孩子三天不拉臭臭？宝妈必看：5招消积食、通便便，告别腹胀酸腐味！_婴幼营养

1. 现在的育儿误区在于‘以药代养’。扶阳派讲：‘阳气若足，积滞自化。’ 很多孩子积食，家长就喂保和丸，殊不知消导太过即是‘伐性之药’，最伤中焦阳气。真正的中医思维是：‘欲得小儿安，三分饥与寒。’ 积食了，‘饿’就是通腑的药， ‘忌口’就是护阳的方。停一停嘴，让脾胃歇一歇，让阳气转起来，这才是治本之道。” #中医# [允悲]#中医养生#

2. #便秘时一定要试试6种食物# 别再信“香蕉神话”了，便秘应该这么办！#微博开学季##宝贝成长守护计划# 宝宝不拉💩时，爸妈切记不要使用这3种错误方法：× 用手抠× 用肥皂× 擅自使用药物【便秘了就得这么做】1、多吃膳食纤维含量高的食物 2、不要吃得太精细3、别忽略喝水4、来点酸奶 5、日常起居有规律6、合理服用乳果糖儿童营养师王斌的微博视频

3. 积食怎么办？

4. 孩子有没有积食，医生妈妈教你四看一摸 #脾胃 #积食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

5. 营养师锐评15种通便食物，哪些才能助你健康便便？

6. 冬吃萝卜夏吃姜✅这6款萝卜水一定要学会

7. 据说甲流的感染率已经高达40%了！孩子们如何预防？(大人也适用)最近感冒发烧的人太多了。冬天的感冒发烧，无一例外，是受寒引起。3个原因：1、吃太多，积食，内热；2、室内太暖，室外太冷，温差大；3、单纯因为穿太少，尤其，头、颈、嘴鼻没防寒。1️⃣针对第一个，平常要注意保护脾胃。尤其孩子、脾胃弱的人，多吃蔬菜少吃肉。平常经常吃山药、小米、八珍粉、四神饮，健脾。如果吃伤了，积食了，吃大山楂丸化食，或者四磨汤口服液等。如果总是便秘/腹泻，做不到每日一便，补充益生菌。‼️我发现特别好的一个健脾组合，这次脾胃营测试出来的：陈皮茯苓饮+NC肠胃益生菌每天1袋陈皮茯苓饮 + 1袋益生菌，持续2～3个月。积食、腹胀、便秘/腹泻，都能改善好。吃饭变香、睡觉年稳。2️⃣针对第二个：主要北方要注意。室内暖气弄小一点。尤其孩子，不要暖得汗津津地出门。在北方，还要注意滋阴，喝银耳、煮梨子甘蔗水、茅根水、喝杏仁露，都很好。3️⃣围巾、帽子、口罩要戴。还可以，大椎穴贴一个艾灸贴，提振阳气。如果感到自己受凉了，马上喝姜汤水、姜米茶、葱豉水，回家泡脚祛寒。孩子更推荐葱豉水，祛寒又健脾。一般受寒后，马上这样做，就不容易感冒。～～#家庭健康守护计划#

8. 儿童春季长高食材清单｜顺应春长，补对促发育春季是孩子身高猛涨的黄金期，食材选择主打清淡健脾、补钙促生长、补维D提免疫，贴合春季孩子肠胃易敏感、生长激素分泌旺盛的特点，分大类整理好，家常易做，孩子好吸收👇🌱 高钙强骨类｜骨骼生长基础原料春季孩子骨骼发育快，钙是刚需，选易吸收的天然钙源，搭配日常餐食超方便• 奶制品：纯牛奶、无糖酸奶、奶酪（每天300-500ml牛奶，酸奶可当加餐，奶酪补钙密度高）• 豆制品：嫩豆腐、豆浆、豆腐脑、鹰嘴豆（豆腐蒸蛋、豆浆煮燕麦，适合早餐/辅食）• 深绿色蔬菜：小油菜、菠菜、西兰花、芥蓝（焯水去草酸，清炒/煮汤，搭配肉类更提味）• 小鱼干：银鱼、小虾皮（含钙量高，煮粥、做蛋羹撒一点，少量提鲜即可）🥩 优质蛋白+促生长氨基酸类｜助力生长激素分泌蛋白是生长发育核心，赖氨酸、精氨酸等氨基酸能促生长，选低脂易消化的肉类/蛋类• 瘦肉：猪里脊、牛腱子肉（肉质细嫩，清蒸/炖汤/剁成肉末做辅食，好嚼好吸收）• 蛋类：土鸡蛋、鹌鹑蛋（水煮蛋、蒸蛋羹、蛋花汤，每天1-2个，氨基酸最全面）• 鱼类：鲈鱼、鳕鱼、三文鱼（刺少肉嫩，清蒸最佳，保留营养，每周2-3次，补充DHA+蛋白）• 鸡胸肉：低脂高蛋白，剁成肉沫做粥、包饺子，适合大龄儿童🥦 健脾消食类｜春季养脾胃，营养才吸收春季孩子易积食、食欲差，先养脾胃再补营养，选清淡易消化的时令蔬果/杂粮• 时令蔬菜：春笋、荠菜、韭菜、山药、南瓜（春笋炒肉、荠菜馄饨、山药蒸排骨，都是春季时令味）• 杂粮：小米、糙米、燕麦、玉米（煮杂粮粥、蒸玉米，替代部分精米，促肠道蠕动，不积食）• 健脾水果：草莓、樱桃、枇杷、苹果（春季应季，酸甜开胃，饭后半小时吃，不空腹）🍊 补维D/维C类｜促钙吸收+提免疫春季多晒太阳补维D，搭配食材补维C，双重助力钙吸收，还能预防春季感冒• 维D食材：蛋黄、三文鱼、蘑菇（晒过的蘑菇维D含量更高，清炒/煮汤）• 维C食材：圣女果、橙子、猕猴桃、菠菜、青椒（生吃/清炒，维C易流失，避免久煮）🥚 补锌开胃类｜改善食欲，促营养吸收缺锌会导致孩子挑食、生长迟缓，春季补点锌，让孩子吃得香、长得快• 补锌食材：牡蛎、瘦牛肉、猪肝、核桃、花生（牡蛎清蒸、猪肝菠菜汤，每周1-2次，适量即可）✨ 春季儿童饮食小原则1. 清淡为主，少油炸、少辛辣，避免加重肠胃负担；2. 时令食材优先，新鲜度高、营养流失少，孩子更爱吃；3. 少食多餐，春季孩子食欲波动大，加餐选酸奶、水果、坚果，不影响正餐；4. 食材多样化，不用刻意大补，家常搭配就能满足营养需求，避免孩子挑食。————————————————🌱 我是菲菲姐，陪你用科学方法，养好娃！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划#

