少做一件事,再贵的钙片都是浪费钱!

2021-05-10 21:08:45 3点赞 7收藏 0评论

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此外,钙的吸收还与以下几个方面有关。

1. 多数钙的吸收(比如最常用碳酸钙),需要在胃酸的帮助下,先将其变为「游离钙」,这样才好吸收,所以吃这类钙的时间最好在饭后,嚼碎服用效果更好。

2. 食物多样化、营养均衡也有利于钙的吸收,比如蛋白质有利于钙的吸收;碳水化合物有利于肠道产酸,利于钙的吸收;脂肪可以延长食物在肠内的吸收时间,利于钙的吸收。

3. 在一定时间内钙的吸收是有极限的,一次摄入的钙不能太多,比如喝牛奶时不要同时吃钙片,要错开服用时间。


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