参加的就是“大铁”！

知道这个故事大概是2015年左右，后来在远风的忽悠下，2016年一个夏天，连续参加了三次标铁。因为，一个平常人。。。，只要是会游泳的，完赛标铁就很简单；当然，想要好的成绩，那都是需要好好备战的，我就是因为游泳一般，成绩提升有难度。但是我已经把目光看向了大铁，觉得可以去体验下。

20日比赛，13日就开始封闭场馆了，完全是政府行为，太重视了，比赛必须顺利、安全、圆满结束啊！

国外的大铁已经有很多了，新西兰大铁、韩国的，我们自己国家的台湾也有澎湖大铁，就是内陆地区尚无这个项目，飞机出行的大铁，成本太高，出去一趟时间也长，屌丝暂时没有这能力参加，然后这几年，自己玩玩游泳、自行车，还有马拉松和越野活动。已经完成了宁波梅山湾的马拉松游泳比赛（6.5km半程、13.5km全程），完成了马自骑-马拉松自行车骑行比赛（421km），也完成了江南一百越野比赛（100km越野、168km越野），同时还参加了其他许多各种各样的活动。

2019年，铁三群传来消息，安徽宁国，CHALLENGE FAMILY主办的内陆首场大铁将要在这里举办，报名一开始，我就直接报了大铁全程组，是时候该我出手了，嗯嗯。宁波铁三群一起报了约15人，都是全程。平时训练的话，游泳基本都在新路岙水库，水很不错，喜欢。平时去，一般游个1.5-2km，偶尔来个3km以上的，发现越游越慢，后来，对于游泳我已经彻底放弃速度了；跑步、骑车随便搞，想去哪里度可以，很方便；平时二坡骑骑，骑车也去四明山、白岩山、沿海中线等。

第一届梅山湾马拉松游泳比赛，全程：

这些图是平时游泳的水库，水库够大，水质够好，还有一群小伙伴一起，真心不错

试了胶衣，第一次不习惯，用两次就好了，咸鱼上面入的，成色还可以。

如果一切顺利的话， 我估摸了下，完赛肯定没有问题， 随便干就行了， 如果想要稍微体面一点完赛，那比赛前几个月，还是要适当训练下的。这次备战， 平时练的还过得去，比赛时候各项都是相对轻松的，当然，我的速度也不快，都是在有氧区间，没有特别难受的感觉，也没有抽筋等不适状况。宁国这个比赛后来改在了广德举行。

骑车去白岩山风车线的次数，比较多，距离、爬升都适合，风景也很不错。

四明山也是偶尔去去，主要是北仑出发需要穿过宁波城区，红绿灯太多，不喜欢

骑车的一般是出门按下表，回来再按表，不设置自动暂停，所以看着均速都很慢，休息拍照时间全在了。

二坡坡底，距离我家6km，二坡大概4.5km长，爬升200多m，非常适合平时骑骑。短距离骑行就是这里了，有时候爬2趟，有时候3趟，多的时候也有6趟，或者8趟，我感觉我真无聊，竟然爬这么多次。

8趟的爬升2000m还没到，估计9趟才到，本来比赛前想突破10趟的，后来一耽搁就来不及了。

这一次的马自骑，是难度非常大的一次马自骑，有连续爬坡26km的海拔约1400m的太子尖，是一届充满故事的马自骑。怀念啊。

10月中旬，比赛临近，因人员紧缺，请假也是个问题，主要这次比赛确实太重要的，花的时间和精力太多了，报名费3k，住宿1k，铁三服、胶衣及其他物资2k+，升级自行车花了2w+，这车主要是参加比赛用的，本来也不会换车的。不仅仅花费的金钱，备战的时间、精力投入实在是太多了。。。之前几个全马、自行车比赛鸽子了，没好意思请假，现在只能硬着头皮请假了，非常感谢领导和同事的支持。