9. 宝宝积食早发现，遇见这7个信号务必及时化解，肠胃通畅不闹腾

10. 山楂妙用多，消食健胃、行气散瘀、化浊降脂，5种搭配推荐快收藏

11. #婴儿出生9斤一个月瘦到7斤# 自己孕期不忌口养出巨大儿，转头又听信积食要给婴儿节食，把奶粉冲稀还减量，真的太离谱了新生儿生理性减重最多不超10%，这个宝宝掉秤超22%，已经是严重喂养不足。积食确实要短暂减食，但必须保证基础能量，好转就立刻恢复奶量，绝不是长期饿肚子。育儿别信偏方，小月龄宝宝生长发育全靠奶，乱节食会伤代谢、影响发育，别用无知害了孩子。【宝宝真积食怎么办？】1. 短期减量，不是长期饿肚子积食当天/隔天可少量多餐，单次略减，总奶量不能少太多。2. 绝对不能把奶粉冲稀冲稀=营养+能量双不够，长期会营养不良、掉体重、脱水。3. 帮助消化顺时针揉肚子、做排气操、竖抱拍嗝，不要一积食就节食。4. 好转立刻恢复正常奶量只要宝宝愿意吃、肚子不胀了，马上按正常量喂，小月龄生长不能耽搁。#微博开学季##宝贝成长守护计划#

12. 【肚子积食怎么办】肚子积食是中医上的一种病症，大部分是因为进食过量，导致脾胃受损，一些难以消化的食物停滞在肚子里。通常来说就是因为胃肠道功能紊乱，积食还会表现为腹痛、腹胀、腹部不适感。针对这个情况，治疗上可以选择服用一些健胃消食片辅助消化。另外，还可以通过运动，如散步，慢跑来改善胃部运动。也可以在医生指导下，使用调节胃肠道菌群的药物，从而缓解肚子积食的表现。肚子积食怎么办1、推拿，可以采用物理治疗的推拿手法进行诊治，如运内八卦、清胃经、推四横纹、揉板门、摩腹、揉按中脘、揉按足三里等穴位，以及捏脊疗法等。2、简单运动，建议大家在吃饭时不可吃的太撑，一般选择7分饱即可，然后饭后可以选择走动来缓解肚子胀、积食的情况，因为走动可以加快胃肠道的蠕动，促进食物快速的消化和吸收。如何预防积食1、多吃易消化吸收食物，例如水果，蔬菜，适当添加米饭、面食、蛋白质食物。少吃肉，避免加重肠胃的负担。2、一般晚上肠道消化能力会下降，所以晚上不可以进食大量的肉类，避免食物长时间残留在胃里，加重肠胃负担。同时在出现积食的情况下尽量不吃辛辣刺激的食物。

13. 孩子“积食”不用慌，3种食材对症化解！过年必备

14. 【宝宝总拉羊屎蛋，是积食吗？】家长别把宝宝干硬颗粒便直接归为积食！排除疾病后，这 3 个原因才是关键，教你针对性调理✅🔍核心诱因膳食纤维摄入 / 加工不当：果蔬炖煮过烂、搅成碎末会破坏纤维素，无法发酵锁水，大便易干硬；肠道菌群失衡：饮食不均、滥用抗生素 / 消毒剂，会减少有益菌，影响消化和大便性状；心理 + 生理恶性循环：排便疼痛（肛裂）易让宝宝憋便，粪便久留被反复吸水，越憋越干硬。💡正确调理方法▫️饮食调整：果蔬别过度加工，煮熟剁碎即可，保证荤素搭配，饮食不精细；▫️菌群养护：养成良好饮食生活习惯，益生菌需在医生指导下补充，不盲目吃；▫️心理 + 排便干预：别强迫 / 责备憋便宝宝，可绘本引导；排便困难遵医嘱用乳果糖 / 聚乙二醇，排便成功及时鼓励；肛裂需立即就医。#宝宝便秘 #育儿知识# #宝宝饮食护理# #儿童健康守护者计划#

15. 小米，是一味中药！

16. 不同年龄段的人（老人、儿童、年轻人）在春节饮食上各有什么特别注意的要点？昨天写了《春节前，如何改善渣肠胃网页链接》，今天再分年龄写一篇，日常养护要点。✅老年人（60岁以上）1、控油控盐：少油炸、腌制食品，多蒸煮炖2、软烂易消化：肉类炖烂，蔬菜切碎，避免过硬食物3、少食多餐：每餐七分饱，避免暴饮暴食4、注意慢咽：细嚼慢咽，防止呛咳5、慎饮酒：尽量不饮酒，尤其有慢性病者6、按时服药：不因过节随意停药或改变剂量✅儿童（0-12岁）1、零食控制：糖果、坚果、饮料限量，避免影响正餐2、防呛咳：3岁以下避免整颗坚果、果冻汤圆等3、规律进食：保持三餐时间，不因过节打乱4、均衡营养：保证蔬菜水果摄入，避免只吃肉5、防积食：避免追着喂饭，孩子说饱了就停6、注意过敏：新食物少量尝试，观察反应✅年轻人（13-59岁）1、避免暴饮暴食：聚餐虽多，每餐八分饱2、少饮酒：不空腹饮酒，不拼酒，多喝水3、荤素搭配：每餐保证蔬菜比例，减少油腻4、规律作息：尽量不连续熬夜，保证睡眠5、多运动：饭后散步，减少久坐6、注意食品安全：剩菜及时冷藏，不反复加热✅通用建议：无论哪个年龄段，都要注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底煮熟，避免食物中毒。如有慢性疾病，需遵医嘱控制饮食。————@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学健康高级管理师｜中医康复理疗师陪你用科学的方法，轻松变好～#家庭健康守护计划#

