冬季养生，你get了吗

所谓“冬天进补、开春打虎”，中医养生证实了冬季养生的必要性！冬季，是进补的最佳时节，也是人体驱赶寒邪、调节气血的最好季节！所以，对于冬季养生，就显得非常关键了！

1.多喝水

冬季排汗少就会影响水的摄入，其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外，要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水，茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用。

2.吃白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜，它味辛甘，性凉，还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质，可以帮助人体消除人体自由基预防衰老，另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清肠排毒。

3.喝鸡汤

鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤，适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此，冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。

4.运动出汗

冬天里自身消耗小，出汗少，加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨，出点汗才能强身体，有助于冬季阳气伏藏，加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。

5.保暖

冬季要注意保暖，特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”，冬天对脚的保暖尤为重要，脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时也能消除疲劳、改善睡眠。女性不要贪图穿得时尚，冬天还露腰、露腿，这容易造成寒气入侵，血液循环不畅，从而容易生病。