按摩仪缓解酸痛，是心理作用还是真有效？_按摩保健

1. 颈椎按摩仪/肩颈按摩仪/颈部按摩器好用吗？为什么有这么多人买？花500多买了个“金属疙瘩”，是智商税还是真香？飞利浦小金鱼深度测试，久坐党/颈椎疼/肩膀僵硬/富贵包必看

2. 筋膜枪对缓解肌肉酸痛有用吗？

3. 很多人觉得运动后拉伸最重要，但其实运动后拉伸可做可不做，过度拉伸反而会加剧练后延迟性酸痛。如果只能选一件事情来缓解运动后的肌肉酸痛，运动医学证据给出的唯一答案是：低强度有氧。比如平地走，原地小踏步，游泳，骑车，椭圆机等。如果说肌肉酸痛是因为受损的组织在“发炎”并堆积了“代谢垃圾”，拉伸只是在拉扯这些发炎的组织，而低强度有氧就是在给它们“洗澡”。它通过大循环把新鲜氧气泵入微循环，这是修复肌肉纤维的唯一生理途径。具体什么时候做？（两个关键点）如果要把这“一件事”的效能发挥到极致，它应该分两次完成：1. 即刻版（下课后 30 分钟内）：• 时长： 10–15 分钟。• 强度：极低，比如走路回家，慢骑回家。• 作用：减少血液淤滞，让身体平稳地从“战斗模式”过渡到“修复模式”。2. 次日版（运动后 18–24 小时）：——【这是最重要的一点】• 时长： 20–30 分钟。• 强度：标准 Zone 2（心率 110-130）。• 作用： DOMS 的痛感通常在 24 小时左右达到顶峰。在痛感最强的时候去游泳或快走，能通过增加血流量显著降低痛感，并缩短整个酸痛周期。如果你今天非常酸痛，想选一件事自救：现在去游泳或快走/骑车/椭圆机 30 分钟。• 不要试图通过猛烈拉伸来“拉开”酸痛感，那可能适得其反。• 不要完全静止躺平，那会让血液循环变慢，酸痛感持续更久。#阿爆#

4. #舒与红果果##平价好物##苹果按摩仪# 这款舒与红果果按摩枕礼盒是我收到过“颜值”最高，性价比最高的按摩枕。一打开包装就感叹真的做得好像苹果啊，而且其他的按摩仪的价格多少还是有点劝退的，这一款真的闭眼入毫无压力，质感也不显廉价，搭配赠送的礼品特别常适合过年送礼送长辈。回到按摩本身： 1️⃣体验下来完全不输贵价按摩仪，而且功能也更齐全，不仅可以加热和换挡，而且还会更换调整按摩方向，不会像市面上大部分其他按摩仪一样一个方向死按。 2️⃣尺寸轻巧，放家里、放车上、放办公室都可以使用，按摩部位也很灵活，不管是肩颈腰腹还是手臂大腿小腿，指哪按哪。 3️⃣没电了也可以使用附赠的数据线，充电宝就可以充电，脏了可以直接拆卸外层扔洗衣机，十分方便。我已经放在办公室了，工作累的时候按一按，而且长得很可爱，像个红苹果，放着也不会觉得奇怪。需要的姐妹见🍎快冲🥰

5. 太顶了！这按摩垫把泰式拉伸+足疗搬回家？西屋S206Pro+全身放松实测

6. 【运动锻炼后别忽视放松运动】你有没有运动锻炼后头晕眼花、恶心难受，第二天全身酸痛、痛苦不堪？这可能是缺少放松运动（也叫整理运动）造成的。人在剧烈运动的时候，心跳会加快，血管扩张，血流速度加快，肌肉有节律性的收缩，促使血液更快地回流心脏，如果突然停止运动，原本流进肌肉的血液，不能通过肌肉收缩挤压流回心脏，会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发头晕眼花恶心，甚至是休克昏厥。生活中有很多人在运动锻炼后不做放松运动。其实，放松运动可以使血液循环加快，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶、营养平衡提供了可能。它还可以加速全身血流的重新分配，促进肌肉中乳酸的消除和利用，减少肌肉的延迟性酸痛，加快恢复体能，消除疲劳，使得锻炼的效果更佳。（来源：北京小汤山医院）