17. 白萝卜配一宝，孩子少往医院跑宝宝吃白萝卜，清积食去内热，今天给大家分享六款我经常给俩孩子做的白萝卜汤，积食、感冒咳嗽便秘都可以针对性去做着吃，食疗效果还不错白萝卜，中医认为具有有消食导滞、宽中理气、清热生津，止咳化痰的作用。白萝卜也是我经常做的菜品，无论凉拌萝卜丝，鸡蛋白萝卜煮汤，做小饼饼，孩子都很爱吃。想让宝宝胃口好，大便通，少生病😷，一定要收藏起来，万一找不到了1．白萝卜苹果水：帮助消化，提高食欲2．白萝卜山楂水，适合不爱吃饭，食欲不振，容易积食的宝宝3．白萝卜陈皮水，适合积食内热，腹胀，不消化4.．白萝卜雪梨水，润肺止咳、化痰理气，适合热咳、燥咳5．白萝卜生姜水，疏风解表散寒，适用于风寒gan冒效果特别好6.．白萝卜白菜汤，适合有内热的便秘，大便干排便困难平时孩子有个感冒发烧咳嗽的，就可以做起来，能食疗咱就避免用药，伤害脾胃和肝肾，都养出茁壮的宝宝

18. #喝牛奶养胃竟是误区#很多家长确实存在“喝牛奶养胃”的误区。虽然牛奶能暂时稀释胃酸、缓解烧心感，但其蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，约30分钟后反而可能加重胃胀或反酸。儿童的胃肠功能尚未发育成熟，胃酸分泌调节能力较弱，睡前喝牛奶尤其容易导致晨起口臭、舌苔厚腻。更关键的是，约70%的亚洲儿童存在乳糖酶不足，喝牛奶可能引发腹胀、腹泻，不但不“养胃”，反而增加胃肠负担。真正养胃应规律进餐、避免空腹吃酸性食物，若想通过饮品护胃，小米油或温山药糊是更安全的选择。家长切勿盲目相信单一食物的“养胃”功效。

19. 滇中金果破百滞：云南山楂的消食化积圣手传奇，树挂黄金破滞果，一片化尽鱼肉痰！产妇吞酸小儿积，滇南山楂胜仙丹

20. 秋天积食秋季吃堵了？7 杯白萝卜水,喝着超舒服秋天贴秋膘把自己吃 “沉” 了，喉咙里总黏糊糊有痰，连早上起来口气都重了白萝卜是秋天的 “天然清道夫”，不寒不燥（怕寒的加片生姜就行），煮水喝能帮着把堵在肚子里的积食化掉，把喉咙里的黏痰 “冲” 走，还能缓一缓内热菜市场 5 块钱一根的白萝卜，吃多了、有痰了、上火了，煮杯白萝卜水喝，清清爽爽超舒服⃣白萝卜山楂水⃣白萝卜陈皮水⃣白萝卜雪梨水⃣白萝卜生姜水⃣白萝卜小米水⃣白萝卜麦冬水⃣白萝卜银耳水 💡 小 Tips✅ 洗干净带皮煮，纤维多更能化积食、清浊，去皮反而少了效果✅15-20 分钟够了，煮久了萝卜软塌没味儿，清浊效果也弱✅怕寒加 1 片姜！生姜别多（就薄一片），不然容易上火，刚好中和萝卜的凉，怕冷的姐妹也能喝

21. 几种白萝卜对止ke有效的食用方法：ㅤ白萝卜+蜂蜜【适合肺虚热燥咳、咽干少痰】作用：顺气化痰，润肺止咳做法：白萝卜切小块煮分钟，晾至温凉，加适量蜂蜜搅匀即可。ㅤ白萝卜＋雪梨【适合干咳无痰】ㅤ作用：止咳化痰润肺做法：白萝卜去皮切小块，雪梨去核切块，加水煮20分钟，放温即可喝。白萝卜＋生姜＋葱白带须【适合寒咳】ㅤ作用：祛风散寒，化痰止咳做法：1/3个白萝卜，3片生姜（或带须葱白）一起放入锅中，加水煮5～10分钟。ㅤ白萝卜＋川贝【适合热咳，有黄痰】ㅤ作用：清热润肺，化痰止咳做法：将白萝卜切小块，川贝碾碎成粉末状，一起放入锅中，加水大火煮开，转小火煮半小时。白萝卜+焦山楂【适合积食咳嗽】作用：消积清热做法：半个白萝卜，5g焦山楂，加两碗水大火煮沸转小火，煮至剩大半碗，出锅前可加冰糖调味。ㅤ白萝卜+陈皮【适合积食咳嗽，有痰】ㅤ作用：消积食，理气化痰做法：将白萝卜去皮并切成块状，与陈皮一起放入锅中，加水后以小火炖煮约半小时。养生长寿V的微博视频

22. 宝宝积食内热怎么办？

23. 宝宝积食不用愁！学会这4个妙招，轻松化解小肚肚烦恼

24. 如果症状明显，直接去看医生啊，看看是不是真的积食，采取治疗措施。如果前面两周确实吃太多了，可以在此后一两周内少吃一些，特别是少吃高蛋白高脂肪高盐食物，让胃肠得到休息。等症状消失之后，再及时恢复正常饮食，就可以了。不需要长时间处于饥饿半饥饿状态。//@请叫我任小饱666啊: 范老师，那积食怎么调理啊

25. #警惕多种病原体混合感染##流感季全家防护指南# 饮食配合：补液期间饮食以“清淡、易消化、少刺激”为原则，可吃小米粥、烂面条、蒸苹果（含果胶，能吸附肠道水分，缓解腹泻），避免油腻、辛辣、生冷食物（如火锅、炸鸡、凉菜），减轻肠道负担。观察脱水信号：若补液后仍出现以下症状，提示脱水加重，需立即就医：成人：尿量明显减少（每天少于400毫升）、口唇干燥、头晕乏力、皮肤弹性差；儿童：哭时无泪、尿量减少（4-6小时无尿）、前囟或眼眶凹陷、精神萎靡。

26. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 增加温热性食材摄入：适当吃羊肉、牛肉、生姜、红枣等，帮助身体抵御寒气，减少生冷食物的食用。补足维生素与膳食纤维：冬季蔬果种类相对少，可选择白菜、萝卜、橙子、柚子等应季食材，预防因蔬果摄入不足引发的便秘。

