睡个好觉其实不难

现代生活方式的压力，和不健康的生活方式，会影响你的睡眠能力。虽然有些人，依靠安眠药来获得睡眠，但这并不是一种健康的方式。安眠药会导致依赖(成瘾)和其他副作用。充足的睡眠对我们的健康至关重要。它能恢复我们的身体和精神。好好睡一觉，我们准备好面对新的一天!

1.不要睡懒觉

该起床的时候，起床。准时起床，这将有助于您在夜间睡眠，千万别赖床。睡不着也赖在床上不起来，这将会影响你晚上的睡眠质量。

2.适度午睡

中午小睡对保持头脑清醒、工作效率和创造力有好处。它被称为“能量午睡”是有原因的！不过午睡时间也不建议太久，建议在 45 分钟以内，以免生理时间受到干扰，也会让晚上时更难入睡。

3.下午别喝咖啡因

咖啡因能够使人头脑清醒，并在大脑中停留一段时间的特性，会让你变得更清醒。下午和晚上不要喝含咖啡因的饮料，坚持喝水或果汁是个不错的选择。

4.睡前少用手机

你是不是经常晚上睡前刷抖音、微信到深夜，你知道吗？我们的手机发出的光会引发失眠。至少在睡觉前1小时不要使用电子产品，读书其实一个更好的选择。

5.为睡眠做好心理准备

睡前想一想睡眠，让自己为睡眠做好准备。在睡觉前一小时左右开始准备。当你上床睡觉时，你已经准备好睡觉了！

记住，睡眠对我们的健康非常重要。它使我们保持健康、警觉、情绪穩定、富有成效和积极向上。