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每天2小时户外真能防近视？关键看孩子处在哪个阶段

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📝👀视力定期进场检修（邓主任停诊结束，已经回来了，可以去预约了）本次记录：👧🏻屈光：裸眼双眼1.0远视储备：右50度，左0度（机器估）眼轴：右22.45（较四个月前-0.06），左22.38（较四个月前-0.02）👦🏻屈光：裸眼双眼1.0远视储备：右50度，左75度（机器估）眼轴：右22.69（较四个月前+0.05），左22.77（较四个月前前+0.05）姐姐24年12月开始戴星趣控平光离焦镜，目前刚好满一年，在学校上课+在家写作业+练琴会戴，平时不戴镜。上一次8月份复查已经开始退轴了，当时以为是因为整个7月都泡在印尼大自然的作用。今天再次复查，距离上一次检查间隔四个月，双眼又退轴了！弟弟没有戴镜，但增速正常，目前依然定期复查，监控眼轴增速，暂时不考虑平光离焦。现在看图表📈，当时算是抓住了姐姐当时眼轴开始疯涨的时期，及时在第一时间配上了平光离焦镜，暂时可以松一口气。养孩子真的是脑力活🤣#健康作业本##宝贝健康守护计划#

#儿童眼睛健康# 案例分析：孩子近视，遗传谁？可以隔代遗传近视！一、初诊情况 2022年8月出生男孩父亲不近视，母亲近视450度 2026-3-21初诊眼轴（图1）：右眼22.60毫米、左眼22.57毫米，角膜曲率极低<40D 大陆地区3岁男孩的平均眼轴22.2-22.5毫米。如果孩子的眼轴超过同龄、同性别儿童，通常有高度近视风险，需要排查高度近视家族史，也就是需要测量父母的眼轴。二、近视家族史父亲不近视、不戴镜、未到诊 2026-3-21母亲眼轴（图2）：右眼24.49毫米、左眼24.97毫米孩子妈妈属于安全的近视眼轴（眼轴>25毫米，开角型青光眼风险高），母亲的角膜曲率正常。奶奶不戴镜、未到诊爷爷戴眼镜，自诉“从事电焊工作、照坏了眼睛才戴眼镜的” 2026-3-21爷爷眼轴（图3）：右眼27.38毫米、左眼25.08毫米，电焊不可能导致近视和这么长的眼轴。爷爷的右眼诊断高度近视，双眼眼轴相差2.3毫米。孩子爷爷的电脑验光：右眼近视950度、左眼近视350度，严重的屈光参差。因此，爷爷的高度近视基因，通过儿子，隔代遗传给了孙子。三、【以下儿童很可能携带高度近视基因】 ①六岁之前的眼轴≥23毫米 ②八岁之前的眼轴≥23.5毫米 ③九岁之前的眼轴≥24毫米只要父母眼轴贴近或超过26毫米，一律诊断高度近视，无论近视多少度，无论是否戴眼镜，无论是否做了近视手术。其实很多老人是近视的，但由于生活在农村，近视不影响种地和日常生活，因此并不戴镜。然而不戴镜≠不近视。近视的严重程度只看眼轴。眼轴≥26毫米，需要看眼底科，排查高度近视的并发症，40-65岁高发区，高度近视会损伤视力的，治疗都很贵！四、高度近视的防盲检查：①广角眼底照相（仪器：欧堡），不需要散瞳如果没有欧堡仪器，就需要散瞳查眼底。目的是检查视网膜周边是否有变形区、裂孔。裂孔容易导致视网膜脱离（图4），需要休学、停工做手术。②视盘OCT 目的是排查开角型青光眼（图5）。3. 眼轴≥28毫米的同学你们是超高度近视，有致盲风险！不能跳绳！不推荐跑步。加做检查③黄斑OCT，目的是排查黄斑新生血管，这个是致盲的主要原因。

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1. 📝👀视力定期进场检修（邓主任停诊结束，已经回来了，可以去预约了）本次记录：👧🏻屈光：裸眼双眼1.0远视储备：右50度，左0度（机器估）眼轴：右22.45（较四个月前-0.06），左22.38（较四个月前-0.02）👦🏻屈光：裸眼双眼1.0远视储备：右50度，左75度（机器估）眼轴：右22.69（较四个月前+0.05），左22.77（较四个月前前+0.05）姐姐24年12月开始戴星趣控平光离焦镜，目前刚好满一年，在学校上课+在家写作业+练琴会戴，平时不戴镜。上一次8月份复查已经开始退轴了，当时以为是因为整个7月都泡在印尼大自然的作用。今天再次复查，距离上一次检查间隔四个月，双眼又退轴了！弟弟没有戴镜，但增速正常，目前依然定期复查，监控眼轴增速，暂时不考虑平光离焦。现在看图表📈，当时算是抓住了姐姐当时眼轴开始疯涨的时期，及时在第一时间配上了平光离焦镜，暂时可以松一口气。养孩子真的是脑力活🤣#健康作业本##宝贝健康守护计划#

2. #儿童眼睛健康# 案例分析：孩子近视，遗传谁？可以隔代遗传近视！一、初诊情况 2022年8月出生男孩父亲不近视，母亲近视450度 2026-3-21初诊眼轴（图1）：右眼22.60毫米、左眼22.57毫米，角膜曲率极低<40D 大陆地区3岁男孩的平均眼轴22.2-22.5毫米。如果孩子的眼轴超过同龄、同性别儿童，通常有高度近视风险，需要排查高度近视家族史，也就是需要测量父母的眼轴。二、近视家族史父亲不近视、不戴镜、未到诊 2026-3-21母亲眼轴（图2）：右眼24.49毫米、左眼24.97毫米孩子妈妈属于安全的近视眼轴（眼轴>25毫米，开角型青光眼风险高），母亲的角膜曲率正常。奶奶不戴镜、未到诊爷爷戴眼镜，自诉“从事电焊工作、照坏了眼睛才戴眼镜的” 2026-3-21爷爷眼轴（图3）：右眼27.38毫米、左眼25.08毫米，电焊不可能导致近视和这么长的眼轴。爷爷的右眼诊断高度近视，双眼眼轴相差2.3毫米。孩子爷爷的电脑验光：右眼近视950度、左眼近视350度，严重的屈光参差。因此，爷爷的高度近视基因，通过儿子，隔代遗传给了孙子。三、【以下儿童很可能携带高度近视基因】 ①六岁之前的眼轴≥23毫米 ②八岁之前的眼轴≥23.5毫米 ③九岁之前的眼轴≥24毫米只要父母眼轴贴近或超过26毫米，一律诊断高度近视，无论近视多少度，无论是否戴眼镜，无论是否做了近视手术。其实很多老人是近视的，但由于生活在农村，近视不影响种地和日常生活，因此并不戴镜。然而不戴镜≠不近视。近视的严重程度只看眼轴。眼轴≥26毫米，需要看眼底科，排查高度近视的并发症，40-65岁高发区，高度近视会损伤视力的，治疗都很贵！四、高度近视的防盲检查：①广角眼底照相（仪器：欧堡），不需要散瞳如果没有欧堡仪器，就需要散瞳查眼底。目的是检查视网膜周边是否有变形区、裂孔。裂孔容易导致视网膜脱离（图4），需要休学、停工做手术。②视盘OCT 目的是排查开角型青光眼（图5）。3. 眼轴≥28毫米的同学你们是超高度近视，有致盲风险！不能跳绳！不推荐跑步。加做检查③黄斑OCT，目的是排查黄斑新生血管，这个是致盲的主要原因。

