想学打小球只能请教练？宅家期间不妨先收藏好这十部教学片

我们中国是个擅长打小球的大国，尤其是国球乒乓球，最近什么张本智和伊藤美诚就算有进步，总体感觉也难成气候。羽毛球近年来倒是下滑严重，咱们的何冰娇石宇奇跟小日本的奥原希望和桃田贤斗打都是下风。但是论群众基础，咱们在这两样运动上还是雄厚的不得了，神州大地藏龙卧虎，随便哪个犄角旮旯里冒出来一个孩子或者大妈都能轻松地菜你菜到找不到北。

鉴于中国整体实力太强大，所以头图和开篇选了日韩美女来给这两个主要对手的邻国一点存在感 。

影片“恋爱回旋”里除了有新垣结衣，还有日本女国手石川佳纯

有关小球，咱们国家群众基础雄厚，打球好处又多，锻炼反应能力，预防近视，提高身体素质的同时还能磨练出强大的心理，所以不时总有很多家长朋友会经常来问我：我们家孩子想学打球，你有好的教练介绍么？

通常面对这种问题的时候，我会先反问：你确定你们家孩子爱打球，而且爱到了想要请教练的地步么？

接着他们就会一脸迷惘的看着我说，那放假了想让他们学学打球，要怎么开始？

然后我就会回答：要么，你先去网上看一些教学视频？确定一下孩子是不是真的喜欢？因为教学视频和现实中的教练比有几个好处：

一 专业性有保障。

二 可以反复详细的回看，慢放，快进......随君选择。

三 更更重要的：免费！

为了将来再出现此类家长的时候，我能方便把连接丢给他们说：喏，去那里看看就是我的所有推荐了。所以我就写了这篇文章，因为我想，即便不是孩子，是我们这些对乒羽运动感兴趣的普通爱好者，看看这些教学片也有利于温故知新，巩固兴趣，稳步提高。哪怕还是眼高手低，但是不怕没有理论知识来武装自己 。

而且现在正逢疫情还没完全出现拐点，各大球馆关门，教练休息，很多手痒痒的不行的球友能干嘛？对想学打乒乓球羽毛球的新手们的热情如何维系？这时候，我觉得教学视频的作用就出来了！所以这里特地整理了十部有关小球的优秀教学片，无论是你老球友还是刚开始对小球感兴趣的新人，这些教学片都诚意推荐给你们~~~下面我们开始吧~~

乒乓球：

一 打好乒乓球

首先是优酷的视频，这部50集的教学片可说是非常详细完整了，只要是老球友通常都知道张晓蓬教练，（中国国家体育总局科研所副研究员。现任国家体育局乒乓球羽毛球运动管理中心副主任。）就是那个来分析研究前三板得分率，发布探讨雅典奥运会柳承敏为何会战胜王皓的论文的教授。

最经典乒乓球教学--《打好乒乓球》非常适合自学和提高|50集（全）-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷最经典乒乓球教学--《打好乒乓球》非常适合自学和提高|50集（全） 是在优酷播出的体育高清视频,于2020-02-06 13:45:45上线。视频内容简介:最经典乒乓球教学--《打好乒乓球》非常适合自学和提高|50集（全）v.youku.com去看看

虽然视频拍摄的比较久，画质上的确不咋地，但是这部教学片还是非常棒的，因为主要有以下几个特点：

1 全面 （从握拍方式，准备姿势开始，发球，接发球，直拍的左推右攻，横拍的两面拉，包括削球等等都有涉及。技术动作方面，搓，摆，挑，拧......你想的到的都有介绍。）

