膝盖痛别再乱用髌骨带！你可能踩了这3个大坑_运动护具

1. 有膝伤才带护膝？事实正好相反！

2. 究竟什么动作在绞杀你的半月板六大常见问题解答#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科

3. #膝盖疼痛# 【酸痛、刺痛、针扎痛】困扰你的各种膝盖疼究竟是什么？今天从具体的症状，来讲讲膝关节疼痛的损伤👇 【膝关节疼痛】首先你要看你是哪里疼，其次是酸痛、刺痛还是其他痛。【髌腱炎】髌腱疼痛一般是酸痛、破伤口痛。【髌腱末端病】髌腱末端病一般常见于青少年。【鹅足腱滑囊炎】 👉跑步过程中鹅足位置出现刺痛、牵扯痛，严重者站立、走路都会出现疼痛（图1） 👉疼痛产生人群——一般膝关节内扣的女生，以及膝关节十字韧带（自体腱）重建术后容易出现。【膝关节胀痛和按压痛】 👉脂肪垫位于髌腱两侧，常出现胀痛，膝关节过伸时此处有挤压痛（图2） 👉疼痛产生人群——常见膝盖长期弯曲走路、过度伸直、膝关节术后、体重过大的人群。【内外侧副韧带损伤】 👉膝盖内侧疼痛则可能是内侧副韧带损伤，大多是由于韧带拉伤或扭伤导致（图3）而外侧膝盖疼痛有可能是外侧副韧带损伤，也有可能是髂胫束摩擦综合征。【肌腱炎】膝关节后侧这四角区域出现酸痛，需要考虑肌腱炎损伤（图4）【软骨损伤】 👉出现的症状——较轻时候是膝关节里面说不清的酸胀，严重时候是针刺痛，容易出现在膝盖正后方以及膝盖骨一圈。常表现大腿发力就会痛，甚至坐在床上不动都刺痛，这种情况需要考虑软骨损伤了。 👉处理办法——软骨损伤并不是不可救，只是我们需要找到你造成软骨磨损的原因，从运动力学角度调整力线，重塑运动模式，帮助你们回归正常生活和运动中。不要让疼痛影响你的心情，早点知道你的疼痛是为什么，及时检查、及时康复[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#

4. 60多岁才膝关节痛已经算不错了 60 多岁才出现膝关节痛，在临床上真的算很不错了！多数女性 40 多岁更年期就开始膝盖不舒服，这位阿姨为啥拖到 60 岁才疼？接诊后从 X 光看髌骨关节退变，查体发现内侧半月板压痛阳性，核磁又揪出半月板撕裂 —— 到底退化性损伤和真性撕裂怎么区分？半月板损伤就一定要做手术吗？#膝关节炎 #医疗健康创作训练营

5. #膝盖疼痛# 【半月板康复】如果你查出半月板损伤，先别慌，半月板损伤≠半月板撕裂≠手术！继续让我们上海静安门诊的李老师，和大家讲讲——半月板损伤的手术指征是什么，“撕裂”“损伤”分别意味着什么，又该如何康复处理[话筒][话筒]#运动康复##健闻登顶计划# http://t.cn/A68tZzwn http://t.cn/A6FnyMn3

6. #膝关节损伤# 今天继续来讲讲咱们的半月板——半月板损伤最常见于内侧半月板，其次为外侧半月板，具体疼痛部位与损伤位置对应。【半月板解剖与损伤机制】 ——半月板是膝关节内的C形软骨垫，位于股骨与胫骨之间，分内侧和外侧两块，主要起缓冲和稳定作用。 ——损伤多因膝关节扭转或冲击外力导致，如运动中突然变向、下蹲时扭转膝盖。【常见损伤部位及对应症状】 01、内侧半月板损伤：最常见，疼痛位于膝关节内侧，活动或扭转时加剧，可能伴肿胀、弹响。 02、外侧半月板损伤：疼痛位于膝关节外侧，症状与内侧类似，但发生率低于内侧。 03、广泛或复合型损伤：严重时可累及整个膝关节区域，出现关节不稳、卡顿感，甚至活动受限。 ⚠️前角损伤：多因膝关节伸直位时遭受外翻、外旋暴力导致。 ⚠️后角损伤：常见于膝关节屈曲位时的扭转暴力。【症状表现有差异】 ⚠️前角损伤：主要表现为膝关节伸直受限，伸直过程中疼痛明显。 ⚠️后角损伤：以膝关节屈曲困难为主，屈曲时疼痛加剧，严重时可能出现不能下蹲的情况。 ✅ 总结内侧半月板因结构复杂、受力更大更易受损，外侧次之，疼痛部位与损伤位置直接相关。若出现膝关节间隙压痛、活动时弹响或交锁，需及时通过MRI确诊。 cr.骨科小龙笔记 #健闻登顶计划##运动康复#

