40岁詹姆斯仍能打全明星，普通人该学他的自律吗？1500+观点大PK_篮球

1. 41岁詹姆斯巅峰状态

2. 詹姆斯40岁了,为什么还是联盟第一人?

3. 从C罗的饮食到詹姆斯的睡眠，巨星们的“反人性”自律告诉你何为职业。

4. 41岁的詹姆斯如果演绎不老神话？

5. 詹姆斯变老怎么还那么强？他最全能、最自律、最专注！

6. 库里跟偶像詹姆斯做节目，忍不住要歌颂偶像詹姆斯！

7. 詹姆斯半场20分

8. 以篮球之名，诠释无畏精神——勒布朗·詹姆斯

9. 库里

10. 40岁的詹姆斯还在统治NBA！真正的传奇

11. 肌肉线条极为清晰！美媒晒詹姆斯小腿细节

12. 波特

13. 詹姆斯 21 年全明星辉煌历程与商业价值体现

14. AI告诉您

15. 增肌兼顾运动表现，詹姆斯这样练！

16. 詹姆斯第20次入选全明星创历史

17. 40岁还能坚持打篮球⛹🏻‍♂️ 第1️⃣肯定是要极度热爱第2️⃣要保持训练自律减少做力量训练多增加核心训练和爆发力协调能力敏捷性训练，要适当减重为了减少关节压力，避免受伤。第3️⃣要做好赛前的热身赛后拉伸放松，切忌头打比赛前三天别做大重量训练会影响发挥😊第4️⃣为见队友聊天放松心情，出出汗别受伤为主，有更好的工作状态

18. NBA篮球分析

19. 詹姆斯正式落选全明星首发，纪录中断也是卸下包袱

20. 詹姆斯为何落选全明星首发，真的是因为詹姆斯老了吗？

21. 詹姆斯的状态

22. 快40岁还能如此强势？詹姆斯改写NBA高龄得分纪录引热议

23. 40岁詹姆斯中国行

24. 41岁詹姆斯夏季休赛期依旧在分享自己健身房的训练日常，强的可怕

25. 重磅！41岁詹姆斯“下放”G联盟，还要参与包括5对5在内的完整训练

26. 队记

27. #篮球日常训练有时候，自认“不聪明”反而是一种祝福。

28. #上热门学篮球🏀基础功没有捷径，靠的是一点点累积，一遍遍的重复，天赋无他。

29. 篮球专项体能训练——训练小知识

30. 助教

31. 詹姆斯自律、为队友着想，脚踏实地，强调防守，特别谦逊！

32. 小波特歌颂约基奇自律，用历史第一人詹姆斯举例！

33. 著名詹黑

34. 勒布朗·詹姆斯

35. 詹姆斯:我和迈克尔乔丹比赛风格不同，但拥同样的伟大竞争者的心态，我们都对胜利充满渴望，都相信坚持、自律和奋斗的意义。

36. 詹姆斯的篮球哲学

37. 詹姆斯

38. 詹姆斯

39. 官方晒詹姆斯赛前训练

40. 詹姆斯谈接艾顿长传2+1

41. 詹姆斯

42. 詹姆斯

43. 詹姆斯谈早上6点就在酒店开练

44. 詹姆斯

45. 詹姆斯

46. 你觉得，本赛季的詹姆斯能不能进全明星？詹姆斯赛季至今：场均20.4分5.3篮板7.0助攻，命中率48.1%/31.0%/66.2%，真实命中率56.1%！如果是在球迷投票时代，詹姆斯几乎必进全明星，但如今还有媒体、球员投票（替补由教练直接选出），你们觉得，詹姆斯能否入选全明星？#詹姆斯今年还能进全明星吗# 网页链接

47. 训练&比赛能量胶到底怎么吃？

48. 詹姆斯在中国行期间接受了白岩松的专访，二人聊到了时隔六年再访中国的感受、坚持训练和提前准备的习惯与态度、对于年龄的看法、生涯初期能否预料到现在的成就、对于中国热爱篮球的孩子的寄语、以及是否会在退役后做教练等等话题。本期专访的完整版之后将在CCTV-13新闻频道播出。#詹姆斯# 9527的篮球梦的微博视频

