我的年后作战计划-瘦身成功

瘦身计划正式开始，除了日常的运动，从饮食方面也是需要做到位的。

提到汉堡，你的第一反应应该是：不健康，其次是：没营养。

很少有人会把汉堡和减脂增肌联系在一起。所以想吃快餐又怕油脂不健康的人，可以给在家做，既安全又好吃。少油低脂的牛肉饼和新鲜的蔬果都是这道菜的食材。

牛肉：肉多、脂肪少、含有高蛋白、低脂肪、多种维生素，还含有少量人体必需的矿物质，是一种营养价值很高的肉类。

减肥，必须遵守一个原则，每天摄入的热量要比摄入的多。

以麦当劳为例早餐，减肥小仙女吃的是火腿小麦汉堡和1份咖啡，总热量约300卡。早中晚都这样吃，一天大概消耗900卡路里。每天慢跑2小时，会消耗1300卡左右的热量。

这不是鼓励大家吃饭“垃圾食品”减肥，只是告诉大家，减肥的关键是消耗热量和摄入热量。减肥的时候，坚持这个基本原则，然后选择更适合的饮食，减肥效果会很大！