秋高气爽，为自己准备一套装备去户外跑步吧！

南方的夏天终于过去了，凉爽的秋天，也让喜欢户外运动的我期待好久，跑步是我最喜欢，也是坚持时间最久的运动，每到秋天都会为自己再准备一套适合秋天跑步的装备，今天就来分享下适合秋天穿着的跑步装备。

一、跑鞋

一直认为跑鞋是跑步最重要的装备，只有跑鞋合适自己的脚，才能够避免受伤，发挥出自己跑步的潜力。选择跑鞋就得看自己的静态时的脚型和动态时的步态，在没有专业脚型测量设备的情况下，参照这两种方式能够几乎准确的了解自己的适合穿什么类型的跑鞋。

静态脚型

判断自己脚型很简单，拿一张白纸放在地面，双脚沾湿自然踩在上面，然后观察自己的脚印的形状即可，可以参照下面的示意图：

①脚印基本完成，足弓处没有断连且有曲线，即为正常脚型；

②脚印足弓处出现断连，脚印呈现两段的情况，即为高足弓；

③脚印足弓处跟前脚掌、后脚掌一般宽，几乎是一条直线，即为扁平足弓；

动态-步态

如果单凭静态时的脚型来选择跑鞋，那么正常脚型任何跑鞋都可以穿，高足弓跑鞋就需要缓冲性强的缓冲性跑鞋，平足脚型需要支撑性强的支撑性跑鞋。如果这样选择跑鞋的话难免有点不精准，因为跑步是一个动态的过程，这就涉及到人在走路时的足内旋的概念：脚后跟外侧先着地，随着重心往前推移，脚后跟向内倾倒，在离地时产生自然向上翻转的动作，脚落地时整个向内侧翻转的动作就叫做足内旋。

当脚后跟与地面接触时的倾斜角在合理范围内就为足内旋，超过正常范围范围就为过度内旋（足外翻），没有内旋动作或者脚后跟向外倾斜就为内旋不足（足内翻）。

正常内旋跑者，脚底受力均匀，脚部肌肉能够自然减缓落地时地面对于脚部的冲击力，不需要借助跑鞋帮助来减缓地面的冲击，所有类型跑鞋都可以穿。

过度内旋（足外翻）的跑者，跑步时脚会大角度向内倾斜，导致脚掌内侧承受压力大，跑步时的负荷不是由脚掌承担而是脚内侧边缘，落地时的稳定性差，跑步效率低，并且很容易受伤，所以就需要内侧支撑性强的跑鞋支撑性跑鞋。

内旋不足（足内翻）的跑者，跑步时脚会往外倾斜，足弓无法在蹬地时提供足够的张力，需要借助跑鞋来提供更好的缓冲性，这就需要穿着缓冲性好的缓冲跑鞋。

如何判断自己到底是足内旋状态呢？一是根据自己脚型，也就是上面说到的踩在白纸上的脚印，高足弓对应内旋不足，平足弓对应过度内旋；二是根据自己旧跑鞋，看一下自己旧跑鞋鞋底磨损情况，鞋底内侧磨损严重即为过度内旋，鞋底外侧磨损严重即为内旋不足。

▼下面是我的一双跑鞋的鞋底，脚跟外侧磨损严重是正常现象，因为一般是那个位置先着地，其它部位磨损比较均匀，就说明我是正常脚型

1、匹克态极3.0 Pro

自从匹克态极科技发布，就备受关注，转眼间已经来到了态极3.0，今天就先来聊聊态极到底是什么样的高科技技术？

态极科技其实就是一种通过创新技术复合发泡而成的新型材料，相对于传统的EVA材料有更好的弹性和自适应性。重点就在于自适应性，可以根据受力状态的不同发生不同的形变。

态极3.0Pro升级了全新的中底，融合匹克轻弹科技和态极科技，重量降低25%，能够在走路和跑步时任意切换中底的脚感，走路时柔软，跑步时又能够发挥其大倍率发泡的优势，提供高弹的脚感。

加宽的足弓设计，TPEE材质稳定片，让其具有更好的稳定性，降低了跑步中能量的消耗，提升了跑步时的经济性。

后跟环保式TPU以及侧翼三角稳定片和V型鞋舌让其具有很好的包裹性和贴合感，走路时舒适，跑步时还能够减小受伤概率。

作为一双拥有软弹的中底的跑鞋，能够为跑者跑步过程中更好的缓冲，减小地面的冲击力，比较适合慢跑跑者，正常脚型或者内旋不足跑者都可以穿。

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2、亚瑟士Gel-kayano27

亚瑟士作为专业跑鞋品牌，在跑圈有着很好的口碑，我自己也是亚瑟士的粉丝。kayano系列属于亚瑟士高端支撑跑鞋，Gel缓震胶是亚瑟士品牌独有的缓震科技，外观形式果冻状，具有高冲击性和缓冲性，能够减少地面对于脚部的冲击力。