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12. 哇撒，这个世界真的是利好骗子的，只要你胆子大，就能骗到人…沿着绿道骑了一个半小时车，在skp的咖啡店坐着继续看这本《把时间当作朋友》。今天看书看到一个让我毛骨悚然的东西。大家应该都知道安慰剂效应吧？就是当你以为自己在吃的是有效果的药，这种相信会好的心理，会让身体真的出现可测量的改善。疼痛减轻、指标回落、症状缓和，好像真的有用！所以中国以前痨病有吃人血馒头，美国无论什么病都有放血疗法，甚至在之前还有一个虚假的心脏手术叫做“激光心肌血运重建术”，参与手术的很多人都声称自己心绞痛得到改善，但后来证明这种治疗毫无意义，只是安慰剂而已。为了避免这种被主观感受误导的情况，避免治疗方案出现“安慰剂效应”，医学界才发明了“双盲测试”。否则到现在还会有痨病病人去吃人血馒头，因为会有很多人声称自己吃了真的有效！但安慰剂效应不仅仅只出现在医疗领域。《把时间当作朋友》里面李笑来说，无论什么学习方法，都会有1/3的人由于安慰剂效应宣称自己确实受益。我想了想也是。就算有人现在做知识付费，分享自己考研成功的秘籍，是每次学习前先跳一段大神请仙家上身。一定会有人尝试了并且觉得：哇撒，真的有用！好棒的方法！只要你够敢说，世界就总能找到愿意信的人，大胆的人永远不缺乏信徒。如果你做不了大胆的人，谨记不要让自己成为那些没有经过“双盲测试”的方法的信徒。我知道我们都会越来越好的！#微博跨域计划##生活碎碎念#

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16. 12.27#bbgillian代王直播# 继续暖冬好物【关节热敷仪】艾灸、按摩二合一的热敷仪，很适合关节不适以及送给家里的长辈。石墨烯可以更快导出艾灸，让它渗透到更深层。艾灸的热敷面很大，能覆盖更多穴位。环膝按摩，模拟双手捶膝，松解肌肉~5档选择，按个人需求调节力度。【肩颈按摩仪】随时随地都可以去用的按摩仪，放人手揉捏机芯专攻肩颈酸痛点。还原人手按摩的灵活感，拿捏深层肌肉筋膜，越按越上头。6大按摩触点，还能兼顾肩部斜方肌、后背菱形肌。带有热敷功能，边按边热敷，非常舒适。自带语音播报，送给爸妈用他们也能轻松掌握。双拉带设计，解放双手，力度角度都能灵活控制。柔感蛋白皮布料亲肤透气，轻量化设计久戴不压肩，可拆卸布罩更方便清洗。

17. 肩颈揉捏加捶背，堪比专业级按摩手法，妙界R9肩颈按摩仪开箱

18. 之前刷首页买的，今天脖子又犯了颈椎痛就拿出来按哇！还是跟之前一样酸爽。买这种按摩仪最爽的地方就是贼酸痛不想动的时候有人在给你按摩它那股劲真的太舒服了，专挑你酸痛的肌肉按！最最舒服是放在肩膀上和腰上，定点不断揉捏平常低头、久坐的点，微微酸胀感躺着根本不想动，还热热的贼享受去外面按舒服不得大几百啊！之前去按摩连锁店用团购卷189 按才40分钟，不够按还要你加钱加时长这个200+我都用了两年多了，早值回本了

