建立情绪结界：高级自我保护

▫️建立“情绪结界”

真正高级的自我保护，不是把自己变成一座孤岛，而是为自己建立一个有选择性的情绪结界。

· 它允许善意和爱自由进入。

· 它能巧妙弹开那些不属于你的负能量。

· 掌控权在你手中。进入任何让你紧张的环境前，在心中启动这个结界。

▫️聚焦至关重要的20%

长时间专注是一件十分消耗精力的事，所以并不需要事事专注，只需要明确最重要的20%，在这20%的事情上做到极度专注，其他琐事则随意一些，节省精力。

▫️让一天充满变化

固定的日常安排很容易陷入墨守成规的境地。想要既快乐又富有成效，可以把计划的和变化的事情混合起来，不断做新事情保持大脑活跃。让自己摆脱机械化做事状态，变得更有创造力。

▫️每天突破一点认知

你挑战自己的次数越多，你就会变得越聪明。做到这一点的关键是超越自己的认知极限，尝试每天花30分钟学习一项新技能或新领域，发掘不同的思维模式。

▫️创造“心流”

· 设定目标，认清挑战，确定实现目标所需的技能

· 沉浸在过程之中

· 关注正在发生的事，而不担心自己做得如何

· 享受眼前的体验，享受丰富生活的小事

▫️固定行动习惯和仪式

习惯可以帮助你形成稳定的行动模式，提高行动力。为重要的任务设定一个简单仪式，如在开始学习前进行短暂冥想，可以帮助自己更好进入状态。

▫️优先级排序

· 每天早晨写下3个优先事项

· 将一天划分为N个时间块，并为每个时间块分配一个任务

· 将最重要的任务安排在精力最充沛的时段

真正的高效是为生活中最重要的事情腾出时间。