中式食疗养生真的有效吗？我们收集了全网真实观点_其他体检

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53. 感受到各位姐妹们对醪糟的热情了！真的万分感谢大家对我的信任🙏今天再分享几个特别适合秋冬而且养人的醪糟吃法，可以和孩子一起换着来吃❤️#养生 #醪糟#酒酿 #秋冬 #食疗

54. 心态不好别硬抗，是你的身体出了故障 #心态好一切都好 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #情绪 #健康科普

55. 正如厚朴提倡的“亲近自然，回归传统”，一道菜之所以能流传几百年甚至更久，说明经过时间的验证，它是好吃并且有效的。为什么如此有效？因为它符合人体的气机和神机的变化规律。中医方剂正是这样产生和演变的，这也是厚朴开具食疗方的原则。不需要创新，只用经典传统的菜式；不需要山珍海味，只用最常见的食材。只要诊断对了，吃到身体真正需要的东西，就能达到食疗的目的。——出自《中毉的常識》第十四章：真正的食疗不是你看见的那样简单（第144页）#中医式生活# #亲近自然回归传统# #中医食疗#

56. 体弱怕冷、消化不良、容易腹泻的人，喝冰糖雪梨银耳汤这类“食疗方”，有可能效果不好，甚至胃肠感觉不适。现在很多“养生食物”被泛化了，既不辨识体质，也不考虑营养状态和生活方式，很多人一味追捧，也是无奈。//@Pai-Hsien-yung: 冰糖雪梨从中医角度讲治疗肺热咳嗽有效果，必须是「黄痰」、口咽干才有用。如果是白痰，则适得其反

57. 我真的年纪上来了，真的随身带养生茶包，起来第一件事煮一包养生茶喝一喝。我这次带的是玉米须茶，其实也不算养生的，他可以消肿。而且我说湿热体质还蛮适合喝的。平常也会喝一些四神汤啊，祛湿的茶呀，还有补充津液的，我觉得是有效的喝完身体会清爽。我现在基本不喝白开水的就是喝茶。

58. 夏天去火食疗

59. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

60. 中医认为，龙眼肉无论是干果还是鲜果，味甘性温，主入脾胃经，能温补气血，生肌长肉，安魂定志，是治疗先天不足、后天失养导致的虚损证的良药。在食疗方面，适量的龙眼配合枸杞子、红枣、粳米煮粥，有养心安神、健脾补血等功效。龙眼和大枣炖甲鱼则滋阴生血。清代中医王孟英就曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容龙眼，认为它可以提高人们的记忆力，对神经和脑组织有很高的营养作用；除此之外，还可以治疗外伤，有很好的止血止痛功效。龙眼和荔枝、红枣相比，在补血益智方面，还是龙眼略胜一筹。10克龙眼肉配合5克人参和5克茯苓，开水冲泡，可当醒脑益智茶来饮，尤其适合精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第139页）#中医式生活# 龙眼肉 #中医食疗#

61. 五谷之首——粟，它的种子叫作谷，剥去外壳以后就是我们吃的小米。二十四节气中有个谷雨节气，相传就是在那天仓颉造字，感动天地鬼神，结果粟谷从天而降，如同下雨一般，因此得名。粟谷的生命力强，种子虽小但是它耐旱，耐贫瘠，在抗日战争和解放战争时期，我们用“小米加步枪”打败了全副美械装备的敌人，这更让小米大放光彩。也许正因为饱满的精气神和顽强的生命力，小米才被列为五谷之首。小米味甘，性温。小米可以作为补益后天之气，也就是补益脾胃的食疗首选。一般人在大病初愈之后，没有食欲或者刚刚恢复食欲，这时候最想吃的往往不是荤腥而是小米粥就咸菜。因为小米最容易被消化吸收，尤其适合那些脾胃功能虚弱的人。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第200-201页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#仓颉造字# #小米# #食疗#

62. 这么多人故意反中医、贬低中医、曲解贬低中医的行为，是否违法？如果违法为何没有惩罚？

63. #豆制品还是太全面了# 黄豆也是一味良药。前贤有谓：“服食大豆，令人长肌肤、益颜色、填骨髓、加气力"，且能治疗“肾虚消渴”。有医家配合黄豆粉饮食疗法治疗糖尿病，有助于降低尿糖。民间用大豆催乳；亦用黄豆研成末外敷，可止刀伤出血及拔疔毒。我记起小时候妈妈经常做豆面汤，现在知道，豆面不但好吃，还能养生治病呢。

64. #萝卜才是南北通吃的养生顶流# 白萝卜：味甘、辛，性凉，归脾、胃、肺、大肠经，核心功效是消食化积、下气宽中、清热生津、润肠通便，恰好能应对冬季养生的核心需求：冬季饮食多以温热滋补为主，且活动量减少，易出现积食、腹胀、消化不良等问题。白萝卜能帮助消化肉食、缓解食积，避免因积食化热引发口干、便秘等不适，起到清润调和的作用。同时冬季气候干燥，且室内暖气、室外烤火等易导致内火滋生，白萝卜性凉，能清热生津、滋润肺燥，缓解冬季干燥带来的身体不适，同时避免温热食物过量导致的上火。

65. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

66. 夏季养心正当时！做好这件事，清心火、补心血，护心又安神！大暑时节，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，人体心气也逐渐旺盛，体内新陈代谢加快。蓄养心阳、通调血脉，是这个节气的养生重点。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。《黄帝内经》说，心者，通于夏气。五行之中，心属火，夏也属火。因而，火上加火，就容易使人出现失眠、口腔溃疡、焦躁的心火过旺的症状表现。夏季更是心梗、心绞痛、心律失常等心血管疾病的高发季节，因此，夏季养心，就是在保命。此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。夏季怎么养护心脏呢？可以每天按一按这几个养心穴位，帮你把烦躁压下去，睡得香、精神足。可疏通心经气血，缓解心机能消耗，调节情志，帮您安然度夏。按揉内关，既可宁心安神，又能疏肝理气、解郁安神，起到既养心神、又宽胸理气.按揉神门穴，可对心系疾病的虚实诸证皆有较好的调治效果，有效改善心气不足、心血亏虚、心火亢盛和心脉瘀阻等诸因所致的心神失养。肝火的双重功效。按揉大陵穴，可以调理心烦胸闷、心痛等心神失养所致的心和神志疾患。大陵穴有宁心安神、宽胸和胃的功效。夏季选择此穴按揉，有很好的调养心神作用。按揉太冲穴，可疏肝理气解郁，有效缓解天热引起的心烦易怒，调养心神，促使人体达到清净和谐、阴阳调和的境界。夏季养心，饮食是绕不开的话题。《黄帝内经》说“心色赤”，红色食物能温补心气，却也需避开燥热。我们还可以尝试吃些红豆、莲子。红豆，李时珍将它称作“心之谷”有补心血的作用，同时又有泻心火的作用红豆可以把心经的湿热利出去，湿邪没了，心火就降下来了。而莲子鲜者性平，干者甘温，有养心安神、补脾益肾的功效，夏天养心，莲子再合适不过。更重要的是“食饮有节”。路边的冰镇西瓜虽解暑，却不可贪多，过寒的食物会让脾胃受伤，间接加重心脏负担；烧烤啤酒的酣畅淋漓过后，往往是夜里的辗转难眠，不如换成一碗绿豆汤，或一杯荷叶茶，清清淡淡，却最合夏日的脾胃与心神。为此，选择中医工作室新研发了一款夏季养心茶，此茶由淡竹叶、北五味子、枸杞、薄荷、麦冬、荷叶、莲子、茯苓、罗汉果组成。《本草再新》所载：“淡竹叶清心火，利小便，除烦止渴，治喉痹”，其清热而不苦寒的特性，确保清泻心火时不损伤心气，淡竹叶 “体轻气浮”，能直入心经，清泻浮游之火。荷叶能提振脾胃清阳，使气机升降有序，与淡竹叶的 “降泄” 形成 “一升一降” 的动态平衡，避免单纯清热导致气机郁滞。全方九味药材，形成 “清上、畅中、利下” 的三焦调理体系：清上：淡竹叶清心火，薄荷清头目，罗汉果润肺利咽，解决上焦暑热扰心、蒙蔽清窍之症；畅中：荷叶升清阳，茯苓、莲子健脾祛湿，麦冬滋胃阴，调和中焦湿浊困脾、暑热伤津之弊；利下：淡竹叶利小便，罗汉果通大便，五味子固肾精，枸杞滋肾阴，兼顾下焦湿浊排泄与肾阴养护。同时，茶方遵循 “寒温并用” 原则：淡竹叶、麦冬、薄荷、罗汉果性寒凉以清热，北五味子、枸杞性温以补虚，荷叶、莲子、茯苓性平以调和，既避免单纯清热伤阳，又防止一味补虚助热，完美契合夏季 “清补” 的养生需求。此外，生活中要重视“静养”，应避免大喜大怒、过度思虑等耗伤心气，避免心气心血的耗散、防止心神被扰动、使心阴得到很好的滋养。从中医角度看，养生的核心在于 “顺应自然”，夏季养心需做到 “使气得泄”（顺应阳气浮越）、“无怒”（调和情志）、“食饮有节”（清利饮食），而本方剂正是这种理念的载体 —— 它不是简单的 “治病药”，而是 “顺时养生方”，通过调和脏腑功能，帮助人体适应夏季的气候变化，实现 “天人合一” 的健康状态。从这个夏天开始，养护我们的心脏吧~选择中医即有制作好的三子养心茶，新品上架享九折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

67. 体检查出脂肪肝别害怕，一个小方子帮你调理 #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #脂肪肝如何形成 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

68. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 立冬之后如何运动？运动养生：温和适度，微汗即止推荐运动：选择太极拳、八段锦、慢走等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时间：选上午10点后或下午2-3点，避开清晨低温时段，减少心脑血管负担。注意事项：运动后及时擦干汗水、换干爽衣物，别马上洗澡，尤其忌冷水澡，防止寒邪入侵

69. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

70. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

71. 【#中医说热着过夏天更解暑#】#高温闷热天气防中暑指南# #医生提醒高温天别舍不得开空调# 你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着中医的养生智慧。学会用“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内寒气。

72. 疲惫、熬夜、累，一定要试试黄精❗️

73. #秋天养生记住4个字# 中医认为 “秋属金，对应肺脏，主收肃”，秋季养生核心在养肺润燥、顺应收敛。食疗养肺，清润为先：秋燥易伤肺津，宜选百合、银耳、梨等清润食材，可煮百合银耳汤、川贝炖梨，或用麦冬、玉竹泡水代茶，滋阴润肺；也可搭配山药、莲子健脾，因 “肺属金，脾属土，土能生金”，脾胃健则肺气足，避免吃辣椒、生姜等辛辣燥烈之物，防加重燥邪。起居顺时，早睡养收：秋季阳气渐收、阴气渐长，应早卧早起，与鸡俱兴，早睡可养肺气、敛阴精，避免熬夜耗伤肺阴；晨起可适当开窗通风，呼吸新鲜空气，还可做 “叩齿咽津”：闭口叩齿 36 次，将产生的津液分 3 口咽下，能滋润肺腑、固护正气。适度运动，忌大汗耗气：秋季运动宜选散步、太极拳等温和项目，避免剧烈运动导致大汗淋漓。中医认为汗为心液，也耗肺气，过度出汗会伤肺津、耗阳气。运动后可喝少量温水补津液，同时注意保暖，防秋凉侵袭引发感冒。