片中的女教练由于自己是削球打法，因此重点培训横拍，和张晓蓬教直拍互补

2 专业（两个教练都是专业的，视频里出现的那几个孩子有左手也有右手，有横拍也有直拍，方便不同打法的人效仿，训练课都是重复做动作，姿势都非常漂亮，方便学习。）

3细致（为了更清楚的体现旋转方向，片中的乒乓球上画出了不少黑线作为花纹，这样通过大量的慢镜头就能清楚的看出球的旋转特性，这是现实中请教练也找不到的效果）

4案例多（孔令辉，刘国梁，马琳，老瓦等实战视频演练，即使是如今的大球时代，以前的动作看着也毫不落伍）

B站的连接在这里：

最经典乒乓球教学--《打好乒乓球》非常适合自学和提高|50集（全）www.bilibili.com去看看

以前这部教学片每天只播放一集，也不知道吸引了多少想要自学提高打球水平的孩子的目光（比如我）

如今可以不用等待，觉得哪里薄弱就看哪里提高，方便的很。

二 唐建军教学

除了张晓蓬教练之外，另外一位教练唐建军的教学片拍的也很全面。

B站链接：

唐建军：乒乓球教学|讲解细致到位|适合入门自学www.bilibili.com去看看

这位唐教练因为本身是执横拍，所以跟本身擅长打直拍的张晓蓬略有不同，即使他也有讲解直板打法，但是总体上看着没有指导横拍来得更拿手。如今的乒坛都是横拍两面拉的天下，所以如果你的孩子喜欢打横拍的话，建议观看唐建军教练拍的教学片。

而且这部20集的教学片还能提供下载，地址在乒乓球自学网上能找到：http://ppq.zixue333.com/

三 柳承敏教学片

除了横拍，直拍打法之外，还有一种日直单面打法，代表人物是韩国的金泽洙，柳承敏，还有中国台北的蒋澎龙等。

随着球越来越大，无机胶水的弹性速度也减弱之后，现代乒乓球更讲究均衡和相持，因此日直这种追求进攻速度，要求除了有飞毛腿般的步伐，还要有一板抡死对方的力量的打法现在几乎绝迹了。

但是因为我自己本身是这种打法，所以关注这方面的内容就相对较多，早在夺得雅典奥运会男子单打金牌之前，小柳同学就接受了蝴蝶公司的邀请，拍摄了蝴蝶柳承敏教学片。本片其实拍摄的质量已经很高，不但动作讲解到位，还有一些体能和步伐训练的介绍。

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蝴蝶柳承敏教学片www.bilibili.com去看看

后来因为在雅典，继刘南奎汉城奥运会夺冠后，时隔十六年再次为韩国人重夺奥运会男子单打冠军 ，因此小柳的身价火箭一样的蹿高，签约韩国本土品牌XIOM后，他发行了“Penholder never dies”的教学DVD。

想当初托韩国朋友特地从韩国买回来，一张D5花了300多块人民币，随后就发现网上都有可以看的了，虽然是分段的，但是基本都是跟DVD教学光盘中的内容一样的，而且，还带了翻译......（原盘没有）你说气不气

网上能搜索到的有关这部XIOM拍摄的教学片，都是日文字幕，不管上传于哪个网站，搜狐，土豆还是优酷，大家都能在左上角看到绿色的博乒网字样，博乒网也是最早我发现有上传了小柳教学片的专业乒乓球网站，这么多年一直都发展的很不错，www.bokett.com值得你去看看。

优酷部分链接：

发球柳承敏最新教学片XIOM版-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷发球柳承敏最新教学片XIOM版 是在优酷播出的体育高清视频,于2008-02-14 17:23:44上线。视频内容简介:发球-柳承敏最新教学片XIOM版v.youku.com去看看

发球与第3,5球攻击柳承敏最新教学片XIOM版-教育-高清完整正版视频在线观看-优酷发球与第3,5球攻击柳承敏最新教学片XIOM版 是在优酷播出的教育高清视频,于2008-02-15 08:19:14上线。视频内容简介:发球与第3,5球攻击-柳承敏最新教学片XIOM版v.youku.com去看看

有关日直打法的教学片，柳承敏之前的金泽洙也曾拍摄过，也是蝴蝶公司拍的，感觉韩国人虽然单打成绩比不过咱们中国运动员，但是拍起教学片来还是一板一眼的，讲述技术动作的时候也很到位。

日直的打法主要强调正手，还有发球接发球，因此会特地强调第3,5球，连续进攻以及三个落点的进攻等，主题就只有一个“进攻为主”！比起国内的教学片，你看完日直打法的教学片就会感觉，哦，动作就那么几个，像是玄铁重剑一样，大巧不工，关键是，你能把这些简单的动作重复磨练多少遍？