27. 【孩子一补钙就便秘？试试这样来缓解】补钙后出现便秘，以下方法可以缓解：1.增加膳食纤维的摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，可以促进肠道蠕动。2.多喝水：保持足够的水分摄入，能够软化粪便，减少便秘的风险。3.适量运动：适量的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。4.如果采取上述措施后，便秘仍然没有缓解，建议咨询医生，以调整补钙方案或查找其他原因。（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）

28. 若要小儿安，三分饥与寒。红楼梦里贾宝玉里吃了面食，李嬷嬷怕他积食，让他喝普洱茶。看看茶疗法里写，普洱茶具有消食去腻，温胃养胃。如果有孩子便秘，有口臭，喜欢趴着睡，放屁多，很臭，大便干臭。那就要注意一下孩子的积食问题。中医治病，要找到生病的源头，还要静心，即使用汤药治疗好了一时的病，但是如果不好好保养，那接下来还有罪受。积食感冒早期，我们可以给孩子用。陈皮普洱生姜红糖茶，陈皮3克，普洱茶3克，生姜3片，焦三仙5克，熬水喝。拜托家长们，少给孩子吃肉，三岁以下的小朋友，不碰盐巴，不碰奶粉。孕妇不可以碰，月经期间不可以碰哦！#中医养生# #中医#

29. #脾胃弱的人要适当饿一饿#中医常说“要想小儿安，三分饥与寒”就是这个意思。婴幼儿肠胃功能较弱，过度喂养会导致腹胀、腹泻、积食等问题，如果吃到七分饱，食物更容易被消化吸收，能在一定程度上避免因为消化压力带来的不适。千万不要怕孩子吃不饱会频繁给孩子加餐，也没必要一次给孩子吃太多，尤其是经常积食不化，容易呕吐的孩子，适度控制一下食量，满满的肠胃就养起来了。脾胃弱的时候吃东西要避免油腻，避免高油高糖，走营养均衡的路线，碳水、蛋白质、蔬菜、水果都得有，如果胃口不佳，可以适度加点葱蒜醋调味，稍微酸辣一点，但也不能太过酸辣，肠胃虚弱的人受不了。

30. 山楂可当重任：以平和之性，护脾胃健康“若使海棠根可移，扬州芍药应羞死。”元代诗人方回曾这样描述这个小果子，大家能猜出来是什么吗？没错，就是山楂！山楂是秋冬常见的一种果子，超市里、水果摊上的山楂和药房里的山楂，其实是同一种东西。把新鲜的山楂干燥后切片，称为山楂干或生山楂，通常作药用。山楂，这枚看似寻常的山野之果，却以其独特的“酸”味，在中式养生智慧中占据着无可替代的一席之地。山楂，色赤如血，味酸甘，性微温。在中医思维中，红色红色入心、入血分；其味酸甘，酸能收敛，甘能补益，酸甘相合，恰能“化阴”——此处的“阴”，并非有形之阴液，而是“转化”的能量。《素问·阴阳应象大论》言：“阳化气，阴成形。”山楂的酸甘，正是“化”的起始，它能收敛浮越之气，将其转化为滋养形体的基础。山楂最擅长“化肉食之积”。肉食，乃丰腴有形之“阴”物，易滞难消。山楂以其酸甘之性，注入一股“化”的力量，使其从滞重难消的“积”，转变为可被吸收利用的“精微”。这一“化”的过程，正是脾胃“运化”功能的精髓体现。而山楂的“收”，并非将邪气、积滞收敛于体内，而是收摄耗散的气机。山楂的酸味，能将这涣散无序的“气”收敛、聚拢，使其回归到“消磨水谷”的本职工作上来。这便是“收”以助“化”，先整合力量，再攻坚克难。所以山楂之“通”，是建立在“收摄气机、集中力量”基础上的通，是有节制的、导向明确的通，绝非一味猛攻峻下。它首先为脾胃的运化创造了一个“气聚而力专”的内部环境。了解了山楂“收摄气机以助运化”的核心作用，我们便能清晰地看到，它在山楂六物膏中扮演的，正是一位定乾坤、稳中军的“主帅”角色。其余五味，则各司其职，在其统领下协同作战。大麦芽与鸡内金，如同两位先锋。大麦芽得生发之性，在山楂收聚气机之后，负责舒达升发，尤其擅化米面薯芋之积；鸡内金则取其“磨”性，攻坚消积，无论何种积滞皆可缓缓化之。二者一“舒”一“磨”，深化山楂开启的“化”解进程。茯苓与陈皮，则似左右谋臣。茯苓甘淡，默默引走因运化不力而生的湿浊；陈皮芳香辛散，能醒脾行气，扫除积滞带来的脘腹胀闷。一“渗”一“行”，为脾胃运化扫清道路障碍。而铁棍怀山药，则是镇守后方的基石。在全方“消”、“导”、“渗”、“行”之后，它以甘平之性，缓缓补益脾胃耗伤之气阴，其固摄之能又可防诸药疏散太过，有攻有守，扶正固本。山楂六物膏所蕴含的“酸收调中”智慧，对现代人的脾胃养护具有深刻的启示。我们的脾胃困境，往往源于管理失控——摄入无度、节奏紊乱、思虑纷扰，导致脾胃气机散乱失序，功能失调。山楂之“收”能帮助我们收敛被美味过度激发的贪食之气，引导消化机能集中、有序地工作，避免“暴饮暴食”后的瘫软与壅滞。山楂六物膏能在进食时帮助收敛气机以高效运化，在非进食时段则借怀山药之力固护脾胃之本，增强其适应变化的能力。山楂六物膏的整体配伍，通过山楂的收摄、陈皮的理气、茯苓的安神（兼）、山药的补益，能在一定程度上帮助收敛耗散的心神与脾意，达到“心气归脾”的辅助效果。山楂六物膏以山楂之酸为引，引导我们的脾胃在纷繁复杂、充满诱惑与压力的现代生活中，学会“收敛”：收敛无节的欲望，收敛涣散的机能，回归有序、从容、高效的本来状态。山楂六物膏，正是通过山楂这把钥匙，开启了一个系统性的调和程序，最终目的不是仅仅消除一顿饱食后的腹胀，而是帮助脾胃这个“后天之本”恢复其应有的、充满生机的“和”的状态。此时，不妨借助山楂六物膏温和滋养脾胃，让脾胃恢复健旺，气血生化充足，从而拥有健康的身体。这便是它的魅力所在，它不仅是一方食疗妙方，更是中医“治未病”理念的生动体现，用最简单、最温和的方式，守护脾胃健康，滋养身体本源。选择中医工作室现已上架山楂六物膏，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养护脾胃健康，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

