便宜又好的筋膜枪怎么选？硬核评测筋膜枪第2弹

• 前言：筋膜枪这个东西，火了也快两年了，中国不愧为制造大国，介于我国强大的工业制造能力，价格硬是从刚出来的好几千压到了普罗大众的亲民价格。

• 至于购买方面有些人喜欢八九百的，有些人感觉几十块一把都足够使用了，当然还有人觉得非得三千多的美国货才是唯一选择。

• 距离上次19年做筋膜枪的评测已经两年多了，无数人催我我更新，这就满足你们下。

健身圈新的“潜”规则？筋膜枪社交？11款筋膜枪数据评测：附原理继上次讲解筋膜枪起源后，犹如一阵风吹过，国内筋膜枪市场进入了大热时代。这点在健身圈体现的尤为明显。今天我从一个特殊的角度让你们了解一下这个东西在健身圈的一些怪状。随着国内筋膜枪市场的白热化演进，各类器械厂商都开始逐渐进入筋膜按摩行业。而作为健身圈的吃瓜群众们，无论新手老手，都开始逐渐备一把筋膜枪，炫燃烧吧卡路里| 赞1k 评论487 收藏5k查看详情

市面上这么多筋膜枪，从几十到几千，筋膜枪什么品牌好？筋膜枪什么牌子性价比高？是不是几百的就不如上千的？我们今天来做个硬核点的测试，想再看看现在各类产品的区别。（留心看完一定有收货）。

一.筋膜概述

原理依旧不变，以前自己文章也有提到过，这里再重复下。

1.什么是筋膜

• 筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。筋膜分好几层，分别叫浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，它们延绵不断贯穿身体上下。

• 筋膜是致密结缔组织，其内含紧密规则排列的胶原纤维，胶原纤维的方向是顺着拉力的方向，所以，筋膜具有很强的单向抗拉性能。

2.筋膜的分类：

通常筋膜分为3大主类：浅筋膜，深筋膜，内脏筋膜。（还有筋膜室）

我们主要聊的是浅筋膜和深筋膜。

浅筋膜：

• 几乎存在于身体的所有皮肤部位，它是脂肪和水的储存介质，是淋巴，血管和神经的通道。

当然，部分地方的浅筋膜是没有脂肪的，

比如：眼睛，耳朵，和你们的私密部位，

虽然都有浅筋膜，可是不含脂肪哦！

• 浅筋膜拥有粘弹性质，拥有一定的张力，（比如某些私密部位的充血。）

像我们经常说的减“肥”，讲究不要让体重掉太快，并且要做好拉伸。

其中一个原因就是为了激活浅筋膜的粘性和弹性，

使得肥胖所带来的的脂肪囤积通过浅筋膜的粘弹恢复到紧绷的程度。而不至于皮肤松垮。

深筋膜

虽说深筋膜的伸展性远远不足浅筋膜，

但它是一层致密的结缔组织，围绕着各种肌肉和肌肉群，

最最关键的是，

• 深筋膜和浅筋膜不同的是，

• 它拥有非常非常非常丰富的痛觉神经！

说白了：它会让你感觉到疼！

举个栗子，足底按摩都做过吧？

• 那种酸疼的传导机制有点类似，绝大多数来源于“深筋膜”的按压。

同理，

一时酸疼所带来的后续长时间的舒爽，

也是足底按摩的主要作用之一。

• （至于他们说你肾不好什么的，你信不！）

二.什么人需要使用筋膜枪：

1.筋膜枪对放松并释放额外的兴奋，有一定的帮助。

• 当健身或运动后，交感神经会过度兴奋，

• 造成肌肉在静态的时候还是会过于紧张，产生筋膜粘连，造成乳酸堆积，从而影响肌肉的恢复生长。

• 对于实际运动需求的人而言，选择上倾向于力道和振幅。

其实我看过有些人用猪肉来验证筋膜枪的打击深度，然后我莫名笑了笑。。。

• 嗯，麻烦你们自己看下自己身上，然后找的到一块这么厚的肉来再说。
  

其次，死肉的筋膜已经完全不起作用了，活着的肌肉和筋膜细胞保持一定的粘性，这点死肉是无法模拟的。而至于按压的力度和深度才是影响振幅的最大原因，这方面大家试试就知道。

