动感单车和直播教练结合，让宅家燃脂更加简单

大家好，我是聚灵阵主。最近抛弃了我原先的跑步机，换了一台KEEP C1动感单车。体验下来感觉这台动感单车的质量做工和KEEP配套的训练课程和直播课程都十分符合阵主减肥的需求，正好站内又有铁人三大项的话题征稿活动，所以来分享一下这台KEEP动感单车最近来的使用体验。

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为什么要入手动感单车

最近阵主把家里的晾衣架，哦不，跑步机卖掉了。其实这台跑步机还是挺好用的，但是的确是设备已经跟不上了人生的节奏，需要换新了。

其实跑步机也算是城市上班族最常见的室内较大型的健身器材了，在过去的两年里也的确为抵御阵主进一步增肥作出了巨大的贡献。但是自从年初有了小阵主之后，小孩的睡眠及其不规律且频繁，跑步机运行时巨大的噪音又会打扰到小孩，所以阵主已经很久没有锻炼身体了。本来最近阵主准备出门去跑跑步，但是北京炎热的天气直接劝退了我，加之疫情没有完全过去，戴着口罩在骄阳下跑步，那黏糊糊的感觉，真的是可想而知。

日渐肥胖的身躯不停提醒着我该减肥了，所以出了跑步机之后，我下载了大家都说好的Keep来减肥，并在一番研究之后选择了配套的KEEP C1动感单车。

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说实话，入手这辆动感单车之后还是挺满意的。首先就是它真的特别稳，一共46kg的机身净重使我在骑车的时候真的十分稳定，骑行时完全吵不醒在隔壁睡觉的小阵主。其次就是KEEP配套的直播课了，真的跟私教一样，一个帅气的教练包含热情地在屏幕另一半激励你好好锻炼，感觉真的不错。不过具体的体验还是在后面展开来写吧！

KEEP C1动感单车开箱晒单

好了，首先就是开箱部分。送到的是一个巨型的重达100多斤的箱子。其实送货的快递小哥同时还负责安装，不过收货时我不在家，为了留下一个完整的开箱，同时又相信我自己的动手能力，我还是选择了自己回家后徒手安装。

箱子内部KEEP动感单车的完整度还是挺高的，说实话拆开箱子和泡沫的难度还在组装之上。

根据说明书和随箱附赠的工具包，简简单单地就能把动感单车给安装好啦。

安装好动感单车之后，就来分部件地简简单单地介绍一下它吧。首先，除了电源插头之外，这款动感单车地底部还有一个开关，说实话我一开始找了挺久的，不看说明书的情况下还是挺难第一时间找到它的开关的。

接下来就从底部依次来介绍一下各个部件吧。最底部就是四个硅胶垫，除了给动感单车提供支撑和缓冲之外，这四个点子还能通过旋转调节高度，防止地面不平时放在地上会有摇晃。此外动感单车的前部还有两个轮子，在挪动动感单车的时候可以用到。

Keep C1动感单车的链条是完全都包覆在光滑的外壳里面的，这样的话会使整个单车看上去更加的简约，色调也更加统一。另外把链条包在里面也更加安全。

此外，单车的踏板上也有固定装置，可以将脚部用松紧扣固定在踏板上，以保障安全。所以说，骑动感单车也是要穿运动鞋哦，要不然会有点硌得慌。

骄傲的红点设计奖也贴在座椅的杆子上，供大家观瞻。

另外，这款动感单车非常简约，一共就两个可操作的地方，操控单车的方式一共就只有三种。第一个就是刹车，KEEP C1动感单车带手动的刹车，上拉释放，下压刹车，跟阵主以前小时候跟妈妈一起出门时骑的脚蹬三轮车是一个逻辑，哈哈。

另外，KEEP动感单车还有一个主控制键，同时它也是屏幕。通过短按开始/暂停，长按结束，就基本上可以操控这台动感单车啦。当然，这个主控制键也没有这么简单，当你旋转侧边时，还能调节骑行阻力。

另外还有一个WiFi键，是用来连接WiFi用的。不过APP扫码也能连接WiFi，操作上还更加快捷。

动感单车上还挂有一个水壶架，可以放瓶饮料在框里，运动累了就喝一口，好不惬意。

这款Keep的动感单车没有像我原来的跑步机一样自带了一个平板，而是自带一个手机/平板支架。其实我觉得这样挺好的，因为自带的平板往往性能和屏幕素质都是渣渣，用自己的手机或者pad，既降低了单车的成本，骑行时的体验也会好很多。

最后就是座椅了，座椅的前后和高低都是可以调节的，能适合不同身材身高的人。另外单车的把手也能调节高低，我家除了不到一岁的小阵主，其他人都能骑。

骑行功能初体验

接下来再介绍一下，单独KEEP动感单车的骑行功能吧，后面也会聊到动感单车＋KEEP直播课联动的内容。首先是准备工作，根据自己的舒适程度调整好座椅还是非常有必要的。