31. 苹果雪梨百合水苹果1个雪梨1个百合15g做法：干百合提前浸泡，冷水下锅大火烧开转小火炖煮15-20分，再下入去核切小块的苹果和雪梨，继续小火慢炖20分钟即可。作用：止咳化痰，清肺，润肠通便！适合干咳少痰，或痰黏难咳的风热咳嗽或者肺燥咳嗽，缓解便秘。仅供参考，如有不适请就医

32. 宝宝积食别慌！学会这几招，轻松搞定“小肚腩”的烦恼

33. 只需一个方子，狂炫美食的同时，也能让脾胃零负担春节将至，年味渐浓，家家户户都开始忙着备年货、办团圆饭，空气中处处弥漫着烟火气与幸福感。盼了一整年的团圆，终于能和家人围坐一桌，鸡鸭鱼肉、糕点糖果、美酒佳肴轮番登场，你一言我一语，不知不觉就会吃多、吃杂。脾胃的“负担”也随之而来。很多朋友都觉得，积食只是“吃多了撑的”，忍一忍、饿两顿就好了，没必要在意。可殊不知，这种看似不起眼的“撑”，其实是中医里所说的“积食”，尤其是春节期间，家家户户都是大鱼大肉、膏粱厚味，脾胃本就容易超负荷运转，若频繁积食，不仅会让人浑身不适，还会损伤脾胃功能，久而久之，便会引发一系列健康问题。中医常说，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃就像是我们身体里的“消化工厂”，负责将吃进去的食物转化为营养，滋养全身。而积食，就是食物没有被顺利转化，堆积在肠胃里，变成了身体的“负担”。就像一辆装满货物的马车，若是超载，不仅无法前行，还会损伤车轮；脾胃长期被积食困扰，运化食物的能力会越来越弱。在中医里，积食从来都不是“小问题”，它看似只是肠胃不适，实则会影响全身的气血运行，甚至牵连其他脏腑。《黄帝内经》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食、饮食过量，会直接损伤肠胃功能，引发积食。而春节将至，我们往往会不自觉地“饮食自倍”，鸡鸭鱼肉、生冷油腻、甜食糕点轮番下肚，脾胃不堪重负，积食自然随之而来。想要判断自己或家人是否积食，其实并不难，只要留意这三个“直观”信号，就能快速判断：第一个信号是腹部胀满，吃后肚子鼓鼓的，按压时会有胀痛感，甚至能摸到硬块，打嗝、排气都带有酸腐味，这是积食最典型的表现；第二个信号是食欲不振，前一顿吃多后，下一顿毫无胃口，即使面对平时爱吃的年货、美食，也提不起兴趣，甚至会觉得恶心、反酸；第三个信号是睡眠不安，中医有“胃不和则卧不安”的说法，积食会导致肠胃不适，夜里容易辗转反侧、翻身频繁，小朋友则会烦躁哭闹、磨牙、蹬被子，严重影响睡眠质量。除此之外，积食严重时，还会出现口臭、便秘或腹泻、舌苔厚腻发黄、四肢乏力等症状。尤其是小朋友，脾胃功能本身就比较娇嫩，春节将至，面对琳琅满目的糖果、糕点和丰盛的团圆饭，更容易被投喂过量，出现积食；若是长期忽视，还会影响生长发育，导致面黄肌瘦、免疫力下降。而成年人，长期积食则会损伤脾胃，引发慢性胃炎、消化不良等问题，还会导致气色暗沉、精神萎靡，让整个人都显得疲惫不堪。所以，今天给大家介绍一个消食很厉害的方子——山楂六物方，被誉为“千古第一消食化积方”。这款方剂选用的都是日常可见的食材，温和无刺激，既能快速消食化积，又能温养脾胃，历经千年流传，至今仍是调理积食的首选良方，尤其适合春节期间备用，帮我们轻松应对美食带来的“负担”。君药山楂的消食作用被历代医家所认可。其药用记载最早见于唐代的官修药典《新修本草》，书中指出山楂可“化食积”，擅长消解油腻肉食之积。方中的麦芽，同样是一味经典的消食药，尤擅促进米、面、薯类等淀粉类食物的消化。它与山楂一同配伍，一解肉积，一化面积，相辅相成，几乎涵盖了日常饮食的各个方面，增强了全方的消食广度。而另一味要药鸡内金，则被誉为“消食圣品”，其消食化积之力更为强劲。它的应用记载可见于清代的中医典籍《滇南本草》等，其对于各种类型的食积停滞、小儿疳积都有良好效果。此方的巧妙之处，更在于其“攻补兼施”的配伍理念。在用了山楂、麦芽、鸡内金等“攻邪”之药的同时，加入了茯苓以健脾渗湿、山药以补脾养胃。这两味药材能“安神、健脾、补中”，旨在固护被积食所伤的脾胃之气，防止消导太过，实现了“消食而不伤正”的目的。再佐以理气和胃的陈皮，调和诸药与口感的冰糖，共同组成了这个结构合理、性味平和的山楂六物方。春节将至，为了让大家既能尽情享用团圆美食，又能保护脾胃健康，告别积食困扰，我们选择中医将山楂六物方，制成适合日常调理积食、温养脾胃的膏剂——山楂六物膏。整个配方遵循中医“消食不损脾、养胃不滋腻”的原则，性质温和，不偏不倚，无论是成年人还是小朋友，都能放心服用，尤其适合春节期间长期备用，是家家户户必备的“消食神器”。不同于市面上的消食产品，山楂六物膏没有添加任何色素、防腐剂、香精等添加剂，配料表干干净净，每一口吃下去，都是食材原本的酸甜口感，纯粹又健康，大人小孩都能放心服用。春节将至，家人团圆，美食相伴，不必因为担心积食而克制食欲，也不必因为积食不适而影响心情。每天饭后半小时，取一勺山楂六物膏，用温水冲调饮用，或是直接含服一勺，酸甜温润的膏剂滑入喉咙，既能快速缓解腹胀、食欲不振等积食不适，又能温养脾胃，增强脾胃运化能力，让肠胃恢复舒适状态，让我们能尽情享受团圆的美好。选择中医工作室现已上架山楂六物膏，商城其他商品还参与满赠活动哦～下单后一周发货哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地调理脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

