红薯燕麦挞皮值得做吗？低糖减脂烘焙新配方全维度评测_烘焙食品

1. 香蕉燕麦蛋挞

2. 宣布一件事儿，缘缘手作烘焙坊上线啦！马上就要中秋了，需要/喜欢吃蛋黄酥的可以找我，我自己做的，无防腐剂、无香精、无起酥油的手做蛋黄酥！选的都是个大品质好的咸鸭蛋现磕的（非冷冻半成品），又香又沙又细腻，皮子层次分明、酥到掉渣，豆沙也是低糖的，和外面的工业蛋黄酥真不一样！☑️开张福li，buy六个赠一个！也可单个buy～

3. 红薯燕麦蛋挞，香甜软糯，大人小孩都爱吃#美食分享# 美食美刻生活家的微博视频

4. 米饭是“血糖炸弹”？营养师用GI值实测打脸“戒米论”

5. 以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！

6. 【空气炸锅就能做】法餐厨师茱莉亚最爱的巧克力蛋糕！超浓郁的希巴女王蛋糕减糖版！

7. 自制杨枝甘露燕麦挞！超好吃嘟～搅一搅就能做~脆脆的燕麦壳+奶酪口感的希腊酸奶+柚子芒果+Q弹的爆珠一口咬下去太满足了原味酸奶里我加了点椰浆🥥盖上柚子和芒果🥭就能得到mini杨枝甘露挞~真的好好吃！巨巨巨清爽~ 🧁食材：希腊酸奶｜燕麦｜牛奶｜蜂蜜｜香蕉｜蓝莓｜树莓｜黑莓｜柚子｜芒果🍬做法：燕麦+牛奶+香蕉+蜂蜜搅拌均匀放在模具压实 180烤10-15分钟酸奶加藻蓝粉/甜菜根粉/椰浆燕麦挞里放上酸奶和水果 ✨这个做法对烘焙小白特别友好不用担心打发奶油翻车准备一桶厚实的希腊酸奶就行啦~#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

8. Hi！姐妹～想吃蛋挞又怕热量高怎么办？今天分享一款减脂期也能吃的燕麦挞🈚️油🈚️糖，无论作为甜品还是早餐都是不错的选择～用燕麦代替常规的蛋挞皮，健康低GI，口感酥酥脆脆，还带有淡淡的谷物香♨️内馅用无糖酸奶代替奶油，再搭配缤纷水果🌈真的太好吃啦‼️颜值也很在线💕🍃食材准备燕麦片｜无糖酸奶｜香蕉｜草莓｜蓝莓｜樱桃｜橙子｜奇异果｜低卡花生酱｜薄荷｜糖粉 👉具体做法1⃣️香蕉压成泥，加入100g燕麦片和少许低卡花生酱，混合均匀2⃣️模具刷黄油防粘，用勺子将燕麦填入模具整理出形状3⃣️放入烤箱200度10分钟定型4⃣️放凉后脱模，燕麦杯中加入无糖酸奶，顶部摆放水果，点缀薄荷叶，撒少许糖粉即可✅✨酥脆的燕麦挞皮包裹着奶香浓郁的无糖酸奶，清爽又饱腹，热量也不会很高，低卡健康🈚️负担‼️#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

9. 低GI食品①：又一2000亿的大市场？为何品牌都在扎堆布局低GI食品？

10. #主食的这3种“黄金搭配”# 对血糖影响较小，建议收藏！主食里有3种“黄金搭配”，不仅能提升营养，还能降低食物的升糖指数。看看你知道几种？1.燕麦+牛奶燕麦中富含β-葡萄糖（可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配，营养价值更高，还有助于控制血糖，如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶，可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖快，不利于控糖。推荐食谱：牛奶燕麦粥（纯牛奶250ml，燕麦60g）；牛奶燕麦粥（低脂牛奶250ml，燕麦60g）。2.大米+绿豆绿豆属于低GI食物（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食物），且含有丰富的膳食纤维（每100克绿豆含有6.4克膳食纤维），膳食纤维可以增加饱腹感，改善胰岛素敏感性，调节肠道微生物菌群，改善糖代谢。中医认为，绿豆可以清热解毒、消暑、利水。绿豆与大米一起搭配，不仅提高主食的营养价值，降低升糖指数，还可以清热解毒、消暑止渴。推荐食谱：绿豆米饭（大米50g，绿豆25g）；杂粮饭（大米30g，绿豆20g，苦荞麦20g）；绿豆南瓜粥（绿豆30g，大米30g，南瓜50g）。3.玉米＋大豆大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分，有利于改善糖脂代谢。玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其营养成分得以互补，可大大提高食物的营养价值。黄豆和玉米都含有较多的膳食纤维，有利于餐后血糖控制。注意，要选普通玉米或水果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速度快，不利于糖友控糖。推荐食谱：玉米黄豆窝头（玉米面650g，黄豆粉150g）。#你以为很糟糕但血糖友好的主食# #餐后血糖控制不佳可用芋头替换部分主食# #周峻纬道歉# #曝三字男星涉及税务瓜#

