家长注意！给孩子补钙，选对了事半功倍，选错了等于白补

为什么给孩子补钙，还是缺钙？

估计很多家长都遇到过这种情况，孩子在生长发育过程中最容易缺钙，缺钙会影响骨骼的生长，直接影响到孩子的长个，给孩子补钙很重要，而到底是选无机钙还是有机钙好？选液体钙还是固体钙好？这期就跟大家聊聊如何选一款适合孩子的钙剂。

钙是骨骼中重要营养元素，在我们生命的各个阶段都应该摄入足够的钙质，特别是儿童和青少年。而受国内饮食习惯的影响，儿童通过食物补充的钙量往往不足，根据全国抽样调查数据显示：我国儿童钙的摄入量达标的仅占10%左右。

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所的调查显示：中国4-17岁儿童青少年钙不足的发生率最高。所以适量给孩子补钙是很必要的。

补钙要趁早

很多家长总是等到孩子缺钙症状出现的时候（如：腿疼）才开始给孩子补钙，其实孩子的骨骼健康在胚胎期就开始，孕期和哺乳期的妈妈们补充钙质，也对孩子骨骼的健康发育起着重要作用。

其次孩子在4-14岁是钙沉积的高峰期，这个年龄段的孩子家长要认真给孩子补钙。

不同年龄的孩子钙的需求量不同

根据中国居民膳食指南对不同年龄段孩子钙的推荐量，参考下表。

影响钙吸收的物质

并不是只要给孩子补钙就能吸收，许多物质影响钙的吸收，多选择促进钙吸收的物质，而阻碍钙吸收的物质要避免跟钙同时食用。

1.促进钙吸收的物质

维生素D、维生素K、乳糖、蛋白质

维生素D能促进小肠对钙的吸收；维生素K能够促进骨头对钙的吸收；乳糖可以和钙螯合形成低分子的可溶性络合物,进而能够提高钙的吸收率；某些氨基酸例如赖氨酸、色氨酸、精氨酸、CPP等,可以与钙形成可溶性的络合物,有很好的促进钙吸收的作用。

2.抑制钙吸收的物质

草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸、铁等会阻碍钙的吸收，所以在补钙的同时注意不要跟这些物质同时服用。

如何给孩子选补钙产品？

1.根据钙剂的成分可以分为无机钙和有机钙

无机钙：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙

有机钙：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等、氧化钙等

无机钙

优点：含钙量较高

缺点：不溶于水的特点需要依赖胃酸才能被肠道吸收，容易给孩子造成便秘、胀气等。

有机钙

优点：水溶性特点不依赖胃酸，不会造成便秘胀气，吸收率也较高，更适合孩子老人孕妇等人群。

2.有无添加维生素D3、维生素K、CPP（酪蛋白磷酸肽）等促进钙吸收的营养素。

液体钙好还是固体钙好？

一般的液体钙的成分为有机钙的居多，而固体钙为无机钙的居多（也并不是绝对，有些固体钙的成分是有机钙），给小月龄的宝宝补钙建议选液体钙，液体钙不仅方便喂食，而且有机钙的成分对胃肠无刺激，更温和；3岁以上的宝宝可以选固体钙。

给大家综合评估了几款儿童钙剂，不想费脑去研究的家长们可以直接抄作业。

1.艾瑞可钙镁锌

亮点：主要成分是有机钙--柠檬酸钙，还添加了镁和锌，另外还添加了维生素D3和维生素K，强化骨骼健康。每15mg钙含量300mg，VD150IU，液体的形式补充钙，小月龄宝宝也适合，适合6月+以上宝宝。

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2.ChildLife 钙镁锌

亮点：主要成分是有机钙--柠檬酸钙，额外添加了镁、锌、维生素D3和维生素K，强化骨骼健康。每15ml钙含量288mg，VD200IU，液体钙的形式适合小月龄宝宝，添加了果糖，适合6月+以上宝宝。

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3.inne童年时光钙镁锌

亮点：主要成分是有机钙--柠檬酸钙，额外添加了镁、锌和维生素D3，强化骨骼健康。每包钙含量168mg，VD100IU,不添加糖、色素、防腐剂，粉剂包装携带方便，适合6月-12岁宝宝。

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4.健敏思儿童钙

亮点：主要成分是有机钙--甘氨酸螯合钙，吸收率高，额外添加了维生素D3和CPP，促进钙的吸收，每5mg钙含量175mg，VD含量167mg，添加了果糖，适合6月+宝宝。

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5.迪巧儿童液体钙

亮点：主要成分是有机钙--柠檬酸钙，粉剂冲泡食用，还添加了维生素D3和维生素K2，每包钙含量150mg，VD100IU，无添加糖、人工色素、防腐剂，适合0岁+宝宝。

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