74. 今日冬至！冷空气来袭，养生记住“三暖、两补、一不动”

75. 从【长辈版 · 吃苦式养生图鉴】到【年轻版 · 轻松养生秘籍】年轻人正把养生变成“生活美学” 就是在悦己享受中实现身心的和谐在愉悦和舒适的过程中自然而然地获得健康🧘🏻♀️#到底谁还在搞吃苦式养生啊# 比如长辈喝中药只为治病年轻人泡一杯花茶要选漂亮的杯子看花朵在水中舒展…这个过程本身就是一种治愈和审美的享受🍵上了三十岁又生过小孩的身体真的是大不如从前低血糖气血不足等问题接踵而来…日常补品也成了每天的必需品给自己安排了黄氏口服液阿胶糕还有银耳确实还是有效果的而且这些个吃起来可比以前的中药好太多啦！顺便分享一些好喝的“小甜水”可以辅助养生哦：🍎苹果黄芪水-唤醒暗沉肌🍵红枣桂圆茶-喝出自然腮红🫘五红汤-经典补补方子🌱种子循环茶-内调实力派希望它们不止是养生茶更是一种态度松弛有度对生活期待并且热爱。祝你在秋冬养好自己

76. 【#天冷建议这5种水果蒸着吃#】#这5种水果蒸着吃一样营养# 天凉肠胃敏感不敢吃水果？试试蒸着吃，营养不打折，还自带食疗效果。橙子：用盐搓洗去橙皮蜡质，从顶部处切开当“盖子”。橙肉上撒盐，用叉子扎小孔让盐渗透，盖回“盖子”，蒸15分钟。吃果肉喝汁水，有止咳化痰的功效。柚子：鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用。可减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。苹果：带皮切片，隔水蒸5分钟，收敛止泻还易消化。大枣：可与山药一起蒸。将红枣对半切开，山药切丁，加凉水隔水蒸20分钟。有助于补气血。梨：梨洗净，顶部切开，用勺子挖掉核做“小碗”。放冰糖和枸杞，盖回切掉部分，蒸20分钟。吃梨肉、喝糖水，清热润肺、止咳化痰。#烤苹果原来这么养生#

77. 吃螃蟹的时候要注意一些问题，大家要记住。在吃蟹时和吃蟹后的1个小时内，切忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，而茶会使蟹的某些成分凝固，都不利于消化吸收，还可能引起腹痛腹泻。另外，蟹肥的时候也正是柿子熟了的时候，有些人吃了蟹之后又去吃柿子，结果出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，这是由于柿子内的鞣酸与蟹肉中的蛋白质相遇，形成凝块，凝积于胃中。如果因为吃蟹而引起了腹痛腹泻，可以用性温的中药紫苏15克，配生姜5片，加水煎服。另外，河蟹也有食疗的作用。凡是有产后瘀血腹痛、难产、胎衣不下等症的人，可用河蟹食疗。蟹爪60克，辅以黄酒，加水同煎，再加入阿胶，即为催产下胎药。所以孕妇一定要注意避免吃蟹，有习惯性流产的孕妇尤其应当引起重视。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第189页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#吃螃蟹需要注意什么# #河蟹# #食疗#

78. #水煮鹅蛋治疗肾阳虚弱# 中医认为鹅蛋味甘，性温，归肾、脾经，能温肾助阳、补益精血，尤其适合肾阳虚弱人群。肾阳虚弱者常出现畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多、精神不振等症，而鹅蛋的温性可温补下焦肾阳，改善虚寒内生之态；其含有的精血成分，能滋养肾精，“精能生阳”，助力肾阳恢复。水煮是保留鹅蛋功效的佳法，可避免煎炸耗损营养，且温和易吸收。建议肾阳虚弱者每周吃 2-3 次，每次 1 个，可搭配少许生姜同煮，增强温阳之力。需注意，鹅蛋仅为食疗辅助，若症状较重，如畏寒明显、阳痿早泄，需搭配中药调理，同时避免生冷饮食，方能更好改善肾阳虚弱问题。

79. 上一次这么主动地阅读纸质书还是背艺考文常和去养生食材基地看药食同源详细介绍的时候高纯食养食疗快两年多了，亲身感受到了极大的益处(炎症、皮肤、睡眠、情绪等等），养生系列也得到了络绎不绝的夸赞，静下心来输入一些可以给客人宝宝们更详尽回答和建议的知识

