《武林外传》内功适合现代健身吗？682+观点深度碰撞
03-07 14:15
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5. 为什么我们不售卖任何"计划”?(内部课分享) 训练计划并不是“灵丹妙药”，追求一个“灵验”的训练计划简直是本末倒置！只有你的技术、饮食、睡眠、心理等一切前提因素达标时，计划才能充分发挥效果。计划间的差异远不如自身来的大，自身都没到位，何以评判在用的计划是否极致？没有垃圾的计划，只有糟糕的训练者！一个优秀的训练者使用平平无奇的训练计划依然会绽放出惊人的光芒。#力量举 #力量训练 #魔王力量营 #健身干货 #力训计划
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6. 增肌饮食误区
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8. 别焦虑，女性更年期可以通过运动改善！ 很多人以为更年期意味着“运动退场”，但其实，女性在这个阶段反而更需要动起来。 在这条视频里，会了解到： ✅ 更年期身体到底发生了什么变化？ ✅ 运动能缓解哪些问题？ ✅ 哪些训练方式真正适合这个阶段的女性？ #运动 #减脂 #日常健身打卡 #更年期 #健身运动
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9. 「4分钟tabata」新手友好的平板核心训练 一个新手友好的平板训练，轻松高效完成4分钟练习，建议循环2-3遍，效果更好。 新年也别忘记锻炼身体哦！～ #身体平衡训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身也要节奏感 #tabata #平板支撑
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10. 减肥 降低体脂大家其实按照这个模版来吃，能坚持就能达到效果！#百亿流量扶持 #减肥
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11. "力量举"vs"健美"哪个增肌快？ #力量举 #健美 #增肌 #健身干货 #力量训练
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12. 帕梅拉健身12年悟出的6条血泪真谛 1️⃣坚持大于强度，但高强度仍必不可少！ 😅 这可不是偷懒借口，而是状态不佳或已高强度训练后的“保底方案”。想进步？就得踏出舒适区！你需要自我push、感受挑战、达到力竭——不必每次，但需时常。 2️⃣力量始于心智。 肌肉起初总显薄弱，但只要意志坚定，力量与耐力自会紧随其后。 3️⃣训练必须“加油”！ （尤其对女性）吃饱练的效果远胜空腹撸铁。我已彻底告别“尽量不吃”（比如间歇断食），转而“提早吃早餐，不如省掉深夜餐”。 4️⃣恢复是需要学习的技能。 说真的，过去我觉得恢复比高强度训练更难。现在感恩已习惯：午夜前入睡、睡足8小时、正确补给，并加入短时拉伸提升灵活度。 5️⃣过度消瘦反而坏事。 😣 我曾亲历：这会破坏肠道菌群，导致一吃就胀气、浮肿，身心俱疲。 6️⃣没有什么值得以受伤为代价。 技术第一，负重第二。我从未受伤，对此深感庆幸。当然意外难免，但多数受伤源于面子负重、动作变形或盲目冒进。 #帕梅拉 #运动给我带来的变化 #宅家自嗨 #抖音健身房 #长期健身
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13. 全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾
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14. 《启运丹田》 男人从不修炼，但每爬上一座险峰，修为就能提升一层境界！#国漫推荐 #动漫 #动漫解说
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15. 传说当中的真气导引术，也是现代科学里面很重要的量子纠缠的一种形式。两千多年前滴马王堆出土了中医导引术，在中医针灸学里面都写得很清楚，但是这个功法的修炼需要极高的天赋才能有大成就，所以即便入了教科书，也没有几个人练出高水平。在我的直播间，每天都在创造奇迹，即便你什么都不做，认真呆着，闭上眼睛，静静的放松身体，你就会奇迹般的发现自己的身体越来越好了，不管啥毛病都会有改善，你听说过这种奇迹吗？神话小说都不敢这么写，但这就是真的！远隔千里，你都感受到神奇的力量加持，这就叫做量子纠缠的力量，就是老祖宗传下来的中医导引术的力量……。#这个好物闭眼入# 武汉刘正涛的微博直播 真气修炼
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16. 健身先健脑：10个广为流传的“健身谣言”，你至少信过3个！
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17. 如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位 重建身体的秩序
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18. 每天4个动作训练！让膝盖更强壮！ 不论是运动还是不运动的伙伴，只要还在进行每日活动，都需要尝试这套膝盖养护操！ #健身日常 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖弹响 #抖音健身
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19. 健身先健脑！8个常见的健身误区，你中了几个？
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20. 仅仅想要维持肌肉就行的话，一个星期要去几次健身房？
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21. 【医学博士】屁股一提，能力翻倍？｜提肛！真的有用吗？｜提肛完全指南！快替你朋友看一下吧！
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22. “你为什么拥有翘臀，却没有粗腿？”🍑🦵 ——我必须承认遗传占一部分因素，但是我的臀腿日的训练也非常有针对性😄 1️⃣ 激活先行：通过我的【12分钟翘臀轰炸第二弹】唤醒目标肌群，训练效果翻倍！ 2️⃣ 复合主打：臀推、硬拉做组，上重量刺激臀大肌生长 3️⃣ 精准雕刻：通过蚌式开合、后蹬、外展动作，小重量多组数训练臀中/小肌 ✨秘诀：全程保持「大脑-肌肉连接」，想象臀部发力感！ #帕梅拉 #翘臀不粗腿 #抖音健身房 #健身先健脑
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23. 锐评各种居家健身器材【从夯到拉】
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24. 老詹训练了快两个月了，这期视频带大家沉浸式体验一下老詹的训练日，也顺便看下刚买的Oakley Meta glasses智能眼镜拍摄效果怎么样？ #微博跨域计划##健身塑形# 詹志斌同学的微博视频
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25. 内功和气功真的存在吗？千年养生术的真相扒透了
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26. 武侠小说的气功全是假的？传武\
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27. 传统武术的内功到底是什么？
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28. 武术学习是现代健身的完美选择还是过时套路？682+观点深度碰撞
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29. 为什么练内功的人更显年轻？它和跑步、球类运动的关键区别，一文说透!
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30. 快走慢跑和内家功法练习后，对身体产生的效果差别还是挺大的，一个被动，一个主动
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31. 谈外功、内功与太极拳的不同运动特点
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32. 内家与外家劲力说
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33. 胡先生谈“内功”与“外功”，助益于太极爱好者学习！
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34. 薛颠-内功者，运气充体，如筑壁垒
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35. 为何太极大师不撸铁？古人练石锁，今人拒健
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