49. 中文金曲专场！90分钟全身塑形紧致训练🔥 90分钟中高强度，专注心肺+力量+耐力搭配中文节奏感音乐训练全程动作衔接紧凑，边练边出汗！所需装备：哑铃：5～8kg（可根据水平调整）壶铃：8～12kg 弹力带：中等张力跳绳瑜伽垫，建议穿训练鞋训练内容： ✅ 循环组合：壶铃摆动、俯卧撑划船、深蹲跳、登山跑 ✅ 上下肢交替，心率持续维持在燃脂区间 ✅ 核心参与度高，改善身体稳定性 ✅ 高密度训练，让有氧与力量同步提升训练建议：一周3～4次，训练日注意补充优质碳水与蛋白质。目标：提升心肺耐力、燃烧脂肪、打造持久爆发力 #自律 #运动 #健身日常 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身

50. 备赛上海马拉松，训练跑35公里强度，没有白练的，一起加油#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭

51. 增肌饮食误区

52. 赛前提早训练效果明显，赛季首场20+得分。詹姆斯32分钟，15投9中，三分球5投2中，罚球6罚5中，25分6板6助攻1抢断1封盖。在40岁之后已经23次单场拿到25+得分，而历史上其他球员在40岁这项数据累计22次。复出3场，湖人全胜，场均17.7分5篮板8.7助攻，命中率52.5%。#三分钟视频助燃计划##快船vs湖人# #洛城德比# 演曼巴的微博视频

53. 蹭饭十——备赛最后两周

54. 「40岁全马250」35公里长距离训练，5K10K半马都PB了？

55. 杨毅:中年人一定是欣赏詹姆斯的，如果这个中年男人不欣赏詹姆斯，那他是不正常的。篮球实战指南的微博视频

56. 顶还是不顶？马拉松训练心得

57. 臀腿日的你也和我一样困吗...😅 🌟训练公式：激活10min+负重40min+雕刻10min 1️⃣ 帕梅拉-10分钟虐臀值得：用弹力带激活臀大肌上中下束，预热关节（跟练视频搜标题） 2️⃣ 大负重臀推（用的102kg做组） 3️⃣ 杠铃早安式（腰椎不好的帕家人🈲❌） 4️⃣ 哑铃芭蕾深蹲（注意膝盖、脚踝外旋） 5️⃣ 硬拉双重奏（传统硬拉+单腿罗马尼亚硬拉） 6️⃣ 跪姿后踢（脚踝套2kg沙袋+阻力） #帕梅拉 #抖音健身房 #居家运动健身 #蜜桃臀养成记

58. 卧推系列⑦——睡眠

59. #肖战怎么越来越嫩了#因为善良的福报都写在脸上以及有肖战这样数年如一日的自律，做什么都会成功的坚持健身，跑步改为力量训练更好地塑型；给自己更多的时间劳逸结合。不仅有自律，更有对自己事业和人生每一步都通透的审视和规划。复读1005次，肖战就是慕强者的天菜。肖战工作室的微博视频

60. 蛋白质摄入量详讲

61. 为什么我们不售卖任何"计划”?(内部课分享) 训练计划并不是“灵丹妙药”，追求一个“灵验”的训练计划简直是本末倒置！只有你的技术、饮食、睡眠、心理等一切前提因素达标时，计划才能充分发挥效果。计划间的差异远不如自身来的大，自身都没到位，何以评判在用的计划是否极致？没有垃圾的计划，只有糟糕的训练者！一个优秀的训练者使用平平无奇的训练计划依然会绽放出惊人的光芒。#力量举 #力量训练 #魔王力量营 #健身干货 #力训计划

62. 詹姆斯谈训练问题：我们经常能看到球员晒训练视频、照片，他们练很多技术，练很杂，这当然没错，但你练一个夏天回来，发现教练根本用不上，球队根本用不着你做那些事，那不就浪费时间了么？更应该做的是跟教练、管理层明确自己的定位，知道自己下赛季的角色，然后按着那些目标去制定自己的训练计划。#湖人##詹姆斯# 9527的篮球梦的微博视频

63. 跑步提速密码❓下肢刚性入门至进阶，让你跑姿轻盈增步幅！下肢刚性＝提速密码？容易PB中长跑训练干货大迫杰基普乔格五公里十公里马拉松半马三公里训练方法

64. 血管养护3大绝招！崔医生手把手教你具体怎么做，远离心梗脑梗！ @DOU+小助手 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管 #心梗

