当前位置：

社区首页

日用百货

生活用品

安全健康

AIGC文章详情

术后别再傻躺！24小时内下床，科学动起来才能恢复快

源自119位全网作者

06-07 13:15

精选参考来源

为什么医生更爱强调保髋的希望却淡化康复的代价股骨头坏死保髋手术，医生为啥只跟你说“有希望”，却绝口不提术后要卧床1个多月、康复半年以上的代价？今天带你捅破医疗沟通里的信息差窗户纸，看完记得就医时主动追问关键问题！#医疗创作训练营

#膝关节康复# 膝关节术后角度下不去，应该怎么办？首先需要强调一点，不要盲目暴力掰腿！前两天直播，就遇到一位朋友，膝关节术后2个月了，角度只有90度，这个时候我们要看你为什么下角度下不去，大腿前侧扯或者腘窝挤，症状不同，解决方法也不同。借这个案例来聊聊角度的康复思路[思考][思考] #锐博康复# #膝关节术后# http://t.cn/AXxLbIZm

全部
来源

内容由AI生成

1. 为什么医生更爱强调保髋的希望却淡化康复的代价股骨头坏死保髋手术，医生为啥只跟你说“有希望”，却绝口不提术后要卧床1个多月、康复半年以上的代价？今天带你捅破医疗沟通里的信息差窗户纸，看完记得就医时主动追问关键问题！#医疗创作训练营

2. #膝关节康复# 膝关节术后角度下不去，应该怎么办？首先需要强调一点，不要盲目暴力掰腿！前两天直播，就遇到一位朋友，膝关节术后2个月了，角度只有90度，这个时候我们要看你为什么下角度下不去，大腿前侧扯或者腘窝挤，症状不同，解决方法也不同。借这个案例来聊聊角度的康复思路[思考][思考] #锐博康复# #膝关节术后# http://t.cn/AXxLbIZm

3. 做完静脉曲张手术，不敢下床？王医生：放心走！越走恢复越快。 #静脉曲张微创 #术后康复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏

4. 双侧分次髋关节置换手术复诊情况分析分享一例双侧分次髋关节置换术后 1 月复诊病例，患者既往右侧置换，本次左侧术后恢复快，已自行脱拐。影像可见双侧假体位置良好，无异常透亮线，手术效果满意。重点提醒：术后切勿过早脱拐，建议扶拐保护 4-6 周，规避肌肉劳损、摔跤等风险，保障康复效果。#髋关节置换 #医疗健康创作训练营

5. 【为什么贾平凹说“过度静养”是危险的？】贾平凹曾直言“过度静养”暗藏危险，这番话字字珠玑，既见深刻思考，更具极强的现实警示意义。“过度静养”，恰恰是许多老年人，甚至不少中年人极易踏入的健康误区。为何看似“养身”的做法，反而会拖垮身体？结合贾平凹先生的观点，再辅以现代医学与生理学的专业知识，便不难读懂“过度静养”会让身体逐渐“废掉”的三大核心原因。不少人认为，年纪渐长，身体就成了“充电耗时久、续航能力弱”的状态，唯有靠大量休息才能护养。但事实上，人体始终遵循“用进废退”的自然法则，过度静养的危害，正体现在身体各机能的持续衰退中：1.肌肉骨骼的加速流失。长期久坐久卧，身体缺乏重力的有效刺激，肌肉也没有主动收缩的机会，机体便会误以为这些肌肉与骨骼“无存在必要”，进而出现肌肉萎缩、力量骤降的问题；骨密度也会因缺少应力刺激加速流失，诱发骨质疏松、关节僵硬，反而大幅提升跌倒、骨折的风险。2.内脏机能的逐步“生锈”。正如贾平凹将身体比作机器的精妙比喻，人体的心肺功能、消化系统、血液循环系统，都需要靠适度运动维系活力。长期不动会直接导致心肺功能衰退，肠胃蠕动变慢引发便秘，血液循环淤滞不畅，甚至会增加血栓的形成风险，让各内脏机能在静止中慢慢“锈迹斑斑”。3.免疫能力的被动“麻痹”。适度运动能推动免疫细胞在体内高效巡逻、均匀分布，让免疫系统时刻保持敏锐。而相关研究早已证实，长期缺乏运动、久坐不动，会大幅削弱免疫系统的反应能力，让身体的防御屏障变得脆弱，更易遭病毒、细菌侵袭。贾平凹先生对“过度静养”的提醒，实则是重申了“生命在于运动”的本质。年纪增长，身体从不是要“省着用”，而是要通过适度活动去“盘活”；整日躺卧看似是对身体的呵护，实则是让生命力在静止中慢慢枯萎。唯有摒弃过度静养的误区，以适度运动激活身体机能，才能让身心始终保持鲜活状态。——波子哥谈运动与静养20250129运动就是坚持运动打卡Day1393