3. 公司妹子三年级的娃，月初学校体检出近视了，右眼近视150度，左眼近视100度，老母亲眼前一黑。去年体检还是正常的，怎么才一年时间，孩子就近视了？而且一下子飙到150度。去眼科做进一步检查，第一天散瞳验光、第二天复镜，最终结果：娃右眼近视200度，左眼近视100度，左眼散光75度。右眼近视度数比学校检查的还高，天！塌！了！对娃视力有疑问，或者孩子也面临近视情况的，这篇可能帮到你～🌟“近视有什么症状家长容易忽视？”🌟“近视多少度需要戴眼镜？”🌟“离焦镜和ok镜怎么选？”🌟“预防近视加深要注意什么，配合什么锻炼？”1️⃣怎样确定孩子近视了？定期做视力检查，结合眼轴增长速度和远视储备的度数变化来判断。眼轴是眼球前后径的大小，会随着孩子的年龄增长而增长。眼轴增长的标准：▶️3～5 岁，眼轴长度的安全增长范围界值是＜0.25 mm/年；▶️ 6～10 岁，眼轴长度的安全增长范围界值是＜0.20 mm/年。孩子年龄越小，远视度数越深，这种远视度数被叫做“远视储备”。随着眼睛的发育，远视度数会慢慢消失，直到减少为0。有远视储备是好事，反之远视储备消失，意味孩子要近视了。各年龄孩子原始储备下限为：▶️6 岁孩子远视储备在 75 度以上；▶️7～8 岁孩子远视储备在 50 度以上；▶️9～10 岁孩子远视储备在 25 度以上。2️⃣怎么发现孩子有近视征兆？观察孩子一些不经意的小动作，比如眯着眼看东西、看书看电视距离越来越近、眨眼揉眼，就是预警了。要及时发现和干预，不正确的用眼习惯也会进一步导致孩子视力减退。3️⃣近视多少度需要戴眼镜？经过散瞳验光，确诊是真性近视，达到100度及100度以上，就要佩戴合适的眼镜👓，以免看远不清楚、视疲劳导致近视加深得更快。如果近视100度以下，裸眼视力单眼能达到0.6，双眼达到0.8，眼位和双眼视觉正常，可以暂时不戴眼镜，但一定要注意调整用眼习惯，做针对性的视觉训练，3个月复查一次。4️⃣离焦镜和ok镜怎么选？公司妹子娃才三年级，医生说近视发展得太快，建议选择有防控功能的眼镜，OK镜和离焦镜都可以。✨OK镜，即是角膜塑形镜，是一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜。一般适用于 8 岁以上、近视度数在 600 度以下、散光度数在 150 度以下的孩子。优点：晚上睡觉戴，第二天孩子不用戴任何眼镜也能获得比较清晰的裸眼视力，不影响白天的生活、学习和运动。缺点：镜片贵，配一副要大几千上万，每一年半到两年要更换一次。镜片护理的清洁、去蛋白加冲洗液等杂七杂八的费用也要不少。佩戴方法跟隐形眼镜一样，孩子前期摘戴可能比较难适应。✨离焦镜，离焦镜通过特殊的光学设计，使光线在视网膜前方或后方形成一个离焦区域，从而减少眼轴增长的刺激因素，达到控制近视发展的目的。优点：离焦镜是一种框架眼镜，不用入眼，不需要特别养护，相对OK镜价钱更友好。缺点：每天需要佩戴足够的时间，除了睡觉以外最好都戴着，这样效果会更理想。从控制效果上：OK镜＞离焦镜＞普通单光眼镜（为了看清楚东西，没有防控效果）。但不是所有的孩子都适合戴OK镜。她家娃查出角膜有些问题，不能受外部刺激（摘戴怕引起角膜发炎），为了安全起见，医生让选择离焦镜。5️⃣预防近视加深要怎么做？每天保持2小时以上的户外活动，户外光照保证1万Lux以上，户外的自然光线促进多巴胺分泌，阻断眼轴增长。冬天或阴天光照度低，要增加3小时以上。（不能出门，就在阳台望远，看白云、建筑物、广告牌、行人等，看的距离越远越好）。⚠️玩泥巴、铲沙子属于无效户外，推荐骑自行车、放风筝、打羽毛球等望远活动。遵守“20-20-20规则”，每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）以外的距离看20秒以上，缓解眼疲劳。读书做作业要保持正确的姿势和室内明亮光线。少吃糖、奶茶等甜食，高糖会加速眼轴生长，尽量均衡饮食，不要偏食，多补充叶黄素丰富的食物。近视年龄每推迟一年，成年后高度近视（超过600度）的机率就明显降低。现在的娃爱看手机、视频，学习任务大，加上用眼不对，很容易近视，无法避免近视，那就越晚越好。 #每一个近视眼都该控糖了##微博兴趣创作计划# #我的生活好有意思#

4. 前两天在崇礼太舞滑雪场滑雪，山顶雪道边，看到这个单板小屁孩自己爬坡，然后流利地回转下山。有点感叹，这才是童年应有的样子。一个常识，近视眼的形成只有两大主要因素，一是先天遗传，二是青少年时期缺乏足够的户外活动时间，光照强度和时间不足，视网膜多巴胺分泌不足，影响眼球正常发育。这种经常户外玩耍的儿童自然也远离了近视眼。滑雪有点贵，玩别的也行。最没必要的就是卷书本，今天看到一条新闻，连北大毕业生都出来跑外卖了，还有必要这么牺牲健康去内卷吗？ #滑雪人生# http://t.cn/AXfbYwo4 http://mapi/65961e23ly1ibb7ssrfgkj23b04eonpg

5. #随手拍身边的美景##亲子陪伴# 带孩子户外活动，感受阳光的温暖，对孩子的身体发育有着重要作用。🏸增加免疫力：户外新鲜空气、自然光照和多样的环境刺激，有助于孩子免疫系统发育，提高对疾病的抵抗力，减少感冒、过敏等疾病发生。👀预防近视：自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长，同时远距离视野可缓解眼部疲劳，有效降低近视发病率。💪🏻骨骼发育：阳光中的紫外线促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收，预防佝偻病和骨质疏松，保障骨骼健康。🏃🏻♂️➡️体能与心肺功能提升：跑跳、攀爬、骑车等户外运动能增强肌肉力量、耐力和心肺功能，使孩子身体更健康、更有活力。 ❤️❤️❤️#生活的模样# 是虾米Ya的微博视频

6. 乐高积木会导致近视？不让孩子玩手机，就能避免孩子近视了？玩乐高，看绘本同样会伤害孩子视力！#儿童护眼 #儿童玩具 #乐高积木伤眼 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货

7. 终于有儿子近视防控的好消息了[泪] 今天去复查眼轴，第一次听到退轴，虽然只有0.02，但至少没有增加就是好消息，具体防控过程大家在微博搜关键词“眼轴”，每一次检查我都有记录情况我们是去年十一开始配离焦镜戴，平光无度数，控优点买的3000多，主要原因是眼轴增长过快，无远视储备已经到达近视边缘了，先防控起来延缓近视时间，总不能让孩子二年级就近视了吧～ 3个月后复查也就是今年1月份，效果不好，戴镜后眼轴依旧增长有点快且视功能调节不好，医生是建议加低浓度阿托品，这个眼镜虽然配的很贵也有可能不适合，可能要换镜，孩子的个体差异大也是需要多试才知道哪个适合孩子！我纠结了一下，不太想给孩子上药物吧，阿托品虽然很成熟了，但我觉得副作用也还是有，比如畏光，影响自身眼睛调节等，我自己内心想法是能物理就物理尽量不用药～跟医生商量后说那就最多观察一个月，开学的时候一定要来复查不能再拖，不然真的近视就晚了，目前处于很危险的边缘地带，同时这个月在家进行反转拍训练所以这个寒假乎然在老家，家里长辈带着每天几乎都有户外2小时多晒太阳，也有写作业用眼，外加一周3次反转拍训练时隔2个月去复查，退轴0.02，视力1.2，视功能调节也有进步，总的来说医生觉得这个数据还是很不错的，可以继续戴这个离焦镜+反转拍训练，不用加阿托品和换镜，坚持户外就行，后面等暑假再来复查就好了～这半年来的视力防控终于感觉有丢丢成果了，我真的松了一口气～我们那一代父母普遍没有近视所以根本不重视，等我高中查出来近视就已经三四百度了！所以现在我高度近视700度，深知这其中不容易，所以对我儿子非常重视他的视力，总不能才刚上小学就近视吧，在我给孩子一次次复查眼轴，还有配这么贵的眼镜的时候，无论是我公公还是老吴甚至我爸妈都不理解，觉得有点浪费钱，只有我自己知道，这个钱是真的不能省[泪] 最好的近视防控，始于父母的重视! #宝贝成长守护计划##微博开学季##新浪育儿健康年#

8. #宁‘s 碎碎念# 开学前带小Y去复查视力，3个月半眼轴涨了0.2，度数微涨暂时不需要换镜，等下次复查再确认是否需要调整。乍一看眼轴涨了很多，但这是一整年的增长量。因为之前的9个月眼轴都没有变化甚至有退轴，所以整体可控。11月复查的时候大白说，今年个子长这么多，眼轴还没涨，控制的非常好！我就幽幽地说了句你看着吧下回来就要猛涨了。因为我观察了几年。小Y每次都是按兵不动大半年，然后在年底年初这段时间3个月干掉1整年的kpi，所以对于这个结果我已经非常淡定了。近视3年，刚开始的度数是50/75，去年调整过一次度数，现在两边都是100。总的来说控制的还行，但是眼轴一直是偏长。老有人问我有什么好的防控办法，反正就是多户外、多远眺这些的，目前发现打羽毛球对于视功能调节还是不错的，我现在也过了最焦虑的那段时间，该怎样怎样吧。

9. 这个研究能部分解释血糖控制的季节差异：温暖季节好些，寒冷季节差些。万物生长靠太阳。阳光下的活动帮助预防近视，帮助预防抑郁，帮助控制血压，帮助控制血糖。楼下一位80多岁的邻居很明智：只要天气不太坏，他每天上午下午各出门转1小时，享受阳光的恩惠。