65. 14分钟！CCTV-13新闻频道播出央视采访詹姆斯的完整片段！让人动容的是，白岩松感谢詹姆斯在六年前为中国发声这段专访老詹谈了保持长久生涯的秘诀、五万分和父子同台、和姚明交手、梦之队、退役计划等感受，挺多有意思的回答，值得看看～#詹姆斯说姚明是非常了不起的人#詹姆斯吧官方微博的微博视频

66. 全新索康尼跑鞋矩阵——训练鞋（2025）

67. 健身+网球双修｜自律的本质是分配好精力

68. 组间休息到底多久比较好？我刚接触健身的时候大家说要休息2分钟以上再做下一组。后来随着CF兴起，功能化健身的流行，业界逐渐推荐短休息（30-60秒）能够增加代谢压力和生长激素，更利于增肌。但近年的现代研究（比如Brad Schoenfeld教授等人的研究）得出了相反结论（或者说更细致的结论？）：1. 数个Meta-analysis元分析和对比实验表明，在训练总量相同的前提下，3分钟休息组的增肌效果比1分钟休息组高出90%。因为虽然短休息给你更强的泵感和代谢压力，但也会极大降低你下一组举起的重量和次数。长休息允许ATP和磷酸肌酸（CP）系统更充分地恢复，从而让你在后续组数中维持更高的机械张力（增肌的核心驱动力）和总训练量。2. 关键影响因素：总训练容量 (Volume)研究指出，如果强行在短休息下训练，你的总训练容量（重量 × 次数 × 组数）会大幅缩水。短休息的劣势：休息不足导致过早进入中枢疲劳，使得后几组的训练质量下降，最终导致总刺激量不足。长休息的优势：保证了每一组都能接近预期的刺激强度。3. 不同休息时间的对比表根据目前的科学共识，针对不同目标的组间休息建议如下：纯力量增长3 - 5 分钟，因为需要神经系统和 ATP 系统完全恢复以冲击大重量肌肥大 (增肌)1.5 - 3 分钟，因为平衡了机械张力和训练效率，确保每组质量肌耐力< 60 秒，可以模拟高酸环境下肌肉的持续工作能力。4. 实际操作建议并非所有动作都需要休息很久。你可以根据动作类型进行差异化处理：复合动作（深蹲、硬拉、卧推）：建议休息 2.5 - 3 分钟。这些动作募集肌肉多，对神经系统压力大，需要更长恢复时间。单关节/孤立动作（二头弯举、侧平举）：休息 60 - 90 秒即可。这类动作恢复较快，适当缩短休息可以提高训练效率。💡 总结建议如果你希望最大化增肌效果，不要再迷信“大汗淋漓、喘不过气”的短休息。只要时间允许，给肌肉至少 2 分钟左右的喘息机会。只有当你感到心肺和肌肉都基本准备好迎接下一次高强度挑战时，那一组训练才最具价值。#微博影响年##冬天就要这样运动##酥说健康#

69. 2025年度训练鞋榜单——依旧10双鞋，第一名应该很多人都想不到#暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭

70. 我花了70000元，在美国跟着詹姆斯训练一周是什么体验？

71. 【#王石说想在81岁第三次登顶珠峰#】商界领袖、极限运动爱好者、公益践行者——王石，75岁的年龄依然活力四射。在《健康中国会客厅》节目中，他深度分享对自律生活与健康长寿的独到洞见，独家揭秘支撑其高能量生活状态的底层逻辑，并提到了自己81岁想第三次登顶珠峰的计划。人民日报健康客户端的微博视频

72. 你觉得，詹姆斯能首发入选全明星吗？本赛季之前，詹姆斯已经连续20年以首发身份入选全明星，其中2017-2023年连续七年票王！但是本赛季的全明星球迷投票，詹姆斯第一轮只排在西部第九，第二轮只排在西部第八，你觉得詹姆斯今年还能首发入选全明星吗？#詹姆斯30分8篮板8助攻##41岁的詹姆斯还能飞##詹姆斯第二轮投票西部第八# 网页链接

73. 跑步降心率的底层逻辑❓降心率训练方法速通版❗ | 李容易容易PB训练营中长跑马拉松大迫杰基普乔格全马破三科学训练

74. 体验专业马拉松运动员许乐，乐哥一天的训练生活@许乐 #跑步坦白局 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场