6. 静脉曲张术后躺着不动更危险？今天讲透“术后就下地行走”的真正原因。#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张微创

7. 保髋手术后你要面对的漫长康复期到底有多难？【医疗真相】保髋手术成功只是开始，后续的康复之路远比想象中漫长且艰难！作为医务人员，今天客观聊聊保髋术后康复那些容易被忽视的挑战：4-6周卧床静养的煎熬、堪比“酷刑”的康复训练、超过6个月的枯燥等待，还有生活无法自理的无力感、与社会脱节的孤独焦虑……数据显示近30%患者会中途放弃，背后是疼痛、挫败与未知风险的多重考验。术前以为手术成功就万事大吉？看完这份真实的康复现状，带你全面了解保髋治疗的完整代价。下一期我们继续深挖植骨术的隐性成本，关注我，了解更多医疗真相～

8. 肢体功能康复才是“真康复”，如何进行功能锻炼？

9. #膝关节疼痛# 继续我们的康复案例——在上海徐汇店康复的小哥，右膝半月板缝合术后，伸膝受限➕髌骨活动能力较差，同时走路模式异常，两条腿功能和感觉不一样，这也是术后的常见问题了。李老师针对来处理，增加股四头肌向心能力，调整步态模式，尤其是臀肌发力，目前小哥的双侧主动伸直能力基本一致，继续调整运动模式和神经肌肉控制能力，恢复更多功能。我发现最近术后科普，讲的比较少，大家有没有啥术后问题，可以下方留言，我后期统一整理科普一波#锐博康复# #膝关节损伤# 运动康复陈老师的微博视频

10. 【人工膝关节置换术需要很长的康复周期吗？】#科学就医我行动#普通初次全膝关节置换术后第二天即可下地负重活动，且越早活动，越有利于术后康复及并发症的预防。一般而言，术后2～3周，患者即可在拐杖或助行器辅助下进行较为自由的日常活动。术后2～3个月，大部分患者可恢复至正常生活状态。如果是仅更换部分磨损关节面的部分膝关节置换术，由于损伤更小，恢复会更快。在恢复良好的情况下，除部分对关节冲击较大的运动不推荐外，并无明确的活动类型及活动量限制。日常生活中走路、慢跑、常规球类运动等均可选择。只要活动后没有明显不适感（疼痛、肿胀等），即可进行。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

11. 术后突发下肢血栓，军医如何抢回黄金时间？

12. #膝关节损伤# 【术后康复】在上海静安店康复的小哥，右膝内侧股骨髁及副韧带术后，在21年做了内侧副韧带固定术，同时内侧半月板后角二度损伤+髌韧带损伤。来康复前会觉得屈膝有内侧牵扯的感觉，右腿很紧绷，而且刀口区域会有静息异样感。紧绷和牵扯的不舒服，在康复师进行了髌骨灵活性训练和激活核心+调整下肢发力模式后，都有了一定缓解。而这种异样感，和当时的介入性手术皮下神经感觉异常相关，做过手术的朋友应该深有体会，所以术后本体感觉的相关处理，也是非常关键，千万不要忽略 #锐博康复# #膝关节疼痛# 上海·锐博康复(静安店) 运动康复陈老师的微博视频