7. 半月板损伤的类型，如何治疗恢复？ #医学科普 # 秒懂创意的微博视频

8. 你是否也有膝关节疼痛的困扰？

9. 半月板损伤怎么办？10大高频疑惑一次理清不求人#仁济医院骨关节外科 #半月板损伤

10. 膝关节疼痛，还喀喀响？膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，在上下楼、下蹲、爬山、搬重物尤为明显，或者用手按压髌骨摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题了。01髌骨软化症是什么？膝关节的髌软骨软化症是一种发生在膝关节的髌骨软骨面的退行性改变（俗称的老化），是髌股关节软骨长期慢性磨损引起的。关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等等病变。早期没有明显的症状，有时在活动膝关节的时候会听见响声，慢慢发展会有膝关节的疼痛，活动障碍等。没有特别清楚的病因，一般和年龄增长，或者不适当的运动有关。02为什么会得髌骨软化症？运动员和中、老年人的常见，而且临床中发现患者的发病年龄有年轻化的趋势，这可能与人们对于健身、运动等的接受程度越来越大，但又对于运动形式的选择和运动量的控制不得其法有关。比如很多年轻人喜欢将爬山远足作为锻炼方式，殊不知长时间长距离的爬山运动对于膝关节，尤其是髌股关节的磨损是非常严重的，如果盲目锻炼，长此以往，会引起髌股关节面软骨的退行性改变，即髌软骨软化症。03髌骨软化症的表现早期的髌软骨软化症并没有特别明显的症状，往往在膝关节屈伸活动时出现膝关节内髌骨后方的喀喀响声。再继续发展下去，在异响的基础上，会发展成膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，膝关节打软无力，在蹲起、爬山、上下楼梯、搬重物的时候尤为明显。股四头肌（大腿前侧的肌肉）会萎缩。两条腿症状差不多的时候，因为都有萎缩，可能看不太出来。某一条腿更严重一些的时候，就会看到这条腿明显细，肌肉明显疲软。04哪些疾病要与髌骨软化症相鉴别？年轻人的膝关节疼痛，还应该考虑到半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤及滑膜炎等常见疾病的可能；老年人，还要考虑到骨性关节炎及膝关节游离体等疾病的可能性所以一旦出现膝关节的疼痛，如果没有明显的外伤等诱因，则最好能够尽快到医院就诊明确病因，针对性的治疗。05如何治疗？非手术治疗：常见的用于治疗的物理治疗有：药物离子导入（通过导入的药物离子消炎镇痛），超短波（高频的电磁场达到消炎目的），中低频电疗（通过改善细胞膜的通透性改善循环），蜡疗（促进局部血液循环）等等。常用的口服药物，有软骨营养类药物：比如维骨力、葡立等。需要关节内注射的软骨营养和润滑关节的药物：象施沛特和阿尔治等。这类药需要专业医生操作直接注射到关节里才有效果。手术治疗：常见的手术方式有：（1）髌骨软骨切削术：包括软骨表浅切削，切削软骨达骨质及骨质钻孔术。可通过关节镜完成，用刨刀切削，也可行关节切开直视下完成手术。（2）髌骨成形术（3）髌骨切除术06如何锻炼？（1）直腿抬高：平躺在床上，将患侧下肢伸直，脚尖使劲勾紧，将下肢抬高与床面成大约 30 度角，停留大约 20 秒，期间保持脚尖勾紧，然后慢慢放下，每组 20 次，每天做 10 组；（2）靠墙静蹲：背靠墙壁，双足前伸分开，与肩等宽，使大腿与小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夹角，坚持 20 秒，缓慢放松，每组 20 次，每天 10 组。

