被湿胖困扰的家人，请看完这一篇饮食清单！

最近气温简直可以说是一路飙升~又到了卷颜卷身材的季节啦~

夏天一热，大家都打扮的青春靓丽~从今天开始，按照我给到大家的饮食清单来坚持打卡，以后跟我们也可以自信出门！再也不用羡慕别人啦！！！

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湿气肥胖多吃：

膳食纤维：薏米、山药、黑米、黑豆、红豆

优质蛋白：牛肉、鲫鱼、瘦肉、猪脚、鸡蛋、虾

茶饮：玫瑰、菊花、蒲公英、金银花

蔬菜：木耳、银耳、卷心菜、西红柿、丝瓜、芋头、油麦菜

零食：红枣、鱼腥草、杏仁

水果：猕猴桃、山楂、无花果

湿气肥胖少吃：

油腻食物：薯片、油条、主干、猪肾、羊肾、肥肉、炸鸡

辛辣食物：辣椒、花椒、大蒜、胡椒、生姜、麻辣烫、火锅

茶饮：葡萄酒、啤酒、白酒、浓茶、咖啡

生冷食物：西瓜、柿子、生鱼肉、冰淇淋、奶茶、雪糕

不易消化的食物：黄豆、核桃、玉米、小米、大麦、茄子、笋

碳酸饮料：橘子水、可乐、雪碧、柠檬水、苏打水

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除此之外，推荐大家可以喝养生茶饮来食养，我到夏天控制体重的时候就会坚持喝这个

——悦心草堂十味参苓茶

搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

喝法：取一个茶包放入300毫升左右的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

每次饭后喝一包，一天喝1-2包，这个夏天坚持喝，湿气拜拜~

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好啦，今天的分享就这么多，如果你也一样被湿肥困扰，快跟我们一起打卡做起来吧！