三个多月瘦了40多斤！只做了六件事…

哥哥姐姐们，你们都在我的评论区留言，问我是怎么瘦的？为什么会瘦的这么快？我把减肥的习惯整理了一下，想要减肥的可以借鉴下。

1.合理吃饭，不吃垃圾食品：遵守低碳水高蛋白原则。吃饭的时候蔬菜随便吃，瘦肉、鱼、牛肉等这些优质蛋白适量吃，米饭少吃。那些油炸的、甜的、零食什么的，就尽量别吃了，它们只会让你的减肥计划泡汤。

2.多喝水，少喝饮料：水没有热量还解渴。尽量别喝那些含糖的饮料，它们都是减肥路上的“绊脚石”。每天记得多喝水，保持身体的水分平衡，帮助我们增加新陈代谢。

3.早睡早起，精神好：早上早点起床，晚上早点睡觉，精神状态好，也更有动力去运动和学习。而且，熬夜容易让人想吃夜宵，那是减肥后一定要杜绝的！暑假开始实施减肥计划，我每天早上5点多起床跑步，晚上10点左右准时睡觉。

4.每天一定要安排运动：放假了也别整天窝在家里打游戏或者睡觉，出去和朋友打打球、跑跑步，或者在家里跳操、跳跳绳、HIIT，都是很好的运动方式。减肥初期，每天雷打不动的5公里，到身体适应了，我除了每天早晨5公里，晚上还会加5公里的骑车，再到后来体能上去了，下午会跟着软件做20分钟的腹部训练。

5.坚持就是胜利：减肥不是一蹴而就的事情，需要你的耐心和坚持。别因为一时的体重波动就灰心丧气，只要你坚持健康的生活方式，就一定能看到自己的变化。我是从小胖到大，不知道瘦是什么滋味。但是经过一个暑假，我爆改成功了，你也可以的。

6.记录进步，激励自己：用手机APP或者笔记本来记录我的减肥过程和成果。每当看到自己体重下降、体型变瘦的时候，都会给我带来满满的成就感和动力。特别是减肥初期，体重哗哗的往下掉，这种成就感油然而生，让我继续努力。

一句话总结：控制嘴，迈开腿，并做好计划才更有动力！ 减肥让我变得更健康、更自信，我都做到了，你还有什么做不到的！