19. 减肥高级玩家，都在偷偷研究“内啡肽”了？ #微博跨域计划# #健闻登顶计划# #内啡肽才是减肥高级模式# 内啡肽才是减肥高级模式，这是打哪说起的呢？1. 内啡肽有什么用？内啡肽是一种由我们人体内的中枢神经系统和脑垂体产生的内源性阿片类物质，通常在身体感到疼痛和压力时释放。当我们运动、享受美食或感受到爱的时刻，身体也会释放内啡肽，因此常被称为“快乐激素”。内啡肽能够缓解疼痛、减轻压力和焦虑并增强快感，除此之外，内啡肽还有助提升运动表现、调节食欲。======2. 内啡肽有助减肥？如果你有情绪性进食的问题，压力一大就想通过吃高热量食物来缓解的话，那增加内啡肽水平或许可以成为一种更好的替代策略。研究表明，内啡肽对食欲有调节作用，而运动可以增加内啡肽的释放，不仅可以控制这种情绪进食的冲动，还有助于维持健康的体重管理。真是一举两得呢~当然，前提是你得先运动。如果你是通过吃美食提升内啡肽水平的话，嗯……======3. 内啡肽提升运动表现内啡肽可以缓解运动期间的疲劳并调节呼吸，从而改善运动表现和延长运动时间。所谓的跑步者高潮，即是内啡肽发挥作用的例证。运动增加内啡肽的释放，而内啡肽带来积极的情绪，这种正反馈有助于我们养成规律的运动习惯。总体来说，内啡肽在体育活动、情绪调节、食欲控制和压力管理方面相互作用，虽然不能直接助力减肥，但对健康管理非常重要。

20. 按摩椅怎么选❓❓记住这6⃣点，小白秒变行家❗

21. 草药管用、中医管用、偏方管用、暗示管用、巫术管用，等等这些都属于一种东西：安慰剂效应。安慰剂效应是因人而异的人体自愈能力，有效的药物不能蹭安慰剂效应的流量，必须有真正的疗效，为此就出现了随机双盲对照试验，在患者和实验者均不知情的情况下，随机分组，检验药物与作为对照的安慰剂相比，疗效怎么样。如果药物的效果和安慰剂一样甚至还不如安慰剂的话，就不能算有药效。药物的临床试验还好做，非药物的临床试验就难多了，比如手术，只能做一些假手术，毕竟会不同的。还有针灸，能做的是扎对穴位与不扎对穴位相比，或者扎进去与用钝针不扎进去相比，结果很悲惨，扎不扎对穴位的效果一样，扎进去与不扎进去的效果一样。什么意思？针灸纯属安慰剂效应。

22. 对于身体的疼痛，规律的性生活也能起到一定的缓解作用。德国慕尼黑大学的研究发现，性高潮时身体会释放内啡肽和催产素，这两种物质的镇痛效果相当于“止痛药”，且无副作用。规律性生活者对头痛、关节痛、痛经的耐受度更高，甚至有女性反馈“痛经时适度性生活能缓解疼痛”（需在非经期、无感染的前提下）。性生活不仅能改善皮肤，研究表明还能促进维生素和矿物质的吸收与代谢，而这些营养素对骨骼健康及头发、指甲生长至关重要。除了这些，性生活还和心血管健康、长寿也息息相关。

23. 12.27#bbgillian代王直播#只要用过都觉得他家这款精油好用！平常有锻炼、徒步等出现肌肉酸痛的人一定要去试试这款【按摩精油】。这瓶精油里加了非常多通经活络的成分，抹在酸痛的位置发热感明显而且巨持久，渗透力很强，对于运动不适或者长期久坐的肩颈肌肉紧张效果非常好。

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59. 运动产生内啡肽，是大脑自产的“天然止痛药”和“快乐荷尔蒙”。

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61. 快乐荷尔蒙的秘密——内啡肽。

62. 多巴胺和内啡肽的作用。多巴胺和内啡肽

63. 知识科普|内啡肽释放，快乐的秘密

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92. SKG G5颈部按摩仪是一款功能全面的智能颈椎按摩设备，核心功能涵盖深层按摩、红光热敷、核心按摩功能 - 中频深按摩科技3.0：4500Hz中频深脉冲，穿透表层肌肉直达筋膜层，区别于普通表层震动。 - 六大微悬浮脉冲电极：按摩面积较普通款提升30%，覆盖颈椎、胸锁乳突肌、肩胛提肌等酸累区域。 - 多种专业手法：按、捶、摩、提等多元手法，配合7500次/分钟高速马达振动。 - 9档脉冲调节：满足不同用户的按摩强度需求。