另外为了骑行时的安全，鞋子也一定要套好。

另外，骑行时也可以适时调整一下阻力。

正常的自由骑行就不说了，就是自己调整好阻力，自己变看剧边骑或者怎么样都行。但是KEEP还给初学者提供了一个FTP骑行能力测试，根据测试成绩，基本上可以看出自己属于怎样的骑手。就比如说阵主，作为一个肥宅，骑力值只有75W，是属于段位最低的新人骑手。

如果不参加私教课的话，APP显示自由骑行的内容还是比较单调的，基本上就是时间、踏频、阻力等基本信息。不过其实如果不是搭配沙雕电视剧或者沙雕综艺的话，单纯的自由骑其实略显枯燥，不太容易坚持下去，所以阵主还是喜欢在KEEP上搭配骑行课程来进行动感单车训练。

不输私教的APP课程

目前阵主参加的基本上都是KEEP新出的燃脂直播课。里面的海洋教练可真是个活跃气氛的小能手，基本上只要是在他的课，我的疲惫度都能少一半。特别是在直播课里面，教练偶尔还cue一下直播室里的学员，哈哈，真的是给我一种体育老师没生病，还来给我上网课的感觉。而且这个课程里面不仅有教练，边上还有一些在现场学习的学员，感觉是一个KEEP专门搞了这么一个场景让你有在健身房现场教学一般的体验。

目前阵主参加的主要室海洋教练的35分钟电音燃脂课，基本上每次课下来阵主即使在空调下都能大汗淋漓，真的是太累了。目前阵主参加的训练课程还不算多，不过好在已经开始保持一两天一次的训练频率了，相信以这个频率训练下去，减肥绝对是指日可待的。

此外，如果直播课程有时赶不上的话，其实是可以参加录播的。阵主经常选择录播，因为阵主喜欢的海洋教练并不是天天都在，海洋教练不在的时候，就选择之前的课程参加训练即可。对了，目前动感单车课程还有个妹子教练，阵主还特地去练了一节课，不过貌似不是阵主的菜，哈哈。

正好最近都是阵主的岳母过来带小孩，因为小阵主得了湿疹，怕出去外面晒着了，连带岳母也很久没有出门了。这次动感单车到了之后，正好媳妇让岳母也去锻炼锻炼，我也正好可以拍一些体验照片，哈哈。

因为当时正好是这位小迪教练有课安排，所以就选择让岳母上小迪教练的35分钟燃脂课程，在上课的时候小迪教练基本上不停地会提醒你到了这个时段，你的阻力会自动升高/降低，此时地骑行姿势和踏频需要来到多少，根据教练提示（也可以看屏幕提示），就可以以最科学的方式进行暴汗燃脂了。

骑行的时候，教练除了给你提示和鼓励之外，也是会跟着一起骑的，这样就很好，感觉有一个大神陪着骑，自己的动力也会足一些。

最后是一个录频的动图，在骑行结束之后，教练还会带着你做一做拉伸，基本上35分钟一全套下来，浑身还是非常地酸爽的。因为完成了骑行课，自己的成就感也会很不错。

另外直播课程时还会实时显示踏频的匹配程度，比如这一次岳母刚上动感单车时比较不适应，成绩就比较差，后面根据教练提示自己慢慢适应过来之后成绩就好了很多。

在课程结束之后，本次直播课的排名以及各类运动数据的统计都会出一个小报告，并且给你的表现评级。我岳母这第一次骑就是S级，真是比我这个运动渣渣强多了。。在出具的骑行报告中，除了消耗热量、运动时间等基础数据，还会给出直播课程中的排名、踏频/时速/功率在不同时间的大小，这些数据都增加了趣味性，反正我是会为了更好的数据更加努力骑行。

优缺点总结

其实这个总结也不是KEEP C1动感单车的总结，因为同类型的单车各大品牌也都在做，即使你的好一点我的差一点，也不会有数量级上的实力差距，KEEP单车的优势反而是背靠一个基本上时最强大的运动APP，让KEEP动感单车的减脂实力能在最大程度地发挥出来。好了，下面还是一条一条来总结优缺点吧，像个理科生一样。

优点：

1、46kg的重量，骑行的时候特别稳当，基本上也没有什么声音，不会打扰家里的其他人；

2、占地面积相对跑步机小一些，颜值也更高，非常适合都市小户型的上班族下班回家后随时锻炼；

3、结合KEEP目前推出的直播课程，燃脂效率更高，另外高强度运动下对膝盖的损伤也比跑步机小很多，真的挺适合阵主这样大体重，又希望快速减肥的人。

缺点：

1、重量太大的副作用，搬动起来比较麻烦；

2、座椅稍微有点硬，刚开始骑的时候有点硌得慌，习惯了会好一些；

3、喜欢的海洋教练课太少了，经常不得不看录播进行锻炼。