10. 有评论说“很佩服的是13岁了居然不近视”——其实并没有，老大已经有50度了，只是出门的时候没戴眼镜而已（这个习惯不好）。不过得益于比较早开始的近视防控，视力控制得还可以。这篇把之前跟卓正徐吉医生对谈的近视防控科普内容再发一下01关于视力检查Q1 ：第一次来眼科检查，具体要做哪些检查项目呢，多久可以完成检查？A：第一次做视力检查涉及到的项目包含不局限于：看视力表，如果孩子年龄小会有低龄儿童专用的视力表。接下来就像闯关一样，看一些无接触的仪器：电脑验光、角膜曲率、眼轴测量、检查眼底，一些特殊情况还会有视功能的检查。如果小朋友配合度比较高，基本15分钟左右就会完成检查，拿到全部检查单后医生会对数据进行综合的评估分析。Q3：散瞳是什么？A：我们眼就像一个高级变焦镜头，孩子越小调节越大，或者最近几天用眼太多，又或者孩子现在很紧张，盯着验光仪器的是热气球一直看，越盯睫状肌越紧张，那我们在这样随机状态下进行验光，得到的远视储备度数就不是最精准的。那如果我们想要知道孩子最真实的远视储备度数，就需要进行散瞳验光，散瞳对眼睛没有伤害，但是因为使用了药水后瞳孔会被放大，孩子在恢复期会出现看不清楚，畏光（睁不开眼睛）这些情况，所以出门需要佩戴太阳眼镜或者帽子，帮孩子遮掉一部分光线，避免过多的阳光进入到眼球。Q6：什么样的检查频率比较合适呢？A：如果我们早期有意识的话，在孩子三岁左右就可以到眼科建立孩子屈光发育档案，完成第一次检查后，医生会根据数据评估建议后续的检查频率，最长半年随访一次，如果希望了解更多的情况，也可以三个月就随访一次。比如家有小学生可以开学前检查一次，开学后三个月复查一下，看看上学后用眼压力怎么样，是不是得灵活调整下学习的节奏。这样我们可以及时发现孩子眼睛发育的情况，做到有问题早点干预，隔太久去检查，可能就平地一个惊雷，弄得我们措手不及。03关于护眼Q13：预防近视的科学手段有哪些？A：在近视发生前，其实我们可以选择的的防控手段段还是很多的，比如：每天目浴阳光两小时；良好的用眼习惯；家里的光线设置；定期复查了解眼球发育的最新进程，这些都是积极的手段。图片也包括近视尚未发生前，比较前卫的干预手段：提前佩戴平光离焦镜或远视离焦镜；使用低浓度阿托品。Q14：护眼三要素是什么？第一：户外。在近视防控中最重要的就是户外。尽力争取每天能有两小时的户外时间，这个时间可以碎片化的进行，比如上学走路的时间，学校出操+体育课，放学后玩一会儿，这些时间碎片时间叠加起来，一天能有1.5-2小时左右也非常好了。到了周末我们可以多安排一点户外时间，一周往15个小时的户外时间去努力。第二：光线的亮度。光线亮度基本大的原则，就是越亮越好，上限是小朋友不觉得刺眼。如果一定要精准到数据上，那最好是500lux，这个是国际照明标准里最低需要达到的要求。尤其是看书写字、下棋练琴画画都是比较消耗眼睛的，所以要给孩子充分的照明，解决用眼时的光照不足。那么什么是不刺眼呢？就是我们明暗对比不要太大，比如家里整体偏暗，然后台灯很亮，这样孩子就容易觉得眼睛不舒服，所以我们不仅要提高学习位置的照明，整个家的照明有条件可以改善一下，尽量做到：宁亮勿暗。如何来看这个照明数据呢？我们可以下载照度app，数据可能不够精准，也可以在某宝搜索：照度计，百元内就可以。第三：用眼的距离。我们近距离用眼尽量要做到：一拳一尺一寸，一拳是身体离书桌的距离，一尺是眼睛离书本的距离，一寸是握笔的距离。还有20-20-20，看20分钟望20英尺（6米）之外的距离20秒，放松眼球。但是天黑了远眺6米之外还挺难实现，其实让孩子站起来走动一下，喝口水，吃点水果，上个厕所也等于放松眼球了，我们不一定非要严苛的6米之外，只要没有一直长时间盯着书本，都是可以放松一下的。然后在距离上面特别要提一个，就是我们现在使用屏幕的距离，使用屏幕距离建议在屏幕尺寸的3～4倍左右。04近视后怎么做Q15：近视了该怎么干预？A：定期检查的孩子，可以提早发现远视储备不足或者在临界的情况，这个时候还伴随了眼轴的快速增长，那第一反应就是先给孩子调整用眼习惯，增加户外，当然也可以更积极的干预。通常在视力不影响的情况下，临床常用的两个手段：低浓度阿托品和离焦镜。我们先来说说阿托品阿托品是通过药物的作用来抑制我们眼轴的增长，这里我们通常是指低浓度的阿托品，它的安全性经过了很多大数据临床分析进行过对比，包括什么样的浓度更安全合理，怎么样更有效，以及阿托品的使用方法。如果是刚开始用，首先要看小朋友的视功能，排除了视觉功能这方面的禁忌和过敏，就可以尝试低浓度阿托品就使用了。开始使用我们也要明白，这是一个干预手段，不能说用两天就不用了，阿托品的使用疗程目前是2～3年。为什么要定这样的疗程呢？首先是它的安全性，阿托品一般是从最低浓度开始，这个副作用真的极少见，但也有的孩子可能会出现畏光，因为阿托品会轻微的放大瞳孔，所以临床目前都是建议先从睡前开始使用，第二天起床大部分孩子瞳孔就恢复正常了。当然也有早上还是觉得看不清的孩子，这种概率基本是好几千分之一。其次是阿托品的耐药性。任何药物都会有耐药性，尤其是我们使用了一两年之后，用和不用已经没有太大的区别了，要不要停药，要不要增加浓度？这些都可以请医生来进行评估。所以当我们在使用干预手段后建议3个月就进行一次随访，让医生密切的观察孩子防控的效果，一年检查一次眼底，看看重要的结构有没有什么影响，确保我们使用的手段安全有效。由于阿托品是药物，一定要在医生的医嘱下进行使用，国家为了规范阿托品的使用，目前还在临床试验阶段，所以我们自己是买不到的。Q18：为什么近视防控里眼轴数据很客观很重要？A：眼轴是一个客观的数据，它不会因为孩子没睡醒，眼疲劳测量是就会产生很大的误差，相对来说眼轴的信效度是很高的。我们眼睛的发育就像生物的发展一样，我们小的时候天生都有平均三四百度的远视，随着孩子慢慢长大，眼轴逐渐长长的一个过程中，我们的远视也会逐渐消耗。当眼睛长到把远视都消耗完了之后，还在发育过程中，我们的眼睛就往近视方向去发展了。所以看眼轴可以能够帮助我们比较综合的去判断，孩子现在的眼睛生长，远视储备可能还有多少，是不是用完了。男孩子可能要长到16周岁，甚至跟更长的时间，女孩子发育周期稍微短一点，大概是到14、15岁左右，近视防控的压力就会小一些了。尤其是孩子年龄越小，近视的发展越快，所以我们要早发现早干预。所以我们临床说的青少年近视防控，压力最大的时间其实是6～12岁，过了12周岁以后，防控压力会小一些，但不是说就不干预了哦。而眼轴的涨幅比较理想的速度是：未近视的孩子一年增长0.2mm；已经近视的孩子一年增长0.3mm。但是每个孩子的用眼情况不一样，可能有的孩子学乐器画画这些，用眼强度大那么涨得稍微多一点点也是正常的。05关于离焦镜Q19：离焦镜是什么？A：首先从离焦镜的结构上来说，既不接触眼睛也不是药物，相比阿托品和OK镜来说，是看起来比较安全又便捷有效的手段。这里可以看看我们之前介绍离焦镜的文章：戴了3个月的“眼镜”，视力检查结果出来了先来说说离焦镜的工作原理，当我们近视之后，眼睛看到的东西形成的图像会落在视网膜前面，这样就会刺激我们的眼轴快速的增长，就像我们在踩油门一样，这个时候的速度是非常快的。那我们戴上有度数的眼镜这个图像就落在视网膜前面，但是我们如果佩戴了离焦镜，周边的离焦环区会把眼睛看到的图像拉到视网膜的后面，这时候就仿佛在给大脑信号：“你要涨慢一点啊，不能再快了。”通过光学信号的一个作用，让我们眼轴的增长速度刹车了。那我们采取了手段是让增长减缓，并不是让眼轴的增长停下来，只要孩子在发育，我们的眼轴就会存在生理性的增长，尤其是最近长身高了，可能眼轴也会猛地涨一下，所以我们要拉长时间线来评估眼轴的增长，不能看到3个月涨多了就焦虑的不行。Q20：离焦镜该怎么选品牌呢？A：目前市面上的离焦镜分近视离焦镜和远视离焦镜，我们常见的都是近视离焦镜，也就是我们常说的：新乐学、星趣控、小乐圆等；远视离焦镜目前品牌不多，主要是奥拉。先说近视离焦镜，其实他们的防控原理都是差不多的，从已经发布的临床数据来看，没有太大的差异，最大的区别就是不同的品牌，就像我们买洗衣机，西门子、博世、松下、海尔，都是洗衣服用的，就看我们更喜欢什么品牌。当然每个品牌设计都有自己针对的人群，可能某个品牌在年龄小的孩子上优势更大，某个品牌临床反馈孩子年龄大一些的数据会更好一些。实际的效果，还是需要我们去尝试，因为眼睛是非常精密特殊的器官，每个人都不一样，对不同手段的反馈结果也不一样。另外要说一下关于离焦镜的佩戴时长，每天能达到10小时以上是最好的，如果佩戴时间太少，会影响离焦镜的效果，所以我们能多戴一分钟就戴着。当然一些对抗性运动的时候我们还是要取下来保护好眼镜，毕竟价格不菲坏了心疼。Q21：佩戴离焦镜会让散光度数增加吗？A：在线上线下不少家长在问：我们家孩子怎么戴着离焦镜后散光会多出来啊？散光是取决于我们眼睛的结构，角膜上的散光我们测出来是150度，但是我们电脑验光的测的是综合散光，经过孩子眼睛的调节，晶体和角膜互补之后，我们的综合散光度数就很低。我们配眼镜的时候通常是采用综合散光的度数，但孩子佩戴了离焦镜就会把原有的角膜散光度数显露出来一部分，这个显露的散光度数不一定会真的影响视力，我们保持观察，最终可能只是暴露出来，实际并没有影响。也许过段时间检查这个显露出来的散光又回去了，所以大家不用太紧张，做好定期的检查，医生会评估综合的数据。Q23：离焦镜多久需要换？A：还有就是因为离焦镜镜片不耐磨，可能男孩子比较好动一些，镜片很容易就被磨花了，相比之下使用寿命没有女孩子久。孩子身体在发育，眼球也会发育，结合平时读书写字的用眼，眼睛的度数就会变，当我们的度数变化比较大的时候，也需要去医院复查评估，看看是否需要更换一副眼镜。还有就是孩子头围的发育，一年之后框架可能不合适了，瞳孔距离也有了变化，这个时候也需要验光师评估是不是需要更换一副新的眼镜。06关于OK镜Q24：OK镜是什么？A：OK镜又叫角膜塑形镜，它是夜间佩戴的硬性高透气性的角膜接触镜。它是根据孩子角膜的形态设计的，夜间佩戴至少8小时，早上起床后取掉，我们的裸眼视力就恢复到1.0左右，那么白天就不需要再戴眼镜了，上学运动就不会被佩戴眼镜局限了。从已有的临床数据来看，OK镜的防控效果优于离焦框架镜，但不是每个孩子都能配合佩OK戴，也不是每个孩子都适合佩OK戴，所以还是需要医生面诊综合评估后来决定。目前临床一副OK镜基本使用一年到一年半，不同的品牌价格有细微的差异，基本都是1万+一副，还有清洁镜片的药水一年也要3千左右，所以就尽量不要太早近视，近视后都是钱哗哗的往外花。在夜间佩戴的OK镜和白天佩戴的框架镜上，还有折中的选择：软性离焦镜。这个是白天佩戴的离焦隐形眼镜，目前都是日抛型，我们可以根据孩子眼球的情况，综合评估选择适合的防控方案。Q25：佩戴需要满足哪些条件？A：目前的专家共识佩戴OK镜需要满足两个条件：第一孩子已经 8周岁；第二孩子的近视度数已经有75度，那么可以考虑佩戴OK镜进行防控。为什么要8岁，随着孩子的发育，我们的眼球也会慢慢趋于成熟，到了8岁左右孩子的角膜形态比较稳定，而且孩子年龄大一些佩戴隐形眼镜的配合度也会高。Q26：使用OK镜了白天还需要佩戴离焦镜吗？A：我们佩戴角膜塑形（OK）镜之后，我们角膜的形态是有微观上的改变，肉眼没办法看到这么细微的变化哈。起床摘掉OK镜后，我们的角膜会慢慢回弹，度数高的孩子可能回弹快一点，度数低的孩子可能到晚上还保持塑形过的角膜。所以临床一般不建议佩戴OK镜的孩子，白天再叠加平光离焦框架镜，因为我们上午可能是零度的状态，到了下午角膜慢慢回弹，孩子眼睛度数是动态的变化，那我们配平光的离焦镜，可能不是孩子适合的度数。但是我们可以考虑给孩子配一副度数合适的备用框架镜，一年总会遇到一些特殊情况不适合佩戴隐形眼镜，比如过敏或者生病，需要停戴OK镜几天，这时候就需要用合适度数框架镜来过渡一下，帮助孩子能够正常的读书写字。咱们一起努力保护好孩子的明亮眼睛～#宝宝成长记录##近视防控#

