三伏天常喝超养人！清热降火通宿便、提亮气色，轻松改善体虚乏力

三伏天是一年最热最耗身体的时候，很多人容易上火烦躁、排便不通、浑身没劲、气色变差，今天给大家的这款家常甜汤，特别适合三伏天日常食补，温和养人、老少皆宜，做法还简单。

主要食材是绿豆和红薯，绿豆是三伏天的绝佳食材，清热降火、清心去燥，缓解暑热带来的心烦闷热，帮身体排出内热湿气。红薯膳食纤维丰富，能顺畅肠道、改善便秘，还能提亮肤色、延缓暗沉长斑，高钾成分还能辅助稳定血压，日常吃特别养身。

西米能快速补充身体消耗的能量，含多种矿物质，补气养身、缓解三伏天常见的疲惫体虚。三种家常食材搭配在一起，营养互补，清热不伤胃，润燥又补体质，不用吃药调理，家常食补最安心。

做法简单方便，所有食材放入锅中，切记加开水炖煮，避免西米融化，煮粥模式煮40分钟，关火焖10分钟，西米晶莹剔透口感最好。

三伏天经常煮一碗，当下午茶、加餐都合适，轻松改善燥热、乏力、便秘，安稳舒服过盛夏。

【红薯绿豆西米露】

食材：西米100克 绿豆100克 红薯一个

做法：

食材准备好。

红薯去皮，切成小丁。

将绿豆清洗干净，倒入电饭锅里。

西米直接倒进去，不要淘洗。

加入红薯丁。这时候要注意了，加入开水，（一定要加入开水，否则西米会化掉）

用煮粥键，煮约40分钟。

先不揭开盖子，焖10分钟，这样西米就完全煮成透明状了。

小贴士：西米遇到冷水会融化，所以要加入开水煮，煮好后稍微焖几分钟，保证西米里面完全熟透，如果西米中间还留有白心，那就再加热几分钟，然后再焖几分钟。