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母女俩同时肾结石，医生：维C补对是养生，补错是伤身

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07-08 17:00

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把钙片当饭吃？小心结石找上门！这样补钙才安全

大自在学堂 2026-06-10

来自微信公众号
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维生素C是防石帮手还是结石推手？ 健康科普 #结石 #健康养生知识 #健康 大家买了维生素C药片，想着每天补一点，借此来增强自己的免疫力，或是让皮肤白上一个度。我们吃进去的维生素C，在体内进行代谢时，有一部分会转化为草酸，当这部分草酸遇上尿液中的钙，就会结合形成草酸钙，这也是肾结石的主要成分。所以，大家对大剂量补充维生素C会引发肾结石的担忧，并不是空穴来风。但大家也没必要过度担心，目前更丰富、更新的研究数据显示，在普通人群中，补充维生素C与肾结石的发生，并没有明确的关联，适量摄入并不会显著提升草酸排出或结石风险。当然，我们主张从天然食物中包括新鲜蔬菜和水果中摄取维生素C，这种维生素C富含一种结石的“天然克星”——柠檬酸，这是维生素C药片所没有的。长期、大剂量地服用维生素C药片或泡腾片，这里说的“大剂量”，通常指每日超过1000毫克，这个剂量远超中国居民膳食营养素推荐摄入量（成年人为100毫克/日），也远超通过均衡饮食能够轻松获取的量（一个中等大小的猕猴桃约含70毫克，一个橙子约含50毫克）。靠药物补充的维生素C其代谢转化途径可能与食物中的不同，可能导致短期内尿液中草酸排泄量出现一过性显著升高；对于本身就有高草酸尿倾向或肾脏代谢能力稍弱的人来说，这无疑是往本就饱和的溶液里又添了一把盐，所以非必要我们不主张通过药物来补充维生素C，如果你因为感冒等原因短期服用，请务必比平时多喝一些水，以稀释尿液。这里尤其对于 结石人群要注意。如果你已经有结石病史，特别是已被确诊为“高草酸尿”或分析出结石以草酸钙为主，那么对维生素C补充剂就应该采取更加保守的态度。在考虑服用任何补充剂前，咨询医生或临床营养师是明智的选择。

罗医生同济泌尿 2026-02-14

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1. 把钙片当饭吃？小心结石找上门！这样补钙才安全

微信公众号 2026-06-10 00:00:00

2. 维生素C是防石帮手还是结石推手？ 健康科普 #结石 #健康养生知识 #健康 大家买了维生素C药片，想着每天补一点，借此来增强自己的免疫力，或是让皮肤白上一个度。我们吃进去的维生素C，在体内进行代谢时，有一部分会转化为草酸，当这部分草酸遇上尿液中的钙，就会结合形成草酸钙，这也是肾结石的主要成分。所以，大家对大剂量补充维生素C会引发肾结石的担忧，并不是空穴来风。但大家也没必要过度担心，目前更丰富、更新的研究数据显示，在普通人群中，补充维生素C与肾结石的发生，并没有明确的关联，适量摄入并不会显著提升草酸排出或结石风险。当然，我们主张从天然食物中包括新鲜蔬菜和水果中摄取维生素C，这种维生素C富含一种结石的“天然克星”——柠檬酸，这是维生素C药片所没有的。长期、大剂量地服用维生素C药片或泡腾片，这里说的“大剂量”，通常指每日超过1000毫克，这个剂量远超中国居民膳食营养素推荐摄入量（成年人为100毫克/日），也远超通过均衡饮食能够轻松获取的量（一个中等大小的猕猴桃约含70毫克，一个橙子约含50毫克）。靠药物补充的维生素C其代谢转化途径可能与食物中的不同，可能导致短期内尿液中草酸排泄量出现一过性显著升高；对于本身就有高草酸尿倾向或肾脏代谢能力稍弱的人来说，这无疑是往本就饱和的溶液里又添了一把盐，所以非必要我们不主张通过药物来补充维生素C，如果你因为感冒等原因短期服用，请务必比平时多喝一些水，以稀释尿液。这里尤其对于 结石人群要注意。如果你已经有结石病史，特别是已被确诊为“高草酸尿”或分析出结石以草酸钙为主，那么对维生素C补充剂就应该采取更加保守的态度。在考虑服用任何补充剂前，咨询医生或临床营养师是明智的选择。

抖音 2026-02-14 00:00:00

3. 大剂量维生素C的安全性

小红书 2026-04-08 00:00:00

4. 警告：补充维生素C别超过这个量，否则肾结石找上门

今日头条 2026-06-15 00:00:00

5. 那些长期大剂量吃维生素 C 的人，最后都怎么样了？真相颠覆认知

微信公众号 2026-05-13 00:00:00

6. 58 岁阿姨亲身惨痛教训，每天大把吃维 C 养生，一个月后把肾吃出一堆 “小石头”

微信公众号 2026-05-20 00:00:00

7. 防治肾结石，可以这样“吃”和“做”

微信公众号 2026-06-04 00:00:00

8. 每天1片维C，肾结石风险增加2倍？瑞典11年研究揭开真相

微信公众号 2026-06-05 00:00:00

9. 肾草酸钙结石可以吃含维生素C食物吗。适量摄入富含维生素C的食物通常不会直接导致草酸钙结石，但是摄入过量摄入维生素C药物可能增加草酸生成风险，从而间接影响结石形成。关键在于保持均衡饮食和充足饮水。 --- 1. 维生素C与草酸的关系：维生素C在体内代谢后可能转化为草酸，过量摄入会增加尿液中草酸浓度，从而提升草酸钙结石的风险。欧洲泌尿外科学会指出一天摄入量不要超过4克，我们中国泌尿外科指南指出一天摄入量小于2.5克是安全的，所以一般剂量的维生素C是安全的！但是我们还是要避免长期食用的！ 2. 高维生素C食物摄入对草酸钙结石的影响：天然食物中的维生素C通常伴随其他营养素（如水分和纤维），适量食用不会显著增加结石风险，通过食物补充的维生素C的含量，一般不会大于2克的。 3. 预防结石的关键措施：多喝水以稀释尿液、减少高草酸食物（如菠菜）的摄入，并保持饮食多样化，可有效降低结石形成的可能性。 4 关注我的抖音，我会定期讲解各类结石预防知识的。#肾结石#草酸钙结石#预防重于治疗#保定市泌尿外科张朝华团队 #医疗知识小科普

抖音 2026-05-23 00:00:00

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