网友:100公里骑车,那不就是有腿就行?
骑行如此盛行的当下,很多人都入手了公里车或者山地车,在骑行人的眼中,100公里像是一种分界线,仿佛能骑上100公里才是骑行人,而很多网友表示,在互联网上基本上人均有腿就行,轻轻松松。你也是这样认为吗?第一次骑百公里都要准备些什么呢?
首先也就是最基本的,要有一台车。其实无论是公路车还是山地车,都可以完成百公里的骑行。但是不建议太贪心,买什么两千块全碳纤维的车,这听起来就是智商税。就算买一千多的基础款自行车,也不要买山寨品和一些噱头很大价格低廉的车架。
更不建议大家骑共享单车进行百公里的骑行,共享单车的车架和公路车构造本就不同,长时间骑行可能会伤膝盖伤腰。
其次要学会循序渐进,不要买了车的第一天就开始拼命骑车,一下子骑个三四十公里,接下来的一整周都腿酸到踩不动车。100公里这个数字说大不大说小不小,经过一段时间的训练 大部分骑友都能骑下来的。如果你想要迅速的完成100公里,可以从这些数字(20/40/50/80/100)中选择4个不同公里数进行训练 ,每个公里数的训练达到两次,基本上就可以完成100公里骑行了。我们的体力都是在循序渐进中增长的,所以不要一蹴而就。每次骑行的间隔建议最少1天,如果你是新手完成了首次长距离骑行后,可以休息一周作为过渡,以防自己运动过量受伤。
要有充足的准备,不要以为在城市之中进行骑行训练就万事大吉了。很多时候,一些小小的细节往往成了失败的关键。
有网友表示,即便你前一夜把所有的装备都充上电,仍然需要准备一个充电宝,100km的距离,至少需要4-8个小时,中途休息或者停留可能会更久。码表,电变,手机可能都会没电,尤其是手机!没有手机连货拉拉都叫不来!
除了硬件上的准备,也建议骑车的前一天补充足够的蛋白质,干净饮食,万一不小心吃坏了肚子,骑行的计划基本上也就泡汤了。
还要注意的是,及时喝水。骑行的路上由于精神专注在骑行本身,一些路况以及骑车半小时后多巴胺的分泌,让我们觉得更愉悦,有时候不觉得口渴,但身体本身已经需要补水了。不要一味的追求速度和时间,每20km停下来补充水分,让肌肉得到短暂的休息,也会有助于长距离的运动。
如果你的骑行路线上没有什么买水的地方,要记得准备4-5瓶水或者功能饮料,及时补充水分也是100公里骑行成功的关键。不要看网上的网友100km一瓶脉动就搞定,身体是自己的我们要对自己的身体负责,补充好水分很关键!
骑行在路上,距离不是目的,重要的是享受骑行的过程,享受自己在运动中的人生。挥汗如雨也好,破风前行也罢,都是挑战自己的一种方式,不要因为目的地而错过了路上的美景。
作者声明本文存在利益相关性,请大家尊重作者及分享的内容,友善沟通,理性决策~
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