11. 膝关节疼痛，还喀喀响？膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，在上下楼、下蹲、爬山、搬重物尤为明显，或者用手按压髌骨摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题了。01髌骨软化症是什么？膝关节的髌软骨软化症是一种发生在膝关节的髌骨软骨面的退行性改变（俗称的老化），是髌股关节软骨长期慢性磨损引起的。关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等等病变。早期没有明显的症状，有时在活动膝关节的时候会听见响声，慢慢发展会有膝关节的疼痛，活动障碍等。没有特别清楚的病因，一般和年龄增长，或者不适当的运动有关。02为什么会得髌骨软化症？运动员和中、老年人的常见，而且临床中发现患者的发病年龄有年轻化的趋势，这可能与人们对于健身、运动等的接受程度越来越大，但又对于运动形式的选择和运动量的控制不得其法有关。比如很多年轻人喜欢将爬山远足作为锻炼方式，殊不知长时间长距离的爬山运动对于膝关节，尤其是髌股关节的磨损是非常严重的，如果盲目锻炼，长此以往，会引起髌股关节面软骨的退行性改变，即髌软骨软化症。03髌骨软化症的表现早期的髌软骨软化症并没有特别明显的症状，往往在膝关节屈伸活动时出现膝关节内髌骨后方的喀喀响声。再继续发展下去，在异响的基础上，会发展成膝关节屈伸活动时膝盖后方的疼痛，膝关节打软无力，在蹲起、爬山、上下楼梯、搬重物的时候尤为明显。股四头肌（大腿前侧的肌肉）会萎缩。两条腿症状差不多的时候，因为都有萎缩，可能看不太出来。某一条腿更严重一些的时候，就会看到这条腿明显细，肌肉明显疲软。04哪些疾病要与髌骨软化症相鉴别？年轻人的膝关节疼痛，还应该考虑到半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤及滑膜炎等常见疾病的可能；老年人，还要考虑到骨性关节炎及膝关节游离体等疾病的可能性所以一旦出现膝关节的疼痛，如果没有明显的外伤等诱因，则最好能够尽快到医院就诊明确病因，针对性的治疗。05如何治疗？非手术治疗：常见的用于治疗的物理治疗有：药物离子导入（通过导入的药物离子消炎镇痛），超短波（高频的电磁场达到消炎目的），中低频电疗（通过改善细胞膜的通透性改善循环），蜡疗（促进局部血液循环）等等。常用的口服药物，有软骨营养类药物：比如维骨力、葡立等。需要关节内注射的软骨营养和润滑关节的药物：象施沛特和阿尔治等。这类药需要专业医生操作直接注射到关节里才有效果。手术治疗：常见的手术方式有：（1）髌骨软骨切削术：包括软骨表浅切削，切削软骨达骨质及骨质钻孔术。可通过关节镜完成，用刨刀切削，也可行关节切开直视下完成手术。（2）髌骨成形术（3）髌骨切除术06如何锻炼？（1）直腿抬高：平躺在床上，将患侧下肢伸直，脚尖使劲勾紧，将下肢抬高与床面成大约 30 度角，停留大约 20 秒，期间保持脚尖勾紧，然后慢慢放下，每组 20 次，每天做 10 组；（2）靠墙静蹲：背靠墙壁，双足前伸分开，与肩等宽，使大腿与小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夹角，坚持 20 秒，缓慢放松，每组 20 次，每天 10 组。

