大家一起来运动吧，健康工作50年

运动对于身体的好处是真的数不胜数，很多人平时下班后只想躺平，其实也可以额外抽出一点时间来锻炼一下自己的身体。这样做不仅有益于身体健康，还能免除身体有很多小毛病。八段锦就是一个很推荐的运动，这项运动门槛低，做起来简单易学。

今天要说的是八段锦的最后一式，背后七颠百病消。该姿势通过人体脚跟的一起一落来震荡脊柱和督脉，这样可以帮助锻炼到全身的经脉。长期练习该动作，不但可以增强体质，提高人体的平衡能力，还能可以大大缓解肌肉紧张带来的疲劳感。

这最后一式，是对全身前面锻炼的一个重新的梳理。背后七颠百病消，在做的时候也有几个要点。要点一就是脚趾要抓地，脚分脚面和脚底，经常提拉脚后跟，对身体的锻炼是很有帮助的。想要锻炼膀胱经的话，可以把脚后跟尽量靠近墙面，然后把脚立起来，你会觉得后面的整个膀胱经得到了极度的拉伸。要点二就是收腹提肛，让自己的六腑处在一个紧张的状态，同时慢慢的提脚后跟，提脚后跟是锻炼肾经和膀胱经的。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～