跑步主要是在区府公园，绕圈，很无聊，我其实最讨厌绕圈，去山上多好啊。

一般跑个十多公里。有时候区府小圈跑20多圈，这样令人发指的事情，我也在做，真是无奈，我好难啊。

这个是江南一百 百英里的完赛奖牌，这个奖牌好大、好重的，做工也挺精细，喜欢。

2019年10月15日左右，CT在群里建议邀请一个摄影师兼志愿者，我觉得这建议非常好，然后去邀请葡萄是否有空参加这次活动，觉得他很适合，后来葡萄请假两个班来参加，感谢！记得第一次标铁的时候，开车开了一天，然后还到处忙，第二天比赛前就已经很累了，比赛中到处出状况，肚子还疼，跑步花了1小时多，尴尬。这次全程来回都是葡萄开车，可以以逸待劳了，幸好有他，这次比赛的最大功臣！

2019年10月18日上午九点，装好车，出发安徽广德，大概12点多到宾馆，入住。附近吃完中餐后去广德市体育馆-也就是本次比赛的铁人村，这里负责签到，提交相关证明，领取装备，一共领取了6个包包！包含了起/终点包一个、自行车赛事包两个、跑步赛事包两个、双肩包一个，还有赛事手册等。

每个包存放的位置都不一样，分别对应游泳比赛前，游泳比赛结束后，骑车比赛进行中时，骑车结束后，跑步比赛进行中时。有两个赛事包是需要提前一天放好的（19日放），另外三个是比赛当天再存放，有点复杂，要仔细研究，放错了很有可能会影响比赛，铁三比赛就是这么复杂，所以赛事手册需要好好看看。

记得第一次东钱湖铁三比赛，一位朋友，就是骑车的时候，自己不注意，多骑了一圈，所以成绩比想象中的要差一些，后来自己查手表记录才发现的。因为，一般的标铁比赛，游泳游两圈的挺多，骑车一般3-4圈，跑步一般3-4圈，像前几日的2019年宁波梅山湾铁三比赛，标铁游一圈，骑车6圈！跑步2圈。所以，自己要留意下比赛进程。多骑多跑了成绩差，少骑少跑了没有成绩。

2019-10-18，傍晚，去广德市无量溪滨河公园，这里是起点，也是试水的地方，水温一般，感觉需要穿胶衣，不然我后半程会失温。晚上吃大餐，号称广德第一家，导航过去的，价格不算便宜，但是明码标价，感觉不坑，味道确实可以，大家吃的很开心，今天到的这几个，Eric、锐舞、CT、老梅、老头、葡萄等都在了。

2019-10-19，今天主要的任务就是上午听赛事说明会，然后下午检录、存放自行车，再把一个自行车包、跑步包存放好。之前几次铁三比赛，赛事说明会一般是在欢迎晚宴的时候，边吃边讲的，这次估计会场不够大，讲的内容也偏多，所以分开单独讲了。晚餐后，早早睡觉了，要休息好，第二天需要早起。

相机已经准备就绪

2019-10-20，早上三点宾馆就供应早餐了，我是3点40起床的，吃完早餐，收拾好包包，4点30乘坐接驳车去起点，这个时候天还是黑的，起点放好包包，开始穿胶衣，穿上就暖和了，哈哈。准备游泳出发了，职业组6点发枪；6点10分，分龄组第一枪出发，一个老兄才游10几米，腿抽筋就在那挣扎了，那个充气橡皮艇划的有点慢，蓝天救援队员干脆一头扎进水里，游到这个老兄身边，救起来了，几千大洋报名费就这么挣扎几下，就打道回府了，遗憾。

如上图，观众非常热情

我是6点15分发枪的，在广德市无量溪这河里游泳，河道不宽，所以一路肉搏，我被按进水里好多次，胳膊、身体被蛙泳的蹬了好几次；同时，好几个铁友也被我往水里按了，罪过罪过。还好，我的泳镜没有被蹬掉，之前就有人在比赛时候丢泳镜的，然后狗刨到终点的。我手表也没有开，晃晃悠悠到上水点，也不知道自己歪成什么样了，状态感觉还可以。

胶衣脱了好久，然后穿铁三服、骑行裤，这个换项，快一点的宁波铁人，5分钟就够了，而我，我花了15分钟多，太过悠闲。开始骑车，感觉路况非常好，坡比想象中的少，大圈50km+，小圈40km+，自己一个人在晃悠，每圈两个补给点，一个在上坡处，另外一个在平路，第一圈我都是停下来吃完、喝好再走的，然后发现平路停下来吃喝有点浪费时间，后面三圈，我是上坡停下来吃喝，平路减速补给；现在回头看看，这一路吃喝的太多了，没有必要，自己平时出去骑行，三、四个小时不吃喝都正常。