34. 如何判断孩子积食？古法育儿告诉您，建议收藏

35. 你以为正常，实际宝宝已经重度积食！这些预警信号别忽视！

36. 小影去包子店买包子，看见桌上摆着加了糖的小米粥和银耳羹。你要知道，这白砂糖本质上就是“人工提纯的酸”。看着是甜的，可吃进肚子里全是酸！各种细菌病毒、寄生虫，最喜欢的就是这种酸性环境。很多人把小米粥配上砂糖，以为是在养生，其实大错特错。小米粥本身是天底下最好的“黄金汤”，最能补中气、养胃气。可你那一勺糖倒进去，小米原有的清香味没了，全变成了酸；白糖进到胃里马上就开始发酵，除了产生湿热，没有任何好处。这也是为什么现在的孩子，一个个脸色发黄、个子长不高、整天流鼻涕。归根结底，就是脾胃被这些黏糊、甜腻的东西给“粘”住了！中医讲“脾主肌肉”，脾胃不动了，孩子身体没有动力，怎么长肉？怎么长高？那些化不开的湿气积在体内，就成了痰、成了积食，简直是滋生百病的温床。其实小米粥就要原汁原味地喝，表面那层米油才是真正的营养精华。至于银耳，北方冬天特别干燥时偶尔吃一点还可以，小孩子其实没必要。家长如果真的爱孩子，就请把家里的糖罐子放到看不见的地方。让孩子的脾胃干干净净，等那股阳气升发起来，什么积食、虫牙、失眠，各种奇怪的小毛病，自然就消失了。还有冰糖，虽然比白糖稍微好一点，但在中医眼里依然属于“腻”的东西。当你把冰糖撒进小米粥或银耳羹里，粥立刻变黏了，这一粘，也就把孩子的脾阳给锁死了。#中医# #中医养生#

37. 苹果和山楂放在一起山楂苹果水健脾开胃消积食苹果山楂红枣水，健脾助消化，积食内热都可以喝。苹果生津止渴、美容养颜、润肠通便山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂红枣益气养血、安神、健脾养胃🌿食材：苹果1个，红枣3个，山楂干四五片，陈皮一块，适量冰糖。🌿做法：苹果切块，红枣去核，洗干净全部放入养生壶，加水煮20分钟。

38. 都说“小儿百病「积食」为先”，怎样分辨宝宝积食？

39. 如何养护小儿的脾胃 “若要小儿安，常受三分饥与寒”出自明代大医万密斋的《育婴家秘》。万密斋进一步指出：“饥，谓节其饮食也；寒，谓适其寒温也。勿令太饱太暖之意，非不食不衣之谬说也。”按五行理念，木主生发，生机最旺。而小儿生机勃勃，取类比象，小儿应于木。木克土，木旺则必然土弱。木属肝胆，而土属脾胃。显然，小儿天生肝胆易旺而脾胃偏弱，这是小儿的生理特点。今时生活中所见，不少家长（尤其是老年人）总是担心小儿会营养不良，由此而给孩子不断吃肉吃鱼，甚至吃各种补品、营养品。却不知，孩子的运化能力不足，过吃这些东西，不但无益于健康，反而会伤及脾胃。积食看似不是什么大的问题，但不解决，小孩子积食日久，会造成孩子营养不良，影响生长发育；脾胃受纳运化失职，升降失司乃成积滞。积滞日久，不仅脾胃更加虚寒薄弱，还易成疳证。长期还会形成痰浊水饮等病理代谢产物，诱发孩子产生肥胖以及其他一些疾病。胃肠道就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，没有节制的饮食是导致“积食”的关键。另外，胃肠道是情感的窗口，高度精神紧张也是胃肠病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃肠病发生率就很高。积食的孩子最容易感冒发烧。为什么呢？因为积食就会在身体产生湿热，身体有湿热，孩子的毛孔就会张开，毛孔总是处于张开的状态这就为风邪进入身体提供了机会，风稍微一吹就感冒了。很多宝妈抱怨为什么我家的孩子总是扁桃体发炎呢？吃了很多消炎的药也没有用啊，又是输液又是抗生素的，反反复复不治根。积食的孩子最容易反反复复扁桃体发炎。因为积食久了就会化热，这个热要么往上走要么往下走，火性上炎，如果热不往下走，就要往上走，自然就会走到扁桃体这个位置了。扁桃体这个位置上火，这个火的根源是积食，只有把积食解决了，这个火才能彻底扑灭。其实，孩子积食还能细分两种类型，分实证积食和虚证积食。解决积食问题的时候，家长们宜针对孩子不同的积食，采取不同的方法。实证积食：一般来说，孩子吃多了、乳食内积导致的积食为实证积食。这种孩子一般身体素质较好，孩子出现积食时，往往不爱吃饭，口中有酸臭味，腹胀腹痛，有时会呕吐，吐出的是未消化的食物；有时会发热，大便酸臭，便秘，尿少，尿黄；舌红，舌苔腻。调理方法：对于实证积食的孩子，可以适当吃些有健脾消食作用的食物，如山楂、白萝卜等，加强脾胃运化功能。虚证积食：虚证积食的孩子一般比较瘦弱，面色发黄，是实实在在的脾胃虚弱，舌苔白腻，精神状态也不好，经常感到疲累、乏力。这类孩子晚上也睡不踏实，喜欢趴着睡，肚子经常鼓胀。大便比较稀，并夹杂着未消化的食物。调理方法：对于脾胃虚弱的孩子，更适合少吃多餐，健脾化积的食物如山药、山楂、麦芽等都比较好。这里有个小区别很容易认，便秘的大多是实证积食，而便稀的多为虚证积食。家长朋友们注意了，山药小米粥虽说是健脾益胃助消化，能改善积食，但是腹胀、大便干燥、时常便秘的孩子最好少吃，等症状缓解之后再吃山药。那么有没有什么食物虚证实证的积食都能改善呢？选择中医特为粉丝们带来一个养脾胃的方子——山楂沙棘丸，它已经周围的好几个脾胃不和的人解决了难题！这款沙棘丸里面含有8味药食同源的食材：山楂、鸡内金、沙棘、橘皮、茯苓、山药、麦芽、蜂蜜！积食的虚证实证都可以，长期服用还有强健脾胃的功能，像经常胀气腹痛、还有吸收不好的！这几味食材就派上了大用场！它们能“健脾顺气、补虚赢，益气力，长肌肉”！服用山楂沙棘丸的注意事项：孕妇、3周岁以下儿童、糖尿病患者、高血糖患者不适宜服用。我们选择中医为大家选品质特好的山楂沙棘丸，做到真正0添加剂，天然配方。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道孩子是什么体质如何才能更好的调理，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