75. 【Jo的低强度踏步训练】20min 大餐必备促消化

76. 保罗官宣最后一季，蜂王退场，船长上岸！ #克里斯保罗 #篮球人物

77. 卧推系列先导片

78. 15公里强度课对全马帮助很大的训练

79. #C罗##C罗日常# 🛑 理疗师sérgio loureiro nuno在葡萄牙媒体“球报”专栏发文，谈到了假期饮食和自律对球员运动表现的影响以及对C罗的赞誉@CristianoRonaldo 🔷 “我最敬佩、也最享受观看和讨论其足球风格的球员，都叫同一个名字——罗纳尔多。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多至今仍对可能影响其竞技表现的每一个细节保持毫米级的关注，他的名字已无可争议地铭刻于足球史册，成为史上最伟大的球员之一。对我而言，他就是史上最佳。” 专栏 · C罗时刻❷ 专栏 · C罗之声

80. 有氧其实不是一定要做的，减肥只要吃的干净，有热量缺口，你更多的是要选择力量消耗，从而增强自己的代谢，这样减肥就会很轻松，而且你减下来是有形的，过多的有氧反而我觉得对你减肥不利。#健身小白必看经验 #百亿流量扶持 #减肥

81. 【Jo的腹部塑形训练】激发深处核心紧致腰线燃烧卡路里

82. 控糖的底层逻辑：自律不是苦，自律才是自由 #控糖 #底层逻辑 #自律 #自律即自由 #抖出健康知识宝藏

83. 真正的突破，是持续进化的旅程从不敢想，到在柏林、芝加哥和家门口相继实现目标。当被问到PB意味着什么？我想说，是数百个清晨5点的闹钟，是训练里每一滴汗水，是一场关于自律与生活的长期修炼。所有的「实现」，都源于每一天的「埋单」。你正在为什么目标「埋单」呢？ #轻功体育 #致耀眼的普通人 #跑步坦白局 #跑步大神支个招 #先跑再说

84. 你觉得，文班亚马值得联盟前五吗？ESPN的新赛季百大球员前十：约基奇、亚历山大、东契奇、字母哥、文班亚马爱德华兹、库里、詹姆斯、杜兰特、布伦森文班亚马排在第五引起了一些争议，上赛季文班亚马场均24.3分11.0篮板3.7助攻3.8盖帽，最高在MVP榜上排在第四位，不受伤很可能入选二阵。休赛期的文班亚马做了很多，找大梦、加内特训练，还来少林寺修行，你觉得，新赛季的文班亚马能不能成为联盟前五？网页链接

85. 卧推系列③——训练计划前两周

86. 马拉松训练有标准吗？

87. 千万别只会跑，适合跑者的力量训练教程！力量训练对跑者的好处： 1、降低受伤概率 2、身材更挺括有型 3、反哺跑步能力程鸣老师分享 9 个适合跑者的黄金力量训练动作，简单有效，收藏练起来！#力量训练 #马拉松 #DOU来运动吧 #暖冬运动场