11. #儿童眼睛健康# 【案例分析】5岁女孩，几岁近视基因激活？精准预测！一、初诊（图1） 2018年1月出生女孩妈妈近视225度，母亲眼轴25.63/25.67毫米；父亲不近视 2023-9-23 孩子眼轴：右眼22.79毫米、左眼22.77毫米大陆5岁女孩的平均眼轴22-22.3毫米 2023-9-27 预测孩子7岁出现眼轴发育加速告知家长需要每6个月测量眼轴（固定同一台或同一品牌的眼轴仪器）二、复诊（图2） 2024-7-5 预测孩子25年秋冬眼轴发育加速 25年3月告知家长开始每3个月测量眼轴 25年6月预测了25年9-12月阿托品治疗 25年9月果然秋季眼轴开始疯涨！ 25年6-9月眼轴增幅（图3-4）：右眼0.23毫米、左眼0.17毫米 25年9月托吡卡胺散瞳验光、粗略评估远视储备：右眼50度、左眼50度预测精准！一切尽在掌握中，快叫我神婆！二、近视防控计划如果孩子的眼轴比同龄、同性别儿童更长，称为【长眼轴儿童】。除非角膜曲率低，他们大概率在10岁之前会近视。长眼轴儿童需要每3个月测量眼轴，评估眼轴的【季节发育速度】。每季度眼轴增幅≥0.1毫米或每年眼轴增幅≥0.4毫米，考虑低浓度阿托品治疗。裸眼视力跌至0.7，开始配戴控优点或OK镜。三、不要迷信远视储备！远视储备无法精准预测儿童近视发病年龄。它有2个弊端：①无法直接测量，必须先使用散瞳药散瞳药需要使用中效（赛飞杰）和慢效（1%阿托品凝胶）。托吡卡胺滴眼液对睫状肌的放松效果较弱，不适合12岁以下的儿童。②不精准远视储备除了受散瞳药物的影响，不同电脑验光仪测量的远视储备也会波动25-50度。因此，如果学校视力筛查的报告说孩子远视储备不足，家长不要慌张，看孩子的眼轴增幅！四、决定儿童近视的因素先看人种和父母眼轴！东亚人群的近视患病率高达79.6%，而白人近视率只有22.8%（Br J Ophthalmol. 2016）。循证医学研究（Retina.2020）也发现，2013年以后，中国16-18岁儿童近视率已经高达84.8%，高度近视率19.3%。因此，我们需要接受中国儿童【大概率会近视】。只要是东亚人群、父母近视、城市居住、每天户外玩耍不足2小时，需要接受孩子大概率近视。但是不需要气馁！3岁测量眼轴就可以预测①近视发病年龄②是否遗传高度近视。通过后天的严格控制，可以做到①成年近视≤300度 ②成年眼轴≤25毫米，更重要的是，成年没有眼底疾病（开角型青光眼和视网膜脱离）的困扰。科学防控儿童近视，不焦虑，不交智商税！