12. #膝关节损伤# 【损伤康复说明书——髌腱炎】膝盖前侧的 “跳跃膝”，你中招了吗？今天我们来聊聊这个困扰很多运动爱好者的损伤 01【什么是髌腱炎】髌腱炎就是膝盖前方、连接髌骨与胫骨的 “强力橡皮筋”—— 髌腱，因反复牵拉、过度负荷而发炎、变脆的问题。这根 “橡皮筋” 一端连在膝盖骨/髌骨上，另一端连在小腿前面的骨头，也就是胫骨粗隆上，负责传递大腿肌肉的力量，让我们能跳、能蹲、能上下楼。简单说，你每次屈膝发力，比如跑步蹬地、跳跃落地、深蹲站起时，髌腱都会被反复拉伸收缩；如果拉伸太频繁、力度太大，或肌肉力量没跟上，它就会被 “磨坏”，表面出现微小撕裂，引发无菌性炎症，甚至慢慢变僵硬、失去弹性，出现髌腱炎。 02【髌腱炎的疼痛特征】髌腱炎的疼痛集中在膝关节前部，常见于： ——上下楼梯时 ——跳跃落地时（也叫 “跳跃膝”） ——久坐后站立起身时 ——下蹲发力时 ——膝关节末端疼痛 03【髌腱炎如何自查】 ——髌腱按压测试膝关节伸直放松，然后用手指沿着髌腱走行部位，从髌骨下缘至胫骨结节逐一按压如果在髌腱处出现明显压痛，尤其是髌骨下缘和胫骨结节附着点处压痛显著，常提示髌腱炎 ——抗阻伸膝测试坐在检查床边，双腿自然下垂，在小腿远端施加阻力，让直膝关节主动伸直若在抗阻伸膝过程中，髌腱部位出现疼痛加剧，提示髌腱可能存在炎症 04【髌腱炎的主要成因】 ·关节对位不良：股骨内旋、胫骨外旋，导致髌腱承受扭转应力 ·下肢运动模式异常：髋关节屈曲、踝关节背屈受限，导致屈伸膝运动时重心靠前，膝关节前侧压力变大 ·伸直受限：膝关节伸不直，没有锁扣机制，导致髌腱长期拉长、高压，常见于术后患者 ·过度跳跃：篮球、跑酷等运动爱好者中高发 05【髌腱炎的治疗方案】针对不同成因，治疗方案各有侧重： ——关节对位不良 a. 通过关节松动术调整股胫对位，恢复膝关节正确的神经肌肉控制 b. 加强股内侧肌、鹅足肌腱等内侧肌群的力量，加强膝关节内侧稳定性 c. 调整足踝和骨盆髋关节的对位，稳定下肢力线 ——运动模式异常 a. 加强髋关节活动能力，尤其是屈髋活动，强化臀部外展外旋肌群，增强髋部肌群的参与 b. 增强踝关节灵活性，尤其是背屈活动度，缓解重心靠前时膝关节前侧的压力 c. 恢复下肢的神经肌肉控制，增强下蹲时的神经肌肉控制和本体感觉 ——膝关节伸不直 a. 通过专业的松解解除膝关节后侧的肌群，恢复膝关节伸直灵活性 b. 伸直关节松动术，恢复膝关节对位 c. 加强伸直肌群的力量，尤其是股内侧肌 ——跳跃过度 a. 合理安排运动强度 b. 适当休息、局部理疗，缓解炎症 c. 牵拉放松膝关节前侧肌群、小腿后侧肌群、臀部肌群，缓解关节压应力，增强血液循环，促进愈合大多数髌腱炎的成因与髌腱受到过度拉伸相关，治疗时我们要考虑是何种原因 “扯” 到了髌腱，从成因上解决问题，才能防止问题反复[酷][酷] #膝盖疼痛# #锐博康复#

13. 【急转急停，半月板最怕的动作】半月板是膝关节内的两个软骨“垫片”，一个膝关节包含内、外两个半月板。负重体位下发生膝关节旋转，是最容易损伤半月板的方式，比如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯等。保护半月板，建议做好7件事：1.运动时做好准备工作，热身充足。2.运动时可佩戴护膝以防意外发生。3.不要在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调。4.增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性。5.上下公车或楼梯时要注意，踏稳之后再动第二步。6.饮食上少食油腻及高脂食物，多吃蔬菜水果及粗粮，避免肥胖体质，加重半月板负担。7.平时注意膝关节保暖，可做局部热敷，促进关节周围血液循环。