88. 41岁的詹姆斯依旧打出巅峰状态，现在球迷都在期望他能打更久

89. 詹姆斯中国行含金量还在涨！近日被用于作家庭教育教材！

90. 韦德都进入名人堂了，詹姆斯还在打球，超强的身体素质

91. 41岁詹姆斯的“时间战争”：落选全明星首发背后，是科学负荷管理的终极胜利？

92. 40 岁早到 2 小时！詹姆斯训练表曝光：百万保养 + 戒肉，黑粉哑口无言

93. 夜店也做理疗！前队友谈及詹姆斯：这才是他超越乔丹科比的关键

94. 看完詹姆斯的身体数据和日常你会懂为什么他 21 季还能碾压年轻球员

95. 库里参加偶像詹姆斯的节目！表示詹姆斯的自律影响自己！

96. 詹姆斯被称历史第一人！他太自律！连在发展联盟训练都不会敷衍！

97. 詹姆斯霸榜近十年全明星票王！7年垄断创传奇！今年英雄落幕

98. 詹姆斯生涯里程碑再度被纪念以永不言败的精神叙述年龄增长对竞技状态的挑战与适应

99. 篮球力量训练：小白如何能逐步提升对抗力！

100. 詹姆斯连续21年全明星首发记录，是NBA历经几个时代的印记！（上）

101. 41岁詹姆斯距51000分仅差166分！每年花150万美元保养身体

102. 训练师：詹姆斯总会提前来球馆训练，卡点到会让他焦虑

103. 詹姆斯复出在即！已预约5对5训练，湖人连胜背后等他归来

104. 从科比__凌晨_4_点的洛杉矶__到詹姆斯的__自律饮食__职业球员的日常训练到底有多拼_

105. 为什么詹姆斯的快攻能联盟前列？3 个普通人也能学会的技巧

106. 隆多：在我合作过的伟大球员中詹姆斯和加内特是极致自律的代表

107. 训练师盛赞詹姆斯与杜兰特：职业精神无人能及，训练态度令人佩服近日，在一场关于NBA球员训练态度的访谈中，训练师分享了与勒布朗·詹姆斯（LeBron James）和凯文·杜兰特（Kevin Durant）合作时的深刻印象。训练师表示，詹姆斯和杜兰特无疑是他见过的最自律、最具职业精神的球员。谈到勒布朗，训练师毫不掩饰自己的钦佩之情。他透露，詹姆斯在每次训练中都会安排早上8点的锻炼，但他自己总是会在早上6点就到场开始准备。先进行一个小时的拉伸，再做核心训练，最后是力量训练。即便训练结束后，如果有对抗赛安排，詹姆斯也总是提前两个小时到达，为比赛做足准备。 “他已经40岁了，仍然保持在联盟的顶尖水平，场均27分，简直令人惊叹，”训练师说道。谈到凯文·杜兰特时。他表示，杜兰特在训练中的表现同样让人印象深刻。每次与杜兰特合作时，训练都保持着比赛级别的强度。“他总是以比赛的速度来进行每一个动作。”训练师补充道，“不管是力量训练还是技术练习，他都不曾降低强度。” #NBA #杜兰特 #詹姆斯 #篮球

108. 篮球力量训练3大误区普通篮球爱好者，篮球力量训练3大误区，你中了几个？ 💥 误区一：只追求重量，忽视功能。咱们的目标不是当力量举运动员！别再盲目冲极限重量了。重点应该是：动作质量 + 发力速度把健身房的力量，真正变成球场上的对抗！ ⚡ 误区二：练成“慢动作” 篮球是在高速中发力的运动！单纯的大重量慢速训练，可能会让你变“笨”！加入爆发力训练：跳箱、药球抛掷… 让你的力量带速度，突破快人一步！ ⚖️ 误区三：只练力量不摸球，一周泡在健身房，结果不会运球了？力量训练必须和技术、体能结合！合理安排，才能让你又壮又灵活！记住：力量是发动机，但篮球比赛，拼的是整台车的性能！ #篮球训练 #运动健身 #篮球教学 #干货分享 #篮球沉淀

109. 詹姆斯连续21年入选全明星首发纪录终结

110. 詹姆斯怎么退化？不是断崖式下滑！而是在稳定中保持强势！

111. 詹姆斯生涯第21季数据解析：39岁老将如何逆生长统治比赛？

112. 名训练师：詹姆斯总会提前两小时训练！

113. 揭秘：詹姆斯透露新赛季出场时间规划u200b

114. 小波特谈论球星自律，就用自律GOAT詹姆斯举例！

115. 詹姆斯：有些人只会嫉妒！却不肯每天都凌晨三点起床拼命！

116. 詹姆斯连续第二天在G联盟完成5对5对抗训练没有出现任何不适

117. 湖记：詹姆斯在训练中大声指挥防守喊到声音沙哑

118. 小波特：詹姆斯总提前四五个小时训练！这应加入他和乔丹的竞争！

119. 训练师：詹姆斯太自律！而且这是他从小至今的本能！

120. 安东尼发声：詹姆斯应终老湖人，两人私下交流，透露老詹最新状态

121. 不止赢球！詹姆斯教会我的3个硬核人生干货

122. 詹姆斯职业生涯为何如此长久？奥尼尔：现在NBA对抗少他也很自律

123. 转型投手🏀训练师晒詹姆斯三分接球就投训练出手流畅连续命中

124. 21年传奇落幕！41岁詹姆斯无缘全明星首发，一个时代的终章？

125. 皮尔斯评选西部全明星替补：詹姆斯杜兰特为何入选？

126. 篮球日常练习中常见的问题及解决方法

127. 2026年NBA全明星首发阵容出炉，41岁詹姆斯落选，连续21年入选全明星首发纪录终结

128. 别只顾猛练！这些篮球细节，才是涨球关键

40岁詹姆斯仍能打全明星，普通人该学他的自律吗？1500+观点大PK

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