现在柳承敏退役成了大胖子 ，所以看这个教学片还有帮你回顾当年日直打法巅峰时候的小柳风采的作用。

四 跟着龙队学打球（龙斗士系列）

别说教学片只有外国球员喜欢拍，咱们国家队队长，六边形全能战士，我心目中永远的男子单打第一，马龙龙队长也曾经拍摄过一些教学，这个系列是“国球汇”发起的“龙斗士”教学系列，中间除了有马龙的亲身示范和回答网友提问环节外，还有马凯旋教练的一些讲解。

虽然跟前面的教学片比起来，内容显得没那么系统，或者解说上也比较简单，但是对于右手横拍两面拉选手来说，这个系列是很有帮助的，加上年轻时候软萌萌的龙队脸上总是挂着孩子气的笑容，很适合妹子们的观看 。而且你还会听到一些马龙特有的解释，比如解释什么叫侧切的时候会问你会不会切菜？正手拉球没必要都用手腕的时候，笑着说就好像打斯诺克，不是每个球都要加塞

好玩归好玩，但是因为技术上来说要求相对较高，本视频个人不推荐没有基础的新手观看学习，因为他们看了以后会觉得，龙队轻松都能做到的事情，为什么我们看了那么多遍还是做不到？自信心恐怕会受到很大的打击~~~

本片适合马龙的女球迷，或者是有一定基础的球友观看。

看完这些你肯定是会有收获的，比如你会知道马龙的口头禅是“这种”......

B站链接：

跟着龙队学打球——马龙乒乓球教学秀www.bilibili.com去看看

五 王皓乒乓球教学

博乒网是我前几年最爱去的乒乓球网站，他们曾经推出过无数优秀的比赛视频，其中还包括一部6集的前国手王皓的教学片。

王皓招牌的直板勾手发球

推荐这部片子的理由是，除了上述的直拍传统打法，横拍打法，单面拉打法之外，还有我们中国人自己开发，以王皓最为熟练而作为代表的直拍横打打法。

这系列中，第三集“直拍横打”更是王皓的经典演示代表作。对喜欢王皓以及喜欢练习直拍横打技术的球友来说，这部教学片是非常珍贵的。

都说王皓是悲剧人物，没能拿到大满贯，成了海南三亚代言人什么的，但是历史上三次杀进奥运会单打决赛其实也是前无古人暂时后无来者，王皓的横打技术由于是从小就开始练习，因此娴熟程度和稳定性都可谓独步天下，而且好长一段时间内还是马龙的苦主，所以王皓的技术先进性还是毋庸置疑的，只是横打如果不是从小开始练习，那么可能做不到应用娴熟，反正业余选手嘛，学的快乐学的开心就好了，能看到王皓亲自给你重复演示拿手的动作，而且还是免费的，还要啥自行车呢？

B站链接：

【博乒网】王皓乒乓球教学1-6合集www.bilibili.com去看看

羽毛球：

再来说说羽毛球，跟乒乓球相比，我自己投身这项运动稍微显得迟了点，教练现在请一个小时的单人课差不多价格是160-200元之间，如果是从零开始的菜鸟，其实握拍，准备姿势，发高远球，近网短球等基础动作看看教学片也能掌握到几分，我就是因为看了几集教学片，再去找了教练，他才直接让我跳过了发高远球等基本动作的课，误认为我是有点基础的。

六 学打羽毛球

和张晓蓬教练拍摄“打好乒乓球”的教学片对应一下，羽毛球教学片首推就是这部“学打羽毛球”，一共是45集，由肖杰教练指导拍摄。

优点是内容非常细致全面，但是缺点也很明显，就是感觉节奏有些太拖沓，要完整看完真的需要很大的耐心，不过可以用选集或者快进的方法来看一下，也是不错的，重点是，这部教学片很适合不懂的新手，从握拍，发球，准备姿势等基础一点点讲起来，如果是有一定基础的老鸟，那么估计对看这个古书级别的教学片会不太感兴趣。

优酷连接：

学打羽毛球(1-45集)教学-播单-优酷视频学打羽毛球全集（共45集） 01飘逸羽球 02场与器材 03握拍方法 04正手发高远球 05正手发后场高远球练习方法 06正手发平高,平射,网前小球 07反手发球技术 08接发球,接球 09步法基本概念 10后场后退步法 11前场上网步法 12中场接杀球 list.youku.com去看看