• 而且因为正常人体表皮+脂肪+肌肉的厚度压根就不会达到这种猪肉的厚度。

其实最好测试筋膜枪作用的是非牛顿流体：

• 非牛顿流体，是指不满足牛顿黏性实验定律的流体，即其剪应力与剪切应变率之间不是线性关系的流体。非牛顿流体广泛存在于生活、生产和大自然之中。绝大多数生物流体都属于所定义的非牛顿流体。人身上淋巴液、囊液等多种体液，以及像细胞质那样的“半流体”都属于非牛顿流体。

人体蕴含水份较多，非牛顿流体密度刚好和肌肉比例相近，真的要说缺点啥，就是缺了筋膜的视觉包裹，这点我实在无法模拟。

• （话说很解压哦，家里玉米淀粉+水就能制作，根据比例的不同，密度也不同）

然后我们来看看筋膜枪打击作用方式如何：

• 筋膜粘连或损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：

• 比如肌肉僵硬，紧张，局部皮温低，肌组织松懈，无弹性或弹性下降，凹陷，

• 皮下肌肉深层骨缝间有不规则块状或条索状坚硬组织，

• 这本身就是身体的一种自我保护方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，

• 特别是一些深层肌群是很难被泡沫轴之类传统工具所触及到的。

图示可以看到，筋膜枪对这方面的作用，还是相当有效的。

2.筋膜枪对于社交依旧是个不错的入手工具

几年下来，发现不仅仅是健身房圈子，

• 户外跑步，骑行，球类运动，甚至是爬山踏青旅游等，筋膜枪都有不小的社交应用场景。

当然如果你不怕Low的话，用曲线锯爽归爽，可插电外加类似装修的噪音不怕把朋友吓跑了么。（尴尬）

• 对于有社交需求的人，选择上倾向于外观多点。

三.筋膜枪构造解析

• 整体上mini款的要比普通款的更精致，做工手感明显要好上一层，

• 毕竟mini款都属于新模具，精细程度和用了几十上百万次的公模差距还是不小的。

为什么不同的筋膜枪体验起来差距还挺大的？

• 这个差距最主要的来源之一是电机的衰减，表面参数3500转的电机可以维持空转，但实际筋膜枪和吹风机不一样，做的是抗阻机械活动，有些差的电机甚至能从3500衰减到500转。体验肯定就大不一样了。

细分的话，我们来看看筋膜枪的构造：

表明上看一台普通筋膜枪的构造并不难，

筋膜枪其基础还是由电机带动偏心轮，通过传动杆把电机的动力输出到枪头上。

1. 表面模具精度 - 主要是好不好看，美观，同时也影响了噪音等问题，表面模具缝隙过大不但噪音大还容易进灰导致元器件磨损。并且越老的模具，精度控制越差，但价格便宜。

2. 传动杆 - 动力的传动和支撑活塞的元器件

3. 活塞杆 - 动力传导主要控件之一，精度不足容易导致筋膜枪力道逐渐衰减，并伴随异响，市场上活塞杆精度不足的普遍都用超量润滑油涂抹，在润滑油消耗完之前隐藏自身的一些问题。（如下图以前菠萝君的奶白色液体）

   

4. 轴承 - 同样是动力传导的主要元件，这方面最主要影响的是异响，和动力衰减。

5. 电机 - 无刷大大好过于有刷，其次因为筋膜枪和吹风机不一样，做的是抗阻机械运动，虽然有些电机号称3500转，空转确实容易达到，但有些电机做起抗阻来可能1000都没有。