14. 关节退化不算重，为啥疼得治不好？这个膝关节病例，戳中了很多中老年女性的痛点！磁共振显示内侧半月板退化、软骨下骨骨髓水肿，关节少量积液，明明老化程度不深，可吃药就缓解、停药就反复。其实这个阶段的治疗，不只是用药打针，更要明白：磨损的关节零件，没法恢复到年轻时的状态。身体适应 + 心态调整，才是解决膝关节隐痛的关键！关注我，解锁更多骨科诊疗干货！#医疗健康创作训练营 #骨关节炎

15. 膝关节积液和髌下脂肪垫轻度肿胀，如何恢复？

16. 年龄大了半月板撕裂还需要修复吗？关节医生告诉你#仁济医院骨关节外科

17. 半月板损伤不一定都要手术，一般还没有出现「膝关节绞索」的现象，都是可以考虑保守治疗，但大家要注意——保守不是静养，静养反而还会加重疼痛，我们可以通过针对的肌力训练与平衡、下肢力线调整，恢复正常的关节对位，康复到完全无痛的生活和运动中‼️//@多我一个不过分吧:从十几岁骑车膝盖就有弹响但没其他症状后面户外徒步多出现了偶尔的右膝疼痛休息后无事前几天踢球没几脚坐下休息再起来就突然完蛋了疼站直有梗阻感微肿做了磁共振就是半月板2度损伤医生不让爬山爬楼梯没别的了…… 我该怎么保养恢复现在疼痛频率变高也发凉

18. #膝关节损伤# 【半月板损伤】半月板伤了，手术or保守，该怎么康复？今天就来聊一聊——【半月板的功能】✅稳定膝关节、传递应力、协助润滑关节——半月板由2个纤维软骨板构成呈"C"字型，外缘厚，内缘薄图1，紧密附着在胫骨平台中部的髁间结节处图2。——胫股关节是一个完全不吻合曲面，通过膝关节的应力集中在很小的面积上，有了半月板，关节接触面积增大，应力就不会过于集中，关节稳定性也会增强。因此在切除半月板时，应尽量地保存未遭损伤的半月板，从而最大可能地保留半月板的功能。【半月板损伤机制】⚠️扭转——当膝关节处于屈曲位、而胫骨固定时股骨下端由于外力骤然过度内旋、伸直，可导致内侧半月板撕裂，或者股骨下端骤然外旋、伸直外侧半月板也可发生破裂； ⚠️压力——起跳或高处落下时，如果人体的缓冲技术不到位/膝关节压力过大也可能造成半月板撕裂；⚠️膝关节急速扭转，又受到横向外力——也易造成半月板撕裂同时可能并发膝关节前交叉韧带撕裂或断裂。而由于半月板的运动机制，内侧半月板破裂的机会比外侧半月板多7-10倍。【保守治疗】①半月板是在血供丰富区的撕裂（外侧血供比内侧丰富）；②撕裂不要超过2cm长度；③膝关节要带夹板限制活动6周；④根据半月板缝合的情况进行康复；⑤急性伤。如果是处于急性损伤，就需要遵循RICE原则：制动、冰敷、加压、抬高。#半月板康复##健闻登顶计划#

19. 登山装备别选错！护膝vs髌骨带一篇讲透。每次爬山膝盖咔咔响？

20. 这些东西别乱用，膝盖都戴废了

21. 髌骨带真的有用么？

22. 膝盖前侧痛，分不清是“髌股关节紊乱”还是“髌腱炎”？请看此文

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24. 68.髌股关节半脱位 / 不稳，根源常在髋部

25. 髌股关节疼痛综合征（PFPS）

26. 李宁髌骨带:护膝护髌，运动不伤膝。跑步打球爬楼，膝盖一弯就酸？髌骨晃动磨损、半月板受压刺痛，越拖越严重？试试这款李宁髌骨带！

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31. 玩户外膝盖会有问题，就要戴护膝吗？？#户外装备 #护膝 #护膝正确使用方法 #古壹户外

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33. 蕴予源髌骨固定带膝关节固定带膝盖骨术后保护带髌骨约束带

34. 能长期佩戴髌骨带吗

35. 半月板前角损伤适合佩戴髌骨带还是支撑型护膝？

36. 什么是髌骨带?髌骨带的作用与功效有哪些?