七 羽毛球专家把脉系列：

这个视频相信家里只要开通过收费的“乒羽频道”的球友们，肯定就不会陌生。由肖杰，赵建华两位教练拍摄，重点是分析业余爱好者的错误动作，做针对性的改善和调整的教学。

以前在乒羽频道，这个系列会不定时的滚动播出，每一集时间其实都不太长，但是因为针对的都是单独的问题，而且这些问题在业余爱好者中具有普遍性，所以看着受益匪浅。

比如，为什么反手打不远？为什么步伐跑不快？其实有很多小细节被你忽略了，可以通过一些简单的姿势调整来提高。还有一些技战术上的，两位教练解说的也非常到位，还有诸如抱个装满水的大矿泉水瓶子可以进行力量训练的方法，不看这个视频也想不到。

比起45集教学片来，这个系列显得比较生动有趣，所以我个人更喜欢看，因为看这个系列总有一种“噢，原来是这样！”的恍然大悟感，仿佛看完了自己就一定有能提高的感觉....... 虽然其实这些单独的纠正训练根本就不系统，每个人擅长和薄弱的技术环节也都不一样，所以这个系列好看是好看，但是价值更多的仅仅是乐趣上，作为茶余饭后打发时间看看是很不错的，又或者，如果你的困惑刚好跟某位提问爱好者问的一样，看的则会更加入神一些。

优酷链接：

羽毛球教学-羽毛球专家把脉（1-30集）赵建华肖杰教练-播单-优酷视频初学者学习的好视频list.youku.com去看看

B站链接：

【高清】羽毛球新人必看：央视羽毛球教学超详细，击球、脚步、反手...你想学的这里全都有www.bilibili.com去看看

八 1990年国家体委羽毛球教学大纲配套视频

大名鼎鼎的教科书级视频，也被称作“古墓派视频”，别看有什么“高清”字样，由于拍摄年代久远，画质其实实在是惨不忍睹，听那解说的背景音，总会让人有一种回到五六十年代正在听人民电台广播的错觉。

那么这么古老的教学视频，看着中间过场出现的文字就好像在演示PPT，听着解说就好像在听公社广播的教学片为什么还要推荐呢？答案是：有料。

整个片长虽然只有不到3小时，但是里面包含了很多训练方法，比如综合性多球练习不但对新手有用，对教练们怎么发好多球也有指导作用（虽然对很多教练来说这个都不会就真的太外行了），还有一些二陪一防守训练，步伐综合训练，针对性的脚步和力量训练等套路练习，另外在动作演示方面，赵建华等前国手也会一遍遍反复的展示给你看到你不想看为止 。

优酷连接：

羽毛球培训羽毛球教学-1990年国家体委羽毛球教学大纲配套教材-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷羽毛球培训羽毛球教学-1990年国家体委羽毛球教学大纲配套教材 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-02-04 13:10:36上线。视频内容简介:羽毛球培训羽毛球教学-1990年国家体委羽毛球教学大纲配套教材，非常经典。更多实用教学视频请查看《500集经典运动教学视频汇总》：http://usv.youku.com去看看

B站连接：

1990国家体委羽毛球教学大纲配套视频（上古大神现身示范，专业教材，非认真学习者勿入）www.bilibili.com去看看

就像B站连接介绍的那样，适合“认真学习”的球友观看。

九 FedEx携手中国羽毛球队教你打羽毛球全集

如果觉得前面的视频教学显得有点太古老，不够生动有趣的话，还有这一部跟国家队有关的FedEx教学（等等，那不是快递公司么？）没错，FedEx联邦快递作为全球有名的物流公司，多年来都是羽球赞助商，这个系列教学片找来了很多羽毛球国家队员，分别就不同的动作给予新手们专业的指导，特点是短小精悍，干货满满，另外，由于都是国手亲自示范，因此看着体验会更好（恍惚间有了种我的师父都是来自国家队的........的错觉 ）

