这些「健康」食物，糖含量比可乐更高！都是牙齿杀手

大家都知道糖的危害很大，特别是对儿童的伤害，糖吃多了不仅会蛀牙、引起肥胖，还会让孩子过早的近视，不仅如此吃糖太对还会影响孩子的生长发育，甚至对孩子的智力也有一定的影响。

美国权威专家发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《糖的毒性真相》的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，就像烟瘾一样。

许多家长都知道糖的危害，也尽量做到不给孩子吃糖和甜的零食，但是这样就真的能避免糖的摄入吗？殊不知一些大家以为健康的食物，实际糖的含量爆表。

六大隐形高糖食物

1.风味酸奶

很多家长都认为酸奶是营养健康的食物，每天都会给孩子喝酸奶，殊不知大部分的酸奶都是隐形高糖食物，比如安慕希每100g中糖的含量就高达13g，比可乐（糖的含量10.6g/100g)。大家在给孩子选酸奶的时候尽量不要选风味酸奶，风味酸奶会额外加入一些糖，不利于孩子健康，尽量选择低糖原味酸奶。

2.山楂卷

很多老人喜欢给孩子吃山楂卷，觉得酸酸甜甜的助消化，殊不知山楂卷也是高糖食物，山楂本身就是高糖水果，在制作山楂卷的时候会加入大量的糖来中和酸味，观察成分表可以发现一个山楂卷80%都是糖，所以尽量不要给孩子吃。

3.花式燕麦片

花式燕麦片里面加入了许多水果干、酸奶块、坚果等等，许多家长认为这样的搭配营养丰富，会给孩子作为早餐吃，殊不知这样的燕麦片里面不仅添加大量的糖，有的甚至还含有反式脂肪酸，非常不利于孩子的健康。

4.鲜榨果汁

水果是健康食物，但是果汁并不是，水果在榨汁之后，会失去许多不溶性的膳食纤维，因为少了物理消化的过程，升糖指数会很高，跟喝糖水无异，孩子经常喝果汁，也容易发生龋齿，建议给孩子选择吃新鲜水果而非果汁。

5.果干

果干中糖的含量非常高，许多果干在制作过程中还会加入大量的糖，所以糖爆表的果干，并不适合孩子吃。

6.奶片

许多家长以为奶片跟牛奶一样营养健康，其实市面上大部分的奶片中加入大量白砂糖，有些奶片还加入了植脂末，含有反式脂肪酸，家长们一定要擦亮眼睛，仔细阅读配料表再给孩子选择。

家长们除了肉眼可见的高糖零食之外，这些隐形高糖食物也要少给孩子吃。给大家整理了一些可以给孩子吃的健康零食，不知道怎么选的家长直接抄作业。

1.儿童原味海苔

点评：不添加糖、色素、防腐剂、香精，非油炸，低卡高纤维。

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2.儿童米饼

点评：无添加糖、盐、人工色素、防腐剂等，强化钙铁锌营养丰富，适合6月龄以上的宝宝作为零食。

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3.鳕鱼肠

点评：原料选用鳕鱼肉而非鳕鱼糜，鳕鱼肉的含量≥55%， 无添加白砂糖，强化钙营养。

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4.儿童奶酪

点评：这款奶酪碳水化合物相对较低，钙的含量最高，还添加了维生素D和藻油DHA，营养较为丰富。

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5. 儿童全谷物饼干

点评：这款儿童饼干无添加糖、盐、香精、色素和防腐剂，原料用的全谷物，保留更多b族维生素和膳食纤维。

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6.儿童奶片

点评：不添加白砂糖，用赤藓糖醇代替蔗糖，还额外添加了益生菌和益生元 。

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7.酸奶果泥

点评：这款酸奶果泥不添加任何糖，纯牛奶+益生菌发酵而成，还添加了水果和燕麦，膳食纤维丰富，能够预防便秘，维护肠道健康。

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8.无糖棒棒糖

点评：不含任何蔗糖、果糖、葡萄糖等，添加的糖醇不会蛀牙，还额外添加了钙和VC， 不添加香精色素防腐剂，适合3岁+的宝宝，营养健康的哄娃神器。

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