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94. 运动后肌肉酸痛还能锻炼吗 #自律健身打卡 #创作者中心 #创作灵感健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？肌肉酸痛的成因总的来说有两大类第一种训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生。这种酸痛是健身后马上就能意识到的，而一般来说在训练后2-3个小时左右这种酸痛就会消失，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右。第二种酸痛是在健身后24-48小时后才会产生称为“延迟性肌肉酸痛”，也叫“DOMS”。在之前的文章中我提到过，健身，特别是力量/抗阻训练，它的原理都是通过对抗阻力，而将肌肉的一部分扯断，然后身体通过修复和加固这部分被扯断的肌肉来达到肌肉生长的目的。那么这种酸痛就是由于那部分肌肉被撕裂后，很多蛋白质被分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质。简而言之，就是这个部位的肌肉发炎了，产生的酸痛。一般来说，朋友们在健身后感到的酸痛都是第一种。所以就有很多人把这种乳酸等代谢废物产生的酸痛当做了健身有成效的标志，再配合训练后该部位肌肉暂时充血而产生的膨胀感，会给人一种“今天练到位”了的错觉。但是我们能说大重量少次数就没有效果了吗？其实很多时候大重量少次数的训练方法对于肌肉的力量的增长效果是无与伦比的，对于肌肉整体的生长的刺激不容小觑。对于第二种酸痛来说，这样的酸痛与肌肉受到的刺激大小关联度更高，但是也并不能完全认为是健身有效的标志。因为这种酸痛更多的是表明你的身体原本不适应这样强度的训练，现在正在适应中。那么肌肉酸痛还能锻炼吗？肌肉酸痛还能锻炼，必须让酸痛的部位休息。例上肢疼，可以练、腿、腰腹，跑步，不管酸不酸痛，锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间（一般至少休息48小时），这样能有更好的锻炼效果，如果酸痛时继续锻炼酸痛部位，受伤的风险将会大大增加。可以采用练三天休一天，练四天休一天，根据个人情况选择。 #西雅图健身 #西雅图健身私教

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105. 越野赛后好好放松肌肉，缓解乳酸堆积！每次参加越野赛都感觉玩的很嗨总有用不完的劲一样可每次比赛完第二天开始 🦵乳酸就开始堆积了下楼梯的一瘸一拐的模样谁看到都要笑😂 那种针扎一样的酸痛难以形容😨 想要快速缓解跑后乳酸堆积光拉伸远远不够几场比赛下来，我也总结了一下自己的恢复经验： 1️⃣ 比赛完先吃两片清酸片 2️⃣泡沫轴先放松一下大腿肌肉5-10分钟 3️⃣再用【快逸神经肌肉刺激器】刺激10分钟 4️⃣睡前泡脚10分钟或者药包热敷大腿10分钟腿部酸痛感明显减轻第二天肌肉也不会那么紧绷了特别适合跑步、爬山、越野后的肌肉恢复 #乳酸堆积 #跑后放松 #运动恢复 #快逸神经肌肉刺激器 #肌肉酸痛

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107. 运动时崴脚、拉伤，先冷敷还是热敷？

108. 每天用它按摩十分钟，真的太舒服了！这个斜方肌按摩器简直太棒了，它的仿人手按摩头能够精准按摩酸胀的肌肉，让你轻松缓解疲劳。六颗按摩头可以全面覆盖斜方肌，而且还能加热和震动，让你同时享受热敷和振动的感觉，快来试试吧，让你的肩颈不再难受！#海尔按摩披肩 #海尔肩颈按摩仪 #低头族看过来 #手机党必备 #越早知道越好

109. 大家一定要记住：健身后肌肉酸痛并不是在长肌肉

110. 如何有效缓解运动后的肌肉酸痛？

111. 💪运动后肌肉酸痛是继续练还是休息？中年人这样做不受伤还进阶

112. 按摩后为什么会出现的酸痛？是筋膜正在被修复的信号。 ●按摩的力度会把粘连、打结的筋膜纤维“松开”，打破原本僵硬紧张的状态。 ●筋膜开始重新排列、修复，这个过程会刺激神经，产生短暂痛感。 ●同时血液循环加快，带走废物、送来营养，痛感越强，往往说明修复力度越大。 ●等修复完成，酸痛会消失，筋膜会更有弹性，身体活动也更轻松顺畅。简单说：适度的按摩后酸痛 = 筋膜在变好。#萱姿美容会所 #中医养生知识 #排寒祛湿

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