11. #微博声浪计划##听见微博# 蛋挞其实在家做也不难，而且比外面买的更划算。先准备材料：蛋挞皮（可以买现成的，也可以自己做）、鸡蛋、牛奶、淡奶油、糖。先把牛奶和淡奶油倒进锅里，加适量糖，小火加热到糖完全融化，不要煮沸，放凉备用。鸡蛋打散，不要打发，把放凉的奶液慢慢倒进蛋液里，边倒边搅拌均匀，然后用筛网过滤一下，这样蛋挞液会更细腻。把蛋挞皮放在烤盘上，倒入蛋挞液，七八分满就好。烤箱提前预热到200℃，中层烤20分钟左右，直到表面金黄、边缘微焦就可以出炉了。如果想换口味，可以在蛋液里加香草精、可可粉，或者烤好后撒点糖粉。刚出炉的蛋挞外皮酥脆，内馅嫩滑，趁热吃最好。做蛋挞的关键是蛋液过滤和温度控制，别烤过头，不然口感会老。墨妍kkl的微博音频

12. 冬天的幸福感被「肉桂苹果燕麦挞」承包了 | Vol.168肉桂苹果挞绝对是冬日少不了的元素！这次挞皮的主要食材就是燕麦片，烤好的口感酥脆又带着点嚼劲，苹果块清甜焦香，软软的还带着果肉纤维，融合了肉桂的暖香，表面还加了好多黑巧坚果碎，口感更丰富，吃完一整块，寒气都跑光光了。@微博美食 @鲜城 #微博兴趣创作计划##温暖的食光##组个冬日美食局# 黛西慈的微博视频

13. 法国雷诺特经典配方！50%黄油布里欧修汉堡胚

14. 复刻月销两万份的南瓜碱水球！无糖无油面包！给自己的减脂期口粮！

15. #tastemade健康食谱# 低卡减脂元气美味【什锦燕麦酸奶杯】一勺挖到坚果的脆、果干的甜、南瓜籽的香！绵密酸奶裹着燕麦嚼着超满足，淋上蜂蜜再缀几颗树莓，酸甜清爽，快速补能，减脂期饱腹感拉满还不担心热量超标～ #tastemade烘焙##tastemade美食日记# Tastemade烘焙的微博视频

16. 在家喝上健康好水，1200G大通量，10年长效RO滤芯，格力6个9锌矿水净水机｜新品测评报告

17. 0️⃣难度小甜品🍡酥皮汤圆蛋挞｜多重口感

18. 🥨盒马烘焙测评第一弹来也❗️自费购买（图一）真实测评哈哈哈哈本期选手：生巧坚果布朗尼蛋糕/五谷丰登三明治/玄米茶柚子蛋糕卷/潦草松松沙拉小片蛋糕/越南卷三明治/龙井冰皮绿豆糕/低糖芋泥饼/低糖黄油手工蛋卷/巧克力味脆脆麻薯/马可波萝包/石榴云雾绿茶我的pick：石榴云雾绿茶巧克力味脆脆麻薯五谷丰登三明治我的踩雷：越南春卷三明治玄米茶柚子蛋糕卷#美食测评##美食分享##微博兴趣创作计划#

19. #我的年度美味清单# 感谢@微博美食邀请，来分享不含糖的好吃的小零食，糖友或者想要控糖的朋友码住！配料表干净，想吃零食的就来一个～（图1）俄罗斯巧克力威化，口感上比较甜，麦芽糖醇代替白砂糖，想吃蛋糕或者甜食的时候，吃一个特别满足😌（图2）红豆薏米水，配料表只有红豆🫘、薏米和水，完全不甜，跟自己熬的一样，想喝带点甜味的就喝好自在那款～（图3）复合维生素软糖，22种维生素，里面用的是赤藓糖醇，甜橙口味（图4）南瓜子仁，配料表就是它，不咸不甜原味。（图5）红黑杏条，配料表就是杏和水，超好吃！红杏条好吃😋，酸酸甜甜的，黑杏条更酸些～（图6）六物山楂丸，配料表只有苹果🍎、山楂、山药、红枣、陈皮、茯苓。（图7）低Gi豆浆，可以早餐喝～低Gi五黑沙琪玛，可以下午茶时候吃～有点甜，用的是麦芽糖醇（图8）纯碱烤馍，小小一颗，贼抗饿～（图9）黑松露火腿苏打饼干，配料表干净，有点咸～ps：低Gi就是升糖指数低，适合糖友们～麦芽糖醇Gi指数是35，升糖指数不高，但需控制量～赤藓糖醇90%肾脏排出，接近零热量#组个冬日美食局##温暖的食光#

