生活小妙招 篇三：生娃后，除了月子病，宝妈易得的是这个

昨天晚上10点多接到闺蜜的电话，原来是跟老公生气了，她说自从生完宝宝之后，老公对她的态度就越发不好，今天他们两个心情可能都不是很好，所以刚到家就大吵一架。其实闺蜜也知道自己生完宝宝之后脾气就变得有些暴躁，看到老公一点做得不好就总想生气，所以两个人才会频繁的吵架。

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很多宝妈产后都会出现类似的情况，医学上称之为“产后焦虑症”，通常表现为过度焦虑、自卑敏感、情绪暴烈、厌食失眠等症状，这对妈妈和宝宝都会产生很大的影响。宝妈产后做好这4件事，可以有效改善这些症状。

1. 适当运动

很多宝妈生过宝宝之后，生活的重心基本上就放在了家庭上面，日常的生活和工作就是照顾宝宝以及做家务。宝宝刚出生的几个月是最难带的时候，宝妈每天在这样的环境下生活，难免会发生情绪上的崩溃。所以宝妈产后可以经常出去活动活动，如果带宝宝出去的话，可以准备一辆安全舒适的轻便小推车。多出去活动不仅有助于宝妈的身心愉悦，对宝宝也有很多好处。

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2. 跟别人聊天

宝妈生过宝宝以后，社交圈子也会明显减少，因为要照顾宝宝，所以会放弃工作。当自己每天围着宝宝转的时候，发现以前的朋友都还潇洒的过着婚前生活，哪里能理解当妈的苦楚，自然来往的也就少了。其实宝妈产后最好还是要多结交朋友，跟朋友一起聊天逛街，一起做美容、敷面膜，身体放松了，心情就变得很舒畅了。

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3. 有人帮忙

宝妈产后身体比较虚弱，而且很多新手妈妈完全没有经验，刚出生时的宝宝还比较费心，如果妈妈一个人带着宝宝，还要做家务，整天累的休息不好，心情难免也会受到影响。所以宝宝出生后，宝妈最好可以找一个人一起帮忙，帮孩子换衣服、换纸尿裤，这样宝妈也能轻松很多。

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4. 自我鼓励

宝妈刚生过宝宝之后，一般都会有一种自卑、沮丧的心理，可能是自己的身材变化、带宝宝时的手足无措等原因，整个人会变得敏感又脆弱，觉得自己什么都做不好。其实宝妈怀胎十月让宝宝顺利出生，就是一件很伟大的事情了，不要对自己的要求太高，适当的鼓励自己，一切都会变好的。另外，妈妈还可以多运动，让身体尽早恢复到孕前的状态，产后还可以使用收腹带，也能帮助孕妈尽早恢复体形。怀胎十月到分娩，宝妈的心理难免会发生很大的改变，出现这种情况也是正常的，作为宝爸，一定要多给宝妈一些关心，帮她分担压力。