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张大妈

鱼油致痘是伪科学？解析Omega-3对皮肤的适应期与长期效应

源自新浪微博：TOBEAJERKONE

03-27 12:26

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每次刷到一些伪科学的言论我都忍不住出来科普，比如最近几个下沉平台经常有人说鱼油会让人长痘、是智商税，其实真不是这样。最开始吃鱼油的时候，小部分人的确会长一些痘，但持续时间很短，这是很正常的现象，用科学视角来解释就是，鱼油里的核心营养成分Omega-3（特别是EPA）能抑制一种叫白三烯B4的物质，它是调节皮脂分泌的关键因子。只是部分人对这部分高剂量不饱和脂肪酸有短期适应反应，属于个体波动，一般几天到两周就会消失。 几乎市面上所有研究数据都表示，坚持补充鱼油12-16周后，炎性痘、皮肤泛红、敏感发炎会明显更稳定。这玩意只是个保健品补剂，它不是神药，但确实对炎症型皮肤确实有明确帮助。初期长痘≠不适合，多数是适应期；如果真敏感、吃了一直烂脸的人，停掉就好，个体差异不代表鱼油这个产品线就是让人长痘的东西。祝朋友们身体健康！

TOBEAJERKONE 2026-03-10

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