家长注意!给孩子补钙,选对了事半功倍,选错了等于白补

2022-07-21 19:24:52 6点赞 33收藏 0评论

为什么给孩子补钙,还是缺钙?

估计很多家长都遇到过这种情况,孩子在生长发育过程中最容易缺钙,缺钙会影响骨骼的生长,直接影响到孩子的长个,给孩子补钙很重要,而到底是选无机钙还是有机钙好?选液体钙还是固体钙好?这期就跟大家聊聊如何选一款适合孩子的钙剂。

家长注意!给孩子补钙,选对了事半功倍,选错了等于白补

钙是骨骼中重要营养元素,在我们生命的各个阶段都应该摄入足够的钙质,特别是儿童和青少年。而受国内饮食习惯的影响,儿童通过食物补充的钙量往往不足,根据全国抽样调查数据显示:我国儿童钙的摄入量达标的仅占10%左右。

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所的调查显示:中国4-17岁儿童青少年钙不足的发生率最高。所以适量给孩子补钙是很必要的。

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补钙要趁早

很多家长总是等到孩子缺钙症状出现的时候(如:腿疼)才开始给孩子补钙,其实孩子的骨骼健康在胚胎期就开始,孕期和哺乳期的妈妈们补充钙质,也对孩子骨骼的健康发育起着重要作用。

其次孩子在4-14岁是钙沉积的高峰期,这个年龄段的孩子家长要认真给孩子补钙。

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不同年龄的孩子钙的需求量不同

根据中国居民膳食指南对不同年龄段孩子钙的推荐量,参考下表。

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影响钙吸收的物质

并不是只要给孩子补钙就能吸收,许多物质影响钙的吸收,多选择促进钙吸收的物质,而阻碍钙吸收的物质要避免跟钙同时食用。

1.促进钙吸收的物质

维生素D、维生素K、乳糖、蛋白质

维生素D能促进小肠对钙的吸收;维生素K能够促进骨头对钙的吸收;乳糖可以和钙螯合形成低分子的可溶性络合物,进而能够提高钙的吸收率;某些氨基酸例如赖氨酸、色氨酸、精氨酸、CPP等,可以与钙形成可溶性的络合物,有很好的促进钙吸收的作用。

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2.抑制钙吸收的物质

草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸、铁等会阻碍钙的吸收,所以在补钙的同时注意不要跟这些物质同时服用。

如何给孩子选补钙产品?

1.根据钙剂的成分可以分为无机钙和有机钙

无机钙:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙

有机钙:柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等、氧化钙等

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无机钙

优点:含钙量较高

缺点:不溶于水的特点需要依赖胃酸才能被肠道吸收,容易给孩子造成便秘、胀气等。

有机钙

优点:水溶性特点不依赖胃酸,不会造成便秘胀气,吸收率也较高,更适合孩子老人孕妇等人群。

2.有无添加维生素D3、维生素K、CPP(酪蛋白磷酸肽)等促进钙吸收的营养素。

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液体钙好还是固体钙好?

一般的液体钙的成分为有机钙的居多,而固体钙为无机钙的居多(也并不是绝对,有些固体钙的成分是有机钙),给小月龄的宝宝补钙建议选液体钙,液体钙不仅方便喂食,而且有机钙的成分对胃肠无刺激,更温和;3岁以上的宝宝可以选固体钙。

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给大家综合评估了几款儿童钙剂,不想费脑去研究的家长们可以直接抄作业。

1.艾瑞可钙镁锌

亮点:主要成分是有机钙--柠檬酸钙,还添加了镁和锌,另外还添加了维生素D3和维生素K,强化骨骼健康。每15mg钙含量300mg,VD150IU,液体的形式补充钙,小月龄宝宝也适合,适合6月+以上宝宝。

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2.ChildLife 钙镁锌

亮点:主要成分是有机钙--柠檬酸钙,额外添加了镁、锌、维生素D3和维生素K,强化骨骼健康。每15ml钙含量288mg,VD200IU,液体钙的形式适合小月龄宝宝,添加了果糖,适合6月+以上宝宝。

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3.inne童年时光钙镁锌

亮点:主要成分是有机钙--柠檬酸钙,额外添加了镁、锌和维生素D3,强化骨骼健康。每包钙含量168mg,VD100IU,不添加糖、色素、防腐剂,粉剂包装携带方便,适合6月-12岁宝宝。

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4.健敏思儿童钙

亮点:主要成分是有机钙--甘氨酸螯合钙,吸收率高,额外添加了维生素D3和CPP,促进钙的吸收,每5mg钙含量175mg,VD含量167mg,添加了果糖,适合6月+宝宝。

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5.迪巧儿童液体钙

亮点:主要成分是有机钙--柠檬酸钙,粉剂冲泡食用,还添加了维生素D3和维生素K2,每包钙含量150mg,VD100IU,无添加糖、人工色素、防腐剂,适合0岁+宝宝。

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