山地车实用装备：让你骑行更舒适、更安全

开篇

山地车也买到手里一段时间了，主要就是进行休闲骑，能加速骑车的时间非常少，当得知同事，通过骑行山地车瘦了60斤之后，我心动了，这不得练起来，同事还对我发起了组队邀请，那肯定要跟着大佬练起来。

骑车之旅

在上周末的时候，开始了第一轮的骑行之旅，第一次骑行就来了50KM，骑行时长是3个小时，第一次骑行的我那是汗流浃背，浑身都湿透了，早上5点30分起床，之后就开始了疯狂骑行，在骑行之后，同事说周一我可以休息了，我的答案是，休息也会腿痛，不如坚持下去，我腿上的酸痛承受就好，休息没有运动康复的快。

周一的骑行开始了，周一骑行的旅程是25km，这个距离是考虑到7点半要回单位，做好相关准备上班，只能进行短距离骑行，我依然是跟不上速度，但能坚持骑完全程，腿上有酸痛感，难受了就调整节奏，慢慢骑行，酸痛减少继续骑行。

周二骑行和周一类似，只是地点加了爬坡路段，好在坡度很缓，慢慢冲上去，在享受下坡的加速度，依旧跟不上速度，路程为20km

周三下雨了，早上没有骑车，中午休息的一个半小时，吃饭加速，中午出去骑行，骑行时长一个小时，路程为20KM，完全可以跟上，没有很疲惫。晚上加练22KM夜骑，速度很慢，已休闲骑，消化晚餐为主，用时1小时40分钟。

周四早起骑车，完全跟不上，骑行距离30KM，最后跌跌撞撞骑完全程，晚上自己加练20KM，1小时5分骑完全程。

周五早起骑车还是跟不上，骑行距离30KM，全程摸鱼骑完全程，晚上没有骑车。

周六早起骑车，60km骑行，跟不上节奏，骑完全程用时4小时，好在天气不热，但出汗太多，实在是太累了，晚上没有骑车。

周天早起骑车30km，依旧跟不上节奏，但速度有所提升，还可以进步，晚上休闲骑还很快乐20KM。周六称了下体重，瘦了6斤，锻炼有成效。

骑车需要准备的装备

日常补水很关键需要运动水壶。

出汗比较多的适合戴头箍发带，对面部吸汗效果很好，不会让汗液进到眼睛里，影响视线。

夜骑需要眼镜、口罩或者运动围巾，预防蚊虫，进入口腔耳鼻。

一个很亮的骑行灯很关键，日常骑车对向汽车都有远光不变灯，一个明亮的夜灯，用魔法打败魔法很有用。

后座灯提醒后方车辆，注意安全。