40. 老中医：大便是脾胃的真实镜子，自己对比一下1、羊屎蛋— —阴虚火旺表现：阴虚，津液少，身上可能出现燥热和手脚心热。调理方向：滋阴清热食疗：玄参，麦冬，生地黄煮水。2、前干后软— —脾虚表现：容易积食，瘦小或虚胖，排便费力，有便意便不出或感觉排不干净。调理方向：消积、健脾食疗：云苓、谷芽、白术、鸡内金一起煮水喝。3、黑硬难排— —脾胃有热表现：脾胃热，肚子胀满难受，嘴巴干、口臭、舌苔黄厚。调理方向：清胃热食疗：雪梨白萝卜汤，每天1碗。4、稀软不成形— —脾胃虚弱表现：容易腹胀，困倦乏力，皮肤油腻。调理方向：健脾祛湿食疗：茯苓，陈皮，甘草，人参和炒白扁豆，一起放养生壶煮水。

41. 宝宝四五天没拉便便，正常吗？是便秘了吗？

42. 立秋以后，我就备上了好立美这个山楂鸡内金梨膏，每天给娃冲一条，孩子特别爱喝，好处还很多#母婴 #梨膏 #宝宝爱喝

43. 妈妈别慌！这6种是“假”便秘，这2种才是“真”便秘！

44. 宝宝消化不好、老积食！益生菌、消化酶、鸡内金…怎么选？

45. #宝宝发生了积食怎么办呢?#宝宝发生积食，家长不必过于焦虑，可以通过以下方法帮助宝宝缓解不适：1. 立即调整饮食：家长可以暂时停止给宝宝喂食，尤其是难以消化的肉类、蛋类和油腻食物，让肠胃得到充分休息。后续可给予清淡的流质或半流质食物，如小米油、白萝卜粥、山楂水等，有助于消化。注意少量多餐。2. 采取物理缓解方法：家长可以让宝宝平躺，将手掌搓热，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。如果宝宝精神尚可，可以通过做游戏等方式引导他多活动，如让宝宝多爬一爬，运动有助于消化。适当多喝温水，有助于新陈代谢和消化。3. 密切观察与及时就医：家长应观察宝宝是否有严重呕吐、发烧、精神萎靡或剧烈哭闹等情况。如果宝宝积食症状未见好转，或出现上述严重症状，应及时带宝宝就医，在医生指导下进行调理或用药，切勿自行给药。

46. #添加辅食后,宝宝便秘了怎么办?#宝宝添加辅食后便秘是常见现象，主要因肠胃需适应新食物。家长可采取以下综合措施缓解：1. 调整饮食结构，家长可以多喂富含纤维的果蔬泥，如西梅泥、梨泥、火龙果泥、豌豆泥、菠菜泥。西梅泥通便效果尤佳。同时可以在辅食中滴几滴核桃油、亚麻籽油等，能起到润滑肠道的作用。在两餐之间喂少量温水，以软化大便。2. 逐渐优化喂养习惯，辅食勿过于精细：随月龄增长，可尝试稍带颗粒的果泥菜沫，锻炼肠道蠕动能力。3. 进行腹部按摩，以宝宝肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔按摩，以促进肠蠕动。同时增加活动量，鼓励宝宝多趴、多爬，或辅助做“蹬自行车”的腿部运动。若宝宝多日未排便、哭闹剧烈、腹胀如鼓、大便带血或尝试上述方法无效，应及时就医，排除其他病因。#宝贝健康守护计划#

47. 【升糖慢一些的小米粥】#我家健康好食物# #全民营养提升计划# 我以前在微博说过：熬到黏软状态，特别是那种熬出一层“米油”的状态，小米粥就太容易消化了。适合婴幼儿，但不适合于需要控血糖的人。小米是比大米还容易煮成粥的。用电饭锅的“煮粥”模式煮，就会得到非常黏稠的小米粥。如果用普通锅煮，如果加入碱，或者熬的时间过长，也会让小米粥过于黏稠，升糖程度达到大米粥的水平。如果希望小米粥升血糖少一点，可以用以下方式：1 缩短煮的时间，然后焖一会儿。//@简溪今天喝咖啡了吗:控制烹饪时长，小米粥也不太升糖的，我是开水下锅煮8分钟，然后关火焖10分钟左右，这样煮出来的小米粥不太升血糖 2 煮沸后关火，放在灶台上焖十分钟左右。然后再开火煮沸一次，再焖一会儿。只需2~3次就可以了。这样煮出来的小米粥，汤不太黏，米粒已经膨胀了，但没有完全崩解融入粥汤。这种状态可能会有较大比例的慢消化淀粉。和那种黏稠的小米粥相比，可以改善升糖效果。当然，对于不需要控制血糖的人来说，黏稠的小米粥也比大米粥的维生素含量高，有更高的钾、镁和铁元素，而且含有少量类胡萝卜素。

48. 苹果萝卜陈皮水清热化痰、理气止咳苹果1个白萝卜半个陈皮5g做法：陈皮温水泡软；苹果洗净去核切小块；白萝卜洗净不去皮，切薄片或小块，一起放入锅中大火烧开转小火慢炖20-25分钟，直到苹果和白萝卜变得软烂即可。作用：清热化痰， li 气芷咳！适合：咳嗽痰多，食欲不振，积食咳嗽仅供参考，如有不适请就医