12. 看绿色植物真的能预防近视？也真的能护眼吗？ #绿色植物养眼 #近视 #抖出健康知识宝藏 #爱眼护眼

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14. #儿童眼睛健康# 案例分析：眼科医生如何给医生同行的孩子近视防控？我师弟，著名的协和整形医生@郭时伟医生八大处整形，我们认识快20年了，从医学院到中年。我在北京工作的诊所一开业，他就带5岁的儿子来找我近视防控。现在小帅哥9岁了，一直没有近视，有什么秘诀吗？答案就是【循证医学】！一、初诊情况 2016年10月出生男孩父亲近视200度母亲不戴镜，眼轴：右眼23.64毫米、左眼22.08毫米 3岁眼轴：右眼21.95毫米、左眼21.88毫米 3岁大陆男孩平均眼轴22.2-22.5毫米，比同龄男孩短，仍有低度近视风险 4-5岁眼轴出现加速发育（图1），眼轴增幅：右眼0.42毫米、左眼0.42毫米，超过不近视儿童0.2-0.3毫米/年的生理性眼轴增涨。我给的防控方案是：坚持每天2小时户外玩耍——踢足球！于是，师弟给孩子报名足球班，你们也可以在他微博看到经常晒孩子踢球的照片。二、复诊情况 4年过去了，在阳光的作用下，孩子的眼轴发育速度明显变慢！ 5-6岁眼轴增幅：右眼0.24毫米、左眼0.2毫米 6-7岁眼轴增幅：右眼0.13毫米、左眼0.11毫米 8-9岁眼轴增幅：右眼0.13毫米、左眼0.1毫米孩子踢足球，晒得皮肤黝黑（图2）；学习成绩也很棒，已经是中队长了！你们看，我并没有让师弟买任何补光仪/哺光仪、拉远镜、雾视屏/远光屏、读写台、平光离焦镜……因为自己人不骗自己人，更因为我对所有孩子都一视同仁，认真严谨按照循证医学共识和临床指南来看病，不诓骗、不收割、不制造焦虑。三、阳光是免费的近视预防！循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。但是，户外的关键是每天2小时阳光。注意：✓ 阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视。因此在阳光下闭眼睛是无法预防近视的。因为阳光很难穿透眼睑皮肤、进入眼球内部。✓ 也不需要暴晒孩子，早晨或傍晚的温和阳光就可以。✓ 阳光只能推迟近视的发病年龄，无法做到避免近视的发病。从3月龄婴儿开始，每天户外玩耍2小时！✓ 但是，已经近视的儿童，阳光无能为力，即使晒太阳，眼轴和近视度数依然涨。因此，眼轴发育速度>0.4毫米/年或已经近视的儿童，选择低浓度阿托品滴眼液、OK镜、控优点等疗效更好的措施，并不需要坚持每天2小时户外玩耍了。【参考文献】1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595.2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566.4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.5. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.

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21. #近视600度是眼球的风险临界值#0-6岁是视觉发育黄金期，也是预防高度近视（≥600度）的关键窗口。这里整理了一份分龄护眼指南，帮孩子存足“视力存款”：👶 0-3岁：筑牢“远视储备”基础新生儿期（0-1岁）：多进行黑白卡追视训练，避免闪光灯/浴霸直射眼睛；白天保持室内明亮，夜间睡眠关灯。幼儿期（1-3岁）：严禁接触手机、平板等电子产品；多进行抓握玩具、爬行等手眼协调游戏；首次眼底筛查别忽视！🧒 3-6岁：严控“远视消耗”速度3-4岁：建立视力健康档案，监测远视储备（应保留150-200度）；每日户外活动≥2小时（阴天也有效）。4-6岁：严格遵守“20-20-20”法则（近距离用眼20分钟，远眺6米外20秒）；控制电子屏幕时间（每天≤1小时，分次使用）。🚨 关键预警远视储备不足：若6岁前远视度数＜100度，近视风险激增！需每3-6个月复查眼轴长度。危险信号：歪头视物、频繁揉眼、畏光流泪，可能是斜视/弱视前兆，立即就医。💡 建议营养加持：多吃深色蔬菜（菠菜/西兰花）、鱼类（DHA）、坚果（维生素E），少吃甜食（糖分消耗维生素B1）。睡眠保障：每天睡足10-12小时，促进眼球自我修复。⚠️ 特别提醒近视手术≠治愈：仅矫正屈光度，无法逆转眼轴拉长！预防高度近视并发症（如视网膜脱离、青光眼），必须从娃娃抓起！#宝贝成长守护计划#

22. #2个部位常晒太阳是最简单的散寒开关# 有的医生要求儿童在阳光下闭眼睛晒眼皮，声称这样可以预防近视。这种个人言论是错误的。眼轴也不会真正回缩，短期的数值改变是测量误差。循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。但是，户外的关键是每天2小时阳光[1]。而且，阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视[4]。 1. 眼睛视网膜分泌多巴胺，皮肤细胞不能多巴胺是神经递质，所以只有神经细胞才分泌和利用它，例如大脑、视网膜。视网膜的多巴胺能无长突细胞（Dopaminergic amacrine cells ，DACs）是分泌多巴胺的主要神经元，它们的分泌活动受昼夜节律和光的影响。光可以影响DACs的数量和多巴胺产量，这就是为什么阳光刺激视网膜产生多巴胺，达到预防近视的效果。另外，决定瞳孔对光反应和感知蓝光的光敏性视网膜神经节细胞（intrinsically photosensitive retinal ganglion cells，ipRGC）也可以影响多巴胺的分泌。因此，在阳光下闭眼睛是无法预防近视的。因为阳光很难穿透眼睑皮肤、进入眼球内部。我们也不需要暴晒孩子，早晨或傍晚的温和阳光就可以。 2. 阳光只对尚未近视的儿童有效 2020年发布的一篇循证医学研究[5]，总结了中国22个临床研究、总计192,569名儿童。该研究发现，2013年之后，中国16-18岁儿童的近视率高达84.8%，高度近视率19.3%；预计2050年，3-19岁中国儿童近视率84%。因此对于绝大部分中国儿童来说，近视几乎不可避免。当近视基因未尚激活时，儿童每年的眼轴增幅在0.2-0.3毫米，而阳光每年只能让眼轴少涨0.08毫米[1]，减少远视储备下滑30度[2-3]。因此，阳光只能推迟近视的发病年龄，无法做到根除近视。而且对于已经近视的儿童，阳光无能为力[2]，即使晒太阳，近视度数依然涨。 3. 科学的儿童近视防控三岁开始给孩子测量眼轴。只要比同龄孩子长，接受孩子终将会近视。如果孩子每年的眼轴增幅不超过0.3毫米，尽量坚持每天2小时阳光。如果在工作日的阳光时间不足2小时，周末补足，每周累计10-14小时。当孩子每年的眼轴增幅超过0.4毫米，开始投资OK镜和/或低浓度阿托品滴眼液。如果父母是高度近视（眼轴超过26毫米），准备好15万给孩子控制近视。【某L疗法的假象】看这里：http://t.cn/A6p4oGO7 【参考文献】 1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595. 2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566. 4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71. 5. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.

23. 从迷茫到踏实：离焦镜片怎么选？明月轻松控给了我答案

24. #严查挤占体育课行为# #严查课间不准学生出教室# 户外活动是孩子健康成长的“天然营养剂”。首先，充足的自然光照能刺激眼球释放多巴胺，有效抑制眼轴变长，是预防近视的“黄金解药”；同时，阳光能促进维生素D合成，帮助钙吸收，为骨骼发育注入能量。其次，户外跑跳攀爬能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提升身体协调性。更重要的是，大自然能缓解孩子的心理压力，释放天性，在自由探索中培养专注力与社交能力——每天保证1-2小时户外时间，是给孩子最珍贵的健康礼物。

25. 说说近视，孩子戴眼镜后，一定要三个月带孩子检查一次视力。为什么呢？不少孩子戴眼镜后，医生会嘱咐3个月复查一次，这不是医院想多赚钱啊！而是孩子近视发展速度太快了，拖半年一年就可能涨100度、200度。1️⃣孩子眼球还在发育，近视涨得比身高还快。眼镜的度数不合适 → 孩子看东西模糊 → 眼睛更累 → 近视涨得更快，简直是恶性循环。2️⃣3个月是控制近视的黄金窗口期。现在控制近视的方法，比如OK镜、离焦镜、低浓度阿托品等。3个月查一次，能及时发现度数有没有失控，能及时调整方案把涨幅控制到最小。如果拖到6个月、1年才查，很多孩子会从轻度近视 → 中度 → 高度近视了。3️⃣早发现弱视、斜视、散光变化。去查视力不只是近视变化和监测，还可能：散光加重，双眼视力差距变大，斜视、视疲劳、干眼，这些问题越早发现越好矫正，拖时间久了更不好干预。视力问题一定多重视，不要拖太久啊，科学防控，尽力而为。

26. 春节气温正好！同仁主任这招零成本"硬控"娃近视法，超管用！

27. #邹明轩14岁身高175cm# ‼️注射生长激素的儿童‼️每三个月看眼科医生，每3个月测量眼轴。一部分注射生长激素的儿童会出现【眼轴发育加速】、近视发病提前，但不是全部。家长需要注意孩子的眼轴发育速度，而不是只关注视力。学校体检发现孩子视力下跌的话，通常近视已经发病半年了！去眼科门诊，定期测量孩子的眼轴，可以预测近视的发病年龄。✓不会近视的儿童，每年眼轴增幅≤0.1毫米；✓近视基因不激活的儿童，每年眼轴增幅在0.2-0.3毫米。✓近视基因激活的儿童，每季度眼轴增幅都超过0.1毫米！✓携带高度近视基因的儿童，每年眼轴增幅≥0.8毫米！图1：在童年，近视的眼球像气球一样吹大图2：高度近视的成年人，眼睛像青蛙一样前突。

