补剂比饭吃得多！拼好饭+保健品=脆皮打工人的朋克养生自救~

大佬们好，我是酷爱朋克养生的渣……

现代打工牛马，拼得就是一个命硬！

有人问先天不足咋办？那肯定是靠养生叠buff凑啊~~

砖家建议的养生，一般是让自带营养均衡漂亮饭，再搭配多种水果补维生素。道理咱都懂，可瞅瞅自己那可怜的银行存款余额，再看看那几块钱就香喷喷、热腾腾的拼好饭，选哪个不言而喻……

那咱不自救了吗？答案必须是否定的！

5块钱的拼好饭哐哐塞，转头鱼油、维生素哐哐补！2块钱的外卖奶茶哐哐喝，杯底枸杞、桂圆哐哐泡！咱就主打一个外卖盒堆里炼金丹——命能不能硬起来不知道，但自救的仪式感必须拉满！

闲着也是闲着，今儿咱就跟大佬们分享一下我长期在“当饭吃”的那些便宜补剂吧~

1.刚需：京造复合维生素

符合维生素的好处想来不用过多赘述。在遇到京造这个维生素之前，我一般都是买外版的善存或者oneaday，至于具体入手哪个，一般取决于两者中当时哪个在打折。

后来，京造出手了……19种维生素及矿物质，说多不多说少不少，最重要的是没加碘！拼好饭的外卖本来就不可能专门选无碘盐，搭配这个维生素刚刚好！

第一次买时我就专门确认过，供应商是江苏艾兰德，蓝帽子也是正经的，基本没啥后顾之忧。补剂片儿不算小，跟外版善存啥的基本一致，如果那个咽不下去的话，这个吃起来也比较费力。

它的营销策略跟善存一样，也分男士、女士、银发男、银发女等多种配方，女士这个还加了草莓味，怎么说呢……你要说它细心体贴吧，它把体积做那么大对女士就很不友好；你要说它不细心体贴吧，它又加了草莓味掩盖药味儿……

缺点除了片儿大之外，还有就是尿特黄……不过吃别的牌子肯定也这样，无非深点浅点，所以倒是不算事儿。尤其在一瓶180片只要30来块的价格面前，这还要啥自行车啊？买就完啦！

2.进阶：Healthy Care鱼油&卵磷脂

healthy care是土澳的牌子，主打一个高性价比。鱼油富含omega-3，大豆卵磷脂号称鱼油搭档，两者具体功效涵盖很广，说是吹的天花乱坠也不为过。虽然不少好处已经渐渐被证明想多了，但还有不少好处目前还没被证伪……

还是那句话，主打一个仪式感反正不贵，试试不吃亏。

两者都是软胶囊状，鱼油腥味稍微有点大，卵磷脂没什么异味。这牌子的好处是体积在鱼油、卵磷脂里都算小的，也就跟京造那个复合维生素差不多，也就是说虽然小、但吞咽感依旧不是特别好，多少有点儿卡嗓子……

因为是软胶囊的关系，两者都不怎么耐热，如果一直放在那里不吃，时间长了可能会出现黏连。当然，人家本来就有“30度以下干燥避光处保存”的建议（或者叫要求），所以有条件最好直接给它们扔冰箱里，工位上没条件……嗯，使劲摇晃可破。

就像一开始说的，这牌子主打一个量大管饱，1000mg的鱼油400粒常年不到100块，大豆卵磷脂更是常见牌子里最便宜的没有之一，常年维持在50块钱上下一瓶，对打工人简直不要太友好。

3.解压：健安喜褪黑素&普丽普莱圣约翰草

这俩玩意儿不见得谁都需要每天吃，但绝对值得让每一位打工人长期备着。当领导给安排高强度KPI、压力大到略焦虑时，你就知道这俩玩意儿的好了……

褪黑素大佬们应该都听过，最火热的年代号称小日子过得挺好那边的打工人人手一瓶，实测也确实有效果，难以入睡时来一片儿，保证困意在一个小时内就袭来。但有研究证明长期服用会影响到自身分泌能力，所以年轻人不建议常吃。

圣约翰草在咱这儿习惯叫贯叶金丝桃，听上去可能相对有些冷门，但是在欧洲算是相当常见的草本制剂，怕卡审还是不详细说功能了，简单概括就是咱这有种中成药叫舒肝解郁胶囊，方子就是这玩意儿+刺五加。压力大的时候吃一段时间，谁吃谁知道。

GNC绝大多数补剂都挺贵，但是这个褪黑素的价格是真便宜，20块钱左右一瓶的价格很常见；普丽普莱家就没啥贵东西，70左右100粒的价格比其他牌子划算很多。

4.运动：Move Free软骨素

这款红瓶是软骨素+氨糖的经典组合，搭配它家专利的FruiteX-B果糖硼酸钙+透明质酸，打工人不管是偶尔心血来潮运动一下、还是常年久坐不运动，日常补充点都没坏处……

补剂片儿的体积不算小，但是不知道是不是因为表面光滑的事儿，吃的时候倒是不费力，绝大多数情况下不会卡嗓子。

这玩意儿是我常备补剂里唯一一个比较贵的，便宜的时候折下来也得7、8毛一片。之所以贵也买它，是因为我试过其他牌子，但就像抗敏牙膏只有舒适达家的好用一样，似乎软骨素就它家的反馈最明显，于是也就逮着它家买了。

末尾聊两句

以上，就是我作为脆皮打工牛马的朋克养生自救无限回购补剂了！中午一把补剂+一顿拼好饭花不了10块钱，理论上该有的营养也就都有了……

还是开头那句话，咱就追求外卖盒堆里炼金丹，有没有用且再说，养生自救的仪式感必须拉满！

最后，需要提醒的是：这些都是日常维护保健补剂，有病去医院！都是保健补剂，有病去医院！都是保健补剂，有病去医院！

大佬们平日里都靠哪些保健品续命？又或者有什么性价比更高的产品推荐？不妨在评论区里一起聊聊呀~

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