6. 偏心轮 - 用于推动传动杆。耐高温耐磨是关键、

7. 电池组 - 这没啥好说的。

• 其他还有一些小细节的东西，比如说电路板，电池控件，开关等。

虽然机械原理挺简单，但如果在每个环节都多花点钱做提升，价格自然而然也上来了。

这也是为什么多数筋膜枪虽然原来看上去类似，可实际使用体验天差地别的原因。

四.最高超过500元，五款筋膜枪硬核横评

1.品牌的选择：

再次感谢健身房的大佬们，上一次做筋膜枪测评还是在2年多前了。那时候还弄坏了一台菠萝君的，无比尴尬。哈哈。

其实健身房里筋膜枪真心不少，但选这几款原因简单明了，下面说明原因。

上诉未列出官方参数。

那我整点活。

2.打击转速对比：

• 浪费了我一个海绵坐垫。。。

• 计算方法，用苹果240帧拍摄升格视频。

• 然后逐帧计算单个筋膜枪的打击频率！！！！

（nnd，累死我了。）

低频状态下：

1. 美菱 - 1320转/分钟

2. 菠萝君 - 1400转/分钟

3. 倍益康 - 1800转/分钟

4. yolanda - 1500转/分钟

5. mory - 1800转/分钟

高频状态下：

1. 美菱 - 1560转/分钟 （难怪噪音那么低，偷鸡了）

2. 菠萝君 - 2400转/分钟

3. 倍益康 - 2940转/分钟

4. yolanda - 3000转/分钟

5. mory - 2880转/分钟

3.产品重量

产品重量无法去衡量好坏，只能说是一种衡量能否单手使用的方法。

可以看出mini款基本就是一瓶350毫升的小矿泉水，而普通款相当于2-3瓶水了。

4.噪音

• 室内环境，夜晚，普通噪音30db为背景。

• 筋膜枪头离测试仪20cm距离，手掌离开桌面。

这噪音和实际感官有点差距，其实看了之前的转速对比就知道问题在哪了，

比如美菱最高转速也仅有1560转，而像倍益康最低都1800转了，美菱这种做法导致在噪音上偷了鸡。

• 只是分贝仪并不能准确的衡量出噪音，因为像美菱的机器产生了稍尖锐的异响，并未被表现在分贝仪上。

这时候用到我们的录音机了，器材IPHONE，距离产品20CM，录制每段声音（低频），然后放入audition里，全部增益20db查看波段。

1. 可以看出在音段波纹上，yolanda确实在噪音上有一定的优势，但和其他mini款比也只是略微胜出。

2. 倍益康和mory表现平稳。

3. 而相对来说菠萝君和美菱就炸了，尤其是菠萝君，机器抖动较大，声音不稳定。

噪音来说，新模具的mini款因为内部空间紧密，只要安装环节不出问题到位，噪音频率比普通款要提升一大部分。

• 当然，噪音并不能代表性能，因为电机还是有区别的，我们接着往下看。

5.振幅

• 测量方法：游标卡尺对准收紧部位后归零，振幅拉到最大振幅距离后测量。

同样，之前的转速图也能证明振幅：

同样是mini款，震幅倍益康相对完胜，甚至和菠萝君的大款振幅相差无几。

反过来说，美菱作为大款，振幅居然被所有的mini款完败，这点无法接受。

6.打击扭矩

在经过一系列上述实验后，我一直保持机器开机

测量方法：

扭矩仪（扭矩的测量单位是n，但为了方便大家理解，我把扭矩仪的测量单位调成了kgf，将就点理解成kg就好）

• 为保证最大程度还原，减少人工干预的过程，一样用240帧拍摄，截取震动消失那一段的视频（如果用拍照法并不准，有时候用力过猛，导致峰值扭矩上升，然而实际电机早已停止工作，最终记录的扭矩相差甚大）