第二圈下坡，被一个宁波铁人给超了，仔细严原来是懒猫，然后一路尾随，第三圈上坡我把他超了，然后下坡又被他超了，懒猫骑的很凶，下坡狠狠踩牙盘，我是下坡不敢使劲踩，转弯还捏刹车的那种，只求安全；第四圈上坡，我又超了他，然后直至骑车终点没有看到他。骑行补水直接给水壶这个不错，补水快，所以好多人是不停车直接走的。比赛前，我特意留了两个水壶位。骑车阶段总体感觉，良好，当然，一路吃喝，浪费的时间也是不少的。

第二个换项点，费时间的，主要是上厕所，排空下小便。本来，我没有用锁鞋，到换项区，放了车子，脱一条骑行裤，直接就开始跑步了，2分钟多的事情，结果也是花了5分钟多。当然，我觉得肯定可以完赛了，跑步前花了8小时不到，离关门还有9小时，因此，起跑前先吃起来、喝起来。赛前最担心的自行车出状况，路上也遇到几个单车抛锚的，所以现在自行车结束了，心情是愉悦的，我觉得地球人已经无法阻挡我完赛了，哈哈。

第一圈没跑几公里，懒猫就追上来了，由于节奏不一样，也没敢追，怕被拉爆，遇到有个老哥和我差不多速度，但是比我多跑了一圈，然后我们一起跑了两圈多，期间遇到了CT、新兵、Eric等等，有的已经在走了，有的还在跑。在公园里，碰见葡萄在为我们拍照，他在这里蹲点呆了一天了。扛着两个单反，一直眯着眼拍照，后来一只眼睛都睁不开了，感动。

感觉状态还不错啊，怕冷，跑步阶段特意用了过膝盖的铁三服，这样膝盖暖和，不会着凉

一路不紧不慢跑着，四圈之后，剩下约2km是公园至体育场的距离，天已经黑了，但是观众还是那么多，沿路都是交警、城管、安保人员、志愿者，封道的路口都是警车，都有人引导，组办方很用心，当地政府很重视，据说副市长一直坚守到比赛结束才走。最后一段距离象征性的加速了，然后最后200m停下来张望，本来约好和葡萄一起冲线的，没有看到他，只好自己一个人冲向终点。

这个就是终点处，葡萄给我拍的照片，看上去精神面貌还是挺好的。

结果发现，葡萄在终点处给我拍照，最终枪声成绩12小时31分，净记时12小时15分，就这样完成了我的第一个大铁。一切都很顺利，没有发现疼的地方，也没有抽筋，很幸运，我终于完成大铁了！完赛似乎没有想象的兴奋和成就，也谈不上极度的困顿。终点处吃了些热食，然后步行至换项区取车，回宾馆洗澡休息。十一点多，所有宁波铁人都安全完赛了，晚上十二点一起吃夜宵，一点多回宾馆。

本次赛事的志愿者队伍有2000多人，分散在运动员检录、物资发放、秩序引导、赛道管控、沿途补给、会场礼仪、比赛氛围营造等各个岗位。广德人民非常热情，岸边和体育场里、沿赛道到处是观众，市里的领导也亲自督战，警察和城管到处都是，和赞助商们一起构成赛事服务的强大保障。运动员来自全球19个国家和地区，共有1100多名铁人，志愿者和安保人员是运动员的好几倍，他们是最可爱的人。

铁三运动的人都积极主动，坚持有耐心，友好互助，真心对待身边的每一个人，这种真实的感觉在这个浮躁的社会愈发珍贵。我觉得，能够和这样的一群人一起训练、一起比赛、一起生活，就是人生中最大的一笔财富。

每个朴素的理想，都值得尊重；

每次艰难的突破，都值得赞许；

每个平凡的自己，都是前进路上的背影；

每个美好的明天，都值得我们用脚步迎接，嗯嗯。