五一晒早餐,简单省事又好吃,邻居:孩子不在家,区别可真大
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五一小长假正式开启,翻看朋友圈里的图片,到处都是排队,有点庆幸还好没出远门。假期里孩子不在家,不用早起给孩子做早餐,一觉睡到自然醒,真是舒服。虽然不用做孩子的早餐,但我的早餐还是要吃的。早餐利用家里现有的食材,5分钟就搞定了,简单省事又好吃。下面就来看看我的早餐都有哪些吧。
【自制酸奶】早餐喝酸奶,可以补充钙质和蛋白质,营养更容易吸收。喝酸奶还可以调节肠道菌群,促进消化。有乳糖不耐受症状,不能喝牛奶的朋友,也能喝酸奶。我家一年四季都爱喝酸奶,每隔2天就要做一次。纯牛奶和酸奶菌粉按照1000:1的比例搅拌均匀,加适量的白砂糖搅拌融化,放到酸奶机里发酵8个小时,牛奶凝固成酸奶就可以了。自己做的酸奶比超市里买的杯装酸奶浓稠好喝。
【水果麦片】这种麦片最近几年挺火的,不管是当零食还是当早餐都不错。水果麦片里有酸奶块,多种谷物和水果干等十几种食材。水果麦片虽然好吃,但是吃多了也容易上火。
我一般会把水果麦片放进酸奶里,这样吃起来就不容易上火了。水果麦片除了搭配酸奶,还可以泡到牛奶或者白米粥里一起吃,味道也相当不错。
【牛奶小麦胚芽糊】牛奶用微波炉加热,把小麦胚芽倒进去搅拌成糊状。小麦胚芽是小麦最有营养的部分,含有丰富的维生素E,蛋白质和优质植物不饱和脂肪酸。每天吃40克左右比较合适。小麦胚芽除了泡牛奶,还可以用来煮粥,做面条等等。
【牛奶枣】餐后吃几个牛奶枣,可以补充水分和维生素C。牛奶枣营养丰富,脆甜可口水分足,被称为“热带小苹果”。超市里买的牛奶枣,算下来8块钱一斤,买了2斤可以吃好几天。
五一晒早餐,简单省事又好吃,这就是我的懒人早餐,5分钟就能搞定。这样的早餐,做法简单,营养不简单。省时又省力。邻居看到我晒出来的早餐有小麦胚芽,说我真会吃,但没想到我的早餐,跟我家孩子的早餐区别这么大。
这是我家孩子在家时候的早餐,有酸辣粉,鸡蛋,牛奶,水果麦片和剥好的石榴,跟我今天的早餐对比,区别确实有点大,您认为呢?
今天分享的这几种早餐,有您喜欢的吗?您家早餐吃些什么呢?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。