80. 冬末养生新选择：新鲜天麻，疏肝解郁的新良方冬末时节，寒意未消，年关临近，不少人被情绪烦躁、身体沉滞的不适困扰。中医常说“冬末养藏，重在疏肝”，肝气调畅则气血顺畅、情绪平和，反之则易出现胸闷烦躁、头晕乏力等问题。在众多养生食材中，新鲜天麻凭借温和的药性与显著的疏肝功效，成为冬末养生的新选择，更被誉为疏肝解郁的天然新良方。恰逢新鲜天麻采收尾期，这份来自自然的馈赠，为冬末养生提供了轻松有效的调理方向。从中医理论来看，天麻之所以能成为疏肝解郁的良方，核心在于其性味归经与功效特质的精准适配。天麻性味甘平，专入肝经，而肝主疏泄，负责调控人体气血运行与情绪疏解。《本草正义》记载天麻“能通血脉而疏痰滞”，这里的“疏滞”不仅指疏通经络瘀滞，更包括疏解肝气郁结。冬末阳气始生未盛，身体需温和养护，天麻甘平的特质既不会耗伤初生阳气，也不会阻滞气机，能温和梳理肝经气机，让停滞的气血恢复顺畅。当肝气舒展、气血调和，烦躁胸闷的情绪自然平复，头晕头胀、肢体沉滞等不适也会随之缓解。作为冬末养生的新选择，新鲜天麻相较于干制天麻，在疏肝解郁调理上更具优势。新鲜天麻未经过多加工炮制，完整保留了天麻素、多糖等活性成分，这些成分是疏解肝郁、调和气血的核心力量，让疏肝功效更直接、更强劲。同时，新鲜天麻打破了传统中药材的苦涩感，口感脆嫩清甜，无需复杂泡发处理，简单切片就能融入日常饮食，让“疏肝解郁”不再是繁琐的养生任务，而是轻松融入三餐的养生方式，更契合现代人群的养生需求。冬末时节，哪些人群最适合用新鲜天麻这份疏肝解郁良方调理？结合中医辨证与日常场景，这几类人群尤为适配：一是高压焦虑族、熬夜赶工党。年关压力大、熬夜加班频繁，极易导致肝气郁结，出现情绪烦躁、焦虑易怒、头晕头痛、失眠耳鸣等症状。新鲜天麻能温和疏解肝郁、平抑肝阳，搭配玉竹、枸杞等食材煲汤，既能缓解熬夜后的身体疲惫，又能平复焦虑情绪，改善睡眠质量，是高压人群的理想疏肝食疗选择。二是久坐劳损族、中老年人群。长期伏案会导致肩颈经络阻滞，冬末寒湿侵袭更会加重肢体麻木、关节僵硬，而这些不适本质上与肝气疏泄不畅、气血运行受阻相关。新鲜天麻既能疏肝理气、梳理气血，又能祛风通络、驱散寒湿，帮助疏通经络瘀滞，让肩颈肢体恢复舒展；其温润药性还能滋养气血，适配中老年人冬末御寒与疏肝调理的双重需求。三是冬末情绪敏感、身心疲惫者。部分人群虽无明显疾病，但冬末时节总感觉情绪低落、提不起劲、身体沉滞，这正是肝气郁结的早期信号。对于体质平和的这类人群，新鲜天麻是绝佳的疏肝养生食材，日常少量食用就能温和梳理肝气、调和气血，帮助身心从疲惫郁结中舒缓过来，平稳度过冬末。想要解锁新鲜天麻的疏肝解郁功效，这3款简单易做的药膳不容错过，在家就能轻松制作：1.天麻玉竹炖鱼头：取鲜天麻100克切片，玉竹30克泡软，胖头鱼鱼头煎透后加开水，放入天麻、玉竹炖10分钟调味即可。天麻疏肝通络，玉竹滋阴润燥，搭配鱼头滋养气血，疏肝与滋养兼顾，能有效缓解情绪烦躁与冬末口干头晕，适合日常疏肝调理。2.天麻山药焖乳鸽：鲜天麻切片、鲜山药切段，乳鸽焖30分钟后加入天麻、山药再焖30分钟。乳鸽补气养血，山药健脾益气，搭配天麻疏肝理气，适合气血不足且伴随肝气郁结的人群，既能补气血，又能舒肝气，改善情绪低落、肢体乏力的问题。3.天麻姜丝炒时蔬：鲜天麻切丝焯水，搭配西兰花、荷兰豆等时蔬，加姜丝快炒调味即可。口感脆嫩清爽，天麻疏肝通络，姜丝驱散寒湿，能缓解久坐后的肩颈僵硬，同时提振精神、舒缓情绪，适合日常佐餐食用。温馨提示：新鲜天麻虽为疏肝解郁的良方，但阴虚火旺、血虚血燥者不宜单味大量食用，以免加重不适；孕妇、婴幼儿及心动过缓、低血压人群需慎用。日常疏肝调理建议每次用量控制在50-100克，搭配其他食材均衡调理。冬末养生，疏肝为要。新鲜天麻以其温和的药性、显著的疏肝解郁功效，成为冬末养生的优质新选择。不妨抓住新鲜天麻采收的尾期，将这份天然良方融入三餐，在品味美味的同时，温和疏解肝气、调和气血，让情绪回归平和，让身体恢复轻盈，平稳度过冬末，以舒畅状态迎接春季的到来。选择中医工作室有制作现已上架新鲜天麻，顺丰冷链直达，到手还有泥土的清香~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地在冬末养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

81. 【#豫团温馨提醒#口干鼻干皮肤干……秋燥吃点白色食物】白露养生要吃白色食物“白露秋分夜，一夜冷一夜”。进入秋天后，人们更容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等“秋燥”症状。人们认为白色食物大多有润肺、生津等功效，可以缓解“秋燥”症状，因此逐渐形成了“白露食白”的饮食传统。这一时节，茭白、百合、莲子等一众白色食材恰好迎来成熟季，它们新鲜饱满、鲜嫩可口，做法多样，应和了时节韵律，成为秋日餐桌上的应季美味。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

82. 懒人跟练版三伏天养生大法！全程轻松

83. 再说一次，身体疼痛，不用过度治疗#疼痛 #中医养生 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

84. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

85. 降血糖确切有效的食疗方法

86. 民间土方子，没想到补气血这么厉害！建议每天喝点它小雪过后，天气渐凉，昼夜温差逐渐拉大，自然界的阳气开始收敛，阴气慢慢增长，此时人体也需要顺应时节变化，调整养生策略，来为即将到来的寒冬做好准备。在众多养生方法中，通过饮食调养是很关键的一环，而红色食物在这个时节就有着独特的养生优势。中医讲究 “五色入五脏”，红色食物对应着人体的心，有着养心护心的重要作用。心主血脉，气血的充盈与心的功能息息相关，所以秋分之后多吃红色食物，能够滋养心血，让气血更好地在体内运行，为身体各个脏腑提供充足的养分，从而增强身体的抵抗力，帮助我们安然度过冬。而且红色食物大多还具有温热身体的特性，正适合秋分后渐凉的天气，起到温中散寒的效果，让人从内而外都感觉暖融融的。说到利用红色食物养生，民间就有一个口口相传的经典食疗方子 —— 五红汤，它的名字来源于所用到的五种红色食材，分别是红豆、红衣花生、枸杞、红枣、红糖，全称为补气养血五红汤，主要功效就是补气血。不过，养生方子也会随着人们的需求不断发展变化，因此选择中医在五红汤的基础上，衍生出了一款五红粉。五红粉选用的食材也是围绕红色为主，包含红小豆、红衣花生、经过三蒸三晒的红枣、桑葚、枸杞以及红米。红小豆依旧发挥着它养心补气血的作用，制成粉后融入饮品，口感醇厚，谷物香气十足；红衣花生的健脾和补血功效不减，红衣更是强化了养血的效果；经过三蒸三晒的红枣，补中益气、健脾养血的能力进一步提升，对气血的滋养更为深入；桑葚的加入可是一大亮点，它味甘酸、性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，在补养气血的同时，还能应对秋分后天气干燥带来的阴液不足问题，使气血滋养更全面；枸杞一如既往地担当着补血滋阴、养血生津的重要角色；红米则有着健脾开胃、补中益气的功效，助力脾胃运化，让气血生化有源，且契合红色养脏理念，强化整体补气血之功。它相较于传统的五红汤，有哪些优势呢？其一，便捷性更高。五红汤需要经过浸泡、熬煮等一系列过程，耗时相对较长，对于现在大多数人来说，每天花费时间去熬煮可能不太容易坚持。而选择中医的五红粉，食用时直接用开水冲服即可，短短几分钟就能搞定，无论是在家中、办公室，还是外出旅行，都能随时随地轻松享用。其二，营养吸收更高效。五红汤经过熬煮，虽然能让食材中的部分营养成分释放出来，但在这个过程中，可能也会有一些营养元素因高温长时间作用而遭到一定程度的破坏。而五红粉采用研磨成粉的形式，最大程度地保留了食材的原始营养成分，并且粉末状的质地更利于人体消化吸收，能让这些滋补气血的营养精华更快、更全面地被身体所利用，使养生效果事半功倍。其三，额外添加桑葚和红米。传统五红汤的五种食材侧重于补气血、养心健脾等基础功效。而五红粉在此基础上添加了桑葚和红米。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，在秋分之后天气渐燥的时节，它能很好地补充体内阴液，让气血滋养更为全面，避免出现因干燥而引发的气血不畅等问题；红米则有着健脾开胃、补中益气的作用，进一步助力脾胃运化，为气血生化提供更充足的源头。其四，保存和保质期更具优势。五红汤熬煮好后，如果不能及时喝完，放置一段时间容易变质，保存条件相对较为苛刻，需要冷藏等措施来延长保质期。而五红粉只要保持干燥、密封的储存环境，就能存放较长时间，方便我们根据自身需求适量取用，不用担心短期内变质浪费的问题。五红粉不仅功效扎实，易吸收，而且针对不同体质也有相应的搭配调整方法。比如气虚严重，常感短气乏力、倦怠懒动的人，可添加黄芪或者西洋参粉，或先煮药渣后用药汁冲泡五红粉，增强补气之力；手脚心热、口燥咽干的阴虚人群，加入适量的麦冬或者百合来滋阴润燥。可取适量麦冬或者百合，与适量的五红粉一同放入杯中，用开水冲泡，焖泡几分钟后饮用；情绪易激动、多愁善感的气郁人群，加些玫瑰花理气解郁，让气血运行更顺畅；存在血瘀症状，像舌下青筋凸起，舌上有瘀斑、瘀点的，添加山楂通行气血、活血化瘀。把煮好的山楂水倒入装有适量五红粉的杯子中，搅拌均匀饮用。要是身体有湿气，四肢沉重、舌边有齿痕的，加入茯苓、薏苡仁淡渗利湿。适量茯苓以及薏苡仁，煮好后把药汁倒入适量五红粉中，搅拌均匀后饮用。五红粉可通过根据不同体质进行灵活调整，能够更好地发挥其养生优势，助力大家在秋分时节以及整个秋冬季节维持良好的身体状态，收获满满的健康活力。注意：孕妇、哺乳期妇女，三岁以下的儿童;对坚果、果仁类过敏人群不宜食用。选择中医工作室有制好的五红粉，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

87. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

88. 肺结节吃中药能消散吗？ #肺结节 #抖出健康知识宝藏 #中药 #养生 #辟谣

89. 立冬后一定注意护阳➕保暖！如果不小心受了风寒开始咳嗽，试试这个烤橘子，只要能对症去用，真的是超棒的食疗！！！！舌质淡白、浅咳、干咳、怕冷怕风的，可用！！！！#烤橘子 #食疗养生#橘子 #立冬 #养生

90. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

91. 人民日报揭秘这20种杂粮功效，看完受用一生！别再说你不会吃了

92. 秋冬怕手脚冰凉、气色暗沉？黑枸杞茶或许是最佳答案！秋冬气候干冷，身体代谢变慢，不少人开始出现面色发黄、手脚冰凉、精神疲乏等情况。中医认为，肾为先天之本，肝主疏泄，气血足则百脉畅。想要在寒冷季节中保持好气色、好体力，补肾养血、调气抗氧化缺一不可。而黑枸杞，恰恰兼具这几项功效，被称为“软黄金”，是秋冬进补中温和又安全的选择。一、黑枸杞的珍贵成分黑枸杞富含花青素，这种天然抗氧化物能抵御自由基侵袭，帮助延缓衰老、提升皮肤弹性。与普通红枸杞相比，黑枸杞的花青素含量更高，对肝肾的滋补作用也更显著。经常饮用黑枸杞茶，能改善因疲劳或作息不规律导致的气血不足，让肤色透亮、精神饱满。二、不同搭配各有侧重黑枸杞与桑葚搭配，能补肝益肾、滋阴养血，适合经常熬夜、面色晦暗的人。加入黄芪，可增强体力、补气固表，是体虚怕冷者的理想选择。与红枣同泡，则能补中益气、养血安神，对气血两虚、月经量少的女性尤为适合。若搭配桂圆，可缓解焦虑失眠、暖身益智，冬夜饮上一杯，身心皆暖。黑枸杞配菊花，能清肝明目，适合久看电子屏幕者；配玫瑰花，则有理气解郁、美容调经的功效。三、饮用方法与小贴士黑枸杞茶冲泡宜用温水，水温控制在60摄氏度左右，以免破坏花青素活性。饮用时颜色由蓝紫转粉红，是花青素与水质酸碱反应的自然现象。可根据体质选择搭配，每日一杯，长期坚持才能见效。秋冬养肾补气，不在一时进补，而在日常调理。黑枸杞茶温润不燥、滋补不腻，是让身体慢慢恢复平衡、肌肤由内透亮的良方。懂得坚持，才能在冬天也活得光彩照人。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

93. 【今日#寒露#节气，推荐一款养生代茶饮】#二十四节气话养生# 寒露节气雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，此时为“燥”邪当令。寒露节气，不妨煮一杯桑菊沙参茶，尤其适合燥邪犯肺、肝经郁热，导致口鼻干燥、双目酸涩、舌边舌尖发红、轻微干咳的人群。组成：桑叶6克，菊花6克，北沙参9克。用法：将桑叶、菊花、北沙参洗净，放入杯中，冲入开水加盖焖泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂。功效：清肺热、润肺燥、清肝明目。桑叶性味甘、苦，寒，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之效。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。北沙参甘、微苦，微寒，可养阴清肺，益胃生津。注意脾胃虚寒者慎用。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）#健康素养提升V计划#

94. 揉搓耳朵根，赛过吃人参？30秒学会揉耳朵养生法

95. 粉➕转❗❗送一盒乌梅饮供君品尝～半嘎不嘎没看消息，老板发给我一个好团忘了做活动，今天最后一天省中医院专业中医师团队精心研制！省中医院夏永良团队科研成果！杭州人三伏天的健康水！药食同源！纯天然草本配方！不仅能调理身体，还能越喝越轻盈，素颜好气色认准正规军带浙江省中医院防伪码我个人是买来通便的，要的是功能不是好喝，正好我也少喝点饮料。不甜，没加糖，配料表只有这几味原材料，我很安心。乌梅饮带点酸，一看荷叶乌梅也就知道功效嘛有养生壶或专业沏茶杯的亲可以拆开操作，我就直接泡袋儿茶了。老大一包呢！抽奖详情

96. 【#中医说热着过夏天更解暑#】#高温闷热天气防中暑指南# #医生提醒高温天别舍不得开空调# 你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含中医养生智慧。学会用“以热制热”的妙招，有效逼出体内寒气。#中医说热茶比冷饮更解暑# 天气越热越要“以热制热”？8个中医养生法，错过三伏等一年！

97. #山东靠一张驴皮拿下法国大叔#这是一场跨越文化的养生探索！年轻人，正在用自己的方式追求着健康生活。在这股潮流中，中式滋补也正经历着一场变革，传统的中式滋补品被重新定义，焕发出新的活力。阿胶，作为中式滋补的代表之一，有着长达3000年的悠久发展史。在年轻化养生潮的影响下，阿胶也在不断进行即食化的养生改良，比如，阿胶糕、阿胶枣等创新形态的应运而生。这种“古方新吃”的方式，让阿胶更符合年轻人的消费习惯和生活节奏，也开拓了年轻消费市场。这种转变不仅满足了年轻人对健康的追求，也让中式滋补文化得以更好地传承和发展。#脆皮年轻人学会了靠驴养生#

98. 养生变“伤身”！硬塑料趾压板跟风硬扛，这波真的亏大了！这类损伤并非个例，不少人跟风“趾压板超慢跑”，都栽在了硬塑料款上！医生明确提醒：硬塑料趾压板冲击力远胜硅胶款，再搭配跑跳等激进动作，简直是给脚底“找罪受”，极易造成损伤；糖尿病患者、老人等人群风险更高，还可能引发感染或摔倒。养生别迷信“越痛越有效”！选硅胶款、每次10-15分钟缓慢走就够，跑跳+硬塑料款务必避开。#女子忍痛踩趾压板脚喷血#

