流水记录2021江南100英里 

2021-06-13 15:54:49 12点赞 6收藏 2评论

创作立场声明:为什么去跑啊?折腾呗!

首先,沉痛哀悼白银百公里越野跑遇难的21位跑友。

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算起来从宁波回来已经快两个月了,我的首场百英里的赛记却一直没有写,一开始是偷懒,再后来因为白银的灾难实在是没有心情。
最近江南100的公众号上不断的发布着跑友们写的赛记,昨天整理了一下这次江南百英里的照片,回想了一下当初在雪窦山和四明山上奔跑的42个小时,一切都是那么的清晰,按惯例流水帐赛记是一定要写一下的。

为什么要去跑这场百英里呢?

很多朋友问过我这个问题,我自己也默默的问过自己,其实有这个想法是从去年开始的,当时跑完济南110以后,和信阳大神聊天,我说我一定要跑一场168公里的越野赛 :
首先是目前为止据我所知青州还没有人跑过这么长的距离,我想做第一个。
再一个今年40岁了,想在40岁时给自己一些不一样的东西做个纪念。
第三是今年大女儿要中考,后面三年孩子上高中后,基本上所有的精力就都要放到孩子身上了,上半年我把其它的赛事都退了(TNF北京、徐州马拉松)。
第四个是江南百英里的口号是“不设限”,完赛率最高,看了一下赛事数据,168公里,7200多的爬升,48小时关门时间,难度还是很适中的。

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装备准备:

说实话,本次我的赛前训练真的是非常差,在前期的训练中只是堆了一下垃圾跑量,基本上保持了每个月300多公里,但是几乎没有进行越野跑的针对性训练,还有一个就是体重飙涨。

虽然江南的口号是“不设限”,不设报名条件,不设强制设备,但是自己需要对自己的负责,需要给自己设限,我这次的装备准备还是很充分的:

服装:空顶帽一个,遮阳帽一个,魔术头巾三个,冲锋衣一件,短袖运动上衣三件,长袖运动上衣一件,皮肤风衣两件,短指运动手套两副,跑步内裤两个,跑步五分裤两件,小腿套两副,越野防沙套一件,五指袜三双,普通跑步袜一双,越野跑鞋两双。

越野装备:越野背包一个,350毫升水壶两个,1.2升水袋一个,登山杖两根,防水腰包一个,手机防水套一个。

电子产品:手机(安装两步路,下载赛事轨迹),高亮越野跑头灯两个,运动相机一个,运动手表一只,充电宝两个,充电器,充电线。以上所有设备充好电!

补给药品:能量胶8只,盐丸两包,口罩一包,肌效贴两卷,镇痛贴两贴,布洛芬一盒,扶他林一管,马应龙一管,创可贴一盒,急救毯两包。

其他:身份证,纸巾,湿巾,打印路书。

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流水行程

4月14号从青州出发到青岛:

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15号从青岛飞宁波,从宁波机场和青岛的三个跑友拼车,到溪口景区附近下车:

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到景区里简单转了一下

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然后步行前往预定的青旅:

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路上遇到一个烧饼店,刚好饿了:

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这个时节,刚好是笋上市的时候,小镇上处处是煮笋、晒笋的:

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青旅的位置离起点很近,就在雪窦山景区边上:

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安顿好后,下楼吃饭,刚好遇到一起在青旅里住宿的来自湖南的两位大姐,于是一起拼桌:

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四个菜(包括一条鱼),每人25块,饭不限量,很划算啊:那个笋的味道非常好。

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饭后去本次的领物点:溪口中心小学

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参展的品牌还是很多的:

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领装备:

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防替跑手带:

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GPS定位仪:

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UTO的洪伊美女做了分享:

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大神申加升做分享:

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赛事总监:农民CPA进行技术说明。

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技术说明会后,大家一起合个影:

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官方定妆照:

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参赛包所有物品:

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4月16日,早上睡到自然醒,然后去吃早饭。

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一份煎饺配一碗馄饨,煎饺味道不错。

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把纹身贴给贴上:

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然后给自己理了个最帅的光头:

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到中午,去吃了一碗牛肉面:

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早早的来到了起点,还没有什么人:

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和赛事总监一起合个影:

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开赛前的精英选手见面会,梁晶、赵家驹等一众大神,因为白银的灾难,我这里不放照片了,最近有点不敢看梁晶的照片,一看到心里就难受。
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4月16号下午2点,正式开跑:

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从起点出发后,进入雪窦山景区,风景非常的漂亮:

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路标是粉红色的,很显眼:

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我在5点03分,到达CP1:三十六湾。起点——CP三十六湾。距离13.3公里,爬升980米,下降554米,关门3.5小时。

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在CP1匆匆补给后,直接出站,一路上山花烂漫:CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里,爬升623米,下降574米,关门2.5小时。

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这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村

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在古村里,再次遇到昨天晚上一起吃饭的两位大姐:

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晚上7点06分,到达CP2:唐田。

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唐田补给点人非常多。

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我吃了一碗年糕:

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喝了两碗白粥加咸笋,这种搭配成了我这次比赛最喜欢的补给。

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从CP2出站开始,就下起小雨来,还好我随身带着皮肤风衣和冲锋衣,因为晚上加上下雨也没有拍照片。CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里,爬升246米,下降242米,关门2小时。
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四明山镇的补给点设在黄宗羲纪念馆。

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继续白粥加咸菜:

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SP四明山镇——CP四明山心。距离12.3公里,爬升480米,下降471米。
在马上到达四明山心时,志愿者点着一堆篝火,这跳动的火苗,让人瞬间温暖。

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16号晚上10点22分,到达四明山心。这时雨已经下的非常密了。

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这个补给点有土豆:

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我在这里补给了一碗泡面:

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出站后,山路很滑:

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在雨中,17号凌晨30分,到达翻身村。

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这个补给点是在一个农家乐饭店里:

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补给很丰富:

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从翻身村出发后,17号凌晨3点38分,到达第一个换装点,大岚镇:

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在换装点换了一双袜子,然后把脚放在室个冰冷的地面上冷敷:

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出大岚镇后温度很低,于是拿出冲锋衣穿上。

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在大约早上6点时,到达第一个绝望坡:

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到达坡顶后,远方的云海:

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4月17日上午8点18分,到达仰天湖:

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仰天湖补给点的补给品还是很丰富的:

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泡面加咸笋:我吃了两碗,再加上可乐、橙子。

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从仰天湖出来后,开始进入连绵的竹林:

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经过好几段涉水路段:

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到达第一个屁降坡:

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我在这个屁降坡这里,因为鞋带系的不是很紧,脚往前滑,造成指甲一直项着鞋头。

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到达最大的补给点,也是第二个换装点:董家彦

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脚指甲后面起了一个大水泡:

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让医生帮着处理了一下:

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从董家彦出来后,开始进入一个小环线。

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一路公路到达四明之巅:

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在这里喝了两碗咖啡:

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从四明之巅出发后,在经过一个暗卡后,进入第二个绝望坡:

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再次回到四明之巅:

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西瓜可以算是最佳补给了:

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从四明之巅,再次回到董家彦:我在这里做了本次168公里最错误的一个决定,把背了130公里的冲锋衣放到了换装包里,造成了后面最大的危机。

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从董家彦出来后,因为是第二个晚上了,又困又累,脚和腿都痛的厉害,也没有心情拍照,一路机械的走着。
18号凌晨32分,再次回到唐田。这时的温度已经很低了。
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从唐田到商量岗的这一段真的走的非常崩溃,距离15.5公里,爬升695米,下降519米,这一段走的非常崩溃。从唐田出来后,温度非常低,我又因为把冲锋衣给放到董家彦了,冷的厉害,只好在路上把保湿毯拿出来裹上,一路磕磕绊绊的在18号早上5点19分到达最后一个补给点:商量岗。

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这个补给点有热的姜汤,赶紧喝了两碗。

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到这里时,已经两晚没睡了,实在是困的厉害,于是裹着保温毯,在一个角落里睡了15分钟。

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从商量岗出发后,太阳出来了,温度逐渐的升起来,最后的这一段距离9.9公里,爬升69米,下降720米,最后接近终点的连续下降真的是非常痛苦,因为已经经过160公里的折腾,两条腿已经非常痛,每下一步台阶都是折磨,最终18号上午8点43分到达终点,安全完成我的首个百英里。
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奖牌很漂亮,很霸气:

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终点的完赛补给:

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我在终点补给吃了一碗馄饨后,回到住宿的青旅,洗了个澡后一觉睡到下午3点,然后坐公交车往机场赶,因为太困,再加上晕车,在车上极痛苦,全身出虚汗,下车后,在公交站点旁边的一个面馆里买了一瓶冰可乐,那里面坐了差不多半个小时才缓过来。

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缓过来后,往地铁方向走,在路边遇到卖烧饼的小摊:

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又吃了一个梅菜扣肉的饼:

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18号晚上22点,飞机到达青岛,19号早上从青岛回青州,我这从14号出发,为期6天的折腾之旅结束。

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最后上本次的成绩证书:42小时36分完赛,总排名391。

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惯例总结:

一、关于江南百英里

1.赛道非常好,可跑性极高,难度总体不大,风景也非常漂亮;
2.虽然赛道难度不大,但是有些路段还是有挑战性的,比如那几个绝望坡,还有那几个屁降坡;
3.赛事补给非常好,各类非常丰富,有很多宁波特色补给,像咸笋、黑米糕等;
4.赛事组织很好,一路上志愿者很多,补给站的志愿者也非常多,非常专业;
5.路标系统很好,特别说明一点,江南的路标是粉红色的,这点非常好,对于红绿色盲(弱)跑友来说非常适用,因为纯红的路标对于这些跑友来说并不敏感。
6.赛事奖牌所有级别是一样的,虽然很漂亮,但是个性不是很强。
7.完赛服很不错。
8.今年个别路段堵车了,赛后看群里,100公里和50公里的堵车很严重,我们168公里的在那个路段也堵了差不多20分钟,这个估计明年会优化。

二、关于自己

其实我越野跑技巧几乎等于零,体重非常大,从去年崂山100以后到现在半年重了14斤,这次一路上有十几个人问我,这么大的体重还跑168,我说对啊,折腾呗!具体到赛道就是上山爬不动,下山不敢跑,平路跑不快。我想之所以能完赛,个人感觉主要是有以下几个方面:
1.有一个强大的肠胃,到补给点就能快速的吃喝,冷热都行,咸甜都可,并且能快速吸收,这个很关键;
2.个人感觉自己的耐力还算不错,虽然速度很慢,但是能慢慢磨;
3.对身体上疼痛的忍受有较高的阈值,比如这次脚上起了4个巨大的水泡,腿也疼的要命,每一步都是折磨,但是还能一直坚持着跑下去;
4.高效快速的睡眠补充能力,这次跑的接近43个小时里,我只在董家彦补给点坐在凳子上迷了15分钟,在最后一个补给点商量岗大风里裹着急救毯睡了18分钟,我能快速入睡,并且在闹铃响了后迅速的醒来;
5.我能坚持按自己的节奏来,不会看别人跑的飞起我就跟着跑,也不会看别人休息我也跟着休息。

6.因为能力不足,所以在装备的准备上相对来说还是很充分的。

最后,一定要对大自然怀有敬畏之心,一定要做好最坏打算的准备。

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