37. 髌骨带与膝盖护具有何不同?髌骨带和护膝哪个效果好?

38. 从膝盖疼痛到参加UTMB（8）

39. 带髌骨带的好处及适应人群。髌骨带主要保护髌骨（膝盖骨），并辅助缓解髌腱压力，适用于跑步、跳绳、骑行等膝关节高频运动。核心保护对象 1. 髌骨稳定：通过环绕膝盖的弹性束缚，减少髌骨在运动中的过度移位和侧向偏移，降低软骨磨损风险。 2. 髌腱减压：对连接髌骨与小腿骨的髌腱起到加压与包裹作用，分散受力，缓解肌腱过度牵拉引起的疼痛（如跑步膝）。 3. 辅助支撑：在膝关节屈伸时提供轻微的外部支撑，增强关节稳定性，防止因动作不稳导致的损伤。适用人群 - 跑步、打球、跳绳、骑行等耐力运动爱好者。 - 膝关节存在轻微不适、长期劳损的人群。 - 需在运动中减少髌骨与髌腱负荷的健身爱好者。佩戴小贴士 - 位置：戴在髌骨下方约2-3厘米处（髌腱位置），不可压迫髌骨本体。 - 松紧：以插入1-2指为宜，避免过紧影响血液循环。李宁髌骨带，需要的直接小黄车~ #髌骨 #髌骨带 #膝盖保护 #膝关节 #李宁

40. 髌骨软骨软化症影像诊断

41. 髌骨带这东西到底是智商税还是神器？

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49. 练己髌骨带。今天健身时，有人问膝盖上绑的那条带子是做什么的？我带的是练己髌骨带，你别看它小小的一条，这可是常被忽略的小装备呢！髌骨带是一条弹性束带，通常绑在膝盖骨（髌骨）下方，包裹髌腱的位置。#练己髌骨带不是护膝，更不是装饰品哦！它的核心作用： 1️⃣ 稳定髌骨：运动时固定髌骨轨迹，减少膝盖骨异常滑动 2️⃣ 分散压力：将髌腱承受的拉力部分转移到束带上，缓解过度负荷 3️⃣ 缓解疼痛：特别适合“跳跃膝”（髌腱炎）、下蹲疼痛等情况 4️⃣ 提升本体感觉：通过压力提示，让大脑更专注膝盖姿态，间接强化保护意识谁特别需要它？跑步、跳绳、篮球等频繁屈膝跳跃的运动者深蹲、弓步时膝盖有不适感的人膝盖曾有伤，或肌力不平衡导致髌骨偏移的人群大体重健身初学者（减少膝盖压力过渡期）注意❗️ 它不是万能解药！髌骨带是“辅助装备”，而非治疗手段。如果膝盖持续疼痛，请先就医。长期依赖它而不强化股四头肌、臀部力量，反而可能掩盖问题根源。使用建议： ✔️ 调整到紧但不影响血液循环的力度 ✔️ 建议在负荷训练、高强度有氧时使用 ✔️ 日常走动无需佩戴，让肌肉正常发力 ✔️ 配合正确的动作模式+肌力训练才是根本保护好膝盖，才能跑更远的路、举更久的铁。运动防护不是矫情，而是对自己身体的尊重💪 #练己髌骨带 #练己 ##FlashRunningClub