49. 宝宝积食消化不良怎么办？

50. 劝告：小儿天生脾胃虚，就少给孩子吃“3物”，小心积食又咳嗽

51. #宝宝吃母乳会积食吗#纯母乳喂养的宝宝，通常不容易发生真正意义上的“积食”，但可能出现类似积食的消化不良表现。原因在于，母乳的成分最适合婴儿的肠胃，易于消化吸收，且含有丰富的消化酶和益生菌，能帮助宝宝建立健康的肠道菌群。然而，宝宝仍可能因以下喂养不当而出现类似积食的症状，如腹胀、吐奶、哭闹、大便酸臭或绿便：1. 喂养过于频繁：宝宝的肠胃需要休息。如果一哭就喂，胃里的奶液尚未排空，会增加肠胃负担，导致消化不良。2. 乳汁供需不平衡：“前奶”富含乳糖，“后奶”富含脂肪。如果每次喂奶时间过短，宝宝只吃到大量“前奶”，乳糖摄入过多可能引发胀气、泡沫状绿便。3. 妈妈饮食影响：母亲的饮食会通过乳汁影响宝宝。若妈妈食用过多油腻、辛辣或容易过敏的食物（如牛奶、海鲜），可能引起宝宝肠胃不适。建议妈妈们在哺乳时，应按需喂养，避免过度。同时观察宝宝饥饿的真实信号，适当拉长喂奶间隔，并且排空一侧再换边，保证宝宝能吃到营养丰富的“后奶”。妈妈的饮食也要注意清淡，规避可能引起宝宝不适的食物。喂奶后要注意及时对宝宝拍嗝，白天清醒时让宝宝多趴着，并可以顺时针轻柔按摩其腹部，促进肠道蠕动。#宝贝健康守护计划#

52. 快停！三种“毁娃式”喂奶，积食又浪费营养，宝妈你中招了吗？

53. #宝宝成长守护计划# 【学龄前儿童如何选择健康零食？】学龄前阶段是孩子生长发育的“黄金期”，对营养的需求量大，但胃容量小、消化功能尚未成熟，单靠三餐往往难以满足全面的营养需求。适当的加餐或零食，不仅能补充能量，还能帮助孩子更好地成长。建议学龄前儿童除三餐外，可增加两次加餐。关键在于“选得对、吃得巧”。✅ 优选食物：奶制品、水果、蔬菜、坚果类，能提供优质蛋白、维生素和矿物质。🚫 少吃：高盐、高糖、高脂及含反式脂肪酸的食物，如薯片、油炸食品、糖果、冰淇淋等。🥤 饮品选择：不喝或少喝含糖饮料，多喝白开水或纯牛奶。🍎 安全卫生：零食应新鲜、易消化；避免整粒豆类或坚果，建议磨成粉或糊状食用，以防呛咳。科学选择零食，是守护孩子健康成长的小秘诀，让每一口“加餐”都更营养、更安全！#宝贝健康守护计划#

54. 【肥胖的孩子要加餐吗，肥胖儿童加餐原则】肥胖的孩子处于发育期，身体需要生长发育，脏器器官需要成熟，这些都需要足够的能量和蛋白质来保证。所以，不要一味地拒绝加餐，合理的加餐还可以帮助孩子更好地控制体重。肥胖的孩子在餐间非常容易饥饿，餐间添加部分食物可以缓解肥胖孩子的饥饿感，便于他们坚持合理的饮食，从而更健康、更科学地控制体重。肥胖的孩子餐需要遵循的原则1、是否要加餐肥胖的孩子大多饭量偏大，吃得多消化也快，所以对于这样的孩子可以在两顿正餐之间加餐，当然也有一些饭量较小的孩子，消化较慢，若再选择加餐反而会增加孩子消化系统的负担，引起消化不良，反而不利于孩子健康，所以这些孩子可以暂不选择加餐。2、加餐不能代替正餐，也不能影响正餐加餐可选择两餐之间或睡前1.5小时，具体可视情况而定。如上午10点，下午3点，晚上8点半左右。如果在三次正餐中没有补充新鲜的水果、少量坚果、奶制品等这类食物，加餐可适当选择，以便于保证孩子营养均衡。另外，加餐也应该像正餐一样定时定量，餐应该定时给予，按时给予，可以防止孩子过度饥饿，还可以保证正餐的正常食用。3、睡前不宜加餐孩子的生长发育尤其是身高的增长需要充足的睡眠才可以保证。睡前的加餐应在睡前1.5小时左右，选择少量、好消化的食物，如牛奶、少量水果等，尽量让食物在睡前可以消化完。而少数孩子临睡前还想要吃鸡腿这样的食物，类似的高蛋白食物作为睡前加餐肯定会影响孩子的睡眠，导致深睡眠时间缩短，影响激素分泌，进而影响身高。

55. #这4个小时被称为黄金睡眠时间#睡眠对儿童生长发育至关重要，而晚上10点至凌晨2点是人体生长激素分泌最旺盛的阶段，约占全天分泌量的70%。这种激素在深度睡眠中分泌量增加，直接影响儿童的骨骼生长、细胞修复和新陈代谢。建议家长：1. 建立规律作息：确保儿童在晚上9点前入睡，以赶上10点开始的黄金时段；2. 创造适宜环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽，褪黑激素才能正常分泌；3. 避免睡前刺激：睡前一小时避免屏幕光、剧烈活动和兴奋性饮食；4. 保证总睡眠时长：除了把握黄金时段，也要根据年龄满足总睡眠需求。学龄前儿童（3-5岁），10-13小时；学龄儿童（6-12岁），9-12小时。

56. 宝宝积食消化不良护理排行榜！腹胀、口臭、便秘、睡不安，第一名最快消积

57. 脾虚积食质儿童的专属调理

58. 妙用陈皮｜孩子积食怎么办？陈皮山楂水详细做法

59. 孩子不爱吃饭、排便不畅？白萝卜山楂水，帮了大忙

60. СSU7ʻת

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63. 寒湿重，用对这个水果，湿气少了，脾胃强了，肝血更易补进去了...

孩子三天不拉臭臭？宝妈必看：5招消积食、通便便，告别腹胀酸腐味！

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