99. 这一荤一素两道菜，太适合冬月食疗养生了，暖身又滋补！

100. 男人肾虚的常见表现‼️这些食疗方来养护✅

101. 🥜花生系社群每周三秒杀福利经典古方八珍粉益气健脾调理脾胃‼️原价58元/盒，1盒秒杀价8.5折买3盒7.5折再送1盒，相当于每天只需要3.2元！两岁以上儿童和老人皆适合。#超级购物节清单# 中医的脾胃，不是指单一器官，而是包括脾、胃、小肠大肠整个消化系统。👶脾胃差的孩子往往瘦小，挑食厌食、容易生病，鼻炎、气色黄，头发黄🚺脾胃差的女性，面中部平或凹陷，容易长法令纹，气色无华，如果脾胃差又吃太多就会形成痰湿面容和体质。毛孔粗大黑头痘痘肥胖等问题如果小肠大肠太寒凉，就会中焦淤堵，上热下寒，总觉得上火，虚不受补。❤️八珍粉的主要功效：1、健脾养胃对于食欲不振、消化不良、腹胀、大便稀溏（便溏）等症状有很好的改善作用。2. 补益气血适用于面色萎黄、苍白、头晕眼花、乏力、气短懒言等气血不足的证候。3. 祛湿利水有助于消除身体沉重、浮肿、舌苔厚腻等湿气重的表现。4. 宁心安神对于因思虑过度、心脾两虚导致的失眠、多梦、心悸有一定帮助。配方天然，不含添加剂，味道可口，可以做早餐和下午茶。男女老幼都适合。今天秒杀中午1:30截止，全年最低价，还可以参加店铺双11满398送福袋活动了#健康养生#健康养生#祛湿##失眠##湿气# 【道生生】八珍粉早餐代餐粉山药莲子薏仁猴头菇健康养生粉冲饮

102. #看似不起眼但很养生的行为# 中医养生讲究“脾胃为后天之本”，人体摄入的每一口食物都需要经过脾胃的运化才能转化为滋养生命的能量。脾胃如同土壤，食物是种子，再优质的营养若没有健康的脾胃系统分解吸收，终究会堆积成腐浊的废物。当脾胃动力不足时，食物残渣滞留在肠道发酵产热，不仅引发口苦、反酸、胃胀等表层症状，更会阻碍全身气血的生成——吃进去的鱼肉蛋奶无法有效转化成血液中的营养物质，四肢得不到充足供能会变得沉重乏力，大脑因缺乏清气濡养而昏沉健忘，皮肤因代谢废物堆积逐渐暗沉发黄。

103. 【#山东大爷耳朵上挂满耳夹调理身体# 】#老年人的养生方法还是太超前了# 近日，山东泰安一位“超时髦”大爷 —— 大爷耳朵上挂着一串银色 “耳环”，看着十分亮眼。大爷的 “耳环”并非普通饰品，而是中医的耳夹疗法，通过耳夹刺激穴位来调理身体。人民日报健康客户端的微博视频

104. 8款中式养生茶，更适合中国女生的养身茶

105. 《黄帝内经》中的饮食养生智慧

106. 最新药食同源目录（106种）

107. 到底什么是药食同源？2025版106种药食同源名单卫健委公布！

108. 食疗养生课程0元领取-【揭秘】我用这套免费食疗课程，一个月甩掉5种慢性病，医生都惊呆了！

109. 郭耀嵩书法《黄帝内径·四季养生》郭耀嵩书法《黄帝内经》素问篇四季养生对应食物： 🌹🌹🌹 春三月（养肝）译文：春天是万物复苏的季节，人们应该顺应春天的气息，晚睡早起，在庭院中散步，放松身心，让体内的生气得以生发。同时，要秉持“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的原则，以和谐的心态面对生活。如果违背了这个道理，就会伤害肝脏，到了夏季，就容易发生寒性病变，使人体适应夏季盛长的能力减弱食物：多食绿色升发食物（如荠菜、菠菜、香椿），少酸多甘（如大枣、山药）。食谱：枸杞菊花粥（疏肝明目）、玫瑰陈皮茶（疏肝解郁）。 🌹🌹🌹 夏三月（养心）译文：夏天是万物生长最为旺盛的季节，人们应该顺应夏天的气息，继续晚睡早起，不要厌恶夏日的阳光。同时，要保持心情平和，不要发怒，让体内的气息得以顺畅地宣泄。这样，才能与夏天的气息相应，达到养长的目的。如果违背了这个道理，就会伤害心脏，到了秋季，就容易发生疟疾，使人体适应秋季收敛的能力减弱，到了冬季，还可能导致重病。食物：清淡为主，多食清心降火食物（如苦瓜、绿豆），忌生冷油腻。食谱：百合绿豆莲子粥（清心安神）、冬瓜薏米老鸭汤（清热利湿）。 🌹🌹🌹 秋三月（养肺）秋天是万物收获的季节，人们应该顺应秋天的气息，早睡早起，与鸡一同起床。同时，要保持心情安宁，以缓和秋天的肃杀之气。要收敛体内的神气，使秋天的气息保持平和。不要将心神外散，以保持肺气的清肃。如果违背了这个道理，就会伤害肺脏，到了冬季，就容易发生消化不良性腹泻，使人体适应冬季潜藏的能力减弱。食物：多食白色润燥食物（如梨、银耳），辅以酸味收敛肺气（如山楂、乌梅）。食谱：杏仁川贝炖雪梨（润肺止咳）、山药百合排骨汤（滋阴润燥）。 🌹🌹🌹 冬三月（养肾）译文：冬天是万物闭藏的季节，人们应该顺应冬天的气息，早睡晚起，等待日光的照耀。要保持心情内敛，像是有私藏的秘密一样，不要过于张扬。同时，要注意保暖避寒，不要让皮肤过度暴露而耗散体内的阳气。这是冬天养生的根本之道。如果违背了这个道理，就会伤害肾脏，到了春天，就容易发生身体萎缩昏厥的病症，使人体适应春季生发的能力减弱。食物：多食辛甘温热食物（如羊肉、黑芝麻），黑色入肾（如黑米、乌鸡）。食谱：当归生姜羊肉汤（温补肾阳）、黑芝麻核桃糊（补肾益精）