28. 为什么美国学生近视的很少，只有中国超半数孩子近视？

29. “神药”阿托品真能控制近视？华西医生提醒，这些事一定要知道！

30. 警惕！儿童长时间刷手机，伤的不只是视力，还会让眼角膜衰老32天！蓝光+用眼过度双重夹击，视网膜也会提前老化。近视防控别拖延，少看屏幕多户外，守护孩子的“心灵窗户”！#儿童近视防 #眼科科普#远离手机蓝光#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

31. #别人是眼保健操你俩是嘴保健操# 我反对眼保健操。做十几年的眼保健操，然而它并不能预防近视，中国大陆近视率85%。据网友说“眼保健操的发明者刘世明，外号刘失明，近视八百多度。其子近视一千多度。” 眼保健操在中国已经50多年了。与文‼️革期间的打鸡血和针灸麻醉一样，都不科学。那么眼保健操能预防近视、或者抑制近视进展吗？随机对照临床试验给了我们答案。北京同仁医院王宁利教授的课题组，连续两年发表了眼保健操的临床研究，对中国儿童帮助非常大！他们在2015年发表了眼保健操的随机对照临床试验，纳入了190名儿童，结果发现中国眼保健操对预防10-14岁儿童近视没有效果和临床价值。2016年再次发表巢式病例对照研究，纳入260名初中生（平均年龄12.7岁），观察2 年，也没有发现眼保健操可以降低近视的发病或进展风险。因此，我认为不需要给孩子们做眼保健操了！可以把这个时间留给孩子们的户外活动，更科学更能获益！【划重点】在近视发病之前（眼轴增幅≤0.4毫米/年），每天保证2小时的户外玩耍，可以预防近视。阳光是关键！

32. 青少年如何防治近视？近视的高发率不仅是一个公共健康问题，更是现代教育体系下的一种隐性代价。2022年的全国数据表明，儿童青少年的近视率达51.9%，其中小学生36.7%，初中生71.4%，高中生则高达81.2%。教育的目的是为了成才，但尚未成才，在高中就会出现高达八成的近视率！中医认为，有诸内必形诸外。近视属于外，其根本病机在于五脏。我强调，治疗近视应该重视脏腑辨证体系，因为近视属于整体虚证，其与五脏皆有相关性。特别是与心、脾、肝、肾四脏关系密切。青少年近视不仅仅是眼睛的疾病，而与五脏相关。大体说来，目力烦劳则阳气虚张，气虚神伤，眼珠虚胀则神光拘敛，以致外来光照不能与目中神光清和，故成近视。青少年日常生活中如何做到预防近视？一则，增加青少年户外活动的时间，增加孩子的户外活动，多晒太阳，极有益于眼睛。1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。2、晒太阳还可以促使人体分泌更多的多巴胺。有研究发现多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。3、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光为全光谱光源。同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防治。从中医来分析，其一，户外活动可以宣畅阳气，加强气化，平衡五脏六腑，有益于阳气和阴精上濡于眼窍。且眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视；其二，户外活动让孩子处于愉悦的状态，心情舒畅，能让心主血脉的功能调和，有助于血脉濡养眼睛；其三，户外活动与读书不同，孩子近距离用眼的机会减少，而看远的时间增多，使眼肌得到充分放松，这非常有利于防控近视的发生和发展。二则，减少电子屏幕学习有数据显示，在上网课的时候，每天上网课总时长1小时以内，近视检出率是45.8%；1小时到2.5小时的是49.3%；2.5到4小时的是62.4%；超过4小时的是76.7%。事实上，长时间使用电子产品学习和近距离用眼，很可能对孩子的视力造成不可逆的伤害，值得家长特别警惕。从中医来分析，孩子绝对不能过用电子产品。其一，电子产品吸引孩子的心神，容易妄耗孩子的阳气，无益于孩子的成长；其二，电子产品有闪光，这是非自然的闪光，看电子产品时，眼睛的睫状肌就处于紧张状态，久了就容易导致近视；其三，过用电子产品导致户外运动减少，孩子要多多接触大自然，才有益于身心健康。三则，预防和治疗青少年近视，可以选择中医，特别是针灸，比如，可取王不留行籽按压耳穴的神门、肝、心、眼、交感诸穴，有助于调节“神光”明晰远达以与“外光”清和，使目得明视。另外可以试试我们选择中医工作室的近视泡脚方，精选决明子、白菊花、薄荷、白芍，菟丝子，蔓荆子，青葙子，当归，川芎等道地药材，用于小儿或青少年近视或其他近视的预防。目前青少年学生存在学习压力大、阅读时间长、习题量多，超出了其年龄的心理承受和调节能力，由于学习时间多，运动量偏少，导致机体气机升降出入失和、宣通受阻，眼失气充，神光不能发越远处，视远物就容易模糊。近视泡脚包从调畅气机清肝明目入手，兼用白芍养肝血、柔肝明目，青箱子清肝经风热明目，可以缓解眼部疲劳，从而预防近视、缓解视力快速下降。搭配选择中医的新品草本护眼贴，这次的眼贴我们分成了A、B两个部分，A板块精心融入了荷叶、柴胡根、黄连根、薄荷及龙脑等中草药成分，这些自然草本有清热明目、疏肝解郁、提神醒脑等多重功效。近视泡脚包与草本护眼贴搭配使用，有效缓解用眼过度疲劳、舒缓眼部不适，防治近视的效果更上一层楼。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质，如何才能更好的改善近视，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

33. 多接触阳光，对肾友还有这3种好处！隔着窗户的自然光也有用

34. 2年级近视，5年度数基本没涨！这个习惯我们一直在坚持

35. 寒假来啦，孩子们用电子设备的时间变多，护眼这件事可千万别忽视！为了帮孩子预防近视，我一直在坚持做着3件事，分享给大家～👀每天累计1-2小时户外活动研究早就说过，孩子每天累计1-2小时、每周11小时的户外活动，对预防近视特别管用！但要注意避开阳光直射眼睛 —— 长时间强光直射会灼伤眼底视网膜，尤其是黄斑区，严重的还可能导致失明，一定要做好防护哦！👀保持健康的睡眠作息孩子的睡眠和眼底健康关系很大！睡眠不足、质量差，会打乱昼夜节律，影响大脑里多巴胺和褪黑素的分泌。这样一来，没近视的孩子会过早消耗远视储备，近视风险变高；已经近视的孩子，度数加深也会更快，所以一定要让孩子睡够睡好～👀做好室内光线与用眼习惯室内光线可不能马虎，要保证照明值在合理范围。另外，孩子的坐姿、用眼习惯也很关键，得时刻提醒纠正～除了这三件事，像OK镜、离焦软镜、离焦框架镜片这些，也都是适合孩子的近视防控方式。还有一定要做的、很重要的事情就是：定期检查视力！及时掌握眼睛状况！#萌芽说育儿# #育儿聊一聊# #在微博过寒假#

36. 养眼就远眺养眼需避免长时间盯着近处，适时远望，使气血流通，双眸明亮。长时间近距离用眼会导致肝血耗损，使眼部经络拘急，出现视物模糊、干涩等问题。远眺能调节睫状肌放松眼部肌肉，使肝血得以重新输布，濡养双目，预防近视。此外，户外远眺常伴随自然光的照射，自然光有助于视网膜健康，自然光能温煦眼部气血，改善因阳气不足导致的视物昏花。

37. 孩子近视防控，拉远镜和读写台哪个才是真刚需？拉远镜vs读写台选购攻略来了！

38. 心明眼亮·青少年视力防控专访今天和@带娃的小璐一起聊了聊孩子的近视防控。孩子视力“亮黄灯”时如何做，眼睛需要的营养元素有哪些，我会在视频中告诉大家答案。 #心明眼亮 #青少年视力防控 #眼睛健康 #儿童护眼