20. #为什么早餐更适合吃高热量食物#早餐多吃这类食物，减肥控糖效果会更好，糖友们可以了解一下！方子强的微博视频

21. 空气炸锅就能轻松复刻蛋挞，新手也能零失误～下面分享的这个配方是4个蛋挞的量。 🙋🛒食材准备蛋挞皮 4个、牛奶 40克、淡奶油 40克、细砂糖 10克、鸡蛋 1个、炼乳 5克🍳 做法1️⃣ 准备食材，不同品牌蛋挞皮大小可能有区别，鸡蛋液50克2️⃣ 所有食材混合均匀3️⃣ 过筛两次倒入蛋挞皮4️⃣ 空气炸锅180度，12分钟，不同空气炸锅可能脾气不同，温度时间仅供参考，参看蛋挞出斑情况判断。等蛋挞出深色的斑，蛋挞皮起酥就可以出锅啦。挞液过滤后会更细腻更好吃。——by豆果美食达人秋食爱吃饭详细教程 ➡ 📝周末吃啥食谱 | 简单一炒就很好吃的6个家常菜来啦！更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

22. 烘焙 // 法式树莓挞（附详细香草卡仕达酱制作）

23. 减脂期实现蛋挞自由，低卡饱腹。戒糖减脂不敢吃蛋挞？这6款配方用红薯、燕麦、香蕉等天然食材替代高油酥皮，全蛋+牛奶代替奶油，热量直降50%以上！每一款均控制在不超120大卡/个，早餐加餐都能放心吃，口感软嫩香甜，减脂期也能幸福感拉满！

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57. 谁说减脂期不能吃蛋挞？用红薯做皮也太绝吧。红薯挞皮+零卡糖，快乐无负担！🔥 外皮焦香，内馅嫩滑，一口沦陷！告别高热量蛋挞皮！红薯泥捏一捏，空气炸锅烤一烤~ 倒入奶香蛋挞液，Duang~嫩滑到心坎里！零卡糖放心吃！#减脂甜品 #低卡甜品 #空气炸锅美食 #蛋挞 #热门

58. 红薯燕麦蛋挞～

59. 低卡甜品 | 冬日红薯燕麦蛋挞🥧 暖心教程来了！

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61. 🍠红薯燕麦蛋挞！减脂期的治愈甜品。又发现红薯新吃法！和燕麦搭配简直绝了～蒸熟的红薯压成泥，加入燕麦搅拌定型，中间挖个洞送入烤箱170度10分钟。碗里打两个鸡蛋，加一勺糖、100克牛奶搅匀，倒入定型的红薯蛋挞皮中，放上蓝莓，再烤180度25分钟。外脆里嫩的红薯燕麦蛋挞就做好了，减脂期吃也完全没负担！ #低卡甜品#红薯燕麦蛋挞#减脂期美食

62. 低卡甜品‼️红薯燕麦蛋挞杯！搅一搅就ok！

63. 减脂无糖甜品｜无糖红薯燕麦蛋挞（低卡版）

64. 红薯燕麦蛋挞 | 香甜嫩滑，真的会爆汁哦！

65. 红薯燕麦蛋挞

66. 红薯新做法

67. 红薯燕麦蛋挞，好吃不胖的秘密武器！😍。姐妹们，今天跟你们分享一款超健康的甜品，这可是我最近的宝藏甜品呀！红薯和燕麦做挞皮，低脂低糖，还超有营养，再加上蛋挞馅的嫩滑，一口下去，简直了！不仅适合宝宝当辅食，大人吃也是棒棒的，做起来也贼简单，把红薯蒸熟捣捣碎，跟燕麦一混，铺模具里，倒蛋挞液，往烤箱一扔，等着就好啦！你们也赶紧试试吧！ · 📌准备食材熟红薯130克 | 即食燕麦片25克 | 鸡蛋1个 | 牛奶80克 | 蓝莓6颗 · 📝具体教程请看图文哦~ ✔️追求口感，可在蛋挞液中加少量糖 ✔️不同烤箱脾气不同，温度和时间可按实际情况适当增减 #宝宝也能吃