13. 前叉术后必看！

14. #女子剖腹产后突发脑梗致双眼失明# 孕妇到了孕晚期，凝血功能会增强。这本来是件好事，是通过进化获得的，旨在胎盘娩出后减少出血。但是！进化也不是万能的不是？更易凝血虽然能减少出血，但也更容易长血栓。而剖宫产的产妇，因为切口部位的疼痛，有可能会减少活动量，这时候就会给血栓的形成创造机会。所以，如何预防剖宫产后的栓塞、梗死性疾病呢？医生和护士早就跟大家讲了的，即“早下床，早活动”。术后当天，你可以躺床上，但也需要多翻身。术后第一天，你就必须下地活动了。疼吗？是真疼。划算吗？那是真划算。疼最多也是两三天的事，用这两三天的痛苦来换健康，正常人都知道如何选择。怕只怕那些心存侥幸的人，总觉得“并发症这种破事不会轮到我的”、“我还年轻”、“我这么健康”……越这么想越容易出问题，不知不觉中已经给自己插上了墨菲定律的flag了。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

15. #腰痛# 手术后的康复很关键，不论是膝盖，还是腰椎——在杭州店康复的大哥，腰椎L5-S1髓核切除术后40天，但久坐后左侧腰臀还是有刺痛，感觉腰很僵。然后评估发现，虽然做了手术，但是术后腰椎稳定性不足，核心肌力偏弱，同时骨盆位置异常，腰背肌高张力，这才导致了腰和臀部不适。目前在苏老师的指导下，腰椎灵活性改善，肌力的控制增强，久坐腰背不适感也缓解了，日常生活中弯腰也不会感觉那么僵硬了#健闻登顶计划##锐博康复# 杭州·锐博运动康复(杭州店) 运动康复陈老师的微博视频

16. 【肺癌手术后的康复锻炼是一个非常关键的过程】身边的朋友也明白运动对术后康复很重要，有患者在问到我这个问题时，我想：医生应该跟他说过了吧？大家知道肺癌发病率不断上升，治愈率也在上升。然而，如何尽快恢复“正常生活轨道”，成为一位“正常人”呢？肺癌手术后或其他（手术）治疗后，康复锻炼是一个非常关键的过程，它直接关系到你剩余肺组织的功能代偿和生活质量的恢复。千万不要认为“做完手术就要绝对静养”，适度的锻炼反而能加速康复。为了让你更安全、有效地恢复，我为你整理了一份分阶段的康复锻炼指南。请记住，每个人的身体状况和手术方式（如微创还是开胸）不同，放化疗也不尽相同。开始任何新运动前，请务必先咨询你的主治医生。简单地说，可以分四个阶段进行：术后早期——出院前及术后1-2周。这个阶段目的是“唤醒”手术中“睡了”的肺泡，预防肺不张和血栓。主动地腹式呼吸是必须的：平躺在床上或坐位，双手放在腹部。用鼻子吸气，感受肚子像气球一样鼓起来（胸口尽量不动）；用嘴巴慢慢呼气，腹部内收。这能锻炼膈肌，增加通气量。还不能下床的时候可以踝泵运动、上肢运动防止废用性萎缩和其他并发症。恢复期——术后2-4周。当你感觉体力稍有恢复，可以开始下床活动，目标是增加肺活量，恢复体力。一些医生鼓励病人尽早下床活动。散步是最好的开始，速度不要太快，以“能边走边说话，但不能唱歌”为宜。不要忘记上肢力量训练以帮助恢复胸背部肌肉力量。强化期——术后1-3个月。此时伤口已基本愈合，可以引入一些全身性的协调运动。太极拳/八段锦是非常适合肺癌术后患者的运动。它们动作舒缓，强调呼吸与动作的配合，能显著改善胸闷、气短的症状。扩胸运动，有助于改善胸廓的活动度。维持期——术后3-6个月及以后，身体机能基本稳定，运动目标是提升心肺耐力，回归正常生活。可以尝试快走、慢跑、骑自行车或游泳（需确认伤口完全愈合且身体状况允许）。形成每周运动3-5次，每次30分钟左右的好习惯。。希望这些建议能帮到你，祝你早日恢复活力，拥抱健康生活！——波子哥谈运动与术后20251228运动就是坚持运动打卡Day1363

