35岁女人的轻食晚餐,低脂低盐低卡,朋友:自律的人,想胖都难

2021-02-26 20:04:13 1点赞 10收藏 1评论

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35岁女人的轻食晚餐,低脂低盐低卡,朋友:自律的人,想胖都难

女人到了35岁,新陈代谢开始变慢,有时候运动量少一点,就容易胖,这也是健身房里锻炼的人以中年女性为主的原因。长胖的2个原因无外乎吃得好,运动少。想减脂瘦身又不想运动,那就只好从饮食上来调整。高脂肪高热量的油腻食物尽量少吃,煎炸食品和烧烤类美食也尽量别吃了。饮食上选择高蛋白质、低热量的食物和维生素丰富的新鲜瓜果蔬菜,从而达到减脂瘦身的目的。

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作为一个奔四的女人,龙宝也是很注重身材管理的。每天早餐和午餐正常吃,晚餐坚持低脂低盐低卡的轻食。一个月下来瘦了好几斤,朋友说像我这样自律的人,想胖都难。春季瘦身要趁早,赶紧行动起来吧。今天就给大家分享一下我晚餐常吃的虫草花豆腐汤的做法,需要准备的食材有:虫草花 一小把,嫩豆腐 1块,西红柿 1个,鸡蛋 1个,葱花 几根,食用油 适量,盐 适量。

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第一步:虫草花简单清洗干净,加适量的水泡发,也可以把虫草花换成其他的菌类。

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第二步:西红柿清洗干净,切成薄片对半切开,葱花只要叶子部分切成小段。

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第三步:嫩豆腐沥一下水分,切成小块。嫩豆腐口感好,不建议用口感粗糙的老豆腐。豆腐是高蛋白食物,1块豆腐只要1块钱,营养又实惠。用豆腐代替米饭,热量低、饱腹感强,瘦下来,体重不容易反弹。

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第四步:烧热锅放适量的油,放入西红柿翻炒一会,加适量的盐炒出汁水。

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第五步:锅里放入泡好的虫草花和泡虫草花的水,大火煮开。泡过虫草花的水也有营养,用来煮汤既不浪费,又可以节约用水。

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第六步:汤里加入豆腐块,再次煮开。

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第七步:加入打散的鸡蛋烫熟,关火撒葱花烫熟。一碗低脂的虫草花豆腐汤就做好了。虽然看着卖相不太好,但是味道确实不错。

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35岁女人的轻食晚餐,低脂低盐低卡,朋友:自律的人,想胖都难。春季瘦身要趁早,晚餐这样吃,高蛋白低脂肪,体重不容易反弹。

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今天分享的这篇虫草花豆腐汤的做法,您喜欢吗?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。

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