39. 娃这周开始上学了，上周末去家附近的医院检查了一下视力。看了下结果都还好，主要看下远视储备，还有监测下眼轴变化。去年咨询过我们班里的同学，她研究生在中山眼科的，给了非常多有用的建议，我觉得挺好的。大家如果有类似焦虑的话，还是要听专业眼科医生的建议：-对这个年龄的孩子来说，准确的视力检测需要散瞳，但是她一般不建议直接去做散瞳检查，除非已经有比较明确的配镜需求。她们首先会做一些更加重要的基础检测，比如测量眼轴和曲率的变化等，然后再评估那些孩子真正有必要去散瞳的。-预防方面，每天阳光下的户外活动很重要，主要是避免一些近距离的用眼，所以如果孩子远视储备确实比较低，就考虑减少一些近距离的活动。眼科医生还有一些干预手段去预防近视，比如低浓度阿托品和离焦镜，但有必要的小朋友才会用到。我也问了下看电视影响大不大，她说电视其实还好，因为距离一般比较远。这边我也补充一下，每天阳光下户外运动是有循证医学支持有预防近视效果的，可以降低近视发生率30%，原因之一在于阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的延长。中国儿童和青少年的近视还是很高发的，尽量做好预防，晚一点近视。所以这几年我们平时有时间的话都带娃外出，尽可能保持每天有两小时的户外。 #微博跨域计划# #宝贝成长守护计划#

40. 基因🧬固然有关系，但我也想发自肺腑的跟小娃家长说一句：户外和用眼姿势非常非常重要！！普通近视受基因影响50%（高度近视遗传度70%），身高受基因影响70%，但显然大家在孩子身高上，人为干预的意愿更强，在近视上更躺平些按照基因影响的比例来说，后天干预近视不是改变的可能性更大吗？只是因为身高对人生的影响更显性，近视更隐形罢了。

41. 【预防孩子近视，户外活动非常重要】儿童青少年近视与用眼习惯关联密切。长时间近距离用眼、不良读写姿势及户外活动不足，均是导致近视发生与发展的危险因素。有专家指出，真正的“眼睛休息”并非将阅读、书写等近距离用眼行为，替换为玩手机、拼乐高等其他近距离用眼活动，而是要带孩子接触大自然。进行户外活动时，活动的内容、方式及强度等并非重点，关键在于“户外”这一活动场景。（来源：北京清华长庚医院）

42. 怎么能预防孩子近视?

43. 秋冬娃长高关键期！早餐吃对，助力窜个子超给

44. #儿童眼睛健康# 【案例分析】父母都近视，孩子遗传哪一方？精准预测！一、初诊（图1） 2016年2月出生女孩，妈妈不近视，父亲近视600度 2025-3-7 孩子眼轴（图2）：右眼23.51毫米、左眼23.76毫米 2025-10-7 预测孩子的遗传眼轴25.8毫米 2025-10-8 父亲测量眼轴（图3）：右眼25.45毫米、左眼25.90毫米孩子遗传了父亲的左眼轴，预测精准！快叫我神婆！二、复诊 2025-9-17 孩子眼轴（图4）：右眼23.68毫米、左眼23.99毫米左眼的眼轴增幅0.23毫米，超过眼轴的生理性增涨（每年增幅0.2-0.3毫米）而且孩子遗传了父亲的屈光参差：2个眼球大小不同，双眼的眼轴相差0.4毫米三、治疗方案左眼0.05%阿托品滴眼液治疗这个孩子的角膜曲率低（K<42D），可以利用这个漏洞，只要压制眼轴增速，视力就不会下降。既不需要戴眼镜，也能推迟戴OK镜，省钱又省事儿。四、家长眼轴分析孩子爸爸左眼25.90毫米，属于【临界高度近视】。1. 需要每年看【眼底内科】，排查高度近视并发症：①视盘OCT检查，排除开角型青光眼（有遗传可能）②超广角眼底照相（仪器：欧堡），或者散瞳、检查视网膜周边有无裂孔2. 日常注意事项：①不能碰撞眼球，打篮球需要配戴运动防护眼罩②不适合开长途夜车五、决定儿童近视的因素先看人种和父母眼轴！东亚人群的近视患病率高达79.6%，而白人近视率只有22.8%（Br J Ophthalmol. 2016）。循证医学研究（Retina.2020）也发现，2013年以后，中国16-18岁儿童近视率已经高达84.8%，高度近视率19.3%。因此，我们需要接受中国儿童【大概率会近视】。只要是东亚人群、父母近视、城市居住、每天户外玩耍不足2小时，需要接受孩子大概率近视。但是不需要气馁！3岁测量眼轴就可以预测①近视发病年龄②是否遗传高度近视。通过后天的严格控制，可以做到①成年近视≤300度 ②成年眼轴≤25毫米，更重要的是，成年没有眼底疾病（开角型青光眼和视网膜脱离）的困扰。科学防控儿童近视，不焦虑，不交智商税！

45. 0-6岁宝宝视力保护 0-6岁宝宝视力保护#眼科医生#视力保护#健康科普破圈计划#健康科普不基础

46. 【日常生活中，如何预防近视？】近视，在医学上指眼球在调节松弛状态下，平行光线经折射后聚焦于视网膜前，导致看远距离物体模糊的一种状态。其成因复杂，受遗传、环境及用眼习惯等多种因素影响。那么，日常生活中该如何预防近视呢？1.用眼时间管理遵循“20-20-20”法则，即每连续用眼20分钟，需远眺20英尺（约6米）外目标20秒，以有效缓解视疲劳。2.用眼姿势优化阅读、书写或使用电子设备时，应保持约30厘米的适宜距离，并维持端正坐姿，避免躺卧或歪头视物等不良习惯。3.光照环境调控确保工作或学习区域光线充足且均匀，避免灯光或阳光直射屏幕造成反光，同时减少周边强光源带来的眩光干扰。4.户外活动时间增加研究表明，每日累计不少于2小时的户外活动，能有效延缓近视的进展。自然光照刺激视网膜释放多巴胺，有助于抑制近视加深。5.膳食营养均衡增加富含维生素A、C、E及锌、硒等微量元素的食物摄入，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等，为眼部健康提供营养支持。6.定期视力监测建议每半年至少接受一次专业眼科检查，及时了解视力及眼部健康状况，必要时调整矫正方案或采取干预措施。（来源：中国中医科学院眼科医院）

47. 权威指南明确

48. 晒太阳还能预防近视？真正的“防近视开关”其实是它！

49. 预防近视，从晒太阳开始【作者

50. “晒”出来的好视力？研究揭秘

51. 别让眼轴悄悄变长！拯救孩子视力的科学指南

52. 如何延缓眼轴增长？

53. 坚持户外2年，孩子度数还在涨？我终于明白

54. 大冬天的你，还在苦逼户外么？户外对近视儿童可能没啥用！

55. 户外2小时｜近视防控黄金法则

56. 每天户外多久才能预防近视？ #户外 #近视 #近视防控 #近视防控刻不容缓 #延缓近视

57. 儿童近视防控，两小时户外难凑？教你三招，孩子眼睛更健康

58. 户外活动和近视的关系

59. 春光正好，踏青护眼正当时！每天2小时户外活动，预防近视最有效！

60. 预防近视最好的办法是什么？

61. 每天坚持2小时！这个“免费”方法，是预防近视的“王牌”

62. 预防近视的“特效药”！每天户外2小时，是眼科医生详解

63. 阳光沐浴行动，预防近视

64. 《cells》权威综述-光生物调节

65. 【角塑科普】孩子近视涨太快？一文读懂角膜塑形镜

66. 近视防控手段为什么首选角膜塑形镜？

67. 姐姐近视，选OK镜唠嗑几句！

68. 角膜塑形镜真的能防控近视？家长最关心的8个问题一次说清

69. 夜间戴镜，白天摘镜！角膜塑形镜，青少年近视防控的硬核选择

70. 【近视防控的中西医结合和行为干预】

71. 国际近视研究院（IMI)

72. 这些护眼行为超实用！孩子近视怎么防？最新国际证据揭秘靠谱防控法

73. 儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南

74. 儿童近视防控进入“关口前移”时代！远视储备量快速消耗的近视前期儿童进行早期干预，是推动近视防控关口前移的关键

75. 分类管理分级干预｜科学近视防控指南

76. 近视防控学习需以循证医学为基础，综合干预。核心在于控制近距离用眼时间，严格落实“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）。保障每日2小时以上户外活动，自然光照是延缓眼轴增长的关键。学习环境需保证充足照度与合理读写姿势。建议定期进行专业屈光检查，科学验配如角膜塑形镜（OK镜）、离焦框架镜等光学干预手段，并结合低浓度阿托品等药物疗法。需建立“防-控-治”体系，将行为干预、光学矫正与医疗手段结合，以有效减缓近视进展。

77. 两篇关于青少年近视防控的调查和指南

78. 7岁半的孩子，每年近视涨度100+的八个原因，你中招了吗？

79. 儿童青少年近视干预科学指引，破解家长近视防控焦虑

80. 别让“等等看”害了孩子！9岁男孩125度拖成200度，真实经历敲响警钟

81. 虎虎研报解析第17期｜近视防控需分层精准施策，守护全人群眼健康

82. 孩子近视度数半年涨 100 度？这样干预，不让眼镜越戴越厚

83. 儿童近视高发！这份科学干预指南，家长一定要收藏

84. 【学文】-144

85. 从100度到1000度

86. 95% 家长忽视！孩子近视不干预，成年后恐致视网膜病变！

87. 孩子近视年涨多少正常？如何选择防控眼镜？

88. 角膜塑形镜（OK镜）vs 离焦镜片

89. 花上万块配的OK镜，你家孩子真的适合吗？——这几类孩子，千万别盲目跟风

90. 经常望远，可以让孩子的远视储备“变多”吗？

91. “远视储备”不足怎么办

92. 【儿保科普】孩子远视储备不足，怎么办？

93. 【卫生保健】“你的孩子远视储备不足！”

94. 向近视增长宣战，捍卫睛彩童年 |远视储备是孩子的"视力存款"，这份科学守护指南请收好！

95. 远视储备告急，我没慌！因为手里捏着四张“王牌”

96. “远视储备”余额不足？这是孩子近视的红色警报

97. 每日科普问答阳光下的护眼秘诀:户外活动如何有效预防儿童近视?