17. #痔疮手术9天后死亡医院只赔1万# 术后长期卧床本来就百害无一利。就算是骨折，也不带绝对卧床的。肯定得起床动动，促进血液循环才有助于恢复啊。以前就有过大手术以后，长时间卧床，然后十几天以后出院了，结果急性肺栓塞，嘎巴一下死医院门口的。所以现在手术后都倡导早期起床活动了。不活动赶你下来动。只有一种情况要绝对卧床，就是病人发生了可能要命的急性症状，比如说大出血。但这通常是短期行为。长时间绝对卧床是绝对禁止的。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

18. 【病案分享】术后 40 天，从站不起来到自己走路！髋关节置换后这样康复更有效

19. 心脏支架术后，到底该动还是静养？能干重活吗？

20. 术后卧床静养就是好好恢复？别再被误导了

21. 术后体虚只想静养？胃肠术后拒“躺平”！早期活动促康复

22. 支架术后别长期静养！科学动起来，康复更安全有效

23. 心脏支架术后只能静养，科学运动才是康复核心，这些红线别踩

24. 【健康科普】加速康复外科（ERAS）科普——腹部术后早活动，恢复更快更安全

25. 早期下床活动助力术后康复

26. 【蠡县中医|健康科普·康复二科】术后静养≠躺卧不动！早期康复，帮你最大程度规避后遗症

27. 别让“静养”耽误了康复！术后科学护理全攻略

28. 术后早期活动，为何麻醉清醒后就要开始床上活动？

29. 【健康科普】勇敢下地走一走，胜过吃药一大把

30. 患儿术后早期活动的健康宣教

31. 术后早期下床活动，你真的宣教对了吗？

32. 开医相伴-阑尾炎术后

33. 术后早下床，康复更顺畅｜我院开展术后早期下床活动专题培训

34. 骨折术后康复“雷区”

35. 术后“动”还是“静”？ERAS指南

36. 术后别总躺着啦！早期下床，按下康复“快进键”

37. 【灞医科普】术后科学调养指南

38. 【术后康复驿站】普外科术后下床活动，不是随便走，这么做才对

39. 腰椎术后康复全周期

40. 剖宫产术后为何必须“早下床”

41. 腰椎常规术后下地时间

42. 【科室动态】科普术后早期下床助力患者快速康复

43. 浙大四院进修笔记

44. 【科普】胃肠术后“早下床”，不是“找罪受”，是康复“加速器”

45. 术后早起下床，不是“折腾”，是最快的康复捷径！

46. 术后别躺着静养了！抓住康复“黄金24小时”

47. 术后第一次下床

48. 从病床到康复

49. 腰3~4椎间盘突出椎间植骨融合内固定术后下地行走时间

50. 腹部手术后

51. 术后能运动吗？医生教你“安全活动时间表” (活动指导篇)

52. 【护理】【急诊科】《急诊剖腹手术围术期加速康复外科护理指南》术中和术后护理部分解读

53. 腹腔镜术后注意事项

54. 骨科手术≠痊愈！真正的康复，从术后第一天就开始了

55. 骨科康复

56. 「健康科普」重视骨科术后康复，别让“静养”变成“僵硬”

57. 骨科术后别硬扛！这份超全康复指南，帮你少遭罪、恢复快

58. 医生提醒

59. 骨科术后康复到底应该怎样选择呢?

