35岁中年人，每天坚持晨跑5公里，半年后会怎样？

初冬时节，正是一年当中锻炼的好时节！

早起锻炼的时候，看到越来越多的中年加入到了跑步的行列！

每个跑友跑步的初衷都不同，有想要减肥的，有想要解压的，还有单纯就是喜欢跑步的。

35岁的中年人，每天坚持晨跑5公里，半年之后会有哪些变化呢？

1、体重减轻了

跑步对于减肥是有帮助的，跑步可以消耗大量的卡路里，有助于减少体内脂肪堆积。尤其是长时间坚持跑步，坚持半年之后，大家会发现不知不觉当中体重减轻了，大肚腩消失了，腰也变细了。

以自身为例，饕餮坚持半年晨跑5公里，月跑量100公里左右，体重从160斤降到了140斤左右，感觉浑身轻松！

2、心肺功能改善

跑步作为一项有氧运动，长时间坚持下来，对于改善心肺功能是非常有帮助的。坚持半年之后，大家会发现自己的耐力显著提高，跑步的时候，身体感觉更加轻松，呼吸也更加顺畅，心率也会趋于稳定！

3、精力更加充沛

35岁之后，开始步入中年，正是上有老下有小的年龄，人到中年各种烦心事接踵而来，各种琐事令人疲惫不堪，精神状态也是每况愈下，干什么都打不起精神。

跑步作为一种有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以促进身体分泌多巴胺，让身心感到愉悦。跑步的过程中，大脑是完全放空的状态。早晨起床跑上5公里，挥洒汗水的同时可以很好的缓解焦虑，释放压力，让你神清气爽，干什么都精力十足！

4、养成良好的生活习惯

早起晨跑通常在8点钟之前就完成了，如果按照5公里的距离来算，加上热身和拉伸，至少要提前1个小时准备，因此早晨6点30分左右就要起床了，俗话讲，一天之际在于晨，早起可以让一天的精神状态更好，感觉一天的时间非常充足！

另外，晨跑还有助于改善睡眠，身边的很多跑友为了晨跑，晚上基本上10点钟之前就睡觉了，睡眠质量也非常高，长此以往有助于调节身体的生物钟，养成良好的生活习惯。

5、做事情更有耐心

跑步5公里的距离说长不算长，说短也不算短，对于大众跑者5公里如果中途不间断，至少要30分钟以上的时间才能完成，有些跑友可能需要40-50分钟，非常考验个人的耐力。

如果你已经坚持5公里晨跑达半年时间，你会发现自己的心态更加平稳了，遇到事情不会像之前那么慌张，做事更有逻辑性，也更有耐心。

6、社交圈子更广

如果坚持跑步半年以上，你会发现自己的社交圈子也会更广！因为随着跑步时间的增加，跑友们会自发组织或者加入各种跑团，跑团里边各行各业的人都有，大家互相打气，交流跑步心得，感觉非常棒！久而久之，社交圈子广了，人也会变的更开朗了，你会发现收获了一个全新的自己！

35岁的中年朋友，你开始跑步了吗？如果还在犹豫，不妨给自己一个改变自身的机会，从明天开始，迈开腿，小跑几步，你会发现一个不一样的自己！