降温了，记得喝“三宝茶”，清火润肺提升元气，熬夜上火要多喝

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最近有不少朋友问我，习惯性熬夜，加上用取暖设备，上火长痘，有什么办法解决。深秋时节降温，不管是北方供暖还是南方开空调取暖，都很干燥，再加上熬夜，自然就容易上火了。面对干燥上火，还是那句老话“多喝热水”。如果有空的话，建议每天泡一壶清热去火的“三宝茶”，清火润肺提升元气。“三宝茶”是由罗汉果、菊花和枸杞这3种食材冲泡成，喝起来清甜回甘，坚持喝几天很下火，熬夜上火的人要多喝。

罗汉果是桂林的特产，不少来桂林旅游的人都会带上一些回家泡茶喝。罗汉果含有多种维生素和天然甜味素，它所含“萜配糖体”的甜度是白砂糖的300-400倍，但不会被小肠吸收，不会转化成热量，因此可以放心地喝罗汉果泡的茶水。用罗汉果搭配菊花和枸杞，有淡淡的甜味，有清热去火和润肺的好处。今天就给大家分享一下“三宝茶”的做法，需要准备的食材有：罗汉果 1/4个，菊花 大约25朵，枸杞 适量。

罗汉果剥出1/4个，菊花和枸杞简单清洗一下。罗汉果的果壳和里面的果肉都是可以泡水喝的，之前看到有朋友说把果壳给扔了，真是太浪费了。

小贴士：罗汉果挑选个头大，外壳完整坚硬，摇晃不会有响声的，如果能买到青皮的新鲜罗汉果更好。

把罗汉果的果肉撕成小瓣，果壳也撕碎一些，跟菊花和枸杞一起放进玻璃茶壶里。

用热水壶烧一壶滚烫的热开水，可以一次性多烧一些。

把烧开的热开水倒入玻璃茶壶里，不要倒太满。

罗汉果和枸杞在热开水的浸泡下，泡出了茶色金黄，清亮的茶水。

泡好的茶水倒进杯子里放到温热，玻璃茶壶里的茶底还可以加水泡上2次。

如果家里没有玻璃茶壶的，可以把罗汉果、菊花和枸杞一起放进烧水壶里，茶水烧开后关掉电源。同样的一份茶底可以泡上2回，如果觉得甜度不够了，再加一点罗汉果煮开。

深秋时节，经常熬夜的朋友记得多喝这“三宝茶”，把3种食材泡一壶，清火润肺提升元气，清甜回甘真下火。脾胃虚寒的朋友建议少喝或者不喝。

今天分享这篇润燥“三宝茶”的做法，您喜欢吗？秋天，您家喜欢喝什么茶呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，帮忙点个小火箭，关注龙宝可以看到更多的美食日记。