60. 冠心病术后早期运动方案应注意什么

61. 【健康科普】胸外科术后康复核心要点，记住这篇就够了

62. 健康科普 |胸外科术后少遭罪！呼吸训练康复护理手段全解析-第125期

63. 术后不敢动、家人不敢碰？你需要的是“早期功能锻炼清单”

64. 【护理】【胸外科】ERAS导向的精细化护理对肺癌术后早期下床活动的影响

65. 老年患者胸外科手术别大意！术前术中术后这样护理，全程保驾护航更安心

66. 术后早期康复介入，能降低多少后遗症风险？

67. 胸外科术后康复秘籍

68. 癌症康复期运动

69. 术后动得对，复发风险降三成！结直肠癌康复各阶段“运动处方”来了

70. 【科普营养】肝癌术后，如何慢慢找回身体的恢复节律？——走进肝癌系列16

71. 肝移植术后运动康复指南。🏥肝移植术后不能只靠静养，适度锻炼才是守护肝脏新生的关键。

72. 肠癌术后三大忌

73. 肠癌术后三大忌

74. 【肿瘤科普】术后休养不躺平，科学锻炼伴你行

75. 致抗癌战士与家属

76. 手术只是第一步

77. 肠癌术后恢复期能不能运动？这4个康复方法送给癌友，愿早日康复！

78. 【健康知识】术后康复操，“动”出健康新活力

79. 骨科康复—什么是骨科康复？

80. 科普 ▏骨科术后康复训练：帮你重新“动”起来

81. 综合介入科患者术后“下床指南”：时间与讲究全解析

82. PDCA循环-提高术后患者早期活动防坠床指导率PPT质量持续改进经典优秀案例分享

83. 骨科术后康复——重获健康的关键一步

84. 脊柱手术后4小时内下地活动？最新研究揭示超早期活动的好处

85. PCI术后3-15天康复指南

86. 术后早期活动，专科护士总结三招经验分享

87. 腹部术后，科学养护安稳过冬

88. 支架术后不敢动？错！科学活动才是康复关键，你选对了吗？

89. “不敢动、又不敢静，心脏支架手术后，恢复还需要特别小心吗？”

90. 骨科手术前后：科学康复加速恢复

91. 床上康复核心知识：躺着也能为健康“蓄力”

92. 妇科术后静养还是下床活动

93. 922科普 | 骨科术后早活动，康复提速有妙招

94. 宫颈癌术后早期活动的好处

95. 脊柱术后为什么要做功能锻炼？

96. 康养帮科普：术后康复锻炼该怎么安排

97. 手术是基础，康复是关键——骨科术后如何快速恢复？

98. 心胸外科术后指导

99. 乳腺癌术后康复运动

100. “动” 对节奏，瘦得更快 —— 减重术后早期运动指导

101. 科普 | 手术后为什么要下床活动？为什么会发抖？

102. 心脏术后运动康复指南：分阶段方案与安全要点

103. 【护理科普】乳腺癌术后，手臂“动”起来，康复快起来！

104. 【杏林科普】手术后多久能下床？

105. 支架术后≠不能运动！科学锻炼更护心

106. 乳腺癌术后别躺平！春天动起来，降低复发风险我用这几招

107. 术后早期活动中的节奏与平衡

108. “静养少动”反伤身？医生：过了60岁，术后康复尽量做到这4点

109. 宫腔镜SHU后第几天开始运动？

110. 食管癌术后如何康复？

111. 造口术后如何安全“重启”身体？这份分阶段康复指南请收好

112. 科普|外科患者下床活动有哪些讲究？

113. 健康科普丨胆囊术后别总躺！教你科学“动起来”，快速康复少受罪

114. 骨科术后康复黄金期别错过！科学训练，让恢复事半功倍

115. 甲状腺癌术后多久可以运动？ - 哔哩哔哩

116. 妇科腹部手术术后常见问题及应对措施

117. 【昆明人流医院】人流术后恢复期：这些异常症状需立即就诊~

118. 抗击肝癌新处方——运动，用好了多活几十年

119. 结肠癌术后复发风险有多高？这4类人要格外警惕

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！