家庭户外徒步登山，你得记得带上这些东西

近来露营是真的火，周末的好天气大家都愿意在山的那边水的旁边搭个帐篷，组个天幕，约上三五十好友愉快地度过一天，再惬意不过了，用一天的时间去放空一周的紧张。甚至很多我抢不到露营的地方连自家小区内的草地都不放过，就想亲近自然，帐篷里睡个午觉一定比家里要舒服。

除了露营外，还有另一个徒步登山项目也深受家庭喜欢，既能亲近自然，又能强身健体。我发现以家庭为单位的居多，且楼主所在的城市周边有很多风景优美的古道，很多都是沿村而上，为了拉动经济都是修缮过的，路况好，像景区。你能想象流经村中的小溪还养锦鲤？

有些村庄开发的好，就会设计大小环线两条路供游者选择，其实这样设计非常好，不走回头路让徒步者一路都在感受新的风景。单凭上面这块指路牌我以为是在景点，其实只是一个村庄，宁波的朋友周末可以去这里走走，叫深溪村。

山路走势平缓，古道依溪而上，大树遮阴蔽日。类似这样的环境就会有很多人前来徒步，村中的停车位往往供不应求。不过古道毕竟不是公园，我选择的徒步一般大环线都在8KM-10KM左右，海拔不会高，累计上升在500米以下就够了，边走边玩在4小时内可以完成，别看难度不高，但请不要忽视大自然，毕竟也算是野外了。那么我们要准备些什么东西呢？今天这篇文章主要以家庭徒步登山的强度为出发点，来介绍一下需要准备的东西，千万不要拿瓶水就走啊。

一、 衣着服装

一般来说选择舒适、保暖、透气的衣服，建议采用多层搭配，以适应不同的气候变化。

1、 冲锋衣、裤

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裤子其实问题不大，如果下身容易出汗的朋友那么选择一款透气的裤子比较好。主要是上衣的选择，看天气着装，气温不高选择软壳或是抓绒，再冷一点就上三合一冲锋衣吧。内里选择排汗速干类的。不管天气再怎么热，我都建议穿长裤。

2、 防晒衣

天气较热我们得注意防晒，这时候防晒衣的作用就凸显出来了。我们要注意的是夏季薄款防晒衣UPF越大、颜色越深或者越鲜艳的防晒衣，防晒效果会越好。UVA透过率小于5%的防晒衣。

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注意，防晒衣不是薄薄的一件外套，他是有防紫外线效果的，而正规防紫外线产品应标有国家标准编号和UPF值。UPF值一般为40+或者50+，UPF值越大防晒效果越好。另一个参数，UVA透过率小于5%。

3、 帽子

一般我这种家庭户外徒步的帽子主要是为了防晒，天气不怎么热的时候鸭舌帽就够了，同时可以遮挡一部分光线进入眼睛。

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如果天气炎热，我们只穿了圆领T恤的话，那么鸭舌帽就不够了。这时候得选渔夫帽，帽檐要大，可以把后颈也遮住。

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二、 鞋袜

登山的时候鞋子是很重要的保护自己的工具，虽然500米以下的户外我都称之为徒步，但毕竟有山，很多路段坡度较大，有时候为了古道之间的环线我们会走防火道，而此时一般的运动鞋会显得捉襟见肘。我是尝过鞋的苦的，穿板鞋走防火道，一路滑下来的经历终身难忘。

1、 登山鞋

像上图这样的山路，借力点只有突起的岩石，如果没有了岩石那就只有沙土路面，这时候就全凭鞋的抓地力了。

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抓地力只是登山鞋最基本的功能，他强大的支撑才是关键，毕竟山路不像平路一样，在选鞋的时候也要注意，得抛开固有的选择鞋合脚思路，登山鞋需要留出余量，长时间行走脚会膨胀，合脚的鞋反而会成为累赘，甚至是羁绊。我走五连坑的时候，就吃了这个亏，一只脚的大脚趾指甲被顶死，发黑，脱落，历时几个月，惨不忍睹，照片我就不发了。

2、 袜子

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应该没人会穿丝制的袜子去登山吧。当然，我们选的袜子面料要吸汗，脚汗多的选手可以多准备几双袜子，我们登山时间超过6小时的基本会在鞋垫上再垫一张姨妈巾。

三、 登山杖

登山杖的主要作用是提高行进的稳定，防止腰部受伤，减轻腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减少肌肉和关节的痛苦，让腿部感觉更舒适。当然，我们用登山杖还有更重要的一作用，那就是赶蛇。虽然浙江地区的蛇基本都是怕人的，但是我更怕蛇，被咬一口那可不是在闹着玩的。

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登山杖锁止结构分内锁和外锁，上面的BD就是外锁，迪卡侬就是内锁，很好区分，掰开的就是外锁，旋转的就是内锁。一般路线环境潮湿寒冷或者说气候多变，时晴时雨，那么最好选择外锁登山杖。因为杖杆沾水后会导致杖杆湿滑，环境寒冷会引起手部无力，这些都均会导致内锁不易锁紧又不易解锁。

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还有一种是折叠式的登山杖，这种主要是轻便，但强度不比以上两种，只不过以我今天主题的徒步登山是绰绰有余。

还有就是材质方面的不同，这个根据自己的能力来选择了，够用就好。

四、 登山包

登山包的首要作用当然是装东西了，我们可以根据路程的长短来选择全适的登山包，短途背大容量的没必要，长途背小包不够用。

很多人说书包也行，嗯，东西不多，路程不远的情况下也没什么问题，如果像我一样一家人的口粮全在我包里，那么光是水的重要就会累断你的双肩。登山包除了功能多，容量大，更重要的是有专业背负受力系统，能把重量直接转移到腰部，解放了肩部。此外减负透气，外挂系统、独立水仓、防雨罩等一应俱全。

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五、 其它小配件

1、 充电宝

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这个不能忘，边游边玩很容易忽略时间，我们的安全还要保证手机有电，手机的作用不单间是联系，还有导航功能，去徒步最好提前下载好离线地图。毕竟山上的叉路是很多的，不看地图很容易会走错。

2、急救包

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小型急救包需要准备一个，虽然古道多数是修缮过的，但是没吸说过有环线的古道，所以必有一段路是比较野的，急救包以备不时之需。

3、 护膝

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有时候长距离的登山往往让人体能流失得非常快，这时候特别是下山，登山杖也救不了你了，只能用护膝。相信我，你会用到他的。

4、防晒霜

很多男生有点羞于涂防晒霜，不过等到晒红发黑蜕皮，你就会有所觉悟了。在户外，保护好自己最重要，听女朋友或是老婆的话，带上他，中途可能要“补妆”

最后

每个周末都去亲近一下大自然是挺不错的选择，既能锻炼还能洗肺，当然前提是要保护好自己，量力而行，得不偿失的事情我们从来不干，祝各位旅途愉快。对了，记得多带一件T恤或内衣，以备不时之需。