我的减脂经验分享-慢跑

做到了管住嘴，接下来要实现消耗热量大于摄入热量我们就需要从运动开始着手。什么情况下我们会进行热量的消耗，如果只是维持身体的基本运作，人在安静的状态下可以理解为躺着，肌肉和身心都放松的状态下产生的热量消耗大概是1500卡路里左右这个被称之为基础代谢。按照我们之前的食谱每日摄入的热量大概是在两千卡路里左右，因此我们需要通过运动的手段消耗掉多余的热量。

慢跑一小时的热量消耗大概是500卡路里，而且跑这件事情简单可靠走出去戴上耳机就可以，享受着挥汗如雨的感觉，是不是也不错呢。 可以选择公园或者和边的健步道，至于跑步APP的话我还是推荐悦跑圈是一款有点年头的APP了，之前线上会组织各种线上马拉松的比赛缴纳报名费在规定时间内完赛可以或者一枚特质的奖牌蛮有意义的。

母亲节奖牌

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做到管住嘴迈开腿，那么你离减肥成功就不远了。一起坚持一起加油。