热到头晕我才长记性，夏天防中暑别光靠硬扛

以前我觉得中暑就是热得慌，歇会儿就好了，直到去年夏天有回在户外站了不到半小时，忽然眼前发花、恶心想吐，才真吓着了😰。从那以后，我再也不敢小看这事儿。

先说防晒，我现在的标配是宽檐帽+轻薄长袖，料子得透气，棉麻或者速干那种，别穿闷的。伞也一定打，别嫌麻烦，太阳底下走几步就知道差距了。而且我尽量避开上午十一点到下午三点那阵子出门，实在要出去，就专挑楼阴底下走，树荫底下多站站🌳。

喝水这事儿我吃过亏——以前总等渴了才灌，后来才知道那会儿身体已经缺水了。现在我随身带个水杯，隔一会儿抿两口，不猛喝，少量多次。偶尔会加点盐，或者煮锅绿豆汤晾凉了带出去，比喝饮料解渴多了🧊。

还有一点特别容易被忽略，就是“情绪中暑”。天一热，人特容易烦躁，火气一点就着。我要是觉得心浮气躁，就找个安静凉快的地方坐一会儿，听听歌或者闭目养神，让心跳慢下来。尤其户外工作的朋友，千万别硬撑，头晕了就赶紧去阴凉地儿，不行就上医院，别拿命扛。

总之，夏天防中暑不在什么高科技，就是防晒+补水+稳住脾气，这三样做到位，基本能踏实过夏。图是我自己拍的防晒装备，凑合看吧📸。