深海鱼油的功效和作用！众多品牌如何选？五大鱼油品牌深度分析

与鱼油的邂逅，对我来说不过是因熬夜成瘾、外卖依赖、脱发严重以及记忆力衰退而萌生的养生念头。于是，我果断加入了“鱼油养生”的行列。尽管外界仍有不少人对鱼油的功效持怀疑态度，甚至将其视为智商税，但当我开始服用高纯度的鱼油后，睡眠质量的提升和身体状态的改善让我深刻体会到，这并非无谓的投入。至少，我的痘痘不再那么频繁，鱼油确实展现了它的价值。

尽管我不是养生界的专家，但自从接触鱼油已有数年，对它的了解比我身边的许多人都要深入。购买鱼油时，盲目跟风绝对不可取，否则可能不仅浪费了金钱，效果也不尽如人意。因此，了解鱼油的纯度、营养成分、产地，以及如何辨别高品质鱼油和查看相关认证，都是至关重要的。为了避免大家重蹈我的覆辙，我精心整理了以下鱼油科普知识，并附上五款口碑良好的深海鱼油产品，供大家参考。

以下是我对鱼油知识的分享，以及几款经过实际测试的好用产品，希望这份干货能帮助您更好地了解鱼油，并作出明智的选择。

一、在那么多养生营养剂，为什么选鱼油？

选择鱼油，主要是因为它里面有丰富的Omega-3，是人体所需但不能自行合成的脂肪酸，其成分有DHA和EPA，这些在人体起到非常积极的作用，尤其在心脑血管方面可以预防很多疾病。

DHA是我们神经系统发育特别重要的物质，同时是我们大脑以及视网膜发育重要的成分，简而言之，吃了含量高的DHA鱼油，可以提高记忆力，专注力和护眼益脑，非常适用用脑人士和学生党。

EPA俗称“血管的清道夫”，我们熬夜，吃很多油腻的外卖，血管方面其实是亚健康状态，而这种成分能帮助我们清扫血管垃圾，疏通血管，降低坏胆固醇，甘油三高的人很适合吃含量高的EPA鱼油，尤其中老年人，在改善血液循环和预防心血管疾病等方面显示出显著效果。

如果鱼油有含DPA成分则更好，它起到了促进EPA和DHA的吸收，新陈代谢能力更强，在调节血脂方面，DPA作用是EPA的10-20倍。

只有这三种成分都含有的鱼油，可以更好的呵护心脑血管健康。

二、鱼油的选购指南

了解鱼油的功效和作用，我们再来看，鱼油应该怎么选。初次吃鱼油并不是什么好的体验，当时只知道鱼油的好处，但是不会看成分，不会看纯度，鱼油服用起来，鱼腥味很难受，大颗粒还难吃，简直想放弃。后面花了点时间，才学会了如何选择高品质、高纯度鱼油。

鱼油原料产地

鱼油通常从多脂鱼类中提取，而对于选择深海区鱼类的原因，是因为浅海地区的鱼类更容易受到污染，可能富含重金属和其他有毒物质。相比之下，深海区的鱼类受污染程度较低，因而其鱼油更为纯净、安全。所以选购鱼油要看原料产地，记住这几个渔场：秘鲁渔场、挪威渔场、冰岛渔场和阿拉斯加渔场。

南半球的秘鲁渔场因其原料的安全和纯净而备受认可。赤道暖流有效地隔离了秘鲁海域与日本海域的海水，使得秘鲁渔场的环境更加安全，远离污染源。因此，秘鲁渔场无疑是原材料产地的首选。

鱼油纯度

在选购鱼油时，不要把价格定为唯一考量因素。单粒鱼油的纯度同等重要，鱼油的纯度在85%以上的鱼油才对心脑血管起到积极作用，理想的鱼油纯度是在95%，其有效含量高，效果越显著，而且吃起来对身体的负担比较小。

鱼油配比

脂肪和脂肪酸对人体营养价值的专家评议报告中指出，建议成年人每人每天摄入250-2000mg的EPA和DHA，同时当EPA和DHA的比例在3:2时，更容易被吸收利用。