68. 快试试这个shen仙吃法！用红薯和燕麦做挞皮，低卡高纤还饱腹～内馅搭配也给你们安排得明明白白，养生又好吃，一款更比一款强！

69. 燕麦红薯蛋挞简直绝了！

70. Plog🍠｜红薯燕麦蛋挞！真不难，你也能做出来

71. 解馋又低卡的红薯燕麦蛋挞也太好吃了

72. 低卡甜品｜红薯燕麦蛋挞

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77. 一口沦陷！搅一搅就成的黑巧可可燕麦挞，低卡解馋

78. 🍠低卡版红薯蛋挞！好吃到舔盘的健康甜品

79. 巧克力燕麦塔（减脂版本）有手就会🧑‍🍳

80. 手绘食谱🍠超简单！软糯糯的红薯燕麦蛋挞。🌟上次买的红薯没吃完，于是乎，安排上了红薯燕麦蛋挞！ 🌟红薯泥很绵密，蛋挞芯很嫩滑，吃起来就是一整个软糯香甜 ps：不想准备那么多材料的朋友，蛋挞芯可以直接用蛋挞液哦~ 材料：蛋挞皮：红薯300g，即食燕麦30g 蛋挞芯：鸡蛋2个，牛奶50ml，淡奶油40ml，白糖5-10g，炼乳10g 步骤： ①红薯切片，上锅蒸熟，取出倒入即食燕麦，碾压成红薯泥并且跟燕麦用手抓拌均匀 ②把燕麦红薯泥捏成蛋挞皮的形状（大概5-6个），空气炸锅180度8分钟定型 ③碗中打入一个蛋黄和一个全蛋，再倒入牛奶，淡奶油，白糖，炼乳，搅拌至完全均匀（过筛一遍更顺滑） ④把蛋挞液倒入烤过的蛋挞皮中，大概8-9分满，180度12-15分钟，就烤好啦~ #治愈系美食 #懒人美食 #空气炸锅美食 #低卡甜品 #下午茶

81. 无糖无油‼️被这口咖啡蛋糕硬控了😭

82. 一口沦陷！搅一搅就可！黑巧可可燕麦挞

83. 控糖低碳‼️生酮焙茶吐司

84. 不用淡奶油！红薯燕麦蛋挞，低糖无油，早餐吃着没负担

85. 入秋后，多吃6种低GI主食，降低炎症水平，让体重咔咔下降

86. 这是一个我要用一辈子的#巴斯克配方！！！四寸低卡巴斯克，用酸奶，代糖代替传统的奶油和蔗糖，用更低脂低卡的材料做出轻负担的#低卡巴斯克蛋糕 #低卡 #低卡甜品 #烘焙材料：奶油奶酪100克无蔗糖酸奶60克代糖25克鸡蛋一个（50克左右）玉米淀粉3克烤箱上下火220度 20分钟（仅参考）

87. 无烤箱香蕉燕麦饼干，无油无糖超健康

88. 🍌香蕉可可燕麦挞，减脂期必吃！最近挖到的宝藏早餐，颜值和口味都在线～食材准备很简单：可可粉、燕麦、香蕉，还有希腊酸奶和抹茶粉。先处理香蕉，用一半做挞底，剩下的留着做挞心。把可可粉和燕麦混合，加入香蕉段一起充分搅拌，直到能捏成团。没有模具的话，用四寸纸碗代替，沿着碗壁把混合物压实，形成一个碗状的挞底。接着调抹茶酸奶馅，希腊酸奶加抹茶粉搅匀，这个颜色真的很好看，看着就很治愈。把剩下的半个香蕉切片，放入调好的酸奶抹茶液里，再将混合物倒入挞底，用锡纸轻轻包好，放入冰箱冷藏过夜。第二天一早取出来，卖相真的很成功！口感是那种软糯带点微苦的可可香，搭配酸甜的抹茶酸奶馅，好吃到想一口接一口。 #减脂早餐#烘焙教程#健康美食

89. 给儿子做低糖蛋糕太治愈了！🍰今天又给儿子做蛋糕了，低糖版的吃着放心，他吃得开心我也满足～ 1️⃣准备材料：低筋面粉、鸡蛋、牛奶、代糖（按孩子口味加）、少量油，材料简单又健康～ 2️⃣打发蛋白：鸡蛋分离，蛋白加几滴柠檬汁，用电动打蛋器打发到干性发泡，提起有小尖角就好啦～ 3️⃣混合烘烤：蛋黄加牛奶和油搅匀，筛入低筋面粉翻拌均匀，再把蛋白霜分三次加入，翻拌到没有颗粒，倒入模具，烤箱160度烤35分钟，香甜的蛋糕就好啦～ #家庭烘焙#亲子美食#低糖蛋糕

红薯燕麦挞皮值得做吗？低糖减脂烘焙新配方全维度评测

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