50. 髌股关节不稳MR影像评价

51. 认识阔筋膜张肌（中老年护膝必懂，关联髌股关节疼痛）

52. 髌骨软化症专题报告：病因、治疗方案与注意事项

53. 用干细胞来修复半月板损伤或将成为新选择

54. 膝关节半月板损伤MR

55. 第三篇：科学康复——改善髌腱炎的实用指南

56. 半月板损伤的影像学（MRI）分级

57. 髌股关节炎是怎样影响膝盖的？如何缓解膝盖不适？

58. 髌骨软化症针刀治疗

59. 髌骨软化症到底是怎么回事？

60. 半月板损伤之科普篇

61. 膝关节修护新突破：半月板损伤科学干预，干细胞赋能焕活关节机能

62. 膝盖痛别再乱治了！分清髌骨软化、韧带拉伤、半月板损伤，李德明系统拆解膝关节：积液、软骨磨损、半月板损伤

63. 运动后膝盖弹响、屈膝疼？别当“运动累的”，是“髌腱炎”在悄悄伤你

64. 半月板损伤的特殊检查

65. 它不是在替膝盖工作，而是在关键时刻帮一把！

66. 半月板损伤必看科普，早发现早干预

67. 半月板撕裂，还带着软骨损伤。这时候做关节镜微创手术是为了以后能好好走路。半月板是膝盖里的“减震垫”，软骨是骨头表面的“保护层”。这两样坏了，碎渣在关节里卡着、磨着，你越拖着不走，关节就磨得越快。等磨到骨头碰骨头，那时候再想手术，也回不到现在了。微创手术不是受罪，是帮你把关节里的“垃圾”清出来，把能修的修好，让膝盖重新顺滑起来。#半月板损伤 #膝盖疼#骨科医生 #健康科普

68. 半月板损伤别乱打PRP！选错方式白花钱

69. 越野赛后膝盖救星！练己髌骨带真的能处！

70. 内侧半月板后根撕裂 | 典型病例MRI表现（附动态影像视频+标注解读）

71. 回顾小进博高光！Xtand 智能髌骨带重新定义运动防护

72. 体博士运动康复案例34：跑步膝（髌股关节疼痛综合征）的根源性康复

73. 髌骨软化疼痛综合征

74. 髌骨带才是膝盖的真命天子

75. 走路或上下楼梯时突然腿软无力，膝前疼痛？可能是髌骨软化症！

76. 带您认识：膝关节髌骨软化症

77. 髌骨软化症是怎么回事？

78. 膝关节疼痛：髌腱炎——跳跃膝

79. 打羽毛球的时候，如果你感觉膝盖不舒服，那可能是你的髌腱炎了，这个时候你就需要一个专业的髌骨带来了，它可以很好的帮你固定住髌骨，缓解你的髌腱炎症状，让你打球更舒服。它是夏季透气款的，特别适合夏天穿戴，不会闷热，喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！#好物推荐🔥 #运动装备 #强烈推荐 #居家健身有新招 #髌骨带

80. 膝盖疼，打软腿，原来还可能是髌骨软化

81. 膝关节镜手术适应症

82. 迈克达威髌骨带保护膝盖

83. 全面防治半月板撕裂

84. #透气舒适 #康舒髌骨带 #专业级跑步护膝 #羽毛球膝盖保护 #运动透气不闷汗打羽毛球的时候，如果你感觉膝盖不舒服，那可能是你的髌腱炎了，这个时候你就需要一个专业的髌骨带来了，它可以很好的帮你固定住髌骨，缓解你的髌腱炎症状，让你打球更舒服。它是夏季透气款的，特别适合夏天穿戴，不会闷热，喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！

85. 关于半月板撕裂手术选择与康复治疗的思考（四）

86. 内侧半月板放射状撕裂 | 典型病例 MRI 表现

87. 骑车怕了爬坡酸胀和颠簸震感髌骨带戴上

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89. ‼️疼痛康复——膝盖下方按压痛？警惕髌腱炎来袭！

90. 超轻髌骨带，轻松上手，守护膝盖每一步！

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94. 切了半月板，膝盖还能正常使用么？

95. 从不用到离不开，髌骨带改变了我的运动习惯

96. 髌腱炎自我疗愈

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