98. 户外活动对预防近视有帮助吗

99. 户外活动,真的能预防近视吗?!

100. 为什么户外活动可以保护视力

101. 正确目浴阳光,还你睛彩世界

102. 近视防控

103. 户外运动为什么有助于延缓近视增长?

104. 收藏|每天户外运动2小时,对孩子的眼睛大有益处!

105. “目”浴阳光,预防近视。户外运动在近视防控中真的有用吗?

106. 晚上活动,对防控近视没用

107. 怎样开展户外活动才能有效防控近视?

108. 户外活动真的可以预防近视吗？

109. 户外活动与近视防控

110. 大热天的，为了保证2小时户外，儿子硬是被晒成黑炭了……

111. 户外活动防近视关键是阳光

112. 2024年儿童青少年近视防控三十问答

113. 关于户外活动与近视防控,全球最权威的研究和结论都在这里。

114. 研究发现增加户外活动可预防儿童近视—论文—科学网

115. 户外活动如何预防近视

116. 户外运动如何预防近视

117. 户外活动与预防近视

118. 北京疾控:春季护眼正当时,这个活动最有效

119. 户外活动真的可以预防近视吗？

120. 【建议】中小学生在校时间增加户外活动

121. 近视防控，什么才是有效的户外？

122. 转给师生家长:防控近视,这个活动很有效

123. 防控近视户外活动首选开阔地

124. 写给家长的近视防控指南：第五篇《户外活动的黄金法则：为什么自然光是最强大的护眼药方》

125. 每日2小时户外活动可降近视风险17%-50%，权威指南明确为一级防控措施

126. IMI-控制近视发作和进展的干预措施2025

127. 晒太阳与儿童近视防控的医学研究

128. 每天2小时的户外活动，为什么比任何“神药”都更有效？【近视防控必读】

129. 【健康知识进万家】让眼睛“晒”个太阳：户外活动如何成为孩子视力的“天然保护伞”

130. 每天2小时户外活动可显著降低儿童近视风险，权威研究确认有效执行标准

131. 户外活动2小时，是近视防控的“必修课”

132. 爱眼小课堂：每日户外2小时为什么能预防近视?

133. 降低儿童和成人近视发病率和进展的干预措施|全球研究近视防控顶尖专家新发述评|毛医生分享学文

134. 要科学预防近视，先把“远视储备”搞清楚再说，警惕有人拿“远视储备不足”吓唬你！

135. 有效的户外活动才能预防近视

136. 阴天“晒”不到太阳，“大户外”还有防控近视的作用吗？

137. 【护眼小科普】每天户外2小时，真的能预防近视吗？

138. 【健康好生活】户外活动——孩子视力的“天然保护伞”

139. 学文分享｜降低儿童和成人近视发病率及进展的干预措施综述——户外活动与近视预防控制核心总结

140. 眼轴冬天涨的快，真的假的？

141. 筱塘小学（附设幼儿园）健康科普：远视力储备像眼睛的“存款”，日常多守护，未来不“透支”！

142. 眼轴测量--视力的“监测雷达”

143. 户外运动为什么能控制近视？

144. 预防管理近视，带娃户外活动这2点很关键！

145. 寒假护眼关键战：科学防控，守住孩子眼轴增长“红线”！

146. 为什么阳光能帮助防控近视？

147. 眼轴长度：近视防控的“黄金指标”！家长必知的科学监测法！

148. 东北地区家长请注意：冬季需警惕儿童眼轴增长风险，这份科学防控指南请收好！

149. 好久不见！从6月1日复查后，远赴贵州避暑大户外三个月，此视频拍摄于9月1日回重庆当天，也是无数次复查中又一次复查的一天。先说结果：3个月左眼眼轴“增长0.06”。右眼眼轴“降低0.03” 三个月户外里，每天时间都满满当当，吃好睡好户外好了。所以这个结果我非常满意。回家后小朋友已经正常入学2个月啦～没有消息的日子里，希望大家都在好好的学习，户外。还是那句话：从1岁半开始戴眼镜，到现在马上5岁半啦，防控没有捷径，每一天每一刻都是努力的当下。户外就是只要不在家，就算户外，接受外面的一切，感受阳光，大自然，氧气，都算户外。户外只有好处没有坏处～在户外的同时，也进行了正常的幼儿园上学，在家不看电子产品，在学校看的已经满足她了。我都已经慢慢熬过来了，何况你呢。

150. 户外多一点，近视少一点：儿童护眼的“自然处方”

151. 关于如何利用碎片时间凑够户外活动时间以预

152. 眼科复查后才知道！原来户外2小时我全搞错。认真研究了几个月，结合医生建议，把户外活动预防近视的关键信息整理了一下：户外2小时有效的前提是：光照足+看远+运动。光照需达到10000勒克斯以上，傍晚出门基本没用。最佳时间：上午9-11点、下午3-5点，树荫下即可。玩沙玩玩具属于近距离用眼，不算有效户外。真正有用的是打羽毛球、骑车、放风筝等看远处的活动。已经近视的孩子更需要户外。充足光照促进多巴胺分泌，能抑制眼轴增长。假期每天5小时以上，部分孩子甚至出现眼轴回退。注意节奏：别让孩子连续写很久作业再补户外。近距离用眼20分钟，抬头看6米外20秒，这个间歇很重要。饮食上多吃深绿色蔬菜、橙黄色水果，控制甜食，保证睡眠。之前很多家长问我读写台怎么选，可以di我，一份完整的读写台对比表 #大路灯 #离焦镜 #学习机 #近视眼怎么恢复视力 #耐德佳

153. 户外运动能有效预防和缓解近视，这4类“亮眼”运动一定要试试

154. 远视储备不足了怎么办？

155. 我国儿童眼轴长度标准

156. 第11节：户外活动时间要充足

157. 孩子远视储备“余额不足”，该怎么办？

158. 带孩子检查视力，远视储备只剩50度？怎么办？

159. 孩子近视进展快不快？这个“黄金指标”——眼轴长度，你必须了解！

160. 为什么多参加户外活动，可以有效预防近视？

161. 眼科医生说：带他去爬山登高徒步，增加户外的时间，能大大减缓眼轴的增长。户外活动不等于在户外呆着就好，如果在户外仅仅是做一些类似挖沙、看书、画画、钻帐篷（天幕下吃喝）等近距离用眼的活动。于是我们就有了徒步的计划，周一和周五认真学习，周六周日安排户外。还有什么办法吗？#预防近视 #热门 #小朋友徒步#亲子户外

162. 儿童眼轴每年增长多少是危险期？

163. 孩子远视储备不足，难道是要近视了吗？

164. 这些隐形杀手正在加速孩子眼轴增长

165. 听说远视储备不足，孩子就容易近视？

166. 远视储备是什么？储备不足就意味着近视吗？

167. 控制儿童眼轴增长的12个小办法

168. 低浓度阿托品延缓近视并非人人适用，科学使用才能事半功倍

169. 户外运动与近视防控的关系

170. 预防近视：告别无效户外，正确户外方式看这里……

171. 【健康科普】眼轴发育门诊科普孩子眼睛的“成长日记”，你真的读懂了吗？

172. 近视防控总体框架：一个核心，三大支柱

173. 近视防控不能仅靠一副眼镜

174. 冬天户外活动少，如何守住孩子的 “远视储备”？

175. 孩子经常望远，能增加远视储备吗？

176. 果然，眼轴涨起来可不管你是谁？哪怕她妈是视光师——娃眼轴暴涨复盘

177. 孩子眼轴猛涨期是几岁？该如何控制？

178. 六年级三个月眼轴暴涨后的极速自救

179. 真实经历！孩子眼轴回退的关键，不能只靠大户外！ - 哔哩哔哩

180. 为什么孩子视力5.0，还需要测量眼轴？

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