110. 药食同源物质 106 种

111. 每日三餐：药食同源百种食材的养生智慧！

112. 四季养生健康食谱

113. 药食同源食疗养生配方有哪些？春夏秋冬四季养生食谱名方，一键收藏！

114. 中医四季养生：顺应自然，健康常伴

115. 食疗养生0元免费学-一身小毛病靠药扛？醒醒吧！食疗养生0元免费学，才是真正的自救！

116. 106种药食同源物质清单

117. 四季养生食谱，跟着农谚养身心

118. 四季饮食养生：春生夏长，秋收冬藏

119. 什么是药食同源，它的作用和未来前景

120. 卫健委刚更新！106种“药食同源”清单曝光

121. 四季食补指南：顺应时节，吃出健康好气色

122. 歧伯文化·四季滋阴食疗清单（天人合一版）

123. 食疗有方，吃出健康！中医饮食养生指南

124. 收藏！药食同源政策全解读+106种目录清单，吃对、选对不踩坑

125. 2025最新版《药食同源106种食材目录》建议收藏

126. 食养四季：古人留下的时令饮食智慧

127. 四季中医养生饮食秘籍，吃对了健康一整年！

128. 新书推介 | 《药食同源精品选》

129. 【食疗】什么是食养？什么是食疗？二者有何区别

130. 四季养生食谱

131. 老中医私藏的四季饮食调理法，吃对食物胜过吃补药。

132. 中医食疗养生-中医食疗养生：轻松吃出健康，告别亚健康！

133. 甲流、乙流、手足口、疱疹性咽峡炎、支原体感染都能食疗好

134. 药食同源目录 | 106种药食同源食材大盘点，安全吃、对症养，告别养生盲区！

135. 2025版卫健委《药食同源106种食材目录》发布！

136. 中华食疗

137. 【健康科普】叮咚~请查收这份秋季饮食养生小贴士

138. 顺应时令，吃出健康：四季饮食养生指南

139. 食疗养生新风尚：解锁中医智慧，吃出健康好体质

140. 106种！药食同源目录2025版卫健委正式发布！

141. 亲们，四季养生注意颜色搭配。🔥四季养生食物清单｜建议收藏‼️ 宝子们！咱们老祖宗的养生智慧真的绝，不同季#养生食谱 #每天跟我涨知识 #每日分享 #合理饮食 #强烈推荐节对应不同脏腑，吃对食物太舒服啦～今天把四季养生食物清单整理好啦，照着吃就对了～ - 🌱春季疏肝→五行属木→腑脏为肝→肝色青→宜食甘→绿色入肝→吃绿色食物荠菜、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜、春笋、绿豆芽、油菜、马齿苋、茼蒿…还有猕猴桃、青苹果、青葡萄、柠檬、青柠；绿豆、绿茶、枸杞叶、芦笋、豌豆苗；香椿、苋菜、黄瓜、苦瓜、青椒… - ☀️夏季清心→五行属火→腑脏为心→心色赤→宜食酸→红色入心→吃红色食物西红柿、红辣椒、红苋菜、红秋葵、红心萝卜；树莓、樱桃、草莓、西瓜、火龙果；红提、荔枝、杨梅、李子、山楂；海棠果、红豆、赤小豆、红洋葱、红皮花生；枸杞、小番茄、红枣、红椒、红米… - 🍂秋季润肺→五行属金→腑脏为肺→肺白色→宜食苦→白色入肺→吃白色食物百合、莲藕、白萝卜、茭白、山药；银耳、荸荠、冬瓜、花菜、口蘑；竹笋、茨菇、梨、白桃、鱼肉；白火龙果、白芝麻、茯苓、薏米、燕麦；莲子、白木耳、白胡椒、白豆、牛奶… - ❄️冬季益肾→五行属水→腑脏为肾→肾色黑→宜食辛→黑色入肾→吃黑色食物黑豆、黑米、黑芝麻、李子、黑木耳；海带、紫菜、黑桑葚、黑葡萄、黑枣；黑加仑、黑枸杞、乌鸡、海参、黑巧克力；黑花生、黑玉米、黑鱼、黑平菇、豆豉；何首乌、黑荞麦、黑茶、乌梅、黑蒜… - 亲们，四季食物清单赶紧收好～跟着季节吃，顺应自然规律，吃得健康又舒服～ -

142. 中医食疗养生免费课程-中医食疗：用美味滋养你的身体与心灵！

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163. 四季五味养生术：顺应天时调饮食，激活身体自愈力

164. 西方营养学和中医营养学之间的区别。西方营养学认为：肉跟肉之间只有脂肪含量、蛋白质含量、矿物质含量等的差别。比方说，鸡肉，蛋白质多一点,脂肪少一点。猪肉,脂肪多一点,蛋白质少一点。它只承认有量的差别，但不承认质的差别. 而传统营养学更关注事物背后的能量。比方说鸡肉的脂肪含量再低或者再高,它也是热性的，吃多了会让你觉得燥热,躁动不安,让你半夜早早地醒来，甚至是流鼻红。而再“瘦”的猪肉，它也是凉性（微寒）；这里顺便说一下为什么是“微寒”？因为猪肉有很好的滋阴。所谓“滋阴”，就是滋养人体的阴（血、津），对于肉体出现的“嘘热”有清除作用。这种能清除虚热的特性，在传统中就被归类为“寒”或“凉”。而猪肉的这种作用比较缓和，故称“微寒”。中国人的智慧，它和西方的思维之间差别在于,中医营养学更关注事物背后的能量，也就是我们常说的“气”！就像春天再冷，但它跟冬天的气不一样了！那么一定要在本质上去认识事物和人？ #中医 #黄帝内经 #中医养生

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174. 中医养生食疗-中医养生食疗：让你从“吃”开始，逆转健康密码！

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176. 中医四季养生之药食同源指南——春季

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