鱼油结构

TG（甘油三酯型鱼油）：即天然鱼油，从海鱼中直接提取并加工而成，保持了鱼油的天然形态。

EE（乙酯型鱼油）：由于提纯技术的限制，当需要将鱼油纯度提高到50%以上时，必须改变其分子结构，从而得到乙酯型鱼油。

rTG（再酯化甘油三酯型鱼油）：将EE型鱼油加入酯化溶剂中，再通过化学过程将其转化为TG型鱼油，称为再酯化。rTG本质上也属于TG型。

目前，高纯度鱼油主流产品多为EE型或rTG型。rTG型的吸收效果远优于EE型和TG型。

三、5款深海鱼油高品质高纯度测评

重点来了，相信大家看完已经对选购鱼油很基础认知了，接下来这5款鱼油是网上热评很高的深海鱼油产品，有些我服用起来确实不错，甚至买给家里的老人，安心选购。为了让大家能直观感受这5款鱼油的区别，我专门整理表格，从数值方面更直观参考：

1、维多能小金装鱼油

维多能小金装鱼油品质高，比其他四款鱼油而言，小金装的配方成分占据非常大的优势，突破性添加了“护脑专家”的DPA，和与EPA和DHA三者构成三环营养配方，全面呵护心眼脑血管健康，且DPA还促进DHA、EPA对人体更大限度的吸收，降脂能力高于常规的鱼油产品。并按照另一科学配方，是美国心脏学会前任主席凭借多年临床经验所力荐黄金配比EPA:DHA=3:2，添加了维生素d,既能保证人体能够足量摄取日常所需养分，还可以有效补充大脑、眼睛、骨骼需要的营养，因此营养利用效率要比一般的鱼油要更加高效。

好的鱼油离不开好的渔场和先进的萃取技术，该款甄选秘鲁清澈无污染的海域，提取的鱼群远离重金属富集区，采用rTG结构稳定存储丰富的Omega-3，纯度高达95%，吸收率高，长期服用不会太大的负担。每份剂量有1245mg，完全符合成人每日摄取的剂量，适用人群广泛，尤其是三高中老年人群。

维多能小金装鱼油以其纯度高、口碑好、心脑血管保健效果显著等优点，成为了市场上的佼佼者，服用效果很明显，尤其是心血管强而有力，记忆力也有所提升，对我这种长期熬夜又爱吃外卖的人很适合。

2、健安喜皇冠97鱼油

健安喜皇冠鱼油，每份两粒，富含高达1230毫克的Omega-3，其中EPA和DHA含量丰富，特别添加的DPA在脂质代谢功能上表现卓越，是EPA的10-20倍，为心、脑、眼、血管健康提供全面呵护。在原料方面，专门查看了是来自秘鲁海域高质量和可持续的深海小鱼，采用先进的rTG萃取技术，不仅成功去除了鱼腥味和杂质，更将吸收效率提升至EE型（乙酯型）的3倍，纯度高达97%，吸收效果令人惊叹。

3、金凯撒 MeaQuor1000 深海鱼油

金凯撒MeaQuor1000深海鱼油富含丰富的Omega-3脂肪酸，其纯度高达95%，在市面上众多鱼油产品中处于领先地位。产品精选挪威深海野生小鱼作为原料，采用先进的ee型结构保存营养成分，但是对比其他四款rTG结构款，吸收效果稍微逊色。该款的作用非常多，对改善心脑血管健康的朋友提供了有效的支持，同时也有助于改善运动炎症，促进运动后的恢复，适用人群广泛。

4、WHC 小千金深海鱼油

WHC小千金鱼油甄选远离核辐射的秘鲁智利渔场深海鱼油，从源头上确保了原料的安全无污染。采用先进的rTG萃取技术，鱼油纯度高达95%，富含更多Omega-3，生物利用度比普通鱼油提高了124%，人体吸收更为高效。EPA和DHA作为鱼油的核心成分，按照3:2的黄金比例配方，这一配方是由美国心脏学会前任主席根据多年的临床经验推荐，能更有效地保护心血管健康。此外，产品特别添加了维生素D，协同其他成分，不仅强化了自护力，还提高了人体免疫力。

5、NYO3诺威佳 97%深海鱼油

NYO3深海鱼油每一粒鱼油含有高达1450毫克的Omega-3，完全满足人体一整天的营养需求。NYO3深海鱼油不仅EPA和DHA含量丰富，还严格遵循美国心脏协会推荐的3：2黄金比例，确保了很佳的营养吸收效率。

总结

综上所述，不难看出这5款都是非常优质的深海鱼油产品，都建议直接选购。总的来说我还是比较推荐维多能小金装鱼油，曾购买一些送给家人，都得到他们的认可，确实这款从成分含量透明，黄金科学配方，营养价值很丰富，95%的纯度更安心，自从服用后，睡眠质量提升，眼部干涩也得到了缓解，而且添加的DPA成分对心眼脑血管的健康效果更高。其他四款鱼油产品也有各自的优势，例如金凯撒的安全很高，每批次都有报告查看；健安喜97%的纯度吸收效果高效。