优点是比较好看有趣，可以看李永波，林丹，王仪涵等国家队大牌。缺点是内容还是不够详尽，而且慢镜头和特写也不够多。

B站链接：

FedEx携手中国羽毛球队教你打羽毛球全集www.bilibili.com去看看

十 李在福羽毛球教学“追球”系列

首先，李在福是韩国人，所以弹幕里说中国人说英语的其实是很低级的错误 。这位李胖子教练以前也没那么胖，他的这个“追球”系列虽然经过网友的翻译搬上网络，但是其实并不太适合新手，倒是对那些已经具有一定水平，又能忍受枯燥的专业训练，做一些战术思想，意识品质，对球的理解和态度上作一些相对应的提升的球友，会显得更适合更有帮助。

别看教练比较胖，跟洪金宝一样，属于灵活型

B站链接：

1李在福羽毛球教学《追球》9个系列完整视频（景超推荐经典收藏）www.bilibili.com去看看

除了上述的这几部之外，羽毛球方面还有陈伟华，李玲蔚等国手的教学片，网上也能找得到，不过我看的不多，这里就没做介绍了。

还有乒乓球的教学视频，其实还有一些球员也有拍过教学片，不过总体上看完上面的五部，起码你在乒乓球的理论知识上已经不会太落后，至于技术动作，那么就要看你个人的悟性和爱好的程度了。

当然，教学片也不是万能的，不然还要教练干什么？教学片的好处是免费，可以重复观看，温故知新。但是教学片的缺点也很明显，那就是，你只能主观意识来判断自己学习的是否到位，而不知道你自己到底做到了几分？

请教练的好处就在于，教练是你的一面镜子，他们通过观察和分析，能迅速找到你的错误并给予纠正，这点，哪怕你看视频教学看得再详细也是做不到的。还有嘛教练能当活的发球机......所以学费贵是贵，但是贵有贵的道理 。

但是视频教学片的好处还是显而易见的，如果你对小球感兴趣，但是又不知从何学起，那么视频教学片可以教你做一些基本的准备动作和姿势，普及一些规则和基本技巧，拉近你跟小球运动的距离，起到扫盲作用。看完以上的片子，即使你还不怎么会打球，但是我保证你一定对球有了理解，知道了乒乓球的旋转原理，知道了重心移动的重要性，懂得了握拍和发力方法，知道羽毛球高远球，四方球等基础练习的重要性，这些就是看教学片的收获。

如果你喜欢看这些视频，而且会重复看，看了还觉得有点不明白想要去实践，那么恭喜你，你就是真的爱好打球。你可以考虑将来找一个教练继续提高，教学视频这时候会起到另外一个作用，那就是教练教完你之后，如果你有不明白的，可以回头来对照教学视频，肯定会有新的收获，而且能把教练教的消化的更彻底，从而把基础和底子打的更扎实牢固。

最后，私发几个彩蛋：

彩蛋1：羽毛球女教练王小羽

特逗特好玩的一个小姐姐，貌似现在人气也挺旺的，我几乎不怎么刷抖音的人都关注了她，她教学时候那种说话风格不知为什么听了就会让人觉得很轻松愉快。

B站连接：

王小羽www.bilibili.com去看看

彩蛋2 乒乓球国家队表演片段：

尤其是最后马龙的几个百发百中的球，服的五体投地

中国队花式乒乓球表演，简直太牛了_腾讯视频v.qq.com去看看

类似的好玩视频网上浩如烟海，再写下去恐怕太啰嗦了，所以就写到这里了，以上就是推荐给大家的有关学习乒乓球和羽毛球的几个教学片，是我个人认为对新手或者对小球感兴趣的朋友都值得收藏观看的，希望疫情早日结束，我们能把从教学片中学习到的知识，尽快实践到球场上去！

最后，感谢你看到了这里，欢迎收藏点赞评论，如果你也喜欢打球，期待在评论区看到你的推荐和补充，我是爱你们的葡萄，借用龙队给你们比个心~~~我们下次再见~~~

小编注：本文作者@葡萄说话是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：新浪微博：@葡萄说说话（https://weibo.com/u/1962348397） 扶持推广个人品牌是生活家新增福利，更多详细内容请了解生活家页面（https://zhiyou.smzdm.com/author/）。欢迎大家踊跃申请生活家，生活家中表现优异的用户还将有机会成为『首席生活家』，欢迎有着特别生活经验的值友们踊跃加入生活家大家庭。