Gel-kayano27鞋面采用工程网布，兼顾透气性和延展性。中底搭载FLYTEFOAM双层复合中底，上层中底提供灵敏的回弹，下层中底轻质柔软减少负荷，能够为跑者在跑步过程中提供柔软稳固的脚感。

Gel-kayano27不仅后脚跟有可视GEL缓震胶，而且前脚掌也内置了缓震胶，能够提供更加充分的冲击防护。鞋后跟内侧DYNAMIC DUOMAX 动态双密度防倾斜装置能够为过度内旋脚型提供良好的支撑性，分散脚内侧的负荷。

外底采用AHAR耐磨橡胶，防滑的同时也提升了跑鞋的寿命。

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二、跑步衣服

秋天天气凉的的时候，室外跑步一是要注意保暖，二是衣服透气性要好。像我通常上身会穿一件透气性好的长袖T恤，下半身会穿一条紧身裤外面配上一件短裤。 说到运动长袖就不得不推荐下我穿过的透气性好，穿上身极其舒适的两款。

1、HOTSUIT

HOTSUIT是我买过一件T恤之后就喜欢上的一个品牌，其衣服的面料、做工都要比同价位的其它品牌的产品强太多。今天推荐的这款T恤采用速干面料，速干性是国标的2倍，面料内层蜂窝状结构能够快速吸汗，然后迅速扩散，增加了与空气接触面积，迅速挥发。

我穿过它们家另外款式的长袖T恤，运动过程中确实能够感受到速干性的优势，最明显的感受就是汗水不会凝聚在一起，不会出现用手拧衣服还会留下汗滴，你会看到汗水在衣服上均匀分散开，然后快速变干。

半开领的设计可以根据天气变化自由调节，热的时候可以拉开拉链增加透气性，冷的时候拉上又能够保证保暖性，并且半开领的款上看上去比低领更佳时尚。

做工也是HOTSUIT的优势，颇为讲究，穿过它们家的T恤接缝处全是采用平缝的工艺，没有任何凸起，贴身穿着不会因为运动而摩擦皮肤，舒适性极其好。

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2、Nike长袖T恤

Nike的这款运动T恤最吸引我的是面料的质感，远看跟普通T恤没啥区别，近看面料表面是凹凸不平的华夫格纹，摸起来像是在按摩，面料比较厚实，再保证保暖性的同时也兼顾了透气。袖口可以直接套在手上，能够为收不保暖，天凉出去运动省去了戴手套的麻烦。100多块钱的价格也是相当划算。

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3、Nike 紧身长裤长袖

DRY-FIT是我刚开始跑步时就穿的紧身速干衣，面料轻薄光滑，透气性好，也比较耐穿，比较适合作为内搭。秋天可以在长袖外面套一件运动T恤，长裤外面再加一件运动短裤，在保暖的同时，又能够快速排汗，还能够起到固定肌肉不来回晃动的作用。

关键是现在Nike DRY-FIT系列价格都很便宜，一百多块钱就可以买一件，穿两年都没问题。

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4、斯凯奇紧身裤二合一

有些跑友会觉得紧身裤再穿上一件短裤比较麻烦，那你可以选择斯凯奇这件二合一的长裤。里面的紧身长裤采用厚实的的速干面料，有很好的弹性，穿上身包裹性好。外面的短裤是比较轻薄的速干针织面料，侧面和背后都有口袋，跑步时可以装钥匙、门禁卡等小物品，比较方便。

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三、唯品会购物体验

我比较喜欢在唯品会买运动装备，主要是因为价格便宜。从大学时就在上面购物，类似于线上的奥特莱斯，品类全，货品真，价格还低。根据我的购物经验，很多商品其实在其它平台也有售，绝大多数时候都是唯品会上的售价会有优势。

▼价格对比：同一件HOTSUIT运动T恤，某猫旗舰店要比唯品会贵89块钱

另外，喜欢在唯品会购物还以为其退货方便，如果尺码不合适只需要申请退款即可安排顺丰上门取件，自己也不用付邮费。

以上就是这次跟大家分享的跑步装备，有什么问题可以在评论区留言，欢迎点赞收藏哦！