如何3分钟教会5岁孩子骑车？

大家好，我是留取丹心照，一个独自带娃的奶爸。

家中6岁男熊孩子一枚，这几天说想跟我去户外骑行，这突然让我想起来这小子开始学自行车的时候，学得超级快，我说3分钟，也有可能是30秒，一切发生的都太快了，让我总以为臭小子是天才，现在回想总结下来，应该是在其他运动方面做的基础工作，让孩子“瞬间”学会了骑车。现就从以下几个方面说一说我的方法。

1.锻炼平衡能力

首先我们要清楚的一点是，学自行车的核心要点是掌握平衡。很多人问我，4~6岁的孩子怎么锻炼平衡能力？这里我有几个方法，在孩子玩耍中，可以慢慢提升孩子的平衡感和身体控制能力。

第一，不要过多干预孩子探索周围的事务。比如，喜欢到处爬、到处跑，在保证孩子安全的前提下让他去玩。

玩其他小朋友不行

第二，和孩子一起玩一些体育竞技游戏。比如，和他一起比赛跑步、跳远、走独木桥（随便找个小石阶）、走直线。

第三，让孩子多参加户外运动。比如，爬山、徒步、跳蹦蹦床。这样可以增强孩子的肌肉力量和耐力，提高灵活性和肢体协调能力。

多走多动对孩子身体好

以上总结为3组词9个字句话：任他玩、陪他玩、带他玩。如果平时家里孩子就是比较玩闹好动那种类型，这一点可以忽略，直接上第二步。

2.学会平衡车（这步是最重要的）

学自行车之前，我强烈建议大家，一定要为孩子买个平衡车。学好平衡车是让小孩最快捷学会自行车的关键点所在，平衡车学得好，自行车上基本不费力。

平衡车划重点

首先，得挑选一张平衡车。不一定要多好，看自己家的情况。我个人认为，只要不是质量太差的，主打能骑会动，无安全隐患的就行。以下几款是我从电商平台看到比较热门的几款，不同价位，大家可以做一个参考。

100元档

200元档

300元档

400元档

价格再高我就不推荐了，如果孩子不是搞平衡车竞赛，目的是为了让孩子会骑自行车，我觉得300以内随便挑一张已经足够了。

我找能免费试课的学习了一下

其次，到手之后，第一步先把座位调至合适位置，我的建议是，调整到与孩子的腰杆以下附近，不要太高或者太低，儿童坐在平衡车上，脚掌完全踩实地面，膝盖轻微弯曲。

以膝关节为中心，小腿与大腿角度为120度~135度

安全方面：如果担心孩子受伤的，可以在网上买一套护具。我家男孩养的糙，只买了一个头盔。

最后是基础训练，先熟悉平衡车，让孩子坐在平衡车上，双脚踩地，让他们习惯于平衡车的感觉，教孩子如何用双脚轻轻推动地面使平衡车前后移动；熟悉后，让孩子抬起一只脚，试着用另一只脚推动平衡车前进，然后交换腿；当孩子习惯了保持平衡之后，可以教他们如何更快地用双脚推动地面；在安全的斜坡上练习上下坡，让孩子了解如何适应不同的地形。

待孩子玩平衡车已经很溜的时候，就可以直接开始第三步了。

直接走你

3.上车

首先，还是得选购一张自行车。这里大家一定要避坑，我之前也想着跟平衡车一样，随便一张就行，但是后面发现，自行车方面真的不能省。由于没有前期没有好好研究，就胡乱买了下面这张。

346元的智商税

为什么我说不推荐这个？因为后面我买了仅仅高100多块钱的迪卡侬，细节方面完全吊打这台车。比如，车把手、刹车、轮胎等等，都不如下面这款。我还专门写了一篇文章，大家可以参考看看。

这款迪卡侬自行车在618、双11基本能做到450元左右，如果还有更高的需求，我推荐以下几款。

其次，上车之前，我们要做三件准备工作。第一，车到了之后要检查是否所有螺丝都拧紧了，确保不能出安全隐患；第二，如果有辅助轮的话，要摒弃传统观念，一定要拆除，因为已经有平衡车的经验了，如果再用辅助轮可能会适得其反；第三，调解座椅。座椅调至孩子腰杆处，坐在车上半个脚掌能踩住地面就行。

可以参考图上的坐姿高度

最后，直接上车！

为什么能直接上车？因为之前的平衡车其实已经锻炼了孩子手脚协调能力，拥有一定的车体感了。好了，上实操！先让孩子练习坐在自行车上，双脚着地，然后尝试抬起一只脚推地前进，另一只脚保持在脚踏板上。让孩子练习用脚蹬地推动自行车前进，同时双手握住把手。引导孩子尝试沿着直线前进，逐渐适应自行车的运动方向。大家可以在旁边扶住自行车的后座，帮助孩子保持平衡。当孩子开始能够保持平衡时，大家可以选择适当的时机放手，让孩子独立骑行一小段距离，待熟练一点后，接着练习转弯、学习刹车、上下坡练习。这样来回几次，差不多也就学会了，剩下的交给时间就行。

刚开始尽量在完整平路上骑行

练习期间大家需要注意的是：安全方面。教授孩子基本的交通规则，强调并教导孩子在遇到危险时如何安全地停下来，遇到紧急情况时如何采取正确的避险措施；正面反馈。无论孩子取得多小的进步，都要给予积极的反馈和鼓励。可以说具体一些的夸奖词，比如，“你这次蹬地比上次好太多了！”“我都没教你你就学会拐弯了！”“我小时候都没有你学的快！”等等；当孩子遇到困难或摔倒时，要安慰他们，并鼓励他们继续尝试。

他们会长大的

总结

每个孩子在运动技能和学习速度上都有其独特性。有的孩子可能很快就能掌握平衡车，而有的孩子可能需要更多的时间和指导。我分享的这个方法主要是为了帮助那些在尝试骑自行车过程中遇到困难的孩子们。如果你的孩子很快就能上手，那真是一件幸运的事情。但请不要因此而质疑那些还在学习中的孩子。

我的目标是提供一种普遍适用的，能够帮助大多数孩子更快上手的方法。但每个孩子都有自己的优点和特长，适合你家孩子的学习方式可能并不适合所有孩子。对于那些需要额外帮助的孩子来说，他们需要的是更多的耐心和适合他们的学习方法。

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