....然后。。。

电脑就好卡。。。。我擦。

据群里大佬门说，这种情况是因为Iphone拍的是Mov格式，要先转换成mp4格式才不会丢帧。

哎，为什么要我个大老粗做这么细致的活，我真还不如回去撸铁！！！

• 通过慢速回放，我们可以看到很多细节：

• yolanda在4.6kgf时已经完全没有振幅了，而虽然机器还在震动，但更多在手柄位置，这也就是我们平常使用中，手麻的原因所在。

• 美菱在5.01kgf的时候，震幅消失，机身未抖动。

• 倍益康在9.41kgf的时候，振幅消失，机身未抖动。

• mory在5.13的时候振幅完全消失，可机身还在抖动，同样会发麻。

• 菠萝君在6.28kgf的时候完全停止震动，机身未抖动。

五.数据汇总

• 转速这点其实和电机稳定性相关，倍益康和Yolanda最接近真实数据，而菠萝君衰减相对严重许多，至于美菱更别提了。

• 像噪音这款影响其实没有想象那么大，除非像菠萝君高频超过60分贝可能略显难受，其他都在正常可接受范围。

• 振幅方面菠萝君8.2mm完胜，但倍益康作为一个miini款，有着7.5mm的振幅，拉开了其他mini款一大波。至于美菱作为大型筋膜枪，振幅居然只有4.2这是无法接受的。

• 扭矩，这方面和电机衰减有关，扭矩的强度表现出的是电机的好坏，在测试那么久后，倍益康依旧保持着9kgf+的扭矩，甚至完胜菠萝君这点我是没想到的，而美菱也属于中看不总用型，其他yolanda和mory的5.0kgf左右的扭矩在mini款上表现中规中矩。

六.最终得分。

补充说明：

当然， 至于汇总评分这点只是把参数平均标值，如果硬要说的话，扭矩，振幅，转速对于日常使用和体验占比应该给到更多，但这样的话倍益康就拉开其他筋膜枪更大一个档次了。于心不忍有点。

倍益康怎么比都完胜。硬要说缺点的话，相比之下价格确实高，但比“网红”那种外强中干的款式要好很多，

当然， 至于汇总评分这点只是把参数平均标值，如果硬要说的话，扭矩，振幅，转速对于日常使用和体验占比应该给到更多，但这样的话倍益康就拉开其他筋膜枪更大一个档次了。于心不忍有点。

推荐度1：倍益康- 推荐理由：Mini款中性能最好的，但价格略贵，对质量有要求的可入

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首先主观感受对倍益康一直有好感，包括每次去展会，筋膜枪展台就属倍益康的最大，而且你们耳熟能详上千的筋膜枪基本都是倍益康代工（有兴趣的可以直接看包装盒后面的代工厂）

另外倍益康在很多城市都有实体店，直观体验和感受质量是真滴好，唯一缺点就是略贵。

推荐2度：菠萝君 - 推荐理由性能中规中矩，环境嘈杂的地方用并不差

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菠萝君不用我过多介绍，算是筋膜枪最老的几个品牌之一，而且一直是自己在做，出口方面也很有名。大多数健身房都有（我们也有）

推荐度3：mory - 推荐理由：性能虽然很差，但独有的外观对于女性友好度较高，价格略贵

外观的唯一性，颜值控可以入一个玩玩，毕竟有人就喜欢颜值。

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推荐度4:yolanda - 推荐理由:性能虽然差强人意，但好在价格便宜，质感不差。

炒作的比较火的一款筋膜枪，天猫月销量更是达到5000+，xhs等各种地方都有推广。

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不推荐：美菱 - 理由：虽然月销量高，时长活动折扣大，可无论是性能还是质感都让我无法接受

虽然美菱月销量2W+，可实际体验太差，差钱的可以试试。

七.购买方式建议

• 网上对筋膜枪的评价只能当做参考（包括我自己），毕竟每个人的出发点和利益各有不同，更多时候很多产品只有自己亲自试过才知道区别，总不能花几百上千块还强迫自己接受一把质量差的筋膜枪，更有甚者还成了孝子到处撕逼那就不值当了。

当被网上的信息弄得眼花缭乱的时候，很多人已经不知道该怎么选了，有的跟了UP主，有的被带货，也有的被广告一波带走，实际体验感差距巨大。

至于购买方面我还是以前那个建议，买筋膜枪一定要买带运费险的，根据自己的消费能力选个2-3款，拿到手一对比试试，马上就知道好坏优劣了，一点也不会复杂。

理性消费，我是燃烧吧卡路里，只做“硬核”评测。

我自己也是深度数码爱好者，后面会更新一些数码相关的评测（完全不带点主观感受有点难），如果你觉得我的风格你喜欢喜欢，请麻烦点赞，